வாகனம் ஓட்டும்போது மன அழுத்தம் காரணமாக ஏற்படும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

புகைப்பட உபயம்: மென்ஸ்ஹெல்த்

மன அழுத்தம் என்பது உடல் ரீதியான பதில் அல்லது ஆசையால் ஏற்படும் அழுத்தம், மற்றும் அழுத்தத்தை பூர்த்தி செய்யாவிட்டால் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கலாம். நீங்கள் வாகனம் ஓட்டும்போது உட்பட எந்த நேரத்திலும் இது நிகழலாம். நீங்கள் வாகனம் ஓட்டும்போது, ​​தேவையற்ற விஷயங்களை நீங்கள் சந்திக்கலாம் மற்றும் கவலை, சலிப்பு அல்லது உங்கள் இலக்கை அடைய பொறுமையின்மை போன்ற எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை உருவாக்கலாம். இதை உணராமல், இந்த நிலை கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனின் அதிகப்படியான சுரப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும், மேலும் இது நீண்ட நேரம் ஏற்பட்டால் ஆபத்தானது.

ஆரோக்கியத்தில் வாகனம் ஓட்டும்போது மன அழுத்தத்தின் தாக்கம்

வாகனம் ஓட்டும்போது மன அழுத்த நிலை பயணத்தின் நேரத்துடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது. நெரிசல் நிலைமைகள் அல்லது பொது போக்குவரத்துப் பகுதிகள் அதிகமாகவும் சங்கடமாகவும் இருப்பதால் இது அதிகரிக்கக்கூடும். உரையாற்றவில்லை என்றால், வாகனம் ஓட்டும்போது ஏற்படும் மன அழுத்தம் பல்வேறு தாக்கங்களை ஏற்படுத்தும்,

1. இரத்தத்தில் சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பின் அளவு அதிகரித்தது - இது கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனின் கட்டுப்பாடற்ற அதிகரிப்பின் தாக்கம். வாகனம் ஓட்டும்போது ஏற்படும் மன அழுத்த நிலைகளும் நீங்கள் குறைவாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பதால் ஏற்படுகின்றன, இதன் விளைவாக இரத்த சர்க்கரையை வளர்சிதை மாற்ற உடல் மெதுவாக இருக்கும். இருப்பினும், மாற்றக்கூடிய இரத்த சர்க்கரை அளவைப் போலன்றி, தொடர்ந்து மன அழுத்தத்திற்கு ஆட்படுவதால் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவு காலப்போக்கில் மோசமடையக்கூடும்.
2. இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் - ஓட்டுநர் நிலைமைகள் ஒரு நபரின் இரத்த அழுத்தத்தை மிக எளிதாக பாதிக்கின்றன, குறிப்பாக அவசர நேரத்தில் வாகனம் ஓட்டுவதால் கவலை ஏற்படும் போது. ஒவ்வொரு நாளும் அதிகரித்த இரத்த அழுத்தத்துடன் கூடிய மன அழுத்தம் இதய நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும்.
3. தூக்கக் கலக்கம் - வேலைக்குப் பிறகு சோர்வாக இருப்பது மற்றும் வாகனம் ஓட்டுவது இரவின் ஓய்வின் தரம் குறைவதை ஏற்படுத்தும். இந்த நிலை காரணமாக இரவில் வாகனம் ஓட்டும்போது மன அழுத்தத்தை அனுபவித்தால் அது மோசமாகிறது "சண்டை அல்லது விமானம்"அடுத்த நாள் தூங்குவது கடினம், மேலும் சோர்வடையலாம்.
4. ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறையைத் தூண்டவும் - நாம் அதை உணரவில்லை என்றாலும், வாகனம் ஓட்டும்போது மன அழுத்தம் மிகவும் சோர்வாக இருக்கிறது, ஏனெனில் அது நீண்ட நேரம் நீடிக்கும். இதன் விளைவாக, நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக உணர்கிறீர்கள், உடற்பயிற்சி செய்ய நேரத்தை இழக்கிறீர்கள். மன அழுத்த நிலைமைகளும் ஆரோக்கியமற்ற நுகர்வு முறைகளைத் தூண்டுகின்றன, ஏனெனில் இது அதிக சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை உண்ண விரும்புகிறது.
5. முதுகு வலி - மன அழுத்தத்தின் உணர்வு வாகனம் ஓட்டும் போது நீங்கள் உட்கார்ந்திருக்கும் தோரணையைப் பற்றி குறைவாக அறிந்திருக்க வேண்டும். இது நீண்ட காலமாக நடந்தால், அது வலியால் குறிக்கப்பட்ட முதுகில் பல்வேறு கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும்.

வாகனம் ஓட்டும்போது மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது

இது ஆரோக்கியத்தில் பல்வேறு தாக்கங்களை ஏற்படுத்தினாலும், வாகனம் ஓட்டும்போது ஏற்படும் மன அழுத்தத்தைத் தவிர்ப்பது மிகவும் கடினம். இருப்பினும், பின்வரும் வழிகளைச் செய்வதன் மூலம் இதைக் குறைக்கலாம்:

1. ஓட்டுநர் நேரம் குறித்த உணர்வை மாற்றுதல்
   பயண நேரம் தவிர்க்க முடியாதது என்பதை உணர்ந்து மன அழுத்தத்தை சமாளிப்பதற்கான எளிய வழி இதுவாகும், மேலும் நீங்கள் வசிக்கும் இடத்திற்கும் நீங்கள் எங்கு செல்கிறீர்கள் என்பதற்கும் இடையிலான தூரத்தின் விளைவாகும். உங்கள் செறிவை எடுக்கும் பல்வேறு செயல்பாடுகளிலிருந்து ஒரு கணம் உங்களை சிந்திக்கவும் அமைதிப்படுத்தவும் ஓட்டுநர் நேரத்தைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் பயணத்திற்கு பொது போக்குவரத்து, நடைபயிற்சி அல்லது மிதிவண்டியைப் பயன்படுத்துவது போன்ற வேறு வழிகள் உள்ளனவா என்பதையும் கவனியுங்கள். நீங்கள் மிகவும் ரசிப்பதைத் தேர்வுசெய்க.

1. இசையைக் கேட்பது
   இசையைக் கேட்பது என்பது சில நேரம் உங்களை திசைதிருப்பக்கூடிய ஒரு செயலாகும். உங்கள் மனதில் தொடர்ந்து மன அழுத்தத்தின் வெளிப்பாட்டைக் குறைக்க இது அவசியம். நீங்கள் விரும்பும் இசை வகையைத் தேர்வுசெய்து, உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தி, உங்களை மேலும் நிம்மதியடையச் செய்யலாம்.

1. ஒரு நகர்வு நீட்சி
   தசைகளை நீட்ட சில இயக்கங்களை எடுத்துக்கொள்வது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் ஓய்வெடுக்க உதவும். கால்கள், விரல்கள் மற்றும் கழுத்தின் தசைநாண்கள் சுருங்குவதன் மூலம் இதைச் செய்து 8 முதல் 10 விநாடிகள் வைத்திருங்கள். தசைகள் விறைப்பாக அல்லது பலவீனமாகிவிடும் வரை இதை பல முறை செய்யுங்கள்.

1. ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களை சாப்பிடுங்கள்
   நறுக்கிய பழம் போன்ற காருக்கு ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களை வழங்குவது வாகனம் ஓட்டும்போது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும், குறிப்பாக நீங்கள் பசியுடன் இருக்கும்போது. நிறைய வைட்டமின் சி கொண்ட சிற்றுண்டிகளை வழங்குங்கள், ஏனெனில் இது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் மன அழுத்த ஹார்மோன் உற்பத்தியைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும்.

1. போதுமான அளவு உறங்கு
   இரவில் போதுமான தூக்கத்திலிருந்து உகந்த ஆற்றல் நிலை மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை சிறப்பாக சமாளிக்க உதவும். தூக்கமின்மையும் பகலில் நீங்கள் பசியுடன் இருப்பதற்கு காரணமாகிறது, மேலும் இது வாகனம் ஓட்டும்போது அதிக மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் இரவில் வீட்டிற்கு வந்தால், உங்கள் தூக்க நேரத்தைக் குறைக்கக்கூடிய அனைத்து செயல்களையும் தவிர்க்கவும், அதாவது இரவில் டிவி பார்ப்பது போன்றவை.

1. நேரத்துடன் செல்
   சீக்கிரம் புறப்படுவதன் மூலம், பயணத்திற்கு அதிக நேரம் செலவழிக்க வேண்டும், அவசர நேரத்தில் போக்குவரத்தில் சிக்குவதைத் தவிர்க்கலாம். போக்குவரத்து நெரிசல்கள் போன்ற தேவையற்ற நிலைமைகள் ஏற்படும் போது இது அமைதியாகவும் பதட்டத்தை குறைக்கவும் உதவும்.