குழந்தைகள் தேர்வு செய்ய விரும்பினால் ஆரோக்கியத்திற்கு ஏற்படும் விளைவுகள் என்ன

சேகரிக்கும் உண்பவர்களாக இருக்கும் குழந்தைகள் பெற்றோரை எரிச்சலடையச் செய்கிறார்கள். உடனடி நூடுல்ஸைப் பயன்படுத்தி தொத்திறைச்சி மற்றும் கோழி அடுக்குகளை மட்டுமே சாப்பிட விரும்பும் குழந்தைகள் உள்ளனர், அல்லது உணவகங்களில் சிறப்பு தொகுப்பு மெனுக்களை மட்டுமே சாப்பிட விரும்புகிறார்கள் துரித உணவு எனவே நீங்கள் பொம்மை பரிசைப் பெறலாம். ஒரு குழந்தையின் வளர்ச்சியின் போது தேர்ந்தெடுக்கும் உணவு கட்டம் உண்மையில் இயல்பானது, ஆனால் பெற்றோர்கள் அதை இழுத்துச் செல்வதை தொடர்ந்து அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. காலப்போக்கில் இது போன்ற உணவுப் பழக்கம் உங்கள் சிறியவரின் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல.

குழந்தைகள் ஏன் உணவைப் பற்றி ஆர்வமாக இருக்க விரும்புகிறார்கள்?

குழந்தைகள் பொதுவாக சேகரிப்பதற்காக சாப்பிடுபவர்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் பெரியவர்களைப் போன்ற உணவுப் பழக்கத்திற்கு பழக்கமில்லை. குறிப்பாக ஒரு திட உணவு மெனுவுக்கு மாறிய குழந்தைகளுக்கு, பல்வேறு வடிவங்கள், கட்டமைப்புகள், வண்ணங்கள், வாசனைகள் மற்றும் பல்வேறு உணவுகளின் புதிய சுவைகள் அவரை ஆச்சரியப்படுத்தலாம்.

கூடுதலாக, உணவைப் பற்றி தெரிந்துகொள்ளும் போக்கு, இரு பெற்றோரின் உணவையும் தாங்களே பார்க்கும் குழந்தையின் பழக்கத்திலிருந்து எழக்கூடும். உதாரணமாக காய்கறிகளை சாப்பிட விரும்பாத தாய் அல்லது அதையே சாப்பிட விரும்பும் தந்தை. பெற்றோர்கள் பொதுவாக தங்கள் முதன்மை முன்மாதிரியாகக் காண்பிப்பதைப் பின்பற்றி குழந்தைகள் வளர்கிறார்கள். ஆகவே, நீங்கள் அவருக்கு காய்கறிகளை சாப்பிட முன்வந்தால், அவர் மறுப்பார், ஏனென்றால் "என் பெற்றோர் அதை சாப்பிட மாட்டார்கள், நான் ஏன் வேண்டும்?"

அவர்கள் தங்கள் "எதிர்ப்பை" குறைந்த பசியுடன் காண்பிப்பார்கள், பெரும்பாலும் சாப்பிட மறுக்கிறார்கள், தங்களுக்குத் தெரிந்த மற்றும் விரும்பியதை மட்டுமே சாப்பிட விரும்புகிறார்கள், சிறிய அளவிலான உணவை மட்டுமே சாப்பிட விரும்புகிறார்கள்.

சேகரிப்பதைப் போல குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்து போதுமான அளவு சமநிலையற்றதாகிறது

ஒரே உணவை மீண்டும் மீண்டும் சாப்பிடுவதற்கு குழந்தைகள் பழக்கமாக இருக்கும்போது, ​​அவர்களின் உடல் தானாகவே உணவை வழக்கமாகக் கருதுகிறது. இது நிச்சயமாக வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியின் செயல்முறைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். குழந்தைகள் தினமும் காலை முதல் இரவு வரை சாப்பிடும் மெனு அல்லது உணவுப் பொருட்கள் அனைத்தும் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும்போது, ​​இது படிப்படியாக குழந்தையின் ஊட்டச்சத்து அளவைக் குறைக்கும். உண்மையில், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ குழந்தையின் உடலுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் விகிதாசார வகையான ஊட்டச்சத்து தேவைப்படுகிறது.

குழந்தைகளுக்கு ஊட்டச்சத்து குறைவாக இருந்தால், அவர்களுக்கு சிக்கல்கள் மற்றும் நீண்டகால சுகாதார பிரச்சினைகள் ஏற்படும் திறன் உள்ளது. உதாரணமாக, ஒரு குழந்தை எப்போதும் கலோரி மற்றும் உப்பு அதிகம் உள்ள தொகுக்கப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிட்டால், அவர் கொழுப்பு வளரவும், சிறு வயதிலேயே உடல் பருமன் அபாயத்தில் இருப்பார். நீங்கள் உடல் பருமனாக இருந்தால், அதிகப்படியான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் காரணமாக இரத்த சர்க்கரை அதிகரித்ததால் நீரிழிவு நோய்க்கு பரவுவீர்கள்.

குழந்தை கொஞ்சம் மட்டுமே சாப்பிட விரும்பினால் அது ஒன்றே. ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில், சேகரிப்பதை உண்ணும் கெட்ட பழக்கவழக்கங்கள் ஒரே வயதில் உள்ள மற்ற குழந்தைகளை விட குழந்தைகளுக்கு குறைந்த எடை மற்றும் உயரத்தை ஏற்படுத்தும். குழந்தைpicky தின்னும் பெரும்பாலும் ஃபைபர் உட்கொள்ளல் இல்லாததால் அவை நாள்பட்ட மலச்சிக்கலுக்கு ஆளாகின்றன.

கூடுதலாக, அவை ஆற்றல் மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்களின் பற்றாக்குறை, குறிப்பாக இரும்பு மற்றும் வைட்டமின் ஏ ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கின்றன. மோசமான ஊட்டச்சத்து உள்ள குழந்தைகள் தொற்று நோய்க்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறார்கள். எனவே, உங்கள் சிறியவரின் வளர்ச்சியும் வளர்ச்சியும் தடுமாறும் என்பது சாத்தியமில்லை, மேலும் அவர் தேர்ந்தெடுக்கும் உண்பவர்களாகப் பழகிவிட்டால் முன்கூட்டியே நிறுத்தப்படுவார்கள்.

குழந்தை picky தின்னும் மெதுவான மன வளர்ச்சி

சேகரிக்கும் உண்பவர்களாக இருக்கும் பழக்கம் குழந்தையின் உடல் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், அவரது மன வளர்ச்சியையும் ஏற்படுத்தும். தற்போதுள்ள பல ஆய்வுகளின் அடிப்படையில், குழந்தைகள்picky தின்னும் எளிதில் சாப்பிடும் குழந்தைகளை விட 14 புள்ளிகள் குறைவான மன வளர்ச்சியைக் கொண்டிருந்தது.

உலக வங்கியின் தரவுகள் இதை ஆதரிக்கின்றன குழந்தைகளில் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு குறைந்த IQ மதிப்பெண்களுடன் தொடர்புடையது என்று இது அறிவுறுத்துகிறது. ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடு காரணமாக குழந்தைகள் எதிர்கொள்ளும் பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் வகுப்பில் கற்றலில் கவனம் செலுத்த முடியாமல் போகின்றன

குழந்தைகள் ஆவதைத் தடுப்பது எப்படி picky தின்னும்

என்றாலும் picky சாப்பிடுவது குழந்தை வளர்ச்சியின் இயல்பான கட்டத்தில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது, பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளை சேகரிப்பதற்காக உண்பவர்களாகப் பழகுவதைத் தடுக்கலாம்:

• நீங்கள் உணவைத் தயாரிக்கப் போகும்போது, ​​உங்களுக்கு உதவ உங்கள் சிறியவரை அழைக்க முயற்சி செய்யலாம். இருப்பினும், உங்கள் சிறியவர் அவருக்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும் சமையல் பாத்திரங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, கத்திகள் போன்றவை.
• பலவிதமான புதிய உணவு மெனுக்களை முயற்சிக்க உங்கள் சிறியவரை அழைக்கவும். இது பலவகையான உணவுகளை அங்கீகரிக்க உங்கள் சிறியவரின் ஆர்வத்தை அதிகரிக்கும்.
• ஒன்றாக சாப்பிடும்போது, ​​ஒரு இனிமையான சூழ்நிலையை உருவாக்குங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, நேர்மறையான விஷயங்களைப் பற்றி பேசுங்கள், தரமான நேரத்தை ஒன்றாகச் செலவழிக்கவும், உங்கள் சிறியவரை சாப்பிட கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம்.
• ஒரு தனித்துவமான மற்றும் சுவாரஸ்யமான வடிவத்தில் உணவை பரிமாற முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் உங்கள் சிறியவர் அதை முயற்சிப்பதில் ஆர்வம் காட்டுகிறார்.
• ஒவ்வொரு உணவையும் குறைந்தது 3 மணிநேர இடைவெளியில் வைத்து, ஒரு நாளைக்கு 5-6 உணவை பரிமாறவும் (கனமான உணவு மற்றும் தின்பண்டங்கள் உட்பட).
• உங்கள் சிறியவருக்கு முன்னால் உங்கள் சிறியவர் விரும்பாத உணவுகளை சாப்பிட முயற்சிக்கவும். உதாரணமாக, உங்கள் சிறியவருக்கு கீரை பிடிக்காது. உங்கள் சிறியவருக்கு முன்னால் கீரையை சாப்பிட முயற்சி செய்யலாம், மெதுவாக அதை ஊக்குவிக்கலாம், இதனால் உங்கள் சிறியவரும் ஆர்வமாக இருப்பார், அதை முயற்சி செய்ய விரும்புவார்.

எக்ஸ்