7 தண்ணீர் குடிக்க நேரம் சரியானது & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை கடைப்பிடிப்பது எளிதானது அல்ல; மேலும், பலர் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை விரும்புகிறார்கள் என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம், ஆனால் அவர்கள் துரித உணவு மற்றும் உடனடி நூடுல்ஸின் பயன்பாட்டைக் குறைப்பது கடினம். அல்லது பலருக்கு உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்ற எண்ணம் உள்ளது என்பதையும் நாம் அனைவரும் அறிவோம், ஆனால் அந்த எண்ணம் எப்போதும் செய்யப்படாமல் கடந்து செல்கிறது.

ஆம், எல்லோரும் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்புகிறார்கள்; ஆரோக்கியமான, அதாவது குடிநீராக இருக்க நாம் செய்யக்கூடிய எளிய விஷயங்கள் உள்ளன என்பதை மறந்துவிடும் வரை வழிகளைத் தேடுவதிலும் நோக்கங்களை சேகரிப்பதிலும் பிஸியாக இருக்கிறார்கள்.

ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கான ஒரு வழி, சரியான நேரத்தில், சரியான அளவில், தொடர்ந்து தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

இது கிளிச் தெரிகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த விதியை ஆதரிக்க அதிக அறிவியல் சான்றுகள் இல்லை என்றாலும், குறைந்தபட்சம் ஒரு நாளைக்கு 8 கிளாஸ் தண்ணீர் அல்லது 1.5 லிட்டருக்கு சமமான குடிக்க வேண்டும் என்பதை அனைவரும் அறிந்திருக்க வேண்டும்.

Webmd.com மூலம் குடிக்க வேண்டிய நீரின் அளவு தொடர்பான பிற பரிந்துரைகள் வழங்கப்படுகின்றன இன்ஸ்டிடியூட் ஆப் மெடிசின் உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து வாரியம் இது பெண்களுக்கு உண்மையில் ஒரு நாளைக்கு 2.6 லிட்டர் தண்ணீர் தேவை என்றும் ஆண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 3.7 லிட்டர் தண்ணீர் தேவை என்றும் கூறுகிறது. தண்ணீரைக் கொண்டிருக்கும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன், தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலமும், சூப் மற்றும் குளிர்பானம் போன்ற திரவங்களை உட்கொள்வதன் மூலமும் இந்த நீரைப் பாதுகாக்க முடியும்.

இருப்பினும், குடிக்க வேண்டிய நீரின் அளவைப் பொருட்படுத்தாமல், உடல் திரவங்களின் தேவைகளை நாம் பூர்த்தி செய்ய முடியும் என்பதே முக்கியம்; ஏனெனில் போதுமான நீர் நுகர்வு இல்லாமல், நீரிழப்பு அல்லது தண்ணீரின் பற்றாக்குறையை அனுபவிப்போம், இது நம் உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு இடையூறாக இருக்கும். கூடுதலாக, உடலில் அதன் செயல்திறனை அதிகரிக்க சரியான நேரத்தில் குடிநீரும் செய்யப்பட வேண்டும்.

தண்ணீர் குடிக்க ஏழு சிறந்த நேரங்கள் இங்கே:

1. எழுந்த பிறகு காலையில் ஒரு கிளாஸ் அல்லது இரண்டு குடிக்கவும்

நாம் எழுந்திருக்கும்போது, ​​நம் உடல்கள் நீரிழப்பு அல்லது திரவங்களின் பற்றாக்குறையை அனுபவிக்கின்றன. முந்தைய நாள் நாம் எவ்வளவு தண்ணீரை உட்கொண்டாலும், நம் உடல்களை திரவங்களால் "நிரப்ப வேண்டும்". காலையில் எழுந்தபின் ஒன்று அல்லது இரண்டு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிப்பதால் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றமும் எரிந்து உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றும்.

2. குளிப்பதற்கு முன் ஒரு கிளாஸ் குடிக்கவும்

உட்கொள்ளும் நீரின் வெப்பம், குளிக்கும் போது நீரின் வெப்பத்துடன் இணைந்து இரத்த நாளங்களை நீர்த்துப்போகச் செய்து, இரத்த அழுத்தம் குறையும். குளிப்பதற்கு முன்பு நாம் குடிக்கும் வெற்று நீர் உடலின் சோடியம் அளவைக் குறைக்கும், இதனால் உடலில் இரத்த அழுத்தம் குறையும்.

3. உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் ஒரு கிளாஸ் குடிக்கவும்

உணவுக்கு முப்பது நிமிடங்களுக்கு முன்பு தண்ணீர் குடிக்க சரியான நேரம், ஏனெனில் இது செரிமானம் சிறப்பாக செயல்பட உதவும். இதற்கிடையில், உணவுக்கு முன்பாகவோ அல்லது அதற்கு பின்னரோ வெற்று நீரைக் குடிப்பதால் செரிமான சாறுகள் பலவீனமடைந்து அவை குறைவான செயல்திறனை ஏற்படுத்தும். அதிகப்படியான நீர் உட்கொள்வது உண்மையில் செரிமானத்தை சேதப்படுத்தும், ஏனெனில் இது உணவை ஜீரணிக்க வயிற்றில் தேவையான அமிலம் மற்றும் பித்தத்தின் இயற்கையான அளவை சீர்குலைக்கும்.

4. நீங்கள் சோர்வாக இருக்கும்போது ஒரு கிளாஸ் குடிக்கவும்

உடலின் ஒவ்வொரு செயல்பாட்டிலும் 70 சதவீதத்திற்கும் அதிகமானவை மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாடு உட்பட தண்ணீரைப் பொறுத்தது. மூளை சிறப்பாக செயல்பட நீர் உதவும். மூளையில் தண்ணீரின் பற்றாக்குறை சோர்வுக்கு வழிவகுக்காது, இது மூளை மூடுபனி, கவனம் இழப்பு, நினைவாற்றல் மற்றும் தலைவலி, தூக்க பிரச்சினைகள், கோபம், மனச்சோர்வு மற்றும் பலவற்றை ஏற்படுத்தும்.

5. உடற்பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் அதிகமாக குடிக்கவும்

தண்ணீர் சோர்வைத் தடுக்கலாம். உடற்பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதால் தசை வலிமையும் அதிகரிக்கும்.

6. படுக்கைக்கு முன் ஒரு கிளாஸ் குடிக்கவும்

படுக்கைக்கு முன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிப்பதால், நாள் முழுவதும் செயல்பாடுகள் காரணமாக இழந்த திரவங்களை உடலில் நிரப்பவும், உடலில் உள்ள தேவையற்ற நச்சுகளை அகற்றவும் முடியும். கூடுதலாக, படுக்கைக்கு முன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிப்பதும் நம்மை நன்றாக தூங்க வைக்கும்.

7. நோய்வாய்ப்பட்டபோது அதிகமாக குடிக்கவும்

நோய்வாய்ப்பட்டபோது நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது சகிப்புத்தன்மையை விரைவாக மேம்படுத்த உதவும்.