உடல் கொழுப்பாக இல்லாவிட்டாலும் வயிற்றுப் பகுதியின் காரணங்கள்

வயிற்றுப்போக்கு கொழுப்பு உள்ளவர்களுக்கு மட்டுமே சொந்தமானது என்று யார் சொன்னது? மெல்லிய நபர்கள் வயிற்றில் வீங்கியிருக்கலாம் என்று அது மாறிவிடும், உங்களுக்குத் தெரியும்! நீங்கள் எடை குறைவாக அல்லது சாதாரண எடையில் இருந்தால், ஆனால் உங்கள் வயிற்றில் அதிகப்படியான கொழுப்பு இருந்தால், நீங்கள் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும். உடல் கொழுப்பு இல்லாவிட்டாலும் வயிற்றுப் பகுதியின் சில காரணங்கள் இங்கே.

1. உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு இருப்பது

வயிற்றில் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புக்கான மருத்துவ சொல் "உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு". இந்த கொழுப்பு உங்கள் கல்லீரல் மற்றும் உங்கள் வயிற்றில் உள்ள மற்ற உறுப்புகளைச் சூழ்ந்துள்ளது. தொடர அனுமதித்தால், இது வளர்சிதை மாற்றம், வகை 2 நீரிழிவு நோய், இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற நோய்களுக்கு பல்வேறு ஆபத்து காரணிகளை ஏற்படுத்தும்.

2. மரபணு காரணிகள்

உடல் பருமன் ஆபத்தில் மரபியல் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. எனவே, வயிற்றில் கொழுப்பைச் சேமிக்கும் உடலின் போக்கு ஓரளவு மரபணு காரணிகளால் ஏற்படுகிறது. கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் ஏற்பி மரபணுக்கள் மற்றும் கலோரி உட்கொள்ளல் மற்றும் உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்த லெப்டின் ஏற்பிகளைக் குறிக்கும் மரபணுக்கள் இதில் அடங்கும்.

3. இனிப்பு உணவுகள் மற்றும் பானங்களை அடிக்கடி உட்கொள்வது

ஒவ்வொரு நாளும் அதிகப்படியான சர்க்கரையை உட்கொள்வதை பலர் உணரவில்லை. கேக்குகள் மற்றும் மிட்டாய் ஆகியவை அதிக சர்க்கரை கொண்ட உணவு வகைகள். கூடுதலாக, சோடா, ஸ்வீட் டீ, காபி போன்ற பானங்கள் அல்லது பல்வேறு சுவைகளைக் கொண்ட பானங்கள் நிறைய சர்க்கரை மற்றும் செயற்கை இனிப்புகளைக் கொண்டுள்ளன.

உணவு அல்லது பானங்களில் சேர்க்கப்படும் சர்க்கரையின் அதிக பிரக்டோஸ் உள்ளடக்கம் காரணமாக, அதிகப்படியான தொப்பை கொழுப்புடன் அதிக சர்க்கரை உட்கொள்வதன் தாக்கம் ஏற்படுவதாக ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது.

4. மன அழுத்தம்

கார்டிசோல் என்பது அட்ரீனல் சுரப்பிகளால் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஹார்மோன் ஆகும், மேலும் இது மன அழுத்தத்திற்கு உடலுக்கு பதிலளிக்க உதவுவதால் மன அழுத்த ஹார்மோன் என்று அழைக்கப்படுகிறது. மன அழுத்த காரணிகள் எடை அதிகரிப்பதில் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, இதனால் வயிற்றில் கொழுப்பு குவியும். பல மக்களில், அவர்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, ​​அவர்களின் பசி அதிகரிக்கும், குறிப்பாக இனிப்பு உணவுகளை சாப்பிடுவது.

5. தூக்கமின்மை

போதுமான தூக்கம் இருப்பது ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்றாகும். பல ஆய்வுகள் தூக்கமின்மை எடை அதிகரிக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று கண்டறிந்துள்ளது, இது தொப்பை கொழுப்பை பாதிக்கிறது. தூக்கக் கலக்கம் உடல் எடையை அதிகரிக்கும். மிகவும் பொதுவான கோளாறுகளில் ஒன்று ஸ்லீப் அப்னியா ஆகும், இதில் இரவில் சுவாசம் மீண்டும் மீண்டும் நின்றுவிடுகிறது, ஏனெனில் தொண்டையில் உள்ள மென்மையான திசு காற்றுப்பாதையைத் தடுக்கிறது.

6. குடலில் பாக்டீரியா இருப்பது

நூற்றுக்கணக்கான வெவ்வேறு வகையான பாக்டீரியாக்கள் உங்கள் குடலில், குறிப்பாக பெரிய குடலில் வாழ்கின்றன. சில பாக்டீரியாக்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும், சில தீங்கு விளைவிக்கும். ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பராமரிக்க குடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம், இதனால் நோயைத் தவிர்க்கலாம்.

பருமனானவர்களுக்கு ஏராளமான பாக்டீரியாக்கள் இருப்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர் உறுதிப்படுத்துகிறது சாதாரண எடை கொண்டவர்களை விட குடலில் அதிகம். இந்த வகை பாக்டீரியாக்கள் உணவில் இருந்து உறிஞ்சப்படும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கக்கூடும், இதனால் தொப்பை கொழுப்பு உள்ளிட்ட உடல் எடையை அதிகரிக்க முடியும் என்றும் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இந்த பாக்டீரியாக்கள் மெல்லிய மனிதர்களிடமும் கூடுகட்ட முடியும்.

7. மாதவிடாய் காரணி

வயிற்றுப் பகுதியின் காரணம் மாதவிடாய் நின்றாலும் இருக்கலாம். காரணம், சில பெண்கள் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் போது தொப்பை கொழுப்பு அதிகரிப்பதை அனுபவிக்கின்றனர். மாதவிடாய் பொதுவாக ஒரு பெண்ணின் கடைசி மாதவிடாய் ஏற்பட்ட ஒரு வருடம் கழித்து ஏற்படுகிறது. இந்த நேரத்தில், ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு வியத்தகு அளவில் குறைகிறது, இதனால் இடுப்பு மற்றும் தொடைகளில் அல்லாமல், கொழுப்பை வயிற்றில் வைக்கிறது. ஆரம்பகால மாதவிடாய் நின்ற பெண்கள் கூடுதல் வயிற்று கொழுப்பைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று ஒரு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

8. இயக்கத்தின் பற்றாக்குறை

உடல்நலக்குறைவுக்கான மிகப்பெரிய ஆபத்து காரணிகளில் ஒன்று வாழ்க்கை முறை. செயலற்ற தன்மை, உடற்பயிற்சியின்மை, ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை உட்கொள்வது ஆகியவை வயிற்று உடல் பருமன் உள்ளிட்ட உடல் பருமனை அதிகரிப்பதில் பங்கு வகிக்கும். அமெரிக்காவில் 1988 முதல் 2010 வரை ஒரு பெரிய கணக்கெடுப்பு ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவரின் செயல்பாடு, எடை மற்றும் வயிற்று சுற்றளவு ஆகியவற்றில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பு இருப்பதைக் கண்டறிந்தது.

9. பேட் தோரணை (சறுக்குதல்)

வயிற்றை உண்டாக்கும் மற்றொரு காரணி நின்று உட்கார்ந்திருக்கும் கெட்ட பழக்கங்களைக் கொண்டுள்ளது. காரணம், ஒரு மோசமான தோரணை இருப்பதால் உடல் கொழுப்பு மற்றும் வயிறு வீக்கம் தோன்றும்.

எக்ஸ்