விடாமுயற்சியுடன் இயங்குவது உடலை உயரமாக்குகிறது என்பது உண்மையா? & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

உடற்பயிற்சியானது வளர்ச்சியைத் தூண்டும் விஷயங்களில் ஒன்றாகும், குறிப்பாக இன்னும் வளர்ந்து வரும் குழந்தைகளில் உடற்பயிற்சி வளர்ச்சி ஹார்மோனின் வெளியீட்டைத் தூண்டும். உங்கள் உயரத்தை பாதிக்கக்கூடிய விளையாட்டுகளில் ஒன்று இயங்குகிறது. ஓடுவது உடலை உயரமாக ஆக்குகிறது என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். இது உண்மையா?

ஓடுவது உடலை உயரமாக்குகிறது என்பது உண்மையா?

உயரத்தை அதிகரிக்க பலர் செய்யும் விளையாட்டுகளில் ஓடுதல் ஒன்றாகும். இருப்பினும், உண்மையில் இயங்குவது உங்கள் உயரத்தை நேரடியாக அதிகரிக்காது. ஏனென்றால், ஒரு நபரின் உயரம் பல விஷயங்களால் பாதிக்கப்படுகிறது, அவற்றில் ஒன்று உடற்பயிற்சி. ஓடுவது என்பது உங்கள் உயரத்தின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுவதற்கு செய்யக்கூடிய ஒரே ஒரு வழி, ஆனால் அது உங்கள் உயரத்தை நேரடியாக அதிகரிக்க முடியாது.

இயக்கம் வளர்ச்சி ஹார்மோனின் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது

வளர்ச்சி ஹார்மோனின் வெளியீட்டைத் தூண்டுவதன் மூலம் இயங்கும் உடலை உயரமாக்குகிறது. இந்த ஹார்மோன் பின்னர் வளர்ந்து வரும் குழந்தைகளில் உயரத்தை அதிகரிப்பதில் பங்கு வகிக்கிறது. இயங்குவது மட்டுமல்லாமல், பிற விளையாட்டுகளும் வளர்ச்சி ஹார்மோன் வெளியீட்டைத் தூண்டும்.

வளர்ச்சி ஹார்மோன் உண்மையில் குழந்தையின் உடலால் எல்லா நேரத்திலும் வெளியிடப்படுகிறது. இருப்பினும், உடற்பயிற்சியின் போது உடல் வெளியிடும் வளர்ச்சி ஹார்மோனின் அளவு மற்ற நேரங்களை விட அதிகமாக இருக்கும். இதனால்தான் ஓடுவது மறைமுகமாக உயரத்தை அதிகரிக்க உதவும்.

ஓடுவது முதுகெலும்பு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் மற்றும் தோரணையை மேம்படுத்தலாம்

மோசமான தோரணை முதுகெலும்பில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும், இதனால் எலும்புகள் நீளமாகவோ அல்லது உயரமாகவோ இருக்கும். சில நேரங்களில், நீங்கள் செய்யும் நடவடிக்கைகள் உங்கள் முதுகெலும்புக்கு அழுத்தம் கொடுக்கக்கூடும் என்பதை நீங்கள் உணராமல் இருக்கலாம்.

ஓடுதல் என்பது உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்தக்கூடிய ஒரு விளையாட்டு, இதனால் உங்கள் முதுகெலும்பு மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுகிறது மற்றும் நீளத்தை அதிகரிக்கும். இயங்குவது உங்கள் உயரத்தை நேரடியாக அதிகரிக்காது என்பது உண்மைதான், ஆனால் இது நல்ல தோரணையை உருவாக்க உதவுகிறது, அங்கு உங்கள் தோரணை உங்கள் உயரத்தை பாதிக்கிறது.

உடற்பயிற்சியைத் தவிர, உயர வளர்ச்சியை பாதிக்கக்கூடிய பிற விஷயங்கள் ஊட்டச்சத்து நிறைவு மற்றும் போதுமான தூக்கம். சரியாகச் செய்தால், இந்த மூன்று விஷயங்களும் வளர்ச்சியின் போது குழந்தையின் உயரத்தை அதிகரிக்க உதவும் (நிச்சயமாக பாதிக்கும் மரபணு காரணிகளைத் தவிர). இதற்கிடையில், பெரியவர்களில், உடற்பயிற்சி, ஊட்டச்சத்து மற்றும் தூக்கம் உயரத்தை பாதிக்காது.

இயங்கும் பிற நன்மைகள்

இது உங்கள் உடல் உயரமாக இருக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், ஓடுவது உங்கள் உடலுக்கு பிற ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது. உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த நீங்கள் செய்யக்கூடிய எளிய விளையாட்டு ஓட்டம்.

ஓடுவதன் மூலம், உங்கள் உடலை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கிறீர்கள். எனவே, இது இரத்த ஓட்டம் சரியாக இயங்க உதவும். ஓடுவது என்பது ஒரு வகையான கார்டியோ உடற்பயிற்சியாகும், இது இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க நல்லது.

கூடுதலாக, ஓடுவதும் கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது, இது கொழுப்பு அதிகரிப்பதைத் தடுக்கிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அதிகரிப்பதைத் தடுக்கிறது. நீங்கள் ஓடும்போது, ​​உங்கள் உடல் சர்க்கரை மற்றும் / அல்லது கொழுப்பை ஆற்றலாகப் பயன்படுத்துகிறது. எனவே, உணவுக் கட்டுப்பாட்டுடன் தொடர்ந்து இயங்குவது, இது உடல் எடையைக் குறைக்க உதவும்.

எக்ஸ்