டாரோவின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

டாரோவிலிருந்து பலவகையான உணவுகளை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருக்கலாம், அவற்றில் ஒன்று போகர் அடுக்கு, இது ஒரு பொதுவான போகோர் நினைவு பரிசு. டாரோ என்பது ஒரு வகை கிழங்காகும், இது உருளைக்கிழங்குடன் பொதுவானது. இந்த ஆலை ஒரு சில நாடுகளில் மட்டுமே வளர்கிறது, பொதுவாக ஆசியாவின் வெப்பமண்டல நாடுகளில்.

உணவு மூலப்பொருளாக, டாரோ உருளைக்கிழங்கு அல்லது இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு போல பிரபலமாக இல்லை. இருப்பினும், டாரோ ஆரோக்கியத்திற்கும் அழகுக்கும் பல நன்மைகள் உள்ளன என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? எடையை குறைக்க விரும்பும் உங்களுக்கும் டாரோவை உணவாகப் பயன்படுத்தலாம், ஏனெனில் இந்த ஆலையில் நார்ச்சத்து உள்ளது மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன, இதில் வைட்டமின்கள் ஏ, சி, ஈ, பி 6 மற்றும் ஃபோலேட் ஆகியவை அடங்கும். டாரோவில் பொட்டாசியமும் உள்ளது, இது செரிமானத்திற்கு நல்லது. பொட்டாசியம் உடலுக்கு இன்றியமையாத ஊட்டச்சத்து ஆகும், ஏனெனில் பொட்டாசியம் குறைபாடு இதய நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், புற்றுநோய் மற்றும் கருவுறாமை பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

டாரோவின் நன்மைகள் என்ன?

இது நல்ல சுவை மட்டுமல்ல, டாரோ பின்வரும் சுகாதார நன்மைகளையும் நமக்கு வழங்க முடியும்:

1. செரிமான பிரச்சினைகளை சமாளித்தல்

வயிறு மற்றும் குடல்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுவதில் டாரோ முக்கிய பங்கு வகிக்க முடியும், அல்லது இரைப்பை குடல். டாரோ வயிற்று மற்றும் குடலால் செரிக்கப்பட்டு உறிஞ்சப்படும் உணவை உதவுகிறது, எனவே செரிமான செயல்முறை சீராக இயங்க முடியும். அதிகப்படியான வாயு உற்பத்தி, வீக்கம், வயிற்றுப்போக்கு, வயிற்றுப் பிடிப்பு போன்ற செரிமான பிரச்சினைகளையும் டாரோ குறைக்க முடியும்.

2. உயர் இரத்த பிரச்சினைகளை சமாளித்தல்

மேலே குறிப்பிட்டபடி, டாரோவில் பொட்டாசியம் உள்ளது, இது இரத்த நாளங்களில் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கும். எனவே, உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களால் டாரோ நுகர்வுக்கு நல்லது. டாரோ இருதய அமைப்பு மீதான மன அழுத்தத்தையும் குறைக்க முடியும், மேலும் அதில் உள்ள பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த முடியும்.

3. பார்வை பிரச்சினைகளுக்கு உதவுகிறது

டாரோவில் பல்வேறு வகையான வைட்டமின்கள் உள்ளன, அவற்றில் ஒன்று தெளிவான பார்வைக்கு உதவும் வைட்டமின் ஏ. தவிர, டாரோவில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் கிரிப்டோக்சாண்டின் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளன. கண்புரை தடுக்க செயல்படுவதைத் தவிர, பீட்டா கரோட்டின் இதய நோய்களுக்கும் சிகிச்சையளிக்க உதவும்.

4. ஆரோக்கியமான தோல் மற்றும் முடி

டாரோவில் வைட்டமின்கள் ஏ, ஈ மற்றும் பி 6 உள்ளன. மேலே விளக்கப்பட்டுள்ளபடி. இந்த வைட்டமின் தோல் செல்களை சரிசெய்ய உதவுகிறது. டாரோவில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் முன்கூட்டிய வயதைத் தடுக்கவும் முடியும். வைட்டமின் பி 6 இன் செயல்பாடு திசுக்களை சரிசெய்வதாகும். டாரோவை தவறாமல் உட்கொள்வதன் மூலம், தோல் மீண்டும் ஒளிரும், கருப்பு புள்ளிகளும் இயற்கையாகவே மறைந்துவிடும். உலர்ந்த உச்சந்தலையில், டாரோவில் உள்ள வைட்டமின் ஈ கூந்தலுக்கும் ஈரப்பதத்தை அளிக்கும்.

5. நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் இரத்த ஓட்டத்திற்கு ஒரு ஊக்கியாக

டாரோவில் வைட்டமின் பி 6 மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவை உள்ளன, அவை இரத்த சிவப்பணுக்கள் மற்றும் வெள்ளை இரத்த அணுக்களை உருவாக்க உதவுகின்றன, அவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பராமரிக்க செயல்படுகின்றன. கூடுதலாக, வைட்டமின் சி ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களையும் கொண்டுள்ளது, அவை புற்றுநோய்க்கு எதிரான பாதுகாப்பாகவும் இதய நோய்களின் அபாயத்தை குறைக்கவும் முடியும்.

உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களில் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், டாரோ இரத்த சோகையையும் தடுக்க முடிகிறது, ஏனெனில் அதன் இரும்புச் சத்து சிவப்பு இரத்த அணுக்களை உருவாக்கும் செயல்முறைக்கு உதவுகிறது, அத்துடன் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தவும், புதிய செல்களை உருவாக்கவும் உதவுகிறது உடல்.

6. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நல்லது

டாரோவுக்கு இன்சுலின் மற்றும் குளுக்கோஸ் அளவைக் கட்டுப்படுத்த முடியும், அவை நீரிழிவு நோயைத் தடுப்பதில் முக்கியமான காரணிகளாகும். ஆரோக்கியமான உணவோடு நீங்கள் தொடர்ந்து டாரோவை உட்கொண்டால், நீரிழிவு நோய்க்கான ஆபத்தை குறைப்பீர்கள், ஏனெனில் டாரோ நுகர்வுக்கு நல்ல நார்ச்சத்து.

டாரோவை எவ்வாறு உட்கொள்வது?

தற்போது, ​​டாரோவை செயலாக்குவதற்கு பல புதுமைகள் கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளன, இதனால் அனைவருக்கும் பல்வேறு வழிகளில் ரசிக்க முடியும். டாரோவை அனுபவிப்பதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள பல வழிகள் உள்ளன:

• முக்கிய உணவாக. டாரோ உருளைக்கிழங்கை விட அதிக அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்டுள்ளது. முக்கிய உணவாக, வழக்கமாக உட்கொள்ளப்படுவது டாரோவின் வேர்.
• சூப். டாரோவை ஒரு சூப்பாகவும் பயன்படுத்தலாம். ஜமைக்காவில் உள்ளதைப் போல, டாரோ சூப் பொதுவாக பலவகையான காய்கறிகளைக் கொண்டுள்ளது, இதில் புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன.
• புட்டு. டாரோ புட்டு இலவங்கப்பட்டை, வெண்ணிலா, தேங்காய் பால் மற்றும் சர்க்கரையுடன் இணைக்கப்படலாம்.