இந்த 9 காரியங்களைச் செய்தால் சளி மற்றும் காய்ச்சல் மோசமடையக்கூடும்

சளி மற்றும் காய்ச்சல் அறிகுறிகள் இரண்டும் உடல் குழப்பமாக உணரவைக்கும். ஆச்சரியம் என்னவென்றால், நீங்கள் மருந்து எடுத்துக் கொண்டாலும் இந்த இரண்டு நோய்களும் மோசமடையக்கூடும். ஒரு நிமிடம் காத்திருங்கள். பயனற்ற மருந்துகளை குற்றம் சாட்டுவதற்கு முன், உங்கள் பழக்கவழக்கங்கள் சிலவற்றின் பின்னால் இருக்கலாம்.

குளிர் மற்றும் காய்ச்சல் அறிகுறிகளை அதிகரிக்கும் பழக்கம்

1. வலியை விடுவித்தல்

சளி மற்றும் காய்ச்சல் அற்பமான நோய்களாகத் தோன்றுகின்றன, அவை பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படுவதில்லை. உங்கள் அறிகுறிகள் மிகவும் கடுமையானவை அல்ல என்று நீங்கள் நினைப்பதால் நீங்கள் மருந்து உட்கொள்வதைத் தள்ளிப் போடலாம்.

அப்படியிருந்தும், உங்கள் சளி மற்றும் காய்ச்சல் அறிகுறிகள் மோசமடைய அனுமதிக்கிறீர்கள். நோயைப் புறக்கணிப்பது வைரஸ்கள் மற்றும் கிருமிகள் உடலில் மேலும் மேலும் பரவ அனுமதிப்பதைப் போன்றது. இதன் விளைவாக, உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு குறைகிறது மற்றும் பரவும் வாய்ப்பு இன்னும் அதிகமாக இருக்கும்.

விரைவில் நீங்கள் குளிர் மற்றும் காய்ச்சல் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறீர்கள், விரைவில் நீங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு திரும்பலாம். பரிந்துரைக்கப்படாத வலி நிவாரணிகளான பாராசிட்டமால் மற்றும் இப்யூபுரூஃபன் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும்.

2. நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

சளி மற்றும் காய்ச்சல் இரண்டும் பெரும்பாலும் வைரஸ் தொற்றுகளால் ஏற்படுகின்றன. எனவே நீங்கள் இந்த நேரத்தில் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை உட்கொண்டிருந்தால், நீங்கள் உண்மையில் ஏதாவது தவறு செய்கிறீர்கள். நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் வைரஸ்கள் அல்ல, பாக்டீரியா தொற்றுநோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் மருந்துகள். நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை உட்கொள்வது குளிர் மற்றும் காய்ச்சல் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும், ஏனெனில் அவை ஏற்படுத்தும் வைரஸ் அழிக்கப்படாது.

3. அதிக அளவு வைட்டமின் சி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

வைட்டமின் சி உடலின் எதிர்ப்பை வலுப்படுத்தவும், சளி போன்ற சிறிய தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவும்.

இருப்பினும், சமீபத்திய ஆய்வுகள் வைட்டமின் சி அதிக அளவு எடுத்துக்கொள்வது குளிர் மற்றும் காய்ச்சல் ஆகிய இரண்டின் அறிகுறிகளையும் மேம்படுத்துவதாகக் காட்டப்படவில்லை. வைட்டமின் சி அதிக அளவு உட்கொள்வது வயிற்றுப்போக்கை ஏற்படுத்தும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது. சில சந்தர்ப்பங்களில் இது இரும்பு விஷத்தின் அபாயத்தை கூட அதிகரிக்கும்.

4. மருத்துவரின் பரிந்துரை இல்லாமல் ஒரே நேரத்தில் பல மருந்துகளை உட்கொள்வது

மருத்துவரின் பரிந்துரை இல்லாமல் ஒரே நேரத்தில் நிறைய மருந்துகளை உட்கொள்வது சளி மற்றும் காய்ச்சலைக் குணப்படுத்துவதை துரிதப்படுத்தாது, ஆனால் அதை மோசமாக்குகிறது. ஏனெனில், ஒவ்வொரு மருந்தின் விளைவுகளையும் உண்மையில் ரத்து செய்யக்கூடிய மருந்துகளுக்கு இடையிலான தொடர்புகளின் ஆபத்து இருக்கும்.

சூடோபீட்ரின், ஃபைனிலெஃப்ரின் அல்லது ஆக்ஸிமெட்டசோலின் ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஒரு டிகோங்கஸ்டெண்டை நீங்கள் எடுத்துக்கொண்டால், நோய் முன்னேற்றத்தை மோசமாக்கும் சில பக்க விளைவுகள் குறித்து கவனமாக இருங்கள்.

எனவே, உங்கள் மருத்துவர் இயக்கியபடி மட்டுமே குளிர் மற்றும் காய்ச்சல் மருந்துகளை உட்கொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இந்த மருந்தை மற்ற மருந்துகளுடன் ஒன்றாக எடுத்துக் கொள்ள முடியுமா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள், குறிப்பாக உங்களுக்கு பிற கொமொர்பிடிட்டிகள் இருந்தால்.

5. நாசி ஸ்ப்ரேக்களை அடிக்கடி பயன்படுத்துங்கள்

சலைன் நாசி ஸ்ப்ரேக்கள் குளிர் மற்றும் காய்ச்சல் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும். இருப்பினும், இது அதிகமாக இருந்தால், இந்த சிகிச்சையானது எதிர் விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

நீங்கள் தொடர்ச்சியாக குறைந்தது மூன்று முதல் நான்கு நாட்களுக்கு ஒரு டிகோங்கஸ்டன்ட் ஸ்ப்ரேயைப் பயன்படுத்தினால், உங்கள் நாசி சவ்வுகள் உண்மையில் இன்னும் அதிகமாக வீங்கும். எனவே, பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவின் படி இந்த மருந்தை மருத்துவரின் பரிந்துரையாக மட்டுமே பயன்படுத்துங்கள்.

6. போதுமான அளவு குடிப்பதில்லை

ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டால், உங்கள் திரவம் அதிகரிக்க வேண்டும். காரணம், மூக்கில் தடைசெய்யப்பட்ட சளியை உருக உதவும் திரவம் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இதனால் சிக்கியுள்ள வைரஸ்கள் சளி வழியாக தப்பிக்க முடியும். நீங்கள் எவ்வளவு குறைவாக குடிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக உங்கள் சளி மற்றும் காய்ச்சல் அறிகுறிகளும் இருக்கும்.

வெற்று நீரைத் தவிர, நீர்த்த சாறு, சூடான தேநீர் அல்லது குழம்பு குடிப்பதன் மூலம் உங்கள் திரவ தேவைகளை பூர்த்தி செய்யலாம், இது குளிர் மற்றும் காய்ச்சல் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும்.

7. தூக்கமின்மை

உங்களுக்கு சளி மற்றும் காய்ச்சல் இருக்கும்போது உங்களுக்கு கூடுதல் தூக்கம் தேவை. காரணம், உடல்நிலை உங்களுக்கு நோய்வாய்ப்படும் தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராட தூக்கம் உதவும். இது கிளிச் என்று தோன்றினாலும், நீங்கள் அனுபவிக்கும் சளி மற்றும் காய்ச்சல்களிலிருந்து மீட்க இந்த முறை உதவும்.

ஒரு ஆய்வு ஒரு இரவுக்கு 7 மணி நேரத்திற்கும் குறைவான தூக்கத்தைப் பெறுவது காய்ச்சலைப் பிடிக்கும் அபாயத்தை மூன்று மடங்கு அதிகரிக்கும் என்று காட்டுகிறது. குளிர் மற்றும் காய்ச்சல் அறிகுறிகள் உங்களை நள்ளிரவில் அடிக்கடி எழுப்பச் செய்தால், அதிகாலையில் தூங்குவதன் மூலமோ அல்லது சரியான தூக்கத்திலோ இதைச் செய்யலாம்.

8. புகைத்தல்

உங்களுக்கு சளி அல்லது காய்ச்சல் இருந்தால் தொடர்ந்து புகைபிடித்தால், உடனடியாக நிறுத்துவது நல்லது. ஆரோக்கியமான உடலில் கூட புகைபிடிப்பது நுரையீரலை சேதப்படுத்தும், குறிப்பாக உங்களுக்கு சளி அல்லது காய்ச்சல் இருக்கும்போது இது தொடர்ந்தால்.

நீங்கள் புகைபிடிக்கும் போது, ​​சிகரெட்டில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் உடலில் நுழைந்து மெதுவாக நுரையீரலை சேதப்படுத்தும். இதன் விளைவாக, நுரையீரல் செல்கள் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுவது கடினமாக இருக்கும், எனவே நீங்கள் அடிக்கடி இருமல் வருவீர்கள். செயலற்ற புகைபிடித்தல் எனப்படும் இரண்டாம் நிலை புகைக்கு அடிக்கடி வெளிப்படும் உங்களுக்கும் இது பொருந்தும். தாக்கம் ஒரு செயலில் புகைப்பிடிப்பவர் போலவே இருக்கும், உங்களுக்குத் தெரியும்.

9. அதிக மன அழுத்தம்

உங்கள் சளி அல்லது காய்ச்சல் மோசமடைய அதிக மன அழுத்தமே காரணமாக இருக்கலாம். ஏனென்றால், மன அழுத்தம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை கடினமாக உழைக்க கட்டாயப்படுத்துவதன் மூலம் அதை பாதிக்கும். நீங்கள் எவ்வளவு அழுத்தமாக இருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு காலம் குளிர் மற்றும் காய்ச்சல் உங்கள் உடலில் இருக்கும்.

எனவே, சளி மற்றும் காய்ச்சலை விரைவாக நிறுத்த ஆழ்ந்த சுவாசத்தை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலமோ அல்லது யோகா போன்ற பிற தளர்வு நுட்பங்களில் ஈடுபடுவதன் மூலமோ அதிக ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.