புதிய ஆண்டில் ஆரோக்கியமான உணவுக்கான உதவிக்குறிப்புகள், இதனால் செதில்கள் வியத்தகு அளவில் குதிக்காது

புத்தாண்டு விருந்து பெரும்பாலும் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் கூடுவதற்கு ஒரு தருணமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. நீங்கள் கூடிவந்திருந்தால், நிச்சயமாக தவறவிடாதது சாப்பிடுவதுதான். மேலும், புதிய ஆண்டு கட்சிகளுக்கு ஒத்ததாக இருக்கிறது பார்பெக்யூ கோழி, இறைச்சி, வறுத்த சோளம் வரை எரிந்த மெனுவுடன். புத்தாண்டு கொண்டாட்டத்தில் ஏராளமான உணவு பொதுவாக உங்களை பைத்தியம் பிடிக்கும். வழங்கப்பட்ட உணவுகள் அனைத்தும் "ஒரு முறை" என்ற போலிக்காரணத்தின் கீழ் உண்ணப்பட்டன. அதற்காக, புதிய ஆண்டில் ஆரோக்கியமான உணவுக்கான பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளைப் பார்ப்போம்.

புதிய ஆண்டில் ஆரோக்கியமான உணவுக்கான உதவிக்குறிப்புகள்

1. ஆரோக்கியமான மதிய உணவில் உங்கள் வயிற்றை நிரப்பவும்

புத்தாண்டு தினத்தன்று நீங்கள் எரிந்த விருந்து வைக்கத் திட்டமிடும்போது, ​​மதிய உணவில் உங்கள் வயிற்றை ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவில் நிரப்புவது நல்லது. மெலிந்த புரதம், சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் நார்ச்சத்து கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

மதிய உணவைத் தவிர்க்கவோ அல்லது நிரப்பப்படாத மற்றும் சத்தான உணவுகளை உண்ணவோ விடாதீர்கள். காரணம், இது இரவில் உங்களுக்கு மிகவும் பசியாக இருக்கும். புத்தாண்டு தினத்தன்று பரிமாறப்படும் அனைத்தையும் நீங்கள் சிந்திக்காமல் சாப்பிடலாம். இதன் விளைவாக, நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடுகிறீர்கள்.

2. நீங்கள் செல்வதற்கு முன் சிற்றுண்டி

நீங்கள் புத்தாண்டு உணவுக்கு வெளியே செல்வதற்கு முன் சிற்றுண்டி அதிகப்படியான பசியைத் தவிர்க்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். தாங்க முடியாத பசி புத்தாண்டு விருந்தில் உங்களை பைத்தியம் சாப்பிட வைக்கிறது. இதன் விளைவாக, நீங்கள் இருந்த உணவு ஒரு நொடியில் தோல்வியடைந்தது.

எனவே, உங்கள் பசியைத் தணிக்க தின்பண்டங்களை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள். பழம் அல்லது ஜெல்லி போன்ற ஆரோக்கியமான மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த தின்பண்டங்களை நீங்கள் நீண்ட நேரம் தேர்வு செய்யலாம்.

3. நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்

சோடா, சிரப், பீர் மற்றும் பிற சர்க்கரை பானங்கள் விருந்துக்குச் செல்ல வேண்டிய பொருட்களாக இருக்கலாம். எனவே, புதிய ஆண்டில் நீங்கள் ஆரோக்கியமாக சாப்பிட விரும்பினால், இந்த பானங்களை மட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கவும். இனிப்பு பானங்களில் மிக அதிகமான கலோரிகள் உள்ளன. அதற்காக, நீங்கள் வெற்று நீரைக் குடிப்பது நல்லது.

ஆரோக்கியமாக இருப்பதைத் தவிர, நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதும் பசியைத் தணிக்க உதவுகிறது, இது உண்ணும் போது உங்களைத் தாக்குகிறது.

4. உணவின் பகுதியைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்

எல்லா உணவுகளும் சுவையாகவும், பசியாகவும் தோன்றினாலும், உணவின் பகுதிகளை மட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் எடையும் பராமரிக்க வேண்டும். எனவே, பகுதிகளை மிகைப்படுத்தி கட்டுப்படுத்த வேண்டாம்.

தட்டை இறைச்சி அல்லது கொழுப்புடன் நிரப்ப வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, காய்கறிகளுடன் பாதி தட்டை நிரப்பவும். ஆரோக்கியமாக இருப்பதைத் தவிர, காய்கறிகளிலும் நார்ச்சத்து உள்ளது, இது உங்களை நீண்ட நேரம் உணர வைக்கும். அந்த வழியில், நீங்கள் இன்னும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட பகுதிகளுடன் நன்றாக சாப்பிடலாம்.

5. உங்கள் கவனத்தை மாற்றவும்

புத்தாண்டு விருந்து தொடங்கும் போது, ​​உணவைப் பற்றி மட்டும் சிந்திக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இருப்பினும், நிகழ்ச்சியில் கவனம் செலுத்துங்கள். வருகை தரும் நண்பர்கள் மற்றும் உறவினர்களுடன் அரட்டைகளைத் திறப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். மற்றவர்களுடனான உங்கள் உறவை வலுப்படுத்த இந்த தருணத்தை ஒரு கூட்டமாக மாற்றவும். உங்கள் கவனத்தை மாற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் இனி புத்தாண்டு விருந்தில் சாப்பிடுவது, சாப்பிடுவது மற்றும் சாப்பிடுவது பற்றி மட்டுமே சிந்திக்க மாட்டீர்கள்.

இந்த எளிய உதவிக்குறிப்புகளைச் செய்வதன் மூலம், கட்டுப்பாட்டில் வைக்கப்பட்டுள்ள பகுதிகளுடன் நீங்கள் இன்னும் நன்றாக சாப்பிடலாம். நல்ல அதிர்ஷ்டம்.

எக்ஸ்