வயிற்று வலி ஏற்படும் போது தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

சாப்பிடுவது, மிகவும் வேடிக்கையான விஷயம். இருப்பினும், நீங்கள் வயிற்றுப்போக்கு, குமட்டல் அல்லது ஒரு புண்ணை கூட அனுபவித்தால், உங்கள் வயிறு நட்பாக இல்லாததால் சாப்பிடுவது பற்றி மீண்டும் சிந்திக்கலாம். வயிற்றில் வலி நீண்ட காலம் நீடிக்காது என்றாலும், நுகர்வுக்கு ஏற்றதாக இல்லாத உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது வயிற்று வலி நீண்ட காலம் நீடிக்கும்.

எனவே, உங்களுக்கு வயிற்று வலி வரும்போது தவிர்க்க வேண்டிய சில உணவுகள் இங்கே.

1. பூண்டு

பூண்டு சாறு உங்கள் இதயத்திற்கு மிகச் சிறந்த ஒன்றாகும், இருப்பினும், உங்கள் வயிறு வலிக்கும்போது பூண்டு உட்கொள்வது அதிகரித்த வலியை ஏற்படுத்தும், ஏனெனில் பூண்டில் பிரக்டான்ஸ் உள்ளது, இது வயிற்று வலி, வீக்கம் மற்றும் அச om கரியம் போன்ற செரிமான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் ஒரு கலவை ஆகும்.

2. சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை

இந்த இனிப்பு உணவுகள் உங்கள் இன்சுலின் அளவு அதிகரிக்க காரணமாக உடலில் இரத்த சர்க்கரையின் ஏற்ற இறக்கங்கள் இருக்கும். இது உங்கள் வயிற்றில் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்தாது என்றாலும், உங்கள் வயிறு வலிக்கும்போது சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரையை உட்கொள்வது உங்கள் உடலை வியர்வையாகவும் நடுங்கவும் செய்யும்.

3. பால்

உடலுக்கு ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும் உணவுகளில் ஒன்று பால், ஏனெனில் பாலில் சர்க்கரை லாக்டோஸ் உள்ளது, இது உடலால் எளிதில் ஜீரணிக்கப்படாது. எனவே, உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு இருக்கும்போது பால் குடித்துக்கொண்டே இருந்தால், உங்கள் வயிற்றுப்போக்கு மோசமடையும்.

4. காஃபின்

காஃபின் (தேநீர், காபி மற்றும் சோடா போன்றவை) செரிமானப் பாதையைத் தூண்டும், இது செரிமானப் பாதையில் உள்ள உள்ளடக்கங்களை உங்கள் செரிமான அமைப்பின் வழியாக வேகமாக நகர்த்தும், எனவே அதிகப்படியான அளவு வயிற்றுப்போக்கை ஏற்படுத்தும்.

கூடுதலாக, சோடா என்பது சிட்ரிக் அமிலம் மற்றும் சோடாவில் சோடியம் பென்சோயிக் உள்ளடக்கம் இருப்பதால் தவிர்க்க வேண்டிய ஒரு உணவு தயாரிப்பு ஆகும். இந்த இரசாயனங்கள் உங்கள் வயிற்றில் கடுமையானவை. எனவே உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு இருந்தால், காஃபின் உங்கள் செரிமான பிரச்சினைகளை மோசமாக்கும்.

5. காரமான உணவு

காரமான உணவு எப்போதும் உங்கள் பசியைத் தூண்டும் என்றாலும், நீங்கள் குமட்டல், வாந்தி அல்லது வயிற்றுப்போக்கு போன்றவற்றை அனுபவித்து வருகிறீர்கள் என்றால், காரமான உணவு நன்றாக வரும் வரை அதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

6. புளிப்பு உணவுகள்

உங்களுக்கு குமட்டல், வாந்தி அல்லது வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படும்போது தவிர்க்கப்பட வேண்டிய காரமான உணவுகளைத் தவிர; தவிர்க்க வேண்டிய மற்ற உணவுகள் கெட்ச்அப் போன்ற அமில உணவுகள், ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, சுண்ணாம்பு அல்லது திராட்சை போன்ற அமில பழங்கள் செரிமான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

கூடுதலாக, சிவப்பு மற்றும் கருப்பு திராட்சைகளில் ரெஸ்வெராட்ரோல் என்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் உள்ளது, இது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டிருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது, அதிகப்படியான மதுவை உட்கொள்வது உண்மையில் அதில் உள்ள பிரக்டோஸ் மற்றும் டானின்கள் காரணமாக குமட்டல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கை ஏற்படுத்தும்.

7. கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள்

உங்கள் வயிறு சிக்கலில் இருக்கும்போது, ​​கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை (வெண்ணெய், ஐஸ்கிரீம், சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் சீஸ் போன்றவை) சிறிது நேரம் தவிர்ப்பது நல்லது, ஏனெனில் இந்த கொழுப்பு உணவுகள் உங்கள் செரிமான மண்டலத்தில் சுருக்கங்களைத் தூண்டும், இது இரைப்பைக் காலியாக்குவதை மெதுவாக்கும், மோசமடையச் செய்யும் மலச்சிக்கல், அல்லது வயிற்றுப்போக்கு மோசமடைய காரணமாகிறது.

வயிற்று வலியை சமாளிக்க நல்ல உணவு

பிறகு, உங்கள் வயிறு நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது நீங்கள் என்ன சாப்பிட வேண்டும்? உங்கள் வயிற்று நிலையை மேம்படுத்துவதற்கு உட்கொள்ளக்கூடிய சில உணவுகள் இங்கே:

1. அரிசி

அதை உணராமல், வயிற்றில் ஏற்படும் பிடிப்புகளை குறைக்கக்கூடிய முக்கிய உணவு அரிசி. அரிசியில் மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது, இவை இரண்டும் வயிற்றில் ஏற்படும் பிடிப்புகள் மற்றும் வலியைக் குறைக்க உதவும். மற்ற தானியங்களுடன் ஒப்பிடும்போது அரிசியிலும் நார்ச்சத்து குறைவாக உள்ளது. தவிர, அரிசியில் எதிர்ப்பு மாவுச்சத்து அதிகம் உள்ளது, இது நச்சுகளை உறிஞ்சி உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவும்.

2. வாழைப்பழங்கள்

வாழைப்பழம் என்பது உங்களுக்கு வயிற்று வலி இருக்கும்போது உட்கொள்ளக்கூடிய உணவு மூலமாகும்; இருப்பினும், உங்கள் வயிறு நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது நுகர்வுக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் வாழைப்பழங்கள் அரை பழுத்த வாழைப்பழங்களாகும், ஏனென்றால் மிகவும் பழுத்த வாழைப்பழங்கள் (அவை பிரகாசமான மஞ்சள் நிறத்தில் இருக்கும்) உண்மையில் வயிற்றுப் பிடிப்பை ஏற்படுத்தும். பழுத்த வாழைப்பழங்களில் அதிக அளவு மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின் பி 6 ஆகியவை உள்ளன, அவை மூன்று ஊட்டச்சத்துக்கள், அவை பிடிப்புகள் மற்றும் வயிற்று வலியைக் குறைக்க உதவும்.

3. பால் அல்லாத தயிர்

பாலைப் போலன்றி, தயிர் உங்கள் வயிறு நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் தயிர் பாக்டீரியா செரிமான மண்டலத்திற்கு மிகவும் இனிமையான ஒன்றாகும், மேலும் பிடிப்புகளைக் குறைக்கவும், வீக்கமாகவும், செரிமானத்திற்கு உதவவும் இது உதவும். அதில் பால் இல்லாமல் தயிரின் நன்மைகளைப் பெற, நீங்கள் செயற்கை இனிப்புகள் அல்லது சேர்க்கைகள் இல்லாத சோயா, தேங்காய் அல்லது பாதாம் பால் தயிரை முயற்சி செய்யலாம்.