9 நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய காய்ச்சலுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவு

காய்ச்சல் அல்லது காய்ச்சல் என்பது ஒரு நோயைக் குறைத்து மதிப்பிடக் கூடாது. இருமல் மற்றும் சளி போன்ற அறிகுறிகள் லேசாகத் தோன்றினாலும், இந்த நோய் மிகவும் கடுமையான பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். இந்த நோய்க்கு குறிப்பிட்ட சிகிச்சை எதுவும் இல்லை, ஆனால் நீங்கள் ஒரு சத்தான உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் மீட்பை விரைவுபடுத்தலாம். காய்ச்சல் உள்ளவர்களுக்கு என்ன உணவுகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன என்பது குறித்து நீங்கள் ஆர்வமாக உள்ளீர்களா? பின்வரும் கட்டுரைக்கு காத்திருங்கள்!

காய்ச்சலால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுகளின் பட்டியல்

பொதுவாக, ஒரு வைரஸால் தாக்கப்படும்போது உடல் நோயெதிர்ப்பு மண்டலமாக ஆன்டிபாடிகளை உருவாக்கும். இருப்பினும், கதை இன்ஃப்ளூஸ்னா வைரஸிலிருந்து வேறுபட்டது.

காய்ச்சல் வைரஸ்கள் அவற்றின் டி.என்.ஏ கட்டமைப்பில் சிறிய மாற்றங்களுடன் உருமாறும். இதன் விளைவாக, இந்த வைரஸுக்கு எதிராக நமது உடல்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்குவது சாத்தியமில்லை.

அப்படியிருந்தும், நீங்கள் குணப்படுத்துவதை விரைவுபடுத்தலாம் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் உடல் வைரஸிலிருந்து விடுபட உதவும். காய்ச்சலுக்கான பின்வரும் சில உணவுகளைப் பார்ப்போம்!

1. காய்கறி சூப்

நல்ல காரணத்திற்காக ஒரு உன்னதமான குளிர் தீர்வாக இது நீண்ட காலமாக உள்ளது. சூடான சாஸ் வெற்று நீர் மற்றும் சூடான தேநீர் போன்ற நன்மை பயக்கும்.

கூடுதலாக, அதில் உள்ள கோழி குழம்பு உடலில் ஒரு அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது மூக்கு மற்றும் சைனஸ் பத்திகளில் ஏற்படும் வீக்கத்திலிருந்து விடுபட உதவும். கோழி குழம்பில் சேர்க்கப்படும் காய்கறிகளில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் பைட்டோ கெமிக்கல்கள் உள்ளன, அவை மீட்கப்படுவதை விரைவுபடுத்த உதவும்.

2. பூண்டு

சுகாதார சமூகத்தில் பெரும் சக்தி இருப்பதாக அறியப்படும் ஒரு உணவுப் பொருள் பூண்டு. பூண்டு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த காய்ச்சலுக்கான உணவாகும்.

இந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் பூண்டை ஒரு சக்திவாய்ந்த பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் வைரஸ் தடுப்பு முகவராக ஆக்குகின்றன மற்றும் காய்ச்சலால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்களுக்கு குணப்படுத்தும் செயல்முறையை துரிதப்படுத்தும்.

இருந்து ஒரு கட்டுரை படிகோக்ரேன்பூண்டு காய்ச்சல் அறிகுறிகளைப் போக்க பயனுள்ள ஆண்டிமைக்ரோபியல் மற்றும் வைரஸ் தடுப்பு முகவர்களைக் கொண்டிருப்பதாக நம்பப்படுகிறது.

காரமான மற்றும் சுவையான பூண்டு மிகவும் நன்றாக சுவைக்காது. இருப்பினும், இந்த சமையலறை மசாலா பாக்டீரியா மற்றும் கிருமிகளை எதிர்த்துப் போராடும் சக்தியைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் நாசி நெரிசலால் ஏற்படும் வலியைக் குறைக்கும்.

3. வாழைப்பழங்கள்

நீங்கள் குணமடையத் தொடங்கும் போது, ​​உடனடியாக திடமான உணவுகளை நிறைய சாப்பிட முடிவு செய்யாதீர்கள். அதற்கு முந்தைய நாட்களில், பெரும்பாலும் அதிகமான திரவங்களைக் கொண்டிருக்கும் அதிகமான உணவுகளை நீங்கள் சாப்பிடுகிறீர்கள். நீங்கள் உண்மையிலேயே ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களுக்கு திரும்புவதற்கு முன் ஒரு மாற்றம் காலம் இருக்க வேண்டும்.

வாழைப்பழங்கள் போன்ற சாதாரண உணவுப் பழக்கவழக்கங்களுக்கு மாறுவதற்கு உதவும் உணவுகள், உங்கள் வயிற்றை குமட்டல் அல்லது வீக்கம் இல்லாமல் உணர அனுமதிக்கும். வாழைப்பழத்தில் ஏராளமான பொட்டாசியமும் உள்ளது, இது தசை வலி மற்றும் பிடிப்புகள் மற்றும் ஜலதோஷத்தின் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும். (சாதாரண சளி).

4. காய்கறி சாறு

நீரேற்றத்துடன் இருக்க மற்றொரு வழி புதிய காய்கறி பழச்சாறுகளை உட்கொள்வது. பழச்சாறுகளைப் போலன்றி, காய்கறி பழச்சாறுகளில் பொதுவாக சர்க்கரை குறைவாக இருக்கும். நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க ஏராளமான ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டிருக்கும் சளி நோய்க்கான உணவு மெனுக்களில் இதுவும் ஒன்றாகும். அவற்றை சாறுகளாக உருவாக்குவதன் மூலம், இந்த காய்கறிகளை சாப்பிட எளிதாக இருக்கும், குறிப்பாக உங்களுக்கு பசி இல்லாவிட்டால்.

5. கோழி அல்லது வான்கோழி

கோழி என்பது உங்கள் உடல் பலவீனமான நிலையில் இருக்கும்போது உங்கள் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய ஆரோக்கியமான மற்றும் நல்ல புரத மூலமாகும். காய்ச்சலின் போது புரத உணவுகளை உட்கொள்வது உங்கள் உடலுக்கு நோயை எதிர்த்துப் போராடத் தேவையான சக்தியை அளிக்கும்.

உடல் மிகவும் நெகிழக்கூடியது மற்றும் பெரும்பாலான நோய்களை உதவியின்றி சமாளிக்க முடியும் என்றாலும், புரதத்திலிருந்து வரும் ஊக்கமானது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை உற்சாகப்படுத்துகிறது, மீட்கப்படுவதை விரைவுபடுத்த உதவும், காய்ச்சல் மீண்டும் வருவதைத் தடுக்கிறது.

6. மசாலா

மஞ்சள், கிராம்பு, இலவங்கப்பட்டை போன்ற மசாலாப் பொருட்கள் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பியுள்ளன, அவை உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும். ஜலதோஷத்தைத் தடுக்க ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு டீஸ்பூன் மசாலாவை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

உங்கள் காலை ஓட்மீலில் சிறிது இலவங்கப்பட்டை கலக்க முயற்சி செய்யலாம். காய்ச்சல் உங்களைத் தாக்கியதாக நீங்கள் ஏற்கனவே உணர்ந்தால், காய்ச்சலுக்கான உணவை நீங்கள் பல மசாலாப் பொருட்களின் கலவையிலிருந்து காய்ச்சலை வெளியேற்ற உதவலாம். ஒரு தேநீர் தயாரிக்க கொதிக்கும் நீரில் ½ டீஸ்பூன் இலவங்கப்பட்டை மற்றும் ½ டீஸ்பூன் கொத்தமல்லி கலக்க முயற்சிக்கவும். உங்களுக்கு காய்ச்சல் வரும்போது உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை குறைக்க உதவும் ¼ டீஸ்பூன் தரையில் இஞ்சி சேர்க்கலாம்.

7. காரமான உணவு

உங்களுக்கு ஜலதோஷம் இருக்கும்போது, ​​உங்களுக்கு ஒரு பசி இருக்காது, ஏனெனில் உங்கள் நாக்கு உணவின் சுவையை சுவைக்க முடியாது. நன்றாக, மசாலா உணவுகள் சாதுவான சுவை கொண்ட உணவுகளை விட சுவைக்கு அதிக ஆற்றலை வழங்க உதவும்.

சூப்கள், தேநீர் மற்றும் பிற உணவுகளில் நீங்கள் கெய்ன் மிளகு சேர்க்கலாம். காய்ச்சலுடன் தொடர்புடைய நெரிசலைக் குறைக்க நீங்கள் காரமான காய்கறிகள், கோழி கறி அல்லது ஒரு காரமான அசை-வறுக்கவும்.

இருப்பினும், இந்த காய்ச்சலுக்கான உணவுகளை சாப்பிடுவதில் நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் அதிகம் மிளகாய் சாப்பிட விரும்பவில்லை, அஜீரணத்தை ஏற்படுத்தும் அபாயம் உள்ளது.

8. தயிர்

ஜலதோஷத்தை சமாளிக்க தயிர் விருப்பமான உணவாகவும் இருக்கலாம். நல்ல பாக்டீரியாக்களைக் கொண்டிருப்பது மட்டுமல்லாமல், தயிர் புரதத்தின் அதிக மூலமாகும்.

2011 இதழில் ஒரு ஆய்வு சர்வதேச நோயெதிர்ப்பு மருந்தியல் தயிரின் உள்ளடக்கம் எலிகளில் காய்ச்சல் வைரஸை எதிர்த்துப் போராட உதவும் என்று குறிப்பிட்டுள்ளார். இருப்பினும், மனித உடலில் காய்ச்சல் வைரஸில் தயிரின் தாக்கம் இன்னும் கூடுதலான விசாரணை தேவை.

9. வைட்டமின் சி நிறைந்த காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்

வைட்டமின் சி பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது என்பது இரகசியமல்ல, அவற்றில் ஒன்று காய்ச்சல் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும்.

காய்ச்சலால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு வைட்டமின் சி இன் நன்மைகள் என்னவென்றால், இது சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இதனால் உடல் காய்ச்சல் வைரஸை நன்கு எதிர்த்துப் போராடும் மற்றும் விரைவாக மீட்க முடியும்.

எனவே, காய்ச்சல் அறிகுறிகளைக் குறைக்க நீங்கள் உட்கொள்ளக்கூடிய உணவுத் தேர்வுகள் அவை. ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவுகளை சாப்பிடுவதோடு மட்டுமல்லாமல், அறிகுறிகள் மிகவும் தொந்தரவாக இருந்தால் நீங்கள் குளிர் மருந்தையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம். நீங்கள் மருந்து எடுத்துக் கொண்டாலும் நீங்கள் உணரும் அறிகுறிகள் மேம்படவில்லை எனில் மருத்துவரை அணுகவும்.