6 காலை உணவில் தவிர்க்கப்பட வேண்டிய பழங்கள் & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

பழத்தில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன, அவை நம் உடலின் வேலையை மேம்படுத்துவதற்கு நல்லது. இயற்கையாகவே இனிப்பு சுவை இருப்பதைத் தவிர, பழத்திலும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது, இது செரிமான அமைப்புக்கு உதவும் மற்றும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவும். எப்போதாவது அல்ல, அதன் நடைமுறை மற்றும் பண்புகள் காரணமாக காலை உணவில் பழத்தையும் சாப்பிடுகிறோம்.

இருப்பினும், நீங்கள் காலையில் சாப்பிடக் கூடாத சில பழங்கள் உள்ளன என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? நீங்கள் இதை சாப்பிட்டால், அது வயிற்றில் பிரச்சினைகள் ஏற்படும் என்று அஞ்சப்படுகிறது.

காலை உணவில் சாப்பிடக் கூடாத சில பழங்கள் யாவை?

1. தர்பூசணி

தர்பூசணி மதியம் காற்று சூடாக இருக்கும்போது ரசிக்க சுவையாக இருக்கும், ஆனால் காலையில் இல்லை. தர்பூசணியின் இனிப்பு சுவை அதிக அளவு பிரக்டோஸால் ஏற்படுகிறது. பிட்ஸ்பர்க் பல்கலைக்கழகத்தின் மருத்துவ உதவி விரிவுரையாளர் ஜூலியா கிரேர் கூறுகையில், ப்ரீவென்ஷன்.காம் மேற்கோளிட்டு சுமார் 30 முதல் 40 சதவிகித மக்கள் பிரக்டோஸை முழுமையாக உறிஞ்ச முடியவில்லை, இதனால் வாய்வு, அதிகப்படியான வாயு மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுகிறது.

2. ஆரஞ்சு

ஆரஞ்சு பழங்களிலிருந்து எடுக்கக்கூடிய பல நன்மைகள் உள்ளன. ஆரஞ்சுகளில் உள்ள வைட்டமின் சி நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு நன்மைகளை அளிக்கிறது மற்றும் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக்குகிறது. இருப்பினும், காலையில் அதிக சிட்ரஸ் பழத்தை சாப்பிடுவதால் வயிற்றுப் பிடிப்பு மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படலாம், ஏனெனில் ஆரஞ்சில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. அதிகப்படியான வைட்டமின் சி (ஒரு நாளைக்கு 2000 மி.கி.க்கு மேல்) உங்களுக்கு குமட்டல், வாந்தி, நெஞ்செரிச்சல், வீக்கம், தலைவலி மற்றும் சிறுநீரக கற்களை உருவாக்கும். லைவ் சயின்ஸ்.காம் மேற்கோள் காட்டிய சான் டியாகோவைச் சேர்ந்த ஊட்டச்சத்து நிபுணர் லாரா புளோரஸின் கூற்றுப்படி, ஆரஞ்சு அதிக அமிலத்தன்மை கொண்ட உணவுகள், இது வயிற்று வெப்பத்தை ஏற்படுத்தும். ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் அதிக ஆரஞ்சு பழங்களை சாப்பிடும்போது நெஞ்செரிச்சல் எளிதில் ஏற்படும்.

3. சாலக்

இந்த பழத்தில் வைட்டமின் சி, கால்சியம், பீட்டா கரோட்டின், இரும்பு மற்றும் டானின்கள் உள்ளன (கல்லிக் அமிலத்தின் வழித்தோன்றல்). அதன் உள்ளடக்கத்திலிருந்து ஆராயும்போது, ​​நிச்சயமாக சாலக்கிற்கு சுகாதார நன்மைகள் உள்ளன, குறிப்பாக இருதய ஆரோக்கியத்திற்கு. இருப்பினும், உங்களுக்கு வயிற்றுப் புண் இருந்தால் காலையில் சாலக் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். சாலக்கில் அதிக டானின்கள் இருப்பதால், இது வயிற்று எரிச்சல், குமட்டல், வாந்தி மற்றும் கல்லீரல் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

4.பீச் (பீச்)

இந்த பழத்தில் நார்ச்சத்து அதிகம் இருப்பதால் கொழுப்பு மற்றும் மலச்சிக்கலைக் குறைக்கும். ஆனால் பீச்சிலும் சர்பிடால் உள்ளது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? சோர்பிட்டால் ஜீரணிக்க கடினமாக உள்ளது, இதனால் வாயு உற்பத்தி ஏற்படும். காலையில் இதை சாப்பிடுவது உங்களுக்கு வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். சோர்பிடால் அதிகமாக சாப்பிட்டால் மலமிளக்கியைச் சார்ந்திருப்பதை அதிகரிக்கக்கூடும், இதனால் பெருங்குடல் சர்பிடால் தூண்டுதல்களுக்கு பதிலளிப்பதை நிறுத்துகிறது மற்றும் தசை சேதம் ஏற்படுகிறது.

5. ஆப்பிள்கள்

காலை உணவுக்கான ஆப்பிள்கள் அதிக ஆற்றலை அளிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. வைட்டமின் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் உள்ளடக்கம் சுகாதார நன்மைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. ஆனால் ஆப்பிள்களும் வாய்வு ஏற்படக்கூடும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஆமாம், பீச்ஸைப் போலவே, அதிக பிரக்டோஸ் மற்றும் ஃபைபர் உள்ளடக்கம் ஜீரணிக்க கடினமாக உள்ளது, எனவே இது பெரிய குடலில் புளிக்க வேண்டும். இந்த நொதித்தலின் விளைவாக வாயு மற்றும் வாய்வு.

6. மா

பழுத்த மாம்பழங்களைத் தவிர்ப்பது கடினம், அவற்றின் இனிப்பு சுவை அனைவரையும் மீண்டும் சாப்பிட விரும்புகிறது. மேலும், மாம்பழங்களுக்கு அவற்றின் பழம்தரும் பருவம் உள்ளது, எனவே அதை நாம் இழக்க விரும்பவில்லை. இருப்பினும், காலை உணவில் மாம்பழம் சாப்பிடுவது சரியாக இல்லை. மா குளுக்கோஸை விட பிரக்டோஸ் உள்ளடக்கம் அதிகம். இந்த ஏற்றத்தாழ்வு மாம்பழங்களை உடலால் உறிஞ்சுவதை கடினமாக்குகிறது. கூடுதலாக, பிரக்டோஸ் ஜீரணிக்க கடினமாக உள்ளது. வாயு மற்றும் வாய்வு தவிர்க்க முடியாது. அதற்கு பதிலாக ஒரு சங்கடமான வயிற்றுடன் நாளைத் தொடங்க நீங்கள் விரும்பவில்லையா?