இது உங்கள் உடலில் சூரிய ஒளி இல்லாததற்கான அறிகுறியாகும்

பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் தோல் கறுப்பு, எரியும் அல்லது தோல் புற்றுநோய் காரணமாக பயந்து வெயிலைத் தவிர்க்கத் தேர்வு செய்கிறார்கள். உண்மையில், உடல் இன்னும் ஒவ்வொரு நாளும் 5-15 நிமிடங்கள் மட்டுமே வெயிலில் குளிக்க வேண்டும். சூரிய ஒளியில் இருந்து வரும் வைட்டமின் டி எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் இருதய நோய் மற்றும் மூட்டு வலி (கீல்வாதம்) உருவாகும் அபாயத்தை குறைக்கிறது. எனவே, நீங்கள் நேரடியான சூரிய ஒளியை வெளிப்படுத்தினால் மற்றும் வீட்டுக்குள்ளேயே அதிக வேலை செய்தால், சூரிய ஒளியின் குறைபாட்டின் அறிகுறிகளை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும், அவை ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமானவை. எனவே, உங்கள் உடலில் சூரிய ஒளி இல்லாவிட்டால் அறிகுறிகள் யாவை?

உங்கள் உடலில் சூரிய ஒளி இல்லாததற்கான அடையாளம்

உங்கள் சருமம் நேரடியாக சூரிய ஒளியில் வெளிப்படும் போது உங்கள் உடல் தானாகவே வைட்டமின் டி உருவாக்கும். அதனால்தான், உங்களுக்கு சூரிய ஒளி இல்லாவிட்டால், நீங்கள் வைட்டமின் டி குறைபாட்டிற்கு ஆளாகிறீர்கள் என்று அர்த்தம். உண்மையில், ஆரோக்கியமான எலும்புகள் மற்றும் பற்களை பராமரிக்கவும், ஒட்டுமொத்த சகிப்புத்தன்மையை பராமரிக்கவும் வைட்டமின் டி முக்கியமானது.

உங்கள் உடலில் சூரிய ஒளி இல்லாத சில அறிகுறிகள் இங்கே உள்ளன.

எளிதில் நோய்வாய்ப்படுங்கள்

வைட்டமின் டி இன் சூரியனின் மூலமானது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுவாக வைத்திருக்கும், இதனால் நோய்களை ஏற்படுத்தும் வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை எதிர்த்துப் போராடலாம். உண்மையில், பல பெரிய ஆய்வுகள், சளி, மூச்சுக்குழாய் அழற்சி மற்றும் நிமோனியா போன்ற சுவாச நோய்த்தொற்றுகளுடன் வைட்டமின் டி உட்கொள்ளும் குறைபாட்டிற்கும் இடையே ஒரு வலுவான தொடர்பைக் காட்டுகின்றன. அதனால்தான், சூரிய ஒளி இல்லாத ஒருவர் பொதுவாக பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு சக்தியைக் கொண்டிருப்பார், மேலும் எளிதில் நோய்வாய்ப்படுகிறார்.

பெரும்பாலும் சோர்வாக உணர்கிறேன்

சோர்வு பல விஷயங்களால் ஏற்படலாம். இருப்பினும், சூரிய ஒளி இல்லாததும் ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, பலர் இந்த ஒரு அடையாளத்தை பெரும்பாலும் புறக்கணிக்கிறார்கள். காலை முதல் மாலை வரை அலுவலகங்களில் பணிபுரியும் அல்லது நீண்ட நேரம் வீட்டுக்குள்ளேயே உட்கார்ந்திருப்பவர்களுக்கு போதுமான சூரிய ஒளி கிடைக்காமல் போகலாம். இது நிச்சயமாக சூரிய ஒளியில் இருந்து போதுமான வைட்டமின் டி உட்கொள்ளலைப் பெறாது.

எலும்பு, மூட்டு மற்றும் தசை வலி

உங்களுக்கு மர்மமான எலும்பு, மூட்டு மற்றும் தசை வலி இருந்தால், குறிப்பாக குளிர்ந்த காலநிலையில், உங்களுக்கு வைட்டமின் டி குறைபாடு இருக்கலாம் அல்லது போதுமான சூரிய ஒளி கிடைக்காமல் போகலாம். கால்சியம் உறிஞ்சுதல் மற்றும் எலும்பு வளர்சிதை மாற்றத்தில் வைட்டமின் டி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்பதே இதற்குக் காரணம்.

பொதுவாக, வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் ரிக்கெட்டுகளுடன் தொடர்புடையது, இது எலும்பு திசு முழுவதுமாக கனிமப்படுத்தப்படாத ஒரு நோயாகும், இது எலும்புகளை மென்மையாக்குவதற்கும் பலவீனப்படுத்துவதற்கும் வழிவகுக்கிறது.

நன்றாக தூங்க முடியாது

இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வுமருத்துவ தூக்க மருத்துவ இதழ்பகல்நேர தூக்கம் மற்றும் குறைந்த உடல் வைட்டமின் டி அளவுகளுக்கு இடையே நெருங்கிய தொடர்பு இருப்பதாக கூறுகிறது. தூக்கப் பிரச்சினைகள் மற்றும் குறிப்பிட்ட வலி இல்லாததாக புகார் அளித்த 81 நோயாளிகளுக்கு இந்த ஆய்வு நடத்தப்பட்டது. பின்னர் அவற்றின் வைட்டமின் டி அளவு அளவிடப்பட்டது. குறைந்த வைட்டமின் டி அளவு நேரடியாகவோ அல்லது நாள்பட்ட வலி இருப்பதன் மூலமாகவோ அதிக மயக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் சந்தேகிக்கின்றனர்.

அதிகப்படியான வியர்வை

வெப்பநிலை மிகவும் சூடாக இல்லாவிட்டாலும், உடற்பயிற்சி செய்யாவிட்டாலும் பெரும்பாலும் வியர்த்தல்? நீங்கள் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும், ஏனென்றால் வெளிப்படையான காரணமின்றி அடிக்கடி வியர்வை போடுவது போதுமான சூரிய ஒளி கிடைக்காததற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம், போதுமான வைட்டமின் டி உட்கொள்ளல் கிடைக்கவில்லை. உங்கள் வெப்பநிலை மற்றும் செயல்பாட்டு நிலைகள் இயல்பானவை ஆனால் நீங்கள் அடிக்கடி வியர்த்தால், இரத்த பரிசோதனைக்கு உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டிய நேரம் இதுவாக இருக்கலாம்.

உங்கள் உடலில் வைட்டமின் டி குறைபாடு உள்ளதா இல்லையா என்பதை தீர்மானிக்க இது செய்யப்படுகிறது. காரணம், குறைந்த வைட்டமின் டி உட்கொள்ளல் நீரிழிவு நோய், கீல்வாதம் மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற பல சுகாதார நிலைமைகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.