நாம் உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்தினால் தசைகள் சுருங்கக்கூடும் என்பது உண்மையா?

ஒரு பாடிபில்டர் போன்ற தசை உடலைப் பெறுவது கடின உழைப்பையும் அதிக நிலைத்தன்மையையும் எடுக்கும். ஆனால், கடின உழைப்பு மற்றும் வியர்வையின் மிகுந்த சொட்டுகள் இத்தனை நேரம் கழித்து, நாம் உடற்பயிற்சியை நிறுத்தினால் தசைகள் சுருங்கக்கூடும் என்பது உண்மையா?

நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்திய பிறகு தசை சுருங்கக்கூடும்

உடற்பயிற்சியின் போது, ​​உங்கள் உடல் உண்மையில் புதிய தசைகளை உருவாக்காது, மாறாக இருக்கும் தசைகளை பெரிதாகவும் வலுவாகவும் மாற்றும். இந்த தசை செல்கள் அதிக சுறுசுறுப்பாக இருக்க தூண்டுவதற்காக வழக்கமான உடற்பயிற்சியும் பாத்திரங்களை அகலப்படுத்தும். இதன் விளைவாக, உங்கள் தசை வெகுஜன பெரியதாகவும் தெளிவாகவும் தோன்றும்.

இப்போது நீங்கள் உடற்பயிற்சியை நிறுத்தும்போது, ​​இரத்த ஓட்டம் இனி தசை செல்களை நோக்கி கவனம் செலுத்தாது. உடலின் நுண்குழாய்களை மீண்டும் சுருக்கி உங்கள் புதிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் உடல் சரிசெய்யத் தொடங்குகிறது. தசைகளுக்கு குறைக்கப்பட்ட இரத்த ஓட்டம் முற்றிலும் மறைந்து போவதற்கு பதிலாக உருவான தசைகள் சுருங்கி வெகுஜனத்தில் குறைகிறது.

அமெரிக்கன் கவுன்சில் ஆன் உடற்பயிற்சியின் உடலியல் உடற்பயிற்சி நிபுணர் பீட் மெக்கால் கூறுகையில், காலப்போக்கில் தசைகள் அதிக ஆற்றலைச் சேமிக்கத் தேவையில்லை என்பதை உணர்கின்றன. இதன் விளைவாக, தசைகளில் சேமிக்கப்படும் கிளைகோஜன் குறைகிறது, இதனால் உடல் செயல்பாடு இல்லாததால் நீண்ட காலமாக பயன்படுத்தப்படாததால் தசை வெகுஜன (தசை அட்ராபி) குறைகிறது. எனவே, உடற்பயிற்சியை நிறுத்திய பின் தசைகள் சுருங்கிவிடும், முற்றிலும் மறைந்துவிடாது.

காற்றில் நிரப்பப்பட்ட ஒரு பலூனை கற்பனை செய்து பாருங்கள், பின்னர் மெதுவாக மீண்டும் விலகும். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்திய பின் அது தசைகளில் ஏற்படுத்தும் தாக்கத்தைப் பற்றியது. தசைகள் சுருங்கியவுடன், அவற்றை மீண்டும் மேற்பரப்புக்கு கொண்டு வர கூடுதல் முயற்சி எடுக்க வேண்டும்.

எனவே, இழந்த தசை கொழுப்பாக மாறுமா?

கொழுப்பு மற்றும் தசை இரண்டு வெவ்வேறு விஷயங்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். தசை செல்கள் மற்றும் கொழுப்பு செல்கள் இரண்டு வெவ்வேறு வகையான செல்கள், இதனால் அவை நிலைகளை மாற்றும் திறன் இல்லை. நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்தும்போது, ​​தசை வெகுஜன குறைந்து சுருங்குகிறது. இருப்பினும், தசை கொழுப்பாக மாறும் என்று அர்த்தமல்ல.

முன்பு தசையாக இருந்த உங்கள் உடலின் ஒரு பகுதியில் கொழுப்பு சேருவதை நீங்கள் அனுபவித்தால், இது உங்கள் உடலுக்குத் தேவையானதை விட அதிக கலோரிகளை உட்கொள்கிறது என்பதற்கான அறிகுறியாகும். அதிகப்படியான கலோரி உட்கொள்ளல் உடலால் கொழுப்பு கடைகளாக மாற்றப்படுகிறது, அவை முன்பு தசையாக இருந்த உடலின் பல்வேறு பகுதிகளிலும் சேமிக்கப்படுகின்றன.

தசை வெகுஜன நீடித்ததாக இருக்க வேண்டுமென்றால் நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதிலும் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவதிலும் விடாமுயற்சியுடன் இருக்க வேண்டும்

உங்கள் தசை வெகுஜனத்தை பராமரிக்க, தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதும் ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவை ஊக்குவிப்பதும் முக்கியமாகும். இந்த ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை உடலில் கொழுப்பு சேருவதைத் தடுக்கலாம்.

உங்கள் தசைகள் வலுவாக இருக்க ஒரு நாளைக்கு 10 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். நீட்சி போன்ற எளிய பயிற்சிகள், புஷ் அப்கள் மற்றும் சிட் அப்கள் தசையை உருவாக்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், இது உங்கள் உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மைக்கும் உதவும்.

எக்ஸ்