அலுவலகத்தில் ஆரோக்கியமான கேட்டரிங், இதை ஆர்டர் செய்ய இது முக்கிய காரணம் & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

நீங்கள் அடிக்கடி அலுவலகத்தில் மதிய உணவைத் தவிர்த்தால், ஆரோக்கியமான உணவுப் பணியாளரைத் தேர்வுசெய்ய இது ஒரு நல்ல தருணமாக இருக்கலாம். ஒரு சில தொழிலாளர்கள் வேலை காலக்கெடுவை பூர்த்தி செய்வதற்காக மதிய உணவு நேரத்தை தியாகம் செய்ய மாட்டார்கள். நாம் உட்கொள்ளும் உணவின் மூலம் உடலுக்கு இன்னும் ஆற்றல் தேவைப்பட்டாலும்.

ஒருவேளை உங்களுக்கு ஏற்பாடுகளைத் தயாரிக்க நேரம் இல்லை. ஆனால் இன்னும், மதிய உணவு உடலுக்கு முக்கியம். எனவே, மதிய உணவின் முக்கியத்துவத்திற்கான காரணங்களையும், அலுவலகத்தில் ஆரோக்கியமான கேட்டரிங் ஏன் தேர்வு செய்ய வேண்டும் என்பதையும் அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் மதிய உணவைத் தவிர்த்தால் இது நிகழலாம்

நீங்கள் வேலைக்காக வேட்டையாடப்படுவதால் "தொடர்ந்து ஓடுங்கள்" என்று நினைப்பது இயற்கையானது. இருப்பினும், நீங்கள் மதிய உணவை தவிர்க்கக்கூடாது. உண்மையில், ஆரோக்கியமான கேட்டரிங் ஆர்டர் செய்வதன் மூலம் இதைச் சுற்றி வேலை செய்யலாம்.

மதிய உணவைத் தவிர்ப்பது உறுப்புகளின் வேலையை பாதிக்கும். ஒருவேளை நீங்கள் இது போன்ற ஒன்றை அனுபவித்திருக்கலாம். காலக்கெடுவுக்கு விரைந்து சென்று பிற வேலைகளைத் தொடர்ந்த பிறகு, அது தலைவலியை ஏற்படுத்துகிறது. வயிற்றையும் குறிப்பிடவில்லைசலசலப்பு. உண்மையில், ஆரோக்கியமான கேட்டரிங் சாப்பிடுவதால் இது நடக்காமல் தடுக்கலாம்.

இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் காட்டிலும் வழக்கமான வீழ்ச்சியால் பசி தலைவலி ஏற்படுகிறது. இது சிலருக்கு ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டுகிறது.

இந்த நிலை பொதுவாக அறியப்படுகிறதுபதற்றம் தலைவலி அல்லது பதற்றம் தலைவலி. இந்த பதற்றம் தலைவலி பொதுவாக பின்வரும் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது.

• மந்தமான அல்லது அழுத்தம் போன்ற வலி
• கயிற்றால் இறுக்கமாகக் கட்டப்பட்டதைப் போல தலை
• தலையின் முன் அல்லது பக்கத்தில் அழுத்துவதைப் போல உணர்கிறேன்
• கழுத்து மற்றும் தோள்களில் பதற்றம்

அதே நேரத்தில், குறைந்த சர்க்கரை அளவின் அறிகுறிகளும் இருக்கலாம்.

• மயக்கம்
• சோர்வாக
• நடுக்கம்

நீங்கள் மதிய உணவு நேரத்தை தாமதப்படுத்தும்போது மேலே உள்ள அறிகுறிகள் தாக்கத் தொடங்குகின்றன. ஆனால் நீங்கள் சாப்பிட்ட 30 நிமிடங்களுக்குள் அறிகுறிகள் குறையக்கூடும்.

நீங்கள் ஏன் மதிய உணவைத் தவறவிடக்கூடாது, ஆரோக்கியமான கேட்டரிங் ஆர்டர் செய்வது நல்லது

நிச்சயமாக உணவைத் தவிர்ப்பதில் தலைவலி காரணமாக வேலை தடைபடுவதை நீங்கள் விரும்பவில்லை, இல்லையா? இந்த நேரத்தில் நீங்கள் இன்னும் சாப்பிட வேண்டும் என்று நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். உங்களுக்கு நேரம் இல்லையென்றால், ஆரோக்கியமான கேட்டரிங் ஆர்டர் செய்யலாம்.

உணவு உங்கள் உறுப்புகள் அவற்றின் செயல்பாட்டில் செயல்பட உதவுகிறது, இதனால் கவனம் செலுத்துவதற்கும் வேலையைச் செய்வதற்கும் உதவுகிறது.

உடலில் நுழையும் உணவு ஆற்றலை அதிகரிக்க மிகவும் அர்த்தமுள்ளது. ஒரு காரைப் போலவே, நம் உடலுக்கும் மீண்டும் வேலைக்குச் செல்ல எரிபொருள் தேவை.

இலிருந்து ஆராய்ச்சி படிஇயற்கை விமர்சனங்கள் நரம்பியல், மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உணவு முக்கியம். எனவே நீங்கள் அதிக கவனம் செலுத்தி வேலை செய்யும் போது தகவல்களை செயலாக்கலாம்.

உங்கள் உணவில் ஒமேகா -3 நுகர்வு சிறந்த மனநிலையை ஆதரிக்கிறது என்றும் ஆய்வு கூறுகிறது.

ஆகையால், அலுவலகத்தில் உங்கள் நாளை நிறைவேற்றுவதில் மதிய உணவு ஒரு முக்கிய அங்கமாகிறது. உங்கள் வேலைக்கு நீங்கள் அறையில் தங்க வேண்டும் எனில், அலுவலகத்தில் ஆரோக்கியமான கேட்டரிங் பயன்பாட்டை ஆர்டர் செய்யலாம்.

மதிய உணவிற்கு ஆரோக்கியமான உணவு வழங்குவது மிகவும் நடைமுறைக்குரியது

அலுவலகத்தில் மதிய உணவு தயாரிக்க நேரம் இல்லாதது, நீங்கள் மதிய உணவு சாப்பிடக்கூடாது என்பதற்கு ஒரு தவிர்க்கவும் இல்லை. ஒரு தீர்வு ஆரோக்கியமான கேட்டரிங் ஆர்டர்.

ஆரோக்கியமான கேட்டரிங் பொதுவாக நீங்கள் பெற வேண்டிய ஊட்டச்சத்தின் அளவை வழங்குகிறது. ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் நீங்கள் பெற வேண்டிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மக்ரோனூட்ரியன்கள் (கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதம், கொழுப்பு, நார்ச்சத்து, நீர்) மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் (பல்வேறு தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள்) கொண்டவை.

நிச்சயமாக நீங்கள் மதிய உணவைத் தயாரிக்கும்போது வழங்கப்படும் உணவு மெனுவைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். இருப்பினும், ஆரோக்கியமான கேட்டரிங் ஆர்டர் செய்வதன் மூலம், நீங்கள் அதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டியதில்லை. வழங்கப்படும் மெனுவில் பொதுவாக மதிய உணவில் உங்கள் சக்தியை நிரப்ப பூர்த்தி செய்ய வேண்டிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.

நடைமுறையில் இருப்பது போலவே, ஆரோக்கியமான கேட்டரிங் ஆர்டர் செய்வதும் பெரும்பாலும் மதிய உணவைத் தவிர்ப்பவர்களுக்கு உணவுப் பழக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது. உணவு வரும்போது, ​​ஒரு கணம் நிறுத்தி ஆரோக்கியமான கேட்டரிங் சாப்பிடுவதில் கவனம் செலுத்துவது நல்லது.

கூடுதலாக, மதிய உணவை தாமதப்படுத்துவதில் இருந்து தலைவலி ஏற்படும் அபாயத்தை நீங்கள் குறைக்கலாம். உங்கள் பணியில் அதிக கவனம் செலுத்த முடியும்.

நீங்கள் அலுவலகத்தில் இருக்கும்போது, ​​வேலையில் அடிபடும் போது மதிய உணவில் ஒட்டிக்கொள்வதன் முக்கியத்துவம் இதுதான். இது நல்லது, தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உணவு மெனுவை நீங்கள் இன்னும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். உதாரணமாக, ஒரு ஆரோக்கியமான கேட்டரிங் சந்தா மூலம். அந்த வகையில், நீங்கள் மீண்டும் பணியில் கவனம் செலுத்தலாம்.

எக்ஸ்