உடற்பயிற்சியின் பின்னர் உடலுறவின் இந்த 5 நன்மைகள் உடற்பயிற்சி செய்வதில் உங்களை மேலும் உற்சாகப்படுத்தும்

ஜிம் வகுப்பில் கலந்துகொள்வதன் மூலம் "அடிபட்ட" பின்னர், பலர் வீட்டிற்கு விரைந்து செல்ல விரும்புகிறார்கள், இதனால் அவர்கள் சிறிது ஓய்வெடுக்கலாம் மற்றும் தூங்கலாம். இருப்பினும், உடற்பயிற்சியின் பின்னர் நீங்கள் உடலுறவை அறிந்திருக்கிறீர்களா? நன்மைகள் என்ன? கீழே உள்ள மதிப்புரைகளைப் பாருங்கள்.

உடற்பயிற்சியின் பின்னர் உடலுறவின் நன்மைகள்

1. பேஷன் சிகரங்கள்

உடற்பயிற்சி ஒரு நபரின் பாலியல் விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. ஏனென்றால் உடற்பயிற்சி யோனி மற்றும் ஆண்குறி உட்பட உடலின் ஒவ்வொரு பகுதிக்கும் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும்.

ஆண்களில், உடற்பயிற்சியின் பின்னர் உடலுறவு விறைப்புத்தன்மையை கடினமாக்குகிறது, ஏனெனில் ஆண்குறிக்கு இரத்தம் அதிக விகிதத்தில் பாய்கிறது. இதற்கிடையில், பெண்களில், யோனி மற்றும் கிளிட்டோரிஸுக்கு அதிகரித்த இரத்த ஓட்டம் அவை அதிக இயற்கை மசகு எண்ணெய் தயாரிக்க வைக்கிறது.

உண்மையில், அமெரிக்காவின் டெக்சாஸ் பல்கலைக்கழகத்தின் (யு.எஸ்) ஆராய்ச்சி தகவல்கள், 20 நிமிடங்கள் தீவிரமாக உடற்பயிற்சி செய்வதால் பெண்களின் உடல்கள் மிகவும் உற்சாகமடையக்கூடும், இதனால் அவர்கள் உடலுறவில் ஈடுபடும்போது, ​​அவர்களின் உடல்கள் தூண்டுதல்களுக்கு சிறப்பாக பதிலளிக்கும்.

2. தன்னம்பிக்கை அதிகரிக்கும்

உடல் வடிவம் என்பது ஒரு பெண்ணின் பாலியல் விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கும் உந்து காரணிகளில் ஒன்றாகும். கனடாவின் குயெல்ப் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் நடத்திய ஆய்வில், உடல் வடிவத்துடன் தாங்கள் உண்ணாவிரதம் இல்லை என்று நினைக்கும் பெண்கள் உடலுறவின் போது குறைவாகவே தூண்டப்படுவார்கள் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

வடிவம் பெற உடற்பயிற்சி சிறந்த வழியாகும். நீங்கள் கனவு காணும் உடலைப் பெறுவதற்காக நீங்கள் விரும்பும் எந்தவொரு விளையாட்டையும் செய்யலாம் - இதனால் உடலுறவு கொள்வதற்கான உங்கள் நம்பிக்கை அதிகரிக்கும்.

3. அதிக நிதானமாக உணருங்கள்

மன அழுத்தம் பாலியல் ஆசையை குறைக்கும், உடற்பயிற்சியால் அதைக் கையாள முடியும். ஆமாம், நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, ​​எண்டோர்பின்களின் அதிகரிப்பு இருக்கும், இது வலியைக் குறைக்கும். சரி, இந்த எண்டோர்பின் ஹார்மோன் உடற்பயிற்சியானது மன அழுத்த அளவைக் குறைப்பதற்கான முக்கியமாகும், இதனால் இது உடலுறவின் போது உங்களை மிகவும் நிதானமாகவும் உற்சாகமாகவும் ஆக்குகிறது.

எண்டோர்பின்களை அதிகரிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், உடலில் டோபமைன் மற்றும் செரோடோனின் போன்ற பிற ஹார்மோன்களையும் உடற்பயிற்சி அதிகரிக்கும். டோபமைன் பெரும்பாலும் மகிழ்ச்சி ஹார்மோன் என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியாக இருக்கும். உடல் சோர்வு காரணமாக உணர்ச்சிகள், நினைவாற்றல் மற்றும் உடலில் மன அழுத்தத்தை குறைக்க செரோடோனின் செயல்படுகிறது.

கூடுதலாக, இயற்கையான ஹார்மோன் டெஸ்டோஸ்டிரோனின் அதிகரிப்பு உடற்பயிற்சி செய்த ஒரு மணி நேரத்திற்குள் ஏற்படுகிறது. டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஆண் இனப்பெருக்க ஹார்மோன் ஆகும், இது ஆண் பாலியல் தூண்டுதலை ஊக்குவிக்கிறது.

4. பலப்படுத்துங்கள் பிணைப்பு ஒரு கூட்டாளருடன்

வலுப்படுத்த தனியாக நேரத்தை செலவிடுங்கள் பிணைப்பு ஒரு கூட்டாளருடன், நீங்கள் உணவகங்களில் சாப்பிட வேண்டியதில்லை, உங்களுக்குத் தெரியும். ஒன்றாக விளையாட்டு பலப்படுத்தும் ஒரு வழியாக இருக்கும் பிணைப்பு அத்துடன் மிகவும் உற்சாகமான பாலியல் அமர்வுக்கு ஒரு சூடான.

ஜேன் கிரேர், பி.எச்.டி. ஒரு பாலியல் சிகிச்சையாளரும் புத்தகத்தின் ஆசிரியருமான ஹெல்த் பத்திரிகையிடம், ஈடுபாட்டுடன் செயல்படுவதில் ஒன்றாக நேரம் செலவிடும் தம்பதியினர் தங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையில் அதிக அளவு திருப்தி அடைவதாகக் கூறப்படுகிறது. காரணம், யாரோ ஒருவர் தங்கள் கூட்டாளருடன் அனுபவங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளும்போது, ​​நீங்கள் அதிக உற்சாகத்தையும் உற்சாகத்தையும் உணர்கிறீர்கள். நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் ஒன்றாக உடற்பயிற்சி செய்யும் போது இது அடங்கும்.

உங்கள் மைய மற்றும் இடுப்பு மாடி தசைகளை உருவாக்கும் வலிமை பயிற்சி செய்யுங்கள். பெண்களில், இடுப்பு மாடி பயிற்சிகள் புணர்ச்சியை அதிகரிக்க நல்லது.

5. மருந்துகளின் பக்க விளைவுகளை குறைத்தல்

பல பெண்களுக்கு, மன அழுத்தத்தை சீராக வைத்திருக்க, ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளை உட்கொள்வது அவசியம். ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதன் ஒரு குறைபாடு என்னவென்றால், அவை பாலியல் ஆசையை குறைக்கலாம். இந்த பக்கவிளைவைப் பற்றி கவலைப்படுபவர்களில் நீங்களும் ஒருவராக இருந்தால், கொஞ்சம் உடற்பயிற்சி செய்ய தயங்க வேண்டாம்.

காரணம், உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையில் ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள் தொடர்பான பதட்டத்தை குறைக்க உடற்பயிற்சி ஒரு வழியாகும். உண்மையில், ஆராய்ச்சி முடிவுகளும் அதையே கூறுகின்றன.

டெக்சாஸ் பல்கலைக்கழகம் மற்றும் இந்தியானா பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் நடத்திய ஒரு சிறிய ஆய்வின் அடிப்படையில், உடலுறவுக்கு முன் வாரத்திற்கு மூன்று முறை உடற்பயிற்சி செய்வது பெண்களுக்கு ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளை உட்கொள்வதில் பாலியல் விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கும் என்று தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. எனவே, மிகவும் உற்சாகமான பாலியல் வாழ்க்கையைப் பெற உடற்பயிற்சி செய்ய தயங்க வேண்டாம்.

இது கவனிக்கப்பட வேண்டும், ஒரு உடற்பயிற்சி அமர்வில் மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி உடற்பயிற்சியின் பின்னர் நீங்கள் பாலினத்தின் பல்வேறு நன்மைகளைப் பெற மாட்டீர்கள். காரணம், இந்த நன்மைகள் நீண்ட காலத்திற்கு உணரப்படும். எனவே, நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது வழக்கமான மற்றும் சீரானதாக இருக்க வேண்டும்.

எக்ஸ்