ஹஜ் செல்ல தயாரிப்பு: உடல் உடற்பயிற்சி முக்கியமானது என்பதற்கான காரணங்கள் & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

யாத்திரை ஒரு அழகான பயணம், ஆனால் நீங்கள் நன்கு தயாராக இல்லை என்றால் அது சோர்வாக இருக்கும். யாத்திரை என்பது குறிப்பாக பெண்களுக்கு உடல் ரீதியான தயார்நிலையை மிகவும் குறைத்து வருவதாக கூறப்படுகிறது. ஹஜ்ஜுக்குத் தயாராவதற்கும் மற்ற இடங்களுக்கு நீண்ட தூரம் பயணிப்பதற்கும் வித்தியாசம் உள்ளது. ஹஜ் செய்யும்போது, ​​உங்கள் உடல் மற்றும் மன தயார்நிலை இன்னும் அதிகமாக சோதிக்கப்படும்.

ஹஜ் செல்லுமுன் என்னென்ன ஏற்பாடுகள்?

ஒரு மென்மையான யாத்திரைக்கான திறவுகோல் புறப்படுவதற்கு முன் தயாரிப்பதாகும். வழிகாட்டியாக நீங்கள் பின்வருவனவற்றை செய்யலாம்:

உடல் தயாரிப்பு

அனைத்து வருங்கால யாத்ரீகர்களும் நல்ல நிலையில் இருப்பார்கள் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது, ஏனெனில் அவர்களின் சிறந்த உடல் நிலையில் இருப்பவர்களுக்கு கூட யாத்திரை சோர்வாக இருக்கும். எனவே, நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய ஹஜ்ஜுக்குச் செல்வதற்கான தயாரிப்பு உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிப்பதாகும். நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருக்கவும், இயக்கம் அதிகரிக்கவும், உடற்பயிற்சி செய்யவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

மன தயாரிப்பு

ஒரு வலுவான மனநிலையுடன், நீங்கள் தடைகள் அல்லது கடுமையான சவால்களை அனுபவித்தாலும், யாத்திரை முடிக்க வேண்டும் என்ற உறுதியை நீங்கள் இன்னும் பெற முடியும். மனரீதியாக தயாரிக்க ஹஜ் செல்வதற்கான ஏற்பாடுகள் பின்வருமாறு:

• யாத்திரையின் தேவைகளை அறிந்து கொள்வது
• எதிர்பார்ப்புகளுக்கு மேல் தவிர்க்கவும்
• உதவக்கூடிய உதவிக்குறிப்புகளைத் தேடுகிறது
• சோதனை கடினமாக இருந்தாலும் புனித யாத்திரை ஆகும் முக்கிய இலக்கை நினைவில் கொள்ளுங்கள்
• உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட வேண்டாம்
• வழிகாட்டியின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்

உண்மையில், புறப்படும் நேரம் வருவதற்கு முன்பே இன்னும் பல விஷயங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும். ஹஜ்ஜிற்கான உடல் மற்றும் மன தயாரிப்பு என்பது திடீரென்று செய்ய முடியாத ஒன்று, எனவே அதை முன்கூட்டியே தயாரிக்க வேண்டும்.

உடல் தகுதி ஏன் யாத்திரை செல்ல ஒரு தயாரிப்பு?

உங்களில் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்து வடிவம் வைத்திருப்பவர்கள் யாத்திரை சுமுகமாகவும் எளிதாகவும் மேற்கொள்ள வாய்ப்புள்ளது. எனவே, மக்காவுக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துவது முக்கியம்.

நீங்கள் உடல் உடற்பயிற்சி செய்ய அல்லது குறைந்தபட்சம் சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டிய காரணங்கள் இங்கே:

நீண்ட தூரம் மற்றும் காலத்திற்கு நடந்து செல்லுங்கள்

தவாஃப் என்பது கடிகாரத்திற்கு எதிராக ஏழு சுற்றுகள் வரை கபாவைச் சுற்றி நடப்பதாகும். இந்த செயல்பாடு நீண்ட தூரத்திற்கும் தூரத்திற்கும் நடந்து செல்லும் பழக்கம் தேவைப்படும் ஒரு எடுத்துக்காட்டு. நீங்கள் பழக்கமில்லை என்றால் நீங்கள் பிடிப்பை அனுபவிக்கலாம். இந்த காரணத்திற்காக, உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் ஹஜ் செல்வதற்கான தயாரிப்பில் வழக்கமாக நடக்கத் தொடங்குங்கள், இதனால் உங்கள் கால்களில் எந்த பிரச்சனையும் காயங்களும் ஏற்படாது.

அரஃபா துறையில் ஒரே இரவில்

எளிமையான ஆடைகளை மட்டுமே அணிவதன் மூலம், ஆண்களும் பெண்களும் நீண்ட நேரம் ஜெபிப்பார்கள். அரபா வயலில் ஜெபிக்கும்போது, ​​ஏராளமான யாத்ரீகர்கள் இருப்பதால் நீங்கள் நீண்ட நேரம் செலவிடலாம். உடற்தகுதி மற்றும் தயார்நிலை அதை இயக்குவதில் முக்கியமான காரணிகள்.

உடற்பயிற்சி தவிர, உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் சகிப்புத்தன்மையும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஆரோக்கியமான உணவு உட்கொள்ளலுடன் சமநிலையான உடல் உடற்பயிற்சி வடிவத்தில் ஹஜ் தயாரிப்பது தொற்று நோய்களைத் தடுக்க உடலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கும்.

பழங்கள், காய்கறிகள், ஆரோக்கியமான பழச்சாறுகள் ஆகியவற்றை சாப்பிடுவதை உறுதிசெய்து, உங்கள் உடலின் திரவ தேவைகளையும், வைட்டமின் சி மற்றும் கால்சியம் உட்கொள்ளலையும் பூர்த்தி செய்யுங்கள்.

தொற்று நோய்கள் சுருங்குவதற்கான ஆபத்து

ஒரு ஆய்வின்படி, உடல் உடற்பயிற்சி சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க உதவும். உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு காற்று அல்லது காய்ச்சல் போன்ற சுவாசக் குழாய் வழியாக பரவுகின்ற பல்வேறு நோய்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும்.

உடல் உடற்பயிற்சியைத் தவிர, நீங்கள் மற்றொரு யாத்திரைக்குத் தயாராக வேண்டும், அதாவது தடுப்பூசிகளைப் பெறுங்கள். சுகாதார அமைச்சகம் மற்றும் மத அமைச்சகம் தேவைப்படும் இரண்டு தடுப்பூசிகள் உள்ளன, அதாவது மூளைக்காய்ச்சல் மற்றும் காய்ச்சல் (காய்ச்சல்) தடுப்பூசிகள். நீங்கள் வடிவத்தில் இருந்து தடுப்பூசிகளைச் சேர்த்தால், நீங்கள் ஒரு தொற்று நோயைப் பிடிக்க மாட்டீர்கள்.

ஹஜ் யாத்திரையின் போது, ​​வைட்டமின் சி, வைட்டமின் டி, மற்றும் துத்தநாகம் ஆகியவற்றைக் கொண்ட நோயெதிர்ப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸையும் நீங்கள் வழக்கமாக எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிப்பதில் திறம்பட செயல்படுவதைத் தவிர, உடலுக்குத் தேவையான திரவ உட்கொள்ளலும் நீரிழப்பைத் தடுக்கிறது. புனித யாத்திரையின் போது நீங்கள் ஆரோக்கியமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க கூடுதல் கூடுதல் பொருட்களைக் கொண்டு வருவதில் தவறில்லை.

யாத்திரை மேற்கொண்டுள்ள கூட்டாளிகள் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் காரணமாக நிறுத்த வேண்டிய கட்டாயம் ஏற்படுவது வழக்கமல்ல. இது நிகழும்போது உடற்தகுதி மற்றும் ஆரோக்கியம் மிகவும் விலை உயர்ந்தவை. எனவே, உடற்பயிற்சி அல்லது உடல் உடற்பயிற்சியை தவறாமல் செய்யத் தொடங்குங்கள். உங்கள் யாத்திரையை சீராக நடத்துவதில் அதன் சுகாதார நன்மைகள் பின்னர் முக்கிய பங்கு வகிக்கும்.