விடுமுறையில் எடை குறைக்கவா? இந்த 7 தந்திரங்களுடன் இது எளிதானது!

நீங்கள் தற்போது எடை இழப்பு திட்டத்திற்கு வருகிறீர்கள், ஆனால் விடுமுறைகள் வந்துவிட்டனவா? கவலைப்பட வேண்டாம், விடுமுறை நாட்களில் நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவை விட்டுவிட வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. உண்மையில், நீங்கள் உண்மையில் விடுமுறையில் எடை இழக்கலாம். ஆஹா, எப்படி? கீழே விடுமுறையில் இருக்கும்போது உடல் எடையை குறைக்கும்போது எடை அதிகரிப்பதைத் தடுக்க பல்வேறு உதவிக்குறிப்புகளைப் பாருங்கள்.

விடுமுறையில் இருக்கும்போது உடல் எடையை குறைப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

நீங்கள் எங்கு சென்றாலும், எடை குறைப்பது சாத்தியமில்லை. விடுமுறை நாட்களில் உடல் எடையை குறைப்பதற்கான சவால் உண்மையில் சேர்க்கப்படலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் முதலில் சில நாட்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். இருப்பினும், பின்வரும் ஏழு உறுதியான வழிகளில் பயணிக்கும்போது நீங்கள் பல்வேறு சவால்களைச் சந்திக்கலாம். நல்ல அதிர்ஷ்டம்!

1. கால்நடையாக

சுற்றுலாப் பயணிகளை ஈர்க்கும் போது, ​​வாகனம் ஓட்டுவதை விட நடக்க நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும். அதேபோல் நீங்கள் தங்கியிருக்கும் சூழலை ஆராயும்போது. நீங்கள் ஒரு புதிய இடத்தில் இருப்பதால் விடுமுறையில் செல்வது சோர்வாகவோ சலிப்பாகவோ உணரவில்லை. கூடுதலாக, நீங்கள் வேடிக்கையான முறையில் நிறைய கலோரிகளை எரிக்கலாம்.

2. உணவின் பகுதியைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்

விடுமுறையில் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் உணவுப் பகுதிகளை நீங்கள் இன்னும் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். நீங்கள் பார்வையிடும் பிராந்தியத்தின் சிறப்புகளை நீங்கள் உண்மையிலேயே முயற்சிக்க விரும்பினால், இந்த உணவை உங்கள் குடும்பத்தினர், பங்குதாரர் அல்லது நண்பர்களுடன் விடுமுறையில் சாப்பிட உத்தரவிட வேண்டும். அந்த வழியில், நீங்கள் இன்னும் அதிகமாக சாப்பிடாமல் இந்த சிறப்புகளை ருசிக்க முடியும்.

3. ஒரு வகை கொழுப்பு உணவை மட்டும் தேர்வு செய்யவும்

நீங்கள் பயணம் செய்யும் நகரம் அல்லது நாட்டில், நீங்கள் கனவு காணும் ஒரு உணவு மெனு இருக்க வேண்டும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த உணவுகளில் கலோரிகள், கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பு அதிகமாக இருக்கலாம்.

அதற்காக, நீங்கள் இன்னும் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டவராக இருக்க வேண்டும். பைத்தியம் பிடிக்காதீர்கள் மற்றும் உங்கள் இலக்கை அடைய அனைத்து வகையான உணவுகளையும் முயற்சிக்கவும். கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகள் அதிகம் உள்ள ஒரே ஒரு வகை உணவை மட்டும் தேர்வு செய்யுங்கள், ஏனெனில் நீங்கள் தனியாக சாப்பிடலாம், ஏனென்றால் பசி தடுத்து நிறுத்துவது விடுமுறையில் உங்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்துவது உங்களுக்கு இன்னும் கடினமாக இருக்கும்.

4. தவிர்க்கவும் குப்பை உணவு

உள்ளூர் சிறப்புகளுக்கு மேலதிகமாக, துரித உணவைத் தேர்வுசெய்யவும் நீங்கள் ஆசைப்படலாம். இது நேரத்திற்கான அவசரம் என்பதால் அல்லது விடுமுறையில் உங்கள் உணவுகள் மட்டுமே உங்கள் பகுதியில் கிடைக்கின்றன.

தேர்ந்தெடுப்பதற்கு பதிலாக குப்பை உணவு, பல்வேறு வகையான உள்ளூர் உணவுகளை முயற்சிக்க தைரியமாக இருங்கள். உள்ளூர், பிராந்திய உணவுகள் பொதுவாக மிகவும் இயற்கையானவை, குறைந்த வேதியியல் முறையில் பதப்படுத்தப்பட்டவை, எனவே அவை உங்களுக்கு பாதுகாப்பானவை.

5. நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்

நீங்கள் பயணம் செய்யும் போது எப்போதும் தண்ணீர் கிடைக்கும். தண்ணீரைக் கொண்டுவருவது தாகத்திலிருந்து விடுபடும், எனவே இனிப்பு, அதிக கலோரி கொண்ட பானங்கள், இனிப்பு ஐஸ்கட் டீ அல்லது குளிர்பானம்.

கூடுதலாக, சாப்பிடுவதற்கு முன்பு தண்ணீர் குடிப்பதும் உங்கள் பகுதிகளை கட்டுப்படுத்த உதவும் என்று காட்டப்பட்டுள்ளது, எனவே நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம்.

6. தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

விடுமுறைகள் உங்கள் உடலை நகர்த்தவும், ஃபிட்டரைப் பெறவும் ஒரு சிறந்த நேரம்! எனவே, உங்கள் விடுமுறை நேரத்தை சைக்கிள் ஓட்டுதல், ஹைகிங், நீச்சல், யோகா முயற்சித்தல் அல்லது ஆரோக்கியமான செயல்களுடன் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் ஜாகிங் காலை பொழுதில்.

தீவிரமாக உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம், விடுமுறை நாட்களில் சேர்க்கப்படும் கலோரிகளை ஆற்றலாக எரிக்கலாம். விடுமுறைக்குப் பிறகு உடல் எடையைப் பெறுவது பற்றியும் நீங்கள் கவலைப்படத் தேவையில்லை.

7. போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்

நீங்கள் விடுமுறை நேரத்தை அதிகரிக்க விரும்பலாம், எனவே உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வராது. உண்மையில், தூக்கமின்மை உங்களை பசியுடன் வைத்திருக்கலாம் மற்றும் வழக்கத்தை விட அதிகமாக சாப்பிட முடிகிறது. விடுமுறையில் இருக்கும்போது உடல் எடையை குறைப்பதற்கான உங்கள் திட்டங்களுக்கு இது நிச்சயமாக தலையிடும். எனவே, போதுமான தூக்கத்தைப் பெற முயற்சி செய்யுங்கள், இது ஒவ்வொரு நாளும் ஏழு முதல் ஒன்பது மணி நேரம் ஆகும்.

எக்ஸ்