7 நீங்கள் தவறான காலணிகளை அணிந்திருப்பதற்கான அடையாளம் & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

தவறான காலணிகள் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக கால் ஆரோக்கியம். தவறான காலணிகளை அணிவது தங்களைத் தாங்களே காயப்படுத்துகிறது என்பதை பலர் உணரவில்லை. உங்கள் கால்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான காலணிகளை அணிவது, காலையில் காலணிகளை வாங்குவது போன்ற அற்ப பிரச்சினைகள் உண்மையில் உங்கள் நகங்களை இழப்பது போன்ற ஆபத்தானவை. அது நடந்தது எப்படி? நீங்கள் தவறான காலணிகளை அணிந்திருக்கிறீர்கள் என்பதற்கான பல்வேறு அறிகுறிகளைப் பார்ப்போம்.

நீங்கள் தவறான காலணிகளை அணிந்திருந்தால் உங்களுக்கு எப்படி தெரியும்?

1. உயர்நிலைப் பள்ளி முதலே நீங்கள் அதே காலணிகளை அணிந்திருக்கிறீர்கள்

காலப்போக்கில், உங்கள் கால்களின் வளைவு படிப்படியாக இறுக்கமடைந்து, அவை விரிவடையும். ஒரு குழந்தை மருத்துவரான கே.பிரின் டக்ஸ், டி.பி.எம் படி, ஒரு நபரின் கால்கள் வயதுக்கு ஏற்ப பெரிதாகிவிடும். குறைந்தது, வருடத்திற்கு ஒரு முறையாவது, உங்கள் உள்ளூர் காலணி கடையில் உங்கள் கால்களை அளவிடவும்.

2. கால்விரல்கள் ஷூவின் நுனியில் வளைகின்றன

உங்கள் கால்களுக்கும் காலணிகளின் கால்விரல்களுக்கும் இடையில் சிறிது இடைவெளி இருக்க வேண்டும். ஷூவுக்குள் உங்கள் கால்விரல்களை அசைக்க முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நாள் முழுவதும் உங்கள் கால்கள் பெரிதாகி வருகின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், உதாரணமாக காலணிகளில் உங்கள் காலணிகள் பொருந்தினால் அவை இரவில் கொஞ்சம் குறுகிவிடும். எனவே உங்கள் கால்கள் மிகப் பெரியதாக இருக்கும்போது காலணிகளை வாங்கவும்.

3. உங்கள் கால்களின் உள்ளங்கால்கள் புண்

உங்கள் காலணிகள் மிகப் பெரியதாக இருந்தால், அல்லது அவை உங்கள் கால்களை போதுமான அளவில் ஆதரிக்காவிட்டால், உங்கள் வளைவைத் தூக்கிச் செல்லும் முயற்சியில் உங்கள் கால் படிகள் செல்லும்போது உங்கள் கீழ் காலில் உள்ள தசைகள் விறைக்கும். இது முதுகெலும்பு காயம், அதாவது ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் போன்றவற்றைப் பயன்படுத்தலாம், இதில் பாதத்தின் அடிப்பகுதியில், கால் முதல் குதிகால் வரை இயங்கும் அடித்தள திசுப்படலம் தசைநார் நாள்பட்ட அழற்சியாகும்.

4. உங்களுக்கு அழுத்தம் முறிவு உள்ளது

இந்த சிறிய எலும்பு முறிவுகள் யாருக்கும் ஏற்படலாம், ஆனால் அவை சில நேரங்களில் தவறான ஷூவுடன் தொடர்புடையவை. சிலருக்கு குதிகால் பிரச்சினைகள் உள்ளன, சிலருக்கு முன்னங்காலில். குதிகால் அழுத்துபவர்களுக்கு, தவறான ஷூ அதிர்ச்சியை உறிஞ்சுவதற்கு போதுமான மெத்தை வழங்காது, இது அழுத்தம் எலும்பு முறிவுகள், மூட்டு வீக்கம் மற்றும் பிற காயங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

5. உங்களுக்கு தசைநாண் அழற்சி உள்ளது

வீக்கமடைந்த தசைநாண்கள் காலில் பல இடங்களில் ஏற்படலாம், ஆனால் மிகவும் பொதுவானது கணுக்கால் உள்ளே அல்லது பாதத்தின் வெளிப்புற விளிம்பில். முதல் வழக்கு கால்விரல்கள் உள்நோக்கி சுருண்டு வருவதால் ஏற்படுகிறது, இரண்டாவது கால் அதிக ஆதரவை அளிப்பதால் ஏற்படுகிறது.

6. உங்கள் ஷூ கால்கள் மெல்லியதாக இருக்கும்

நீங்கள் அணிந்திருக்கும் காலணிகளிலிருந்து நடைபாதையையோ அல்லது சாலையையோ நீங்கள் உணர முடிந்தால், நீங்கள் காலணிகளை அணிந்திருக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம். இந்த காலணிகளை வாரத்திற்கு 16 கி.மீ வரை பயன்படுத்தினால், ஒவ்வொரு 9-12 மாதங்களுக்கும் உங்கள் காலணிகளை மாற்ற வேண்டும். நீங்கள் அதை இரண்டு மடங்கு தூரத்தில் பயன்படுத்தினால், ஒவ்வொரு 4-6 மாதங்களுக்கும் அதை மாற்ற வேண்டும். உங்கள் காலணிகள் மாற்றப்பட வேண்டிய பிற அறிகுறிகள் அவை சுருக்கமாக உணரும்போது அல்லது நீங்கள் ஒரு தட்டையான மேற்பரப்பில் வைக்கும்போது காலணிகளின் விளிம்புகள் விரிவடையும் போது.

7. நீங்கள் தளர்வான அல்லது காயமடைந்த கால் விரல் நகங்களை அனுபவிக்கிறீர்கள்

உங்கள் ஷூவின் கால் மிகவும் சிறியதாக இருந்தால், உங்கள் கால்விரல்களில் நீங்கள் அதிக அழுத்தம் கொடுப்பீர்கள், இது உங்கள் நகங்களை கருமையாக்கவோ அல்லது விழவோ கூட செய்யலாம். இதைத் தடுக்க, உங்கள் நீளமான விரலின் நுனிக்கும் ஷூவின் முன்பக்கத்திற்கும் இடையில் கூடுதல் இடம் கொடுக்க வேண்டும். எனவே, உங்கள் ஷூ அளவை அதிகரிக்க பயப்பட வேண்டாம்.

ஒரு நல்ல ஜோடி காலணிகளை வாங்க ஆறு குறிப்புகள்

நீங்கள் தவறான காலணிகளை அணிந்திருப்பதை நீங்கள் உணரும்போது, ​​உங்கள் காலணிகளை வாங்குவதற்கு முன் பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளுடன் மாற்றவும்:

1. புதிய காலணிகளை வாங்கும்போது நீங்கள் அணியும் சாக்ஸ் வகை அணியுங்கள். அடர்த்தியான அல்லது மெல்லிய சாக்ஸ் நீங்கள் நினைப்பதை விட ஷூ பொருத்தத்தை பாதிக்கும்.
2. ஷூ அகலம் நீளத்தைப் போலவே முக்கியமானது, எனவே காலணிகள் எல்லா திசைகளிலும் பொருந்தும் என்பதை எப்போதும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
3. உங்கள் கால்கள் பெரிதாகும்போது இரவில் காலணிகளை வாங்கவும்.
4. கொஞ்சம் பெரிதாக இருக்கும் ஒரு ஜோடி காலணிகளை நீங்கள் விரும்பினால், மேலும் சேர்க்க முயற்சிக்கவும் இன்சோல்.
5. உங்களிடம் இரண்டு அடிகளின் வெவ்வேறு அளவுகள் இருந்தால், ஷூவைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு மிகப்பெரிய கால் அளவைத் தேர்வுசெய்க.
6. ஆன்லைனில் வாங்கும் போது ஒரு குறிப்பிட்ட பிராண்டு காலணிகளின் பொருத்தம் குறித்து உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், இரண்டை வாங்க பயப்பட வேண்டாம், ஒன்றை திருப்பி அனுப்பத் திட்டமிடுங்கள். இந்த கட்டத்தில், ஷூ நிறுவனம் எப்போதுமே கூடுதல் செலவாகும், எனவே வருமானம் பொதுவாக இலவசம்.

மேலும் படிக்க:

• முழங்கால் கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு விளையாட்டு காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது
• மோசமான கால் வாசனையின் காரணங்கள் (மற்றும் அதை எவ்வாறு அகற்றுவது)
• ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமான பல்வேறு வகையான காலணிகள்