இதனால் குழந்தைகள் எளிதில் நோய்வாய்ப்படக்கூடாது, இந்த 5 முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குங்கள்

மழை சில நேரங்களில் வந்து தவறாக செல்கிறது, இதனால் பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு எளிதில் நோய்வாய்ப்படக்கூடாது என்பதற்காக மனதை சிந்திக்க வைக்கிறார்கள். வெப்பநிலை மற்றும் ஈரப்பதத்தின் மாற்றங்கள் காரணமாக வானிலை மாற்றங்கள் சகிப்புத்தன்மையை பாதிக்கின்றன.

ஏற்படும் மாற்றங்கள் குழந்தையின் உடல் மீண்டும் மாற்றியமைக்க கடினமாக உழைக்கிறது. இது போன்ற வானிலை நிலைமைகள் குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பாதிக்கும். வானிலையில் அடிக்கடி ஏற்படும் மாற்றங்கள் குழந்தைகளுக்கு சுவாச பிரச்சினைகள் அல்லது பிற தொற்றுநோய்களுக்கு ஆளாகக்கூடும்.

இதனால் குழந்தைகள் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறார்கள், மாறிவரும் இந்த வானிலையில் சுறுசுறுப்பாக விளையாட முடியும், குழந்தைகள் பூர்த்தி செய்ய வேண்டிய ஊட்டச்சத்தை முதலில் அறிந்து கொள்வோம், அதனால் அவர்கள் எளிதில் நோய்வாய்ப்பட மாட்டார்கள்.

அதனால் குழந்தைக்கு எளிதில் நோய் வராது, அவருக்கு இந்த ஊட்டச்சத்தை தருவோம்

வானிலை மனிதர்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாது. வானிலை மாற்றங்கள் காரணமாக நீர் மாசுபடுதல் மற்றும் காற்று வழியாக பறக்கும் மாசுபாடுகள் தவிர்க்க முடியாதவை. விழும் மழைநீர் பொதுவாக மாசுபடுகிறது.

வீசும் காற்று மாசுபடுத்திகளைக் கொண்டு மழைநீரில் குடியேறும் என்று உலக சுகாதார நிறுவனம் கூறுகிறது. நீர்த்துளிகள், இலைகள், பறவைகள் மற்றும் பிற விலங்குகளிடமிருந்து மலம், மற்றும் பூச்சிகள் ஆகியவற்றிலிருந்து தொடங்குகிறது.

அசுத்தமான நீரில் நோயை ஏற்படுத்தும் நோய்க்கிரும பாக்டீரியாக்கள் இருக்கலாம். குளிர்ந்த வெப்பநிலை மற்றும் குறைந்த ஈரப்பதம் ஆகியவற்றின் கலவையானது குழந்தைகளுக்கு ஆஸ்துமா, காய்ச்சல், இருமல் மற்றும் ஏ.ஆர்.ஐ போன்ற சுவாச அமைப்பு நோய்களைத் தூண்டும் என்று குறிப்பிட தேவையில்லை.

கவலைப்படத் தேவையில்லை, குழந்தைகளுக்கு எளிதில் நோய்வாய்ப்படாதபடி பெற்றோர்கள் இந்த ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலை ஆதரிக்க முடியும்.

1. LCPUFA (நீண்ட சங்கிலி பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள்)

LCPUFA என்பது ஈகோசாபென்டெனாயிக் அமிலம் (EPA) மற்றும் டோகோசாஹெக்ஸெனாயிக் அமிலம் (DHA) ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஒரு நீண்ட சங்கிலி கொழுப்பு அமிலமாகும். இந்த உள்ளடக்கம் மனித நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் பதிலை கட்டுப்படுத்த முடியும். ஒரு ஆய்வில் LCPUFA சுவாச பிரச்சினைகள் ஏற்படும் அபாயத்தை குறைக்கலாம், அத்துடன் சுவாச அமைப்பை மேம்படுத்தலாம் என்று கூறப்பட்டது.

குழந்தைகள் ஆரோக்கியமாக இருக்க, இந்த பொருட்களுடன் நீங்கள் பால் வழங்கலாம். இதனால் கணிக்க முடியாத வானிலையில் சுவாச நோய்களால் குழந்தைகளை பாதுகாக்க முடியும்.

2. ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள்

இந்த ஊட்டச்சத்துக்களை பால், அக்ரூட் பருப்புகள் அல்லது மீன் எண்ணெய் போன்ற உணவுகளிலிருந்து பெறலாம். இந்த உள்ளடக்கம் குழந்தைகளுக்கு நோயிலிருந்து பாதுகாப்பை வழங்கும். அவற்றில் ஒன்று குழந்தைகளுக்கு சுவாச அமைப்பு தொற்று.

இந்த ஊட்டச்சத்துக்களை ஒவ்வொரு உணவிலும், குழந்தைகளின் சிற்றுண்டிகளில் கூட சேர்க்கலாம். ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களை தவறாமல் உட்கொள்வது உங்கள் குழந்தையின் உடலுக்கு எளிதில் நோய்வாய்ப்படாமல் இருக்க உதவும்.

3. வைட்டமின் சி

வைட்டமின் சி நோய்த்தொற்று நோய்களை எதிர்த்துப் போராட நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு உதவும். ஸ்ட்ராபெர்ரி, ப்ரோக்கோலி, ஆரஞ்சு, மிளகு போன்ற வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ள உணவுகளை நீங்கள் வழங்கலாம்.

தொற்றுநோயைத் தடுப்பதில் இந்த ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் முக்கியமானது. ஆகையால், உங்கள் பிள்ளை ஒவ்வொரு நாளும் வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இதனால் உங்கள் சிறியவருக்கு எளிதில் நோய் வராது.

4. புரோபயாடிக்குகள்

புரோபயாடிக்குகள் பொதுவாக செரிமான அமைப்புக்கு நல்ல பாக்டீரியாக்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. புரோபயாடிக்குகளும் பல்வேறு நோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவதில் உடலுக்கு நல்லது. எம்.டி வலைப்பக்கத்தைத் தொடங்கினால், புரோபயாடிக்குகள் அஜீரணம், ஒவ்வாமை, காய்ச்சல் மற்றும் தோல் நோய்த்தொற்றுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

25 ஆண்டுகளுக்கும் மேலான ஆராய்ச்சிகளில் 55 அறிவியல் வெளியீடுகள், ப்ரீபயாடிக் வகை FOS: GOS 1: 9 நோய்த்தொற்றுக்கு எதிரான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிப்பதாக மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது என்பதைக் காட்டுகிறது. இந்த ப்ரீபயாடிக் FOS: GOS 1: 9 குழந்தைகளுக்கு பால் வளர்ப்பதில் காணலாம்.

தயிர் மற்றும் கேஃபிர் ஆகியவற்றிலிருந்து மற்ற புரோபயாடிக்குகளையும் பெறலாம். பழம் அல்லது கொட்டைகள் கலந்த தயிர் மற்றும் கேஃபிர் ஆகியவற்றை உங்கள் சிறியவருக்கு கொடுக்கலாம். நிச்சயமற்ற பருவங்களில் குழந்தைகள் எளிதில் நோய்வாய்ப்படாதபடி தவறாமல் கொடுங்கள்.

5. புரதம், இதனால் குழந்தைகளுக்கு எளிதில் நோய் வராது

மனித உடலில் புரதம் பெரிய பங்கு வகிக்கிறது. எந்த உடல் திசுக்களும் சேதமடையும் போது, ​​அதை சரிசெய்ய புரதம் உதவுகிறது. அது மட்டுமல்லாமல், நோயை எதிர்த்துப் போராடுவதில் அதன் கடமைகளைச் செய்வதில் புரதமானது உடலின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு பாதுகாப்பையும் வழங்குகிறது.

புரதம் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும், குறிப்பாக மழைக்காலத்தில். பெற்றோர்கள் தங்கள் சிறியவரின் மகிழ்ச்சியான புன்னகையை இன்னும் நகர்த்துவதைக் காணலாம், ஏனெனில் அவர்களின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பராமரிக்கப்படுகிறது.

கோழி, மாட்டிறைச்சி மற்றும் மீன் போன்ற புரதங்களைக் கொண்ட உணவுகளைச் சேர்க்கவும். மாமிச உணவுகளில் உள்ள புரதம் மற்றும் துத்தநாகம் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும்.

இப்போது பெற்றோர்கள் சரியான ஊட்டச்சத்தை அறிந்து கொள்ள முடியும், இதனால் அவர்களின் குழந்தைகள் எப்போதும் ஆரோக்கியமாக இருப்பார்கள். உடல் செயல்பாடுகளில் அவரை தொடர்ந்து ஆதரிக்க மறக்காதீர்கள், இதனால் அவரது சகிப்புத்தன்மை உகந்ததாக செயல்படும்.

வாருங்கள், இனிமேல் உங்கள் சிறியவரின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு சிறந்த பாதுகாப்பைக் கொடுத்து, ஊட்டச்சத்தை நிறைவேற்ற உதவுங்கள், குறிப்பாக எல்.சி.யு.பி.ஏ (ஒமேகா 3 மற்றும் 6) மற்றும் புரோபயாடிக் எஃப்.ஓ.எஸ்: ஜி.ஓ.எஸ் 1: 9 ஆகியவற்றைக் கொண்டவை.

எக்ஸ்