புதிய பழக்கவழக்கங்களின் தழுவலில் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள உதவிக்குறிப்புகள் & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

பெரிய அளவிலான சமூக கட்டுப்பாடு விதிமுறைகள் (பி.எஸ்.பி.பி) தளர்த்தத் தொடங்குகின்றன. சில பிராந்தியங்கள் புதிய பழக்கவழக்கங்களுக்கு ஏற்ப அல்லது முன்னர் அறியப்பட்டதை நோக்கி இடைநிலை PSBB ஐ உருவாக்கத் தொடங்கியுள்ளன புதிய இயல்பானது. ஒரு சில இளைஞர்கள் தங்கள் நடவடிக்கைகளுக்குத் திரும்பவோ அல்லது வீட்டிற்கு வெளியே பொழுதுபோக்குகளைச் செய்யவோ தொடங்கவில்லை. வீதிகள் மீண்டும் பிஸியாக இருந்தன, பொது வசதிகள் சமூகத்தால் பார்வையிடத் தொடங்கின, சாப்பிட வேண்டிய இடங்கள் அந்த இடத்திலேயே உணவு பரிமாறத் தொடங்கின. இருப்பினும், தொற்றுநோய் இன்னும் முடிவடையவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் கவனக்குறைவாக இருக்கக்கூடாது, இன்னும் உங்களை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். வாருங்கள், புதிய பழக்கவழக்கங்களுக்கு ஏற்றவாறு உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதற்கான பல்வேறு நடைமுறை வழிகளைப் பாருங்கள்.

வீட்டிற்கு வெளியே உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

பொழுதுபோக்குகள் அல்லது நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களைச் செய்வது உங்கள் மனதை "புதியதாக" வைத்திருக்க ஒரு வழியாகும். ஒரு தொற்றுநோய்க்கு மத்தியில் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் அமைதியான மனம் முக்கிய பங்கு வகித்துள்ளது. தூக்க பிரச்சினைகளைத் தூண்டும் மன அழுத்தத்தை அழைக்கவும். தூக்கப் பிரச்சினைகள் உடலுக்கு தரமான ஓய்வு இல்லாதிருக்கின்றன. மாயோ கிளினிக்கிலிருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளபடி, நோயின்மைக்கு எதிராக நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் ஓய்வு இல்லாமை எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

இருப்பினும், ஒரு தொற்றுநோய்க்கு மத்தியில், வீட்டிற்கு வெளியே பொழுதுபோக்குகளில் ஈடுபடும்போது நீங்கள் பின்வரும் முறைகளை எடுக்க வேண்டும்:

நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது வீட்டிலேயே இருங்கள்

உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாக இல்லாவிட்டால் அல்லது லேசானதாக இருந்தாலும் நோயின் அறிகுறிகளைக் காட்டினால் வீட்டிலேயே இருப்பது நல்லது. தொற்று காரணங்களால் நோய் ஏற்பட்டால், தன்னையும் சூழலையும் பாதுகாக்க உடல் ஓய்வெடுக்கட்டும்.

உங்கள் கைகளை அடிக்கடி வெளியில் கழுவ வேண்டும்

வெளியில் இருக்கும்போது தவறாமல் கைகளை கழுவுவது தொற்று நோய்களைக் குறைக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கும். உங்கள் கைகளை சோப்பு மற்றும் சுத்தமான ஓடும் நீரில் கழுவ வேண்டும், இதனால் உங்கள் கைகள் நோயை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாவிலிருந்து சுத்தமாக இருக்கும். புதிய பழக்கவழக்கங்களுக்கு ஏற்றவாறு தன்னைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளும் ஒரு வழியாக கைகளை சுத்தம் செய்யும் நடைமுறை குறைந்தது 20 விநாடிகளுக்கு சோப்புடன் கைகளைத் துவைத்து தேய்த்தல்.

கை சுத்திகரிப்பு கிடைக்கிறது

வீடு அல்லது அறைக்கு வெளியே உள்ள எல்லா பகுதிகளிலும் உங்கள் கைகளை கழுவ இடம் இல்லை. எனவே, சமூகம் வழங்குவது முக்கியம் ஹேன்ட் சானிடைஷர் வீட்டை விட்டு வெளியேறும்போது aka hand sanitizer. முதலில் உங்கள் கைகளை சுத்தம் செய்யாமல் முகம் பகுதியைத் தொடுவதைத் தவிர்க்கவும். வெளியில் இருக்கும்போது எந்த மேற்பரப்பையும் தொட்ட பிறகு கைகளை சுத்தம் செய்ய மறக்காதீர்கள்.

நல்ல சுகாதார நெறிமுறைகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்

இந்தோனேசியா குடியரசின் சுகாதார அமைச்சின் (கெமன்கேஸ்) வழிகாட்டுதலுக்கு இணங்க, பரிந்துரைக்கப்பட்ட சுகாதார நெறிமுறைகளை செயல்படுத்துவது இந்தோனேசியாவில் COVID-19 ஐ கையாளுவதை துரிதப்படுத்த உதவும். வீட்டிற்கு வெளியே ஒரு பொழுதுபோக்கை மேற்கொள்ளும்போது மறந்துவிடக் கூடாத சுகாதார நெறிமுறைகள் முகமூடியைப் பயன்படுத்துவதும், உங்கள் தூரத்தை வைத்திருப்பதும் ஆகும்.

ஒரு புதிய பழக்கத்திற்கு ஏற்றது, துணியால் செய்யப்பட்ட முகமூடியை அணிந்து உங்களையும் உங்கள் சுற்றுப்புறங்களையும் பாதுகாக்க மறக்காதீர்கள். மேலும், நீங்கள் வெளியில் இருக்கும்போது மற்றவர்களிடமிருந்து குறைந்தது 2 மீட்டர் தொலைவில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். COVID-19 சுருங்குவதற்கான அபாயத்தைக் குறைக்க இவை இரண்டும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், அவை சுவாச துளிகளால் பரவுகின்றன.

வெளியில் செயல்பாடுகளைச் செய்து வீட்டிற்கு வந்ததும் உங்கள் அழுக்கு ஆடைகளை மாற்றவும், கைகளை கழுவவும் மறக்காதீர்கள்.

தவறாமல் குளிக்கவும்

வீட்டிற்கு வெளியே ஒரு பொழுதுபோக்கைப் பின்தொடர்வதற்கு முன்னும் பின்னும் குளிக்க வேண்டும். தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தை பராமரிப்பதன் மூலம் பல நோய்கள் மற்றும் நிலைமைகளைத் தடுக்கலாம். சோப் மற்றும் தண்ணீரில் உடலின் பல்வேறு பாகங்களை சுத்தம் செய்ய தவறாமல் குளிக்க வேண்டும்.

முதலில் கைகுலுக்கத் தேவையில்லை

நண்பர்களுடன் வீட்டிற்கு வெளியே ஒரு பொழுதுபோக்கு செய்வது ஒரு வேடிக்கையான செயலாகும். இருப்பினும், கைகுலுக்காமல் அல்லது உறவினர்களுடன் நிறைய உடல் ரீதியான தொடர்புகளைக் கொண்டிருப்பதன் மூலம் புதிய பழக்கவழக்கங்களைத் தழுவுவதிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள். உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு இடையூறு விளைவிக்கும் விஷயங்களை பரப்பும் அல்லது வெளிப்படுத்தும் அபாயத்தை குறைப்பதில் தனக்கும் மற்றவர்களுக்கும் நன்மை செய்வதே குறிக்கோள்.

பொது இடங்களில் கூட்டத்தைத் தவிர்க்கவும்

ஸ்டேடியம் சூழலில் ஓடுவது அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற பொது வசதிகளில் பொழுதுபோக்குகளை மேற்கொள்ள மக்களை அனுமதிக்க பல இடங்கள் தொடங்கியுள்ளன. இருப்பினும், அந்த இடம் மிகவும் நெரிசலாக இருந்தால் அதைத் தவிர்க்கவும், இதனால் உங்கள் தூரத்தை சரியாக வைத்திருங்கள்.

அதேபோல், நீங்கள் வீட்டிற்கு வெளியே உள்ள நடவடிக்கைகளுக்கு பொது போக்குவரத்தைப் பயன்படுத்தினால். ஏற்கனவே நிரம்பிய ஒரு பயணத்தை எடுப்பதற்கு பதிலாக அடுத்த பஸ்ஸுக்காக காத்திருப்பதைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் நெரிசலான பொது போக்குவரத்தைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கவும்.

பரிவர்த்தனை

ஒரு தொற்றுநோய்க்கு மத்தியில் மின்னணு பணத்துடன் பரிவர்த்தனைகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்க சுகாதார அமைச்சும் அறிவுறுத்தியது. மின்னணு பணத்தைப் பயன்படுத்தும் பரிவர்த்தனைகள் ஒரு விற்பனையாளர் மற்றும் வாங்குபவர் தூய்மைக்கு உத்தரவாதம் அளிக்காத ரூபாய் நோட்டுகளை பரிமாறிக் கொள்ள அனுமதிக்காது.

எனவே, வீட்டிற்கு வெளியே ஒரு பொழுதுபோக்கைப் பின்தொடரும்போது, ​​இதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளலாம்.

புதிய பழக்கவழக்கங்களுக்கு ஏற்ப சுகாதார காப்பீட்டில் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்

சுகாதார காப்பீட்டைக் கொண்டிருப்பதன் மூலம் ஒரு தொற்றுநோய்க்கு மத்தியில் நிச்சயமற்ற தன்மையை எதிர்கொள்ளுங்கள். உடல்நலக் காப்பீட்டின் நன்மைகள் நோய் காரணமாக நீங்கள் விரும்பாத விஷயங்களுக்கு சிறப்பாக தயாராக இருக்க உதவுகின்றன. என்ற தலைப்பில் உலக சுகாதார அமைப்பின் (WHO) ஒரு ஆய்விலிருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளது தனியார் சுகாதார காப்பீடு: வளரும் நாடுகளுக்கான தாக்கங்கள், சரியான சுகாதார காப்பீடு ஒரு வீட்டுக்கு நிதி உதவி செய்வதில் சாதகமான பங்கைக் கொள்ளலாம்.

சுகாதாரப் பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்படும் போது பாரிய செலவுக் கடமைகளைத் தவிர்க்க குடும்பங்களுக்கு சுகாதார காப்பீடு உதவும். இதன் விளைவாக, பிரீமியம் உரிமையாளர்கள் ஒரு நோயின் வடிவத்தில் ஒரு பேரழிவை அனுபவித்தாலும் அவர்களின் நிதி திறன் இன்னும் பாதுகாக்கப்படுகிறது.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், புதிய பழக்கவழக்கங்களுக்கு ஏற்றவாறு இளைஞர்கள் அல்லது எந்த வயதினரும் வீட்டிற்கு வெளியே செயல்பாடுகளைச் செய்ய விரும்பும்போது மேலே உள்ள விஷயங்களைச் செய்யலாம். இருப்பினும், குழந்தைகள் மற்றும் வயதானவர்களுக்கு, தொற்றுநோய்களின் போது வீட்டில் தங்குவது நல்லது என்று சுகாதார அமைச்சகம் அறிவுறுத்துகிறது.