உப்பு நிறைந்த உணவுக்காக ஏங்குகிறீர்களா? இங்கே 6 சாத்தியமான காரணங்கள் உள்ளன

உண்மையில், பசி கர்ப்பிணிப் பெண்களால் மட்டுமல்ல. இளம் வயதிலிருந்தே ஆண்களோ பெண்களோ பசியற்றவர்களாக இருந்தாலும் சில உணவுகளுக்கு ஏங்கலாம். உப்பு நிறைந்த உணவுகளை நீங்கள் ஏங்க வைக்கும் பல விஷயங்கள் உள்ளன என்று அது மாறிவிடும். காரணங்கள் என்ன?

நீங்கள் கர்ப்பமாக இல்லாவிட்டாலும் உப்பு உணவை ஏங்குகிறீர்களா? ஒருவேளை நீங்கள் …

1. அழுத்தமாக இருப்பது

விரும்பத்தகாத அல்லது மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும் நிலைமைகள் சில உணவுகளை உண்ணும் உங்கள் விருப்பத்தை மேலும் தூண்டும். பொதுவாக மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, சிலர் உப்பு அல்லது கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை விரும்புகிறார்கள்.

டோபமைன் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதற்கான உடலின் இயல்பான பதில்தான் மன அழுத்தத்தின் போது உணவு பசி. டோபமைன் என்பது மூளையால் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஒரு ரசாயனம், இது உங்களை அமைதியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் உணர வைக்கிறது. உங்கள் உடல் டோபமைனை வெளியிடுவதற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட உணவைக் கண்டறிந்தால், அதே நிலைமைகளின் கீழ் அந்த உணவை விரும்புவதற்கு உங்கள் மூளை உங்கள் உடலுக்கு ஒரு சமிக்ஞையை அனுப்பும்.

2. தூக்கமின்மை

அடிக்கடி தாமதமாகத் தங்கியிருப்பதால் தூக்கமின்மை உப்பு உணவுகளை ஏங்க வைக்கும். ஸ்லீப் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வால் இந்த யோசனை வலுப்படுத்தப்படுகிறது. தூக்கமின்மை உள்ளவர்கள் அதை உணராமல் உப்பு நிறைந்த உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடுவதாக ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

இந்த உறவின் காரணம் மற்றும் விளைவு என்னவென்று தெரியவில்லை, ஆனால் சிலருக்கு உப்பு நிறைந்த உணவுகள் உடலையும் மனதையும் சோர்வடையச் செய்யும் தூக்கமின்மையின் விளைவுகளை எதிர்கொள்ள சிறப்பு திருப்தியை அளிப்பதைக் காணலாம்.

உண்மையில், பல ஆய்வுகள் அடிப்படையில் உப்பின் சுவையை மிகவும் விரும்புவோர், தானாகவே தங்கள் சமையலுக்கு அதிக உப்பு சேர்க்கும் என்று காட்டுகின்றன.

3. சலிப்பாக இருப்பது

மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது உணவுக்கான ஏக்கத்தைப் போலவே, சலிப்பும் உமிழ்நீரைச் சுவைக்க உங்கள் நாக்கை "நமைச்சல்" ஆக்குகிறது. வான்சிங்க் நடத்திய ஒரு ஆய்வில், பங்கேற்ற 1,000 பேரில், 86 சதவீதம் பேர் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்போது குறிப்பிட்ட உணவுகளை விரும்புகிறார்கள், 52 சதவீதம் பேர் சலிப்படையும்போது, 39 சதவீதம் பேர் சோகமாகவோ அல்லது தனிமையாகவோ உணரும்போது ஏங்குகிறார்கள்.

4. அதிகமாக வியர்வை

சோடியம் குறைபாடுள்ள ஒரு உடலால், குறிப்பாக உடற்பயிற்சியின் பின்னர் உப்பு நிறைந்த உணவுகளுக்கான பசி ஏற்படலாம். உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு நீங்கள் நிறைய வியர்த்தீர்கள், இல்லையா? சரி, வியர்வை என்பது உங்கள் உடலில் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் இல்லாதிருக்கச் செய்கிறது. காரணம், வியர்வையில் உப்பு உள்ளது.

நீங்கள் அதிக எலக்ட்ரோலைட் உப்பை வியர்வை செய்யும்போது, உடலின் திரவ சமநிலையை மீட்டெடுக்கும் முயற்சியில் உப்பு நிறைந்த உணவுகளுக்கான பசியுடன் உங்கள் உடல் பதிலளிக்கிறது.

5. மிதமான பி.எம்.எஸ்

பி.எம்.எஸ் போது, பல பெண்கள் சில உணவுகளுக்கு ஏங்க ஆரம்பிக்கிறார்கள். இனிப்பு உணவுகளை ஏங்குகிறவர்களும் உப்பு உணவுகளை ஏங்குகிறவர்களும் உண்டு. இது மாதவிடாய்க்கு முன் உடலில் சில ஹார்மோன்களின் உயர்வு மற்றும் வீழ்ச்சியால் பாதிக்கப்படுகிறது.

6. அடிசனின் நோய்

மாயோ கிளினிக்கின் கூற்றுப்படி, அடிசனின் நோய் அதிக உப்பு நிறைந்த உணவுகளை நீங்கள் விரும்பும். இந்த நிலை அட்ரீனல் சுரப்பிகளை (திரவ சமநிலையை கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன்களை சுரக்கும் வகையில் செயல்படுகிறது) உடலில் எவ்வளவு சோடியத்தை சேமிக்க சிறுநீரகங்களுக்கு சொல்லத் தவறிவிடுகிறது.

பாருங்கள். உப்பு உணவை அதிகம் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது, உங்களுக்குத் தெரியும்!

இது அற்பமானதாகத் தோன்றினாலும், இழுக்க அனுமதிக்கப்பட்ட உப்பு நிறைந்த உணவுகளுக்கான பசி வாழ்க்கையின் பிற்பகுதியில் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளாக உருவாகலாம். உப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகள் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், சிறுநீரக செயல்பாடு மற்றும் எலும்பு இழப்பிலும் தலையிடுகின்றன. உப்பு அதிகம் சாப்பிடுவதால் உடல் பருமனுக்கு உடல் பருமனை ஏற்படுத்தும் கொழுப்பு திரட்டவும் வழிவகுக்கும்.

இருப்பினும், ஊட்டச்சத்து நிபுணர், கேத்தி மெக்மனு, பசியிலிருந்து விலகி இருப்பது இந்த உணவுகளை உண்ணும் உங்கள் விருப்பத்தை பலப்படுத்தும் என்று கூறுகிறார். அதைத் தவிர்ப்பதற்கு தீவிரமாக போராடுவதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் அதை நன்றாக சாப்பிடுகிறீர்கள், ஆனால் சிறிய பகுதிகளாக.

மீதமுள்ள நேரத்தில், உங்கள் மனதை மற்ற விஷயங்களுக்குத் திருப்புவதன் மூலம் உங்கள் உப்பு உணவு பசியைக் கடக்கவும், உதாரணமாக நீங்கள் மன அழுத்தத்திலோ அல்லது சலிப்படையும்போதோ இசையைக் கேட்பது அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யும் போது ஐசோடோனிக் பானங்கள் குடிப்பது (வெற்று நீரைக் குடிப்பது இன்னும் நல்லது என்றாலும்). உண்மையான பசி மற்றும் போலி பசிக்கு இடையிலான வித்தியாசத்தையும் அடையாளம் காணுங்கள், எனவே நீங்கள் கண்மூடித்தனமாக சாப்பிட வேண்டாம்.