7 நீங்கள் பெரும்பாலும் அறிந்திருக்காத மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள் & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

கனமான செயல்பாடு பெரும்பாலும் நம் உளவியல் நிலை தொந்தரவு என்பதை உணரவில்லை. டாக்டர். ஷெஃபீல்ட் மருத்துவப் பள்ளியின் பேராசிரியரும் மனநல மருத்துவருமான ஸ்டீவ் பீட்டர்ஸ், நீங்கள் அடிக்கடி அனுபவிக்கும், ஆனால் விழிப்புடன் இல்லாத நிலைமைகளை மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளாகக் குறிப்பிடுகிறார்.

இந்த நிபந்தனைகள் பல சாதாரணமாகக் கருதப்படுகின்றன. ஆனால் இது நாம் உளவியல் ரீதியாக தொந்தரவு மற்றும் அதிக மன அழுத்தத்தில் இருப்பதை இது குறிக்கிறது என்று மாறிவிடும். அறிகுறிகள் என்ன?

1. மிகவும் உணர்ச்சிவசப்படுவது

நம் ஓய்வு நேரத்தில், எண்ணங்கள் மற்றும் பிரச்சினைகள் மீது நம் தலையில் நிறைய சுமைகளைச் சுமக்கிறோம், அவை அனைத்தும் உணர்வுகளுக்கு வந்து நம்மை உணர்ச்சிவசப்படுத்தவும் அழவும் செய்யும் வரை. இருப்பினும், நாம் அதை சாதாரணமான ஒன்று என்று நினைக்கிறோம், சுயத்தின் ஒரு பலவீனமான நிலை.

அத்தகைய நிலைமைகளை குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள். இது உங்களில் நீடித்த உணர்ச்சித் தொந்தரவுக்கு முன்னோடியாக மாறும்.

2. அவசியமில்லாத போது கூடுதல் நேரம்

இந்த விஷயத்தில், மேலதிக நேரம் என்பது கடமைகள் காரணமாக சாதாரண காலக்கெடுவைத் தாண்டி செயல்படுவதை மட்டும் குறிக்காது. சிலர் அலுவலகத்தில் தங்குவதற்கும் தனிப்பட்ட காரணங்களுக்காக வீட்டிற்கு செல்வதை ஒத்திவைப்பதற்கும் தேர்வு செய்கிறார்கள்.

எடுத்துக்காட்டாக, அவர்கள் கூடுதல் நேரத்தை தேர்வு செய்கிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் தவிர்க்க விரும்பும் சூழ்நிலைகளுக்கு இது தப்பிக்க பயன்படுகிறது, அதாவது குடும்ப பிரச்சினைகள், உறவுகள், முயற்சி காட்டு மேலதிகாரிகள் மற்றும் பிறருக்கு. முதல் பார்வையில், இது மன அழுத்தத்தைத் தடுப்பதற்கான குறுக்குவழியாகக் கருதப்படுகிறது, ஆனால் கூடுதல் நேரம் உண்மையில் மன அழுத்தத்தையும் உணர்ச்சித் தொந்தரவையும் தரும்.

அதிக வேலை அதிக நேரம் மன அழுத்தத்திலிருந்து தப்பிக்க முடியும், ஆனால் மன அழுத்தத்தை ஆழமாகக் கொண்டுவரும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது. ஆகையால், உங்களுக்கு நிறைய தனிப்பட்ட பிரச்சினைகள் இருக்கும்போது கூடுதல் நேரத்தைத் தள்ளினால் இரண்டு முறை சிந்தியுங்கள்.

3. உணர்திறன் / எரிச்சல்

சில நிபந்தனைகளின் கீழ் நாம் மிகவும் எரிச்சலடையலாம். எங்கள் ஆறுதலுக்கு இடையூறு விளைவிக்கும் சிறிய விஷயங்களை விகிதாசார கோபத்துடன் திருப்பிச் செலுத்தலாம்.

எங்களுக்கு மிக நெருக்கமான மற்றும் அன்பான நபர்களிடமிருந்து அதை வெளியேற்றுவது பெரும்பாலும் எங்களுக்கு எளிதானது. இது நாம் வலியுறுத்தப்படுகிறோம், உணர்ச்சி ஸ்திரத்தன்மையைத் தொந்தரவு செய்துள்ளோம் என்பதை இது தெளிவாக விளக்குகிறது.

மேலதிகாரிகளுக்கு, இந்த அறிகுறியுடன் கவனமாக இருங்கள். ஊழியர்கள் அல்லது துணை அதிகாரிகள் எப்போதும் உணர்ச்சி இலக்குகளுக்கு உட்படுத்தப்படக்கூடாது, ஏனெனில் இதன் தாக்கம் கற்பனை செய்ததை விட மோசமாக இருக்கும். இது போன்ற சூழ்நிலையில் உங்களை கட்டுப்படுத்துவது உண்மையில் மிகவும் கடினமான சவால்.

மனநிலை ஆடு மகிழ்ச்சி, சோகம் மற்றும் கோபம் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தூரம் மிகவும் நெருக்கமாக உணரக்கூடிய ஒரு நிலை. இந்த மூன்று விஷயங்களும் வெளிப்படையான காரணமின்றி நடக்கின்றன. இது உங்களுக்கு நடந்திருந்தால், உங்கள் உளவியல் நிலையில் ஏதோ தவறு இருக்கலாம்.

கடக்க முயற்சிக்கக்கூடிய தீர்வுகள் மனநிலை ஊசலாட்டம்மன அழுத்தம் காரணமாக, அதாவது பேச்சு. வாழ்க்கையைப் பார்ப்பதற்கு மற்றொரு முன்னோக்கைக் கொடுக்க முடியும் என்று நீங்கள் நினைக்கும் ஒருவருடன் உங்கள் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் பகிர்ந்து கொள்ளவும் முயற்சிக்கவும். இந்த நபர் ஒரு தீர்வாக இருக்க முடியுமா அல்லது நீங்கள் தற்போது எதிர்கொள்ளும் பிரச்சினைகளுக்கு ஒரு தீர்வாக இருந்தால் நல்லது.

பின்னர், இது திறந்து நமக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. அதாவது, சில சமயங்களில் மற்றவர்களுடன் பேசுவதன் மூலம் நமக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதை உணர்ந்து கொள்கிறோம்.

5. நோக்கம் இல்லை

தெளிவான நோக்கத்துடன் வாழ்வது நமக்கு நல்லது. நாம் ஒவ்வொரு நாளும் நம்பிக்கையுடனும் சுய மதிப்புடனும் செல்வோம். ஆனால் மன அழுத்தம் சில சமயங்களில் நம் நோக்கத்தை இழந்துவிட்டதாக உணரவைக்கும். இது போன்ற மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள் கவனிக்க வேண்டிய ஒன்று.

மிகச் சிறிய விஷயங்களைக்கூடச் செய்வது, ஆனால் அவற்றை வாழ்வதில் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் குறிக்கோள்களை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள். எனவே அந்த இலக்கை இழக்கும்போது அல்லது நாம் எதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளோம் என்று எங்களுக்குத் தெரியாதபோது, ​​அன்றாட வாழ்க்கையை வாழ வைக்கும் வேடிக்கையும் மறைந்துவிடும். இந்த நிலை மன அழுத்தத்தால் ஏற்படலாம் மற்றும் நீண்டகால உணர்ச்சி வருத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

6. எப்போதும் பாராட்டப்படாததாக உணருங்கள்

உண்மைகள் அப்படி இல்லையென்றாலும் அவர்களின் சிகிச்சைகள் அனைத்தும் பாராட்டப்படவில்லை என்று யாராவது உணரும்போது, ​​அந்த நபர் உளவியல் சிக்கல்களை சந்திக்கக்கூடும். அவமதிப்பு உணர்வுகள் விரக்தி, கோபம், குறைந்த சுயமரியாதை, மற்றும் தன்னம்பிக்கை இழப்பு போன்ற உணர்ச்சிகளின் மற்றொரு ஸ்பெக்ட்ரமில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

செய்ய வேண்டியது மிகச் சிறந்த விஷயம் மனம் அமைந்தது நேர்மறை சிந்தனை. ஏனெனில், அந்த நபர் தனது சொந்த மனதைக் கட்டுப்படுத்தாவிட்டால், அத்தகைய சூழ்நிலையை யாராலும் உதவ முடியாது.

7. எப்போதும் கட்டுப்பாட்டில் இருக்க விரும்புகிறேன்

பெரும்பாலும் அனுபவிக்கும் மன அழுத்தத்தின் மற்றொரு அறிகுறி அல்லது அறிகுறி நமக்கு வெளியே உள்ள விஷயங்கள் உட்பட எல்லாவற்றையும் கவனித்துக்கொள்வது. இந்த போக்கு மிகவும் பொதுவானது. சாராம்சத்தில், விஷயங்களை நாம் விரும்பும் விதத்தில் மாற்ற முயற்சிக்கிறோம்.

இந்த அறிகுறியை சமாளிக்க, நாம் யதார்த்தத்தை ஏற்றுக்கொண்டு நமக்குள்ளேயே கவனம் செலுத்த முயற்சிக்க வேண்டும்.