பொருளடக்கம்:
- உட்செலுத்தப்பட்ட தண்ணீரை குடிப்பது ஏன் பயனளிக்கிறது?
- உட்செலுத்தப்பட்ட தண்ணீரை உருவாக்க பல்வேறு வழிகள்
- 1. ஸ்ட்ராபெர்ரி, நட்சத்திர பழம், புதினா இலைகளிலிருந்து தண்ணீர் ஊற்றப்படுகிறது
- 2. எலுமிச்சை, வெள்ளரி, புதினா இலைகளில் இருந்து தண்ணீர் ஊற்றப்படுகிறது
- 3. ஆப்பிள், கிவி, தர்பூசணி ஆகியவற்றிலிருந்து தண்ணீர் ஊற்றப்படுகிறது
- 4. பேரிக்காய், சுண்ணாம்பு, இஞ்சி ஆகியவற்றிலிருந்து தண்ணீர் ஊற்றப்படுகிறது
ஒருவேளை உங்களுக்கு தெரிந்திருக்கலாம் உட்செலுத்தப்பட்ட நீர், அதாவது மிகவும் பிரபலமான ஒரு பானம், ஏனெனில் இது உடலில் உள்ள நச்சுக்களை நீக்குவதைத் தூண்டும் என்று கூறப்படுகிறது. இந்த குறைந்த கலோரி பானம் பழம், காய்கறிகள் மற்றும் மசாலா துண்டுகள் கலந்த மினரல் வாட்டருக்கு ஒத்ததாகும். இதுவரை, குடிப்பது எவ்வளவு ஆரோக்கியமானது மற்றும் சுவையானது என்பதை நாம் கற்பனை செய்துள்ளோம் உட்செலுத்தப்பட்ட நீர்? நீங்கள் செய்ய பல்வேறு வழிகளை முயற்சிக்க ஆரம்பிக்கலாம் உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் சுவையான மற்றும் புத்துணர்ச்சி!
உட்செலுத்தப்பட்ட தண்ணீரை குடிப்பது ஏன் பயனளிக்கிறது?
சோடா, காஃபினேட் பானங்கள் அல்லது சர்க்கரை அதிகம் உள்ள பாட்டிலில் அடைக்கப்பட்ட பானங்களை உட்கொள்வதைக் குறைக்கும் உங்களில்,உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் சரியான மாற்றுகளில் ஒன்றாக இருக்கலாம். உட்செலுத்தப்பட்ட தண்ணீரை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பது மிகவும் எளிதானது மற்றும் எடுத்துக்காட்டாக கலக்க வேண்டிய பழச்சாறுகள் போன்ற பல கருவிகள் தேவையில்லை.
ஒரு பாட்டில் மினரல் வாட்டர் மற்றும் ஒரு சில துண்டுகள் பழம், காய்கறிகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களுடன், புதிய ஆரோக்கியமான பானங்கள் கூட அனுபவிக்கத் தயாராக உள்ளன.
சொற்பொழிவாளர்களின் காளான் உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் இந்த பானத்தை தயாரிப்பதால் எண்ணற்ற நன்மைகள் இருப்பதாக நம்பப்படுகிறது. உடலில் உள்ள கழிவுப்பொருட்களை அகற்ற உதவுவது, செரிமான அமைப்பை மென்மையாக்குதல், ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுதல், சரிசெய்தல் மனநிலை, நீரிழப்பைத் தடுக்க.
பொதுவாக உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் பழம், காய்கறிகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களின் இயற்கையான சுவைகள் ஏற்கனவே உள்ளன, எனவே நீங்கள் கூடுதல் சுவைகளை சேர்க்க தேவையில்லை. அதனால்தான், இந்த பானத்தில் மிகக் குறைந்த எண்ணிக்கையிலான கலோரிகள் இருப்பதாக அறியப்படுகிறது. எனவே, உண்மையில் எடை குறைப்பு திட்டத்தை மேற்கொண்டு வருபவர்களுக்கு இது பாதுகாப்பானது.
உட்செலுத்தப்பட்ட தண்ணீரை உருவாக்க பல்வேறு வழிகள்
நீங்கள் எப்போதும் வெளியே வாங்க வேண்டியதில்லை, உண்மையில். நீங்கள் இன்னும் புதியதை அனுபவிக்க முடியும் உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் வீட்டிலேயே அதை உருவாக்குவதன் மூலம் நன்மைகளைப் பெறுங்கள். சரி, அதை உருவாக்குவதற்கான பல்வேறு வழிகளைப் பாருங்கள் உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் இது வேகமான மற்றும் எளிதானது:
1. ஸ்ட்ராபெர்ரி, நட்சத்திர பழம், புதினா இலைகளிலிருந்து தண்ணீர் ஊற்றப்படுகிறது
ஆதாரம்: ஃபேஷன் வாண்டரர்
பொதுவாக பழங்களைப் போலவே, ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் நட்சத்திர பழங்களும் அவற்றில் நார்ச்சத்து அடர்த்தியாக இருக்கும். புரதம், கால்சியம், இரும்பு, வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி, மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் ஃபோலேட் ஆகியவை ஸ்ட்ராபெர்ரிகளின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை நிறைவு செய்கின்றன. இதற்கிடையில், நட்சத்திர பழத்தில் ஏராளமான வைட்டமின் சி, வைட்டமின் பி 5, புரதம், ஃபோலேட், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் உள்ளன.
பொருட்கள்:
- 1 பாட்டில் வேகவைத்த தண்ணீர்
- 3 ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், பாதியாக வெட்டப்படுகின்றன
- 2 நட்சத்திர பழம், சிறிய துண்டுகளாக வெட்டப்படுகின்றன
- 3 புதினா இலைகள்
எப்படி செய்வது:
நறுக்கிய இலைகள் மற்றும் பழங்கள் அனைத்தையும் ஒரு பாட்டில் மினரல் வாட்டரில் கலந்து, பின்னர் குளிர்சாதன பெட்டியில் சுமார் 12-24 மணி நேரம் வைக்கவும். உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் நுகர்வுக்கு தயாராக உள்ளது.
2. எலுமிச்சை, வெள்ளரி, புதினா இலைகளில் இருந்து தண்ணீர் ஊற்றப்படுகிறது
ஆதாரம்: அவோகல்
எலுமிச்சை கொண்ட உட்செலுத்தப்பட்ட தண்ணீரில் இருந்து நீங்கள் இலவசமாகப் பெறக்கூடிய ஏராளமான நார்ச்சத்து, புரதம், வைட்டமின் சி, வைட்டமின் பி 6 மற்றும் பொட்டாசியம். வெள்ளரி துண்டுகள் ஏராளமான புரதம், நார்ச்சத்து, வைட்டமின் சி, வைட்டமின் கே, மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் ஒரு சில கலோரிகளை பங்களிக்கும்.
பொருட்கள்:
- 1 பாட்டில் வேகவைத்த தண்ணீர்
- 10 வெள்ளரி துண்டுகள்
- எலுமிச்சை
- 3 புதினா இலைகள்
எப்படி செய்வது:
நறுக்கிய இலைகள் மற்றும் பழங்கள் அனைத்தையும் ஒரு பாட்டில் மினரல் வாட்டரில் கலக்கவும். அடுத்து, குளிர்சாதன பெட்டியில் சுமார் 12-24 மணி நேரம் சேமிக்கவும்.உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் நுகர்வுக்கு தயாராக உள்ளது.
3. ஆப்பிள், கிவி, தர்பூசணி ஆகியவற்றிலிருந்து தண்ணீர் ஊற்றப்படுகிறது
ஆதாரம்: சுகாதார விழிப்புணர்வு சமூகம்
ஆப்பிள்களில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதம், நார்ச்சத்து, வைட்டமின் சி மற்றும் பொட்டாசியம் அதிகம் உள்ளன. ஃபைபர், புரதம், இரும்பு, பொட்டாசியம், ஃபோலேட், வைட்டமின் ஏ மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றைக் கொண்ட கிவிஃப்ரூட்டிலிருந்து இந்த ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் மிகவும் வேறுபட்டதல்ல. இந்த கலவையில் புரதம், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின் ஆகியவற்றைக் கொண்ட தர்பூசணி கூடுதலாக இருக்கும். ஏ, வைட்டமின் சி, வைட்டமின் பி 5 மற்றும் பொட்டாசியம்.
பொருட்கள்:
- 1 ஆப்பிள், சிறிய துண்டுகளாக வெட்டவும்
- கிவி பழம், துண்டுகளாக வெட்டவும்
- ¼ தர்பூசணி, சிறிய துண்டுகளாக வெட்டவும்
எப்படி செய்வது:
நறுக்கிய பழங்கள் அனைத்தையும் ஒரு பாட்டில் மினரல் வாட்டரில் கலக்கவும். பின்னர் அது ஒரு முழு இரவு குளிர்சாதன பெட்டியில் உட்காரட்டும்.உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் உங்கள் செயல்பாடுகளுடன் செல்ல தயாராக உள்ளது.
4. பேரிக்காய், சுண்ணாம்பு, இஞ்சி ஆகியவற்றிலிருந்து தண்ணீர் ஊற்றப்படுகிறது
ஆதாரம்: வெரி வெல் ஃபிட்
உட்செலுத்தப்பட்ட தண்ணீரின் இந்த தேர்வு குறைவான சத்தானதாக இருக்காது. ஆம், பல கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதம், ஃபைபர், வைட்டமின் கே, வைட்டமின் பி 2, வைட்டமின் பி 6, பொட்டாசியம், இரும்பு, மெக்னீசியம் மற்றும் பேரீச்சம்பழங்களிலிருந்து ஃபோலேட் ஆகியவற்றிற்கு நன்றி. இதற்கிடையில், சுண்ணாம்பு கார்போஹைட்ரேட், ஃபைபர், புரதம் மற்றும் வைட்டமின்களை பங்களிக்கும்.
இருப்பினும், புரதம், நார்ச்சத்து, இரும்பு, வைட்டமின் சி, வைட்டமின் பி 6, வைட்டமின் பி 2, பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், இரும்பு மற்றும் ஃபோலேட் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும் கூடுதல் கூடுதல் இஞ்சி இல்லாமல் இது முழுமையடையாது.
பொருட்கள்:
- 1 பாட்டில் வேகவைத்த தண்ணீர்
- 1 பேரிக்காய், துண்டுகளாக வெட்டவும்
- G இஞ்சி மெல்லிய துண்டு
- Lic வெட்டப்பட்ட சுண்ணாம்பு
எப்படி செய்வது:
அனைத்து மசாலா மற்றும் நறுக்கிய பழங்களையும் ஒரு பாட்டில் மினரல் வாட்டரில் இணைக்கவும். இறுதியாக, அதை சுமார் 12-24 மணி நேரம் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும்.உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது நீங்கள் அதை அனுபவிக்க முடியும்.
எக்ஸ்
