குளுக்கோமன்னன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடை இழக்கக்கூடும் என்பது உண்மையா? : செயல்பாடு, அளவு, பக்க விளைவுகள், எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

குளுக்கோமன்னன் தவறாமல் எடுத்துக் கொண்டால் எடை இழப்பு நிரப்பியாக இருக்கும் என்று கணிக்கப்பட்டுள்ளது. குளுக்கோமன்னன் நுகர்வுக்கு பாதுகாப்பானது என்று நம்பப்படுகிறது, ஏனெனில் இது இயற்கை பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. அது சரியா?

குளுக்கோமன்னன் என்றால் என்ன?

குளுக்கோமன்னன் என்பது கொன்ஜாக் தாவரத்தின் வேரிலிருந்து பிரித்தெடுக்கப்படும் ஒரு பொருள் (அமோர்போபாலஸ் கொன்ஜாக்) இது பெரும்பாலும் ஆசியாவிலிருந்து வருகிறது. இந்த கொஞ்சாக் ஆலை நீண்டகாலமாக ஜப்பானில் உள்ள உணவுப் பொருட்களிலும், பாரம்பரிய சீன மருத்துவத்திலும் வயிற்றுப்போக்கு உள்ளிட்ட பல்வேறு பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ஆனால் இப்போது, ​​குளுக்கோமன்னன் எடை இழப்புக்கு உதவும் ஒரு உணவு நிரப்பியாக விற்கப்படுகிறது.

குளுக்கோமன்னன் என்பது நிறைய கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து கொண்ட ஒரு பொருள். கரையக்கூடிய ஃபைபர் என்பது ஒரு வகை ஃபைபர் ஆகும், இது உடலில் இருந்து தண்ணீரை ஈர்க்கிறது மற்றும் மலத்தை மென்மையாக்க உதவும்.

குளுக்கோமன்னன் எடை இழப்பை ஊக்குவிப்பதாக நம்பப்படுகிறது, ஏனெனில் அதில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து உள்ளது. இந்த கரையக்கூடிய நார் பின்வரும் நன்மைகளுடன் எடை இழக்க வேலை செய்கிறது:

• கரையக்கூடிய ஃபைபர் குளுக்கோமன்னன் கலோரிகளில் குறைவாக உள்ளது
• கரையக்கூடிய ஃபைபர் குளுக்கோமன்னன் இரைப்பை காலியாக்குவதை தாமதப்படுத்துவதன் மூலம் உங்களை நீண்ட நேரம் வைத்திருக்க முடியும்
• குளுக்கோமன்னனில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து உடலில் இருந்து புரதம் மற்றும் கொழுப்பை உறிஞ்சுவதைக் குறைக்கும்

குளுக்கோமன்னன் பற்றிய ஆராய்ச்சி

குளுக்கோமன்னன் சப்ளிமெண்ட்ஸின் நன்மைகளை எடை இழப்புடன் இணைக்கும் ஆய்வுகள் உள்ளன.

முதலாவதாக, ரஷ் பல்கலைக்கழகத்தின் 2013 ஆய்வில், 4 கிராம் தினசரி குளுக்கோமன்னனை 8 வாரங்களுக்கு எடுத்துக்கொள்வது எந்த எடையும் குறைக்கவில்லை என்று கூறியது. இந்த ஆய்வில், குளுக்கோமன்னன் உடல் வடிவத்தை மாற்றவில்லை, பசி மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அல்லது இரத்த சர்க்கரை அளவை பாதிக்கவில்லை.

உடல்நலம் மற்றும் மருத்துவத்தில் மாற்று சிகிச்சைகள் இதழின் ஒரு ஆய்வின்படி, சற்று வித்தியாசமாக ஏதாவது கூறுகிறது. இந்த ஆய்வு ஒரு நாளைக்கு 2 முதல் 4 கிராம் வரை எடுக்கும் குளுக்கோமன்னன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பருமனான பெரியவர்களின் எடையைக் குறைக்கும் என்று முடிவுசெய்தது.

ஏனென்றால், கொன்ஜாக் சாற்றைக் கொண்ட குளுக்கோமன்னன் சில உணவுகளை உட்கொண்ட பிறகு முழு உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது.

எனவே, குளுக்கோமன்னன் சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பயன்படுத்தி உடல் எடையை குறைப்பது சரியா?

இப்போது வரை, இந்த கொன்ஜாக் ஆலையில் இருந்து பிரித்தெடுக்கப்பட்ட சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பயன்படுத்தி எடை இழக்க திட்டவட்டமான மருத்துவ பரிந்துரை எதுவும் இல்லை. உண்மையில், மேலே சுருக்கமாகக் கூறப்பட்ட இரண்டு ஆய்வுகளின்படி, அதன் வெற்றி இன்னும் சந்தேகத்தில் உள்ளது.

எடை இழப்புக்கான குளுக்கோமன்னன் படைப்புகளை பரிந்துரைக்கும் ஆய்வுகள் பருமனானவர்களில் மட்டுமே சோதிக்கப்பட்டுள்ளன. கூடுதலாக, ஆய்வின் போது தங்கள் மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட சில உணவுகளை அவர்கள் சாப்பிட வேண்டியிருந்தது.

காணக்கூடிய முடிவுகளைக் கொண்ட எடையைக் குறைப்பதற்கான ஒரே வழி உங்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவதாகும். கொழுப்பு குறைவான, வைட்டமின்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் நிறைந்த உணவை உட்கொள்வது நீண்ட காலத்திற்கு உடல் எடையை குறைக்க உதவும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. கூடுதலாக, உடல் எடையை குறைக்க ஒவ்வொரு நாளும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி குறைவாக முக்கியமல்ல.

உங்கள் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியை சரிசெய்யும்போது, ​​குளுக்கோமன்னன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது குறித்து உங்கள் மருத்துவரை அணுகலாம். பரிந்துரைகள் அல்லது பரிந்துரைகளை உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள், உங்கள் நிலைக்கு எந்த பிராண்டுகள் மற்றும் அளவுகள் பாதுகாப்பாக உள்ளன.

குளுக்கோமன்னன் பொதுவாக ஒரு மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படும் போது நுகர்வுக்கு பாதுகாப்பானது. இருப்பினும், குளுக்கோமன்னன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது என்பதும் மறுக்க முடியாத உண்மை. வீக்கம் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு போன்ற லேசான பக்க விளைவுகளை சிலர் அனுபவிக்கலாம், ஆனால் அவை அரிதானவை. குளுக்கோமன்னன் சல்போனிலூரியாஸ் போன்ற நீரிழிவு மருந்துகளை உறிஞ்சுவதையும் உடலுக்கு கடினமாக்குகிறது.