7 மாணவர்களைத் தாக்கும் மன பிரச்சினைகள்

விரிவுரைகளின் உலகம் என்பது ஒரு இடைக்கால காலமாகும், இது யாரோ ஒருவர் சுதந்திரமாக வாழத் தொடங்க வேண்டும், எல்லாவற்றையும் தங்களால் நிர்வகிக்க முடியும், குறிப்பாக அவர்கள் பெற்றோரிடமிருந்து வெகு தொலைவில் வாழ வேண்டியிருந்தால். இந்த நேரத்தில் பெறப்பட்ட கடுமையான மன அழுத்தம், கல்வி மற்றும் சமூக கோரிக்கைகளின் அடிப்படையில், ஒரு மாணவரின் மன நலனை பாதிக்கும். தினசரி ஆரோக்கியத்திலிருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்ட, ஆராய்ச்சி 27 சதவீத கல்லூரி குழந்தைகளுக்கு மனநல பிரச்சினைகள் இருப்பதாக காட்டுகிறது. கல்லூரி குழந்தைகளின் பொதுவான மன பிரச்சினைகள் சில என்ன?

கல்லூரி குழந்தைகளின் மிகவும் பொதுவான மன பிரச்சினைகள்

1. மனச்சோர்வு

அமெரிக்க உளவியல் சங்கத்தின் கூற்றுப்படி, கல்லூரி குழந்தைகளிடையே மனச்சோர்வு கடந்த 10 ஆண்டுகளில் 10 சதவிகிதம் அதிகரித்துள்ளது. சிகிச்சையளிக்கப்படாத மனச்சோர்வு உங்களை தற்கொலைக்கு ஆபத்தில் ஆழ்த்தக்கூடும். அமெரிக்காவில், கல்லூரி மாணவர்களின் மரணத்திற்கு தற்கொலைதான் இரண்டாவது முக்கிய காரணம். ஒவ்வொரு ஆண்டும் மாணவர்கள் ஆயிரத்திற்கும் மேற்பட்ட தற்கொலைகள் நடக்கிறது.

அமெரிக்காவில் மட்டுமல்ல, இந்தோனேசிய மாணவர்களால் செய்யப்பட்ட தற்கொலைகளும் ஏராளம். அவற்றில் ஒன்று கல்லூரிப் பணிகளால் அழுத்தம் கொடுக்கப்பட்டதால் தனது வாழ்க்கையை முடித்த பண்டுங்கைச் சேர்ந்த ஒரு மாணவர் செய்தார்.

எனவே, மனச்சோர்வைத் தடுப்பதற்கான வழி, நீங்கள் நம்பும் நண்பர்களுடன் பல்வேறு தனிப்பட்ட பிரச்சினைகள் மற்றும் விரிவுரைகளை எப்போதும் விவாதிப்பதாகும். நீங்கள் தனியாக உணரக்கூடாது என்பதற்காகவும், பிரச்சினைகள் ஏற்படும் போது கருத்துக்களைப் பரிமாறிக் கொள்ளவும் இது செய்யப்படுகிறது.

2. கவலைக் கோளாறுகள்

கவலைக் கோளாறுகள் ஒரு நபர் அனுபவிக்கும் அதிகப்படியான பதட்டம், இது அடிக்கடி நிகழ்கிறது, இதனால் அது பெரும்பாலும் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடுகிறது. சமூக கவலைக் கோளாறு, பீதிக் கோளாறு, சில விஷயங்களுக்கு பயம், மற்றும் பொதுவான கவலைக் கோளாறு போன்ற பல வகையான கவலைக் கோளாறுகள் உள்ளன. கடுமையான கவலைக் கோளாறின் அறிகுறிகளில் ஒன்று தீவிர மன அழுத்தம் மற்றும் அதிகப்படியான கவலை, இது சாதாரணமாக செயல்படும் உங்கள் திறனைத் தலையிடும்.

கவலைக் கோளாறுகள் உள்ளவர்களில் 75 சதவிகிதத்தினர் பொதுவாக 22 வயதிற்கு முன்னர் பலவிதமான அறிகுறிகளைக் காட்டுகிறார்கள் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. அமெரிக்காவில் கல்லூரி மாணவர்கள் மீது சமீபத்தில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் கூட 80 சதவீத மாணவர்கள் தாங்கள் பெரும்பாலும் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகி வருவதாகவும் 13 சதவீதம் பேர் மனச்சோர்வு மற்றும் கவலைக் கோளாறுகள் போன்ற மனநோய்களால் கண்டறியப்பட்டதாகவும் தெரிவித்தனர்.

அமைதியின்மை, அதிகரித்த இதய துடிப்பு, நடுக்கம், பயம் மற்றும் பதட்டத்தை கட்டுப்படுத்துவதில் சிரமம் போன்ற கவலைக் கோளாறுகளின் பல்வேறு அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், உடனடியாக வளாக சுகாதார மையத்திற்குச் செல்லுங்கள். தேவைப்பட்டால் ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் செல்ல நீங்கள் உடனடியாக உங்கள் பெற்றோரை அணுகலாம்.

3. உணவுக் கோளாறுகள்

அனோரெக்ஸியா, புலிமியா மற்றும் பல்வேறு உணவுக் கோளாறுகள் மிதமிஞ்சி உண்ணும் (கட்டுப்பாடற்ற உணவு) கல்லூரி குழந்தைகளில் ஒரு பொதுவான மன நோய். பொதுவாக, பணிகளின் குவியலில் இருப்பது மற்றும் உங்கள் பெற்றோரிடமிருந்து விலகி இருப்பது போன்ற மன அழுத்தங்கள் உண்ணும் கோளாறின் அறிகுறிகளைத் தூண்டும்.

தேசிய உணவுக் கோளாறுகள் ஸ்கிரீனிங் திட்டத்தால் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், கல்லூரியில் சுமார் 62 சதவீத பெண்கள் அசாதாரண உணவைக் கொண்டுள்ளனர், இது உணவுக் கோளாறுகளுக்கு தூண்டுதலாக இருக்கும்.

இந்த காரணத்திற்காக, நீங்கள் நிறைய சாப்பிடுவது போன்ற அசாதாரண உணவு முறை இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், ஆனால் நீங்கள் மீண்டும் வாந்தியெடுக்கிறீர்கள் அல்லது சாப்பிட விரும்பவில்லை, ஏனெனில் நீங்கள் நிறைய சாப்பிட்டால் அல்லது நிறைய சாப்பிட்டால், கட்டுப்பாட்டை மீறி இருந்தால் குற்ற உணர்ச்சியை உணர்கிறீர்கள். உங்களை கண்காணிக்கவும் கட்டுப்படுத்தவும் உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களின் உதவி.

4. உங்களைத் துன்புறுத்துதல்

காணப்படாத உடலின் சில பகுதிகளில் உங்களை காயப்படுத்துதல் மற்றும் காயப்படுத்துதல் போன்ற நடத்தை பொதுவாக மகத்தான மன அழுத்தம் மற்றும் அழுத்தத்திற்கு விடையிறுக்கும் நடத்தை ஆகும். ஒரு ரேஸர் மூலம் உங்கள் கைகளை வெட்டுவது, உங்கள் தலையில் அடிப்பது, வேண்டுமென்றே சாப்பிடாதது ஆகியவை மனதை அழுத்தமான மற்றும் அதிர்ச்சிகரமான விஷயங்களிலிருந்து உங்கள் மனதைத் திசைதிருப்ப வழிகள்.

சிலர் தங்கள் செயல்கள் சுய-தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் தவறானவை என்பதை அறிந்திருந்தாலும், அவர்கள் உணரும் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்க சுய-தீங்கு சிறந்த வழி அல்ல என்பதையும் பலர் உணரவில்லை.

கார்னெல் மற்றும் பிரின்ஸ்டன் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் நடத்திய ஆய்வில், சுமார் 20 சதவீத பெண் மாணவர்களும், 14 சதவீத கல்லூரி மாணவர்களும் சுய-தீங்கு செய்துள்ளதாகக் கண்டறிந்துள்ளது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, 7 சதவிகிதத்திற்கும் குறைவானவர்கள் மட்டுமே தங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களிடம் உதவி கேட்டார்கள்.

எனவே, உங்களைத் துன்புறுத்துவது பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கத் தொடங்கினால், உங்கள் நெருங்கிய நண்பர்கள் மற்றும் பெற்றோரின் உதவியை நாட முயற்சிக்கவும். இந்த எதிர்மறை எண்ணங்கள் உங்களை காயப்படுத்தும் அளவுக்கு உங்களை கட்டுப்படுத்த விடாதீர்கள்.

5. ஆல்கஹால் மற்றும் போதைப்பொருள்

மாணவர்களால் அடிக்கடி துஷ்பிரயோகம் செய்யப்படும் பொருட்களில் ஆல்கஹால் ஒன்றாகும். ஆல்கஹால், சட்டவிரோத மருந்துகள் மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் (அமைதி) துஷ்பிரயோகம் என்பது கல்லூரி மாணவர்களிடையே விபத்துக்கள் மற்றும் பாலியல் துன்புறுத்தல்களுக்கு இறுதியில் பங்களிக்கும் ஒரு பெரிய பிரச்சினையாகும்.

விரிவுரைகள் உலகில் அதிக அழுத்தம் இருப்பதால், மாணவர்கள் தற்காலிகமாக அமைதியாக இருக்கும் ஆல்கஹால் மற்றும் போதைப்பொருள் போன்ற விஷயங்களில் தங்களைத் தாங்களே ஈடுபடுத்திக் கொள்ளலாம்.

6. தூக்கமின்மை

இது ஒரு மன நோய் அல்ல என்றாலும், தூக்கமின்மை மனச்சோர்வு மற்றும் கவலைக் கோளாறுகள் போன்ற பல்வேறு மனநல பிரச்சினைகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். தொடர்ச்சியாக செய்தால் தூக்கமின்மை ஒரு கடுமையான உடல் பிரச்சினையாகவும் இருக்கலாம்.

நள்ளிரவு வரை படிப்புகள் மற்றும் பணிகளைச் செய்வது, வகுப்பில் கலந்துகொள்ள சீக்கிரம் எழுந்திருப்பது, மற்றும் அமைப்பில் எண்ணற்ற நடவடிக்கைகள் ஆகியவை தூக்கமின்மை மற்றும் தூக்கமின்மையை அனுபவிக்கும் மாணவர்களை விட்டுவிடக்கூடும். இதை சமாளிக்க, நீங்கள் மிகவும் கடுமையான தூக்க விதிகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும் மற்றும் காஃபின் மற்றும் நிகோடின் போன்ற பல்வேறு தூண்டுதல்களைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

7. ADHD

கவனம் பற்றாக்குறை ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு (ADHD) என்பது மூளையில் ஏற்படும் ஒரு கோளாறு ஆகும், இது கவனக்குறைவு மற்றும் / அல்லது அதிவேகத்தன்மை மற்றும் தூண்டுதலால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது மூளையின் செயல்பாடு மற்றும் வளர்ச்சியில் தலையிடுகிறது. பொதுவாக, இந்த நிலை விரிவுரை காலத்திற்கு முன்பே தோன்றும்.

இருப்பினும், பலர் நடுநிலைப் பள்ளிகளில் தங்கள் அறிகுறிகளை மறைக்க அல்லது கட்டுப்படுத்த முடிகிறது. இப்போது, ​​கல்லூரியின் போது கோரிக்கைகளும் அழுத்தமும் அதிகரிக்கும், இதனால் ADHD இன் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் கடினமாக இருக்கும். எனவே, சுமார் 4 முதல் 5 சதவீதம் மாணவர்கள் கற்றல் குறைபாடுகளை அனுபவிப்பதாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது என்பதை ஆராய்ச்சி நிரூபிக்கிறது.

இந்த பல்வேறு மன நோய்களுக்கு அவற்றின் தோற்றத்தின் ஆரம்பத்தில் உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும். காரணம், இந்த நிலையின் தீவிரம் கல்வி சாதனைகளில் தலையிடுவதோடு மட்டுமல்லாமல் மன ஆரோக்கியத்தில் நீண்டகால எதிர்மறையான தாக்கத்தையும் ஏற்படுத்தும்.