நம் உடலில் எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் செயல்பாடுகள் என்ன? & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

நீர் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உங்கள் உடலுக்கு மிக முக்கியமான கூறுகள். நீங்கள் இப்போது பிறந்தபோது, ​​உங்கள் உடலில் 75% -80% நீர். காலப்போக்கில், நீங்கள் முதிர்ச்சியடையும் போது, ​​உங்கள் உடலில் உள்ள நீரின் அளவு ஆண்களுக்கு 60% ஆகவும், பெண்களுக்கு 55% ஆகவும் குறைகிறது. நீங்கள் வயதாகும்போது உங்கள் உடலில் உள்ள நீரின் அளவு தொடர்ந்து குறையும்.

உங்கள் உடலில் உள்ள திரவங்களில் செல்கள், புரதம், சர்க்கரை மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் போன்ற கூறுகள் உள்ளன. சரி, இந்த எலக்ட்ரோலைட்டுகள் நீங்கள் உட்கொள்ளும் உணவு மற்றும் பானங்களிலிருந்து வருகின்றன.

எனவே, எலக்ட்ரோலைட்டுகள் என்றால் என்ன?

எலக்ட்ரோலைட்டுகள் என்பது உங்கள் உடலில் உள்ள திரவங்களுடன் கரைக்கும்போது நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை கட்டணம் கொண்ட கூறுகள். இது இந்த கூறுகளுக்கு மின்சாரம் மற்றும் உங்கள் உடலில் உள்ள கட்டணங்கள் மற்றும் சமிக்ஞைகளுக்கு ஏற்ப நகர அனுமதிக்கிறது. உங்களை உயிருடன் வைத்திருக்கும் பல விஷயங்களுக்கு இந்த கட்டணங்கள் அவசியம், எடுத்துக்காட்டாக உங்கள் மூளை செயல்பாடு, நரம்புகள், தசைகள் மற்றும் உங்கள் உடலில் புதிய திசுக்களை உருவாக்குதல். ஒவ்வொரு எலக்ட்ரோலைட்டிற்கும் உங்கள் உடலில் அதன் சொந்த செயல்பாடு உள்ளது. பின்வருபவை உங்கள் உடலில் உள்ள முக்கியமான எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மற்றும் அவற்றின் செயல்பாடுகளின் எடுத்துக்காட்டுகள்:

சோடியம் (நா⁺)

• இரத்த அழுத்தத்தை பாதிக்கும் உங்கள் உடலில் உள்ள திரவங்களைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது
• தசை மற்றும் நரம்பு செயல்பாடுகளுக்கு உதவுகிறது
• உங்கள் உடலில் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை சமப்படுத்த உதவுகிறது

குளோரைடு (Cl^–)

• செரிமானத்திற்கு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது
• உங்கள் உடலின் அமிலத்தன்மை மற்றும் காரத்தன்மையை சமப்படுத்த உதவுகிறது, அல்லது வேறுவிதமாகக் கூறினால், உங்கள் உடலின் pH ஆரோக்கியமாக இருப்பதை உறுதி செய்கிறது
• உங்கள் உடலில் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை சமப்படுத்த உதவுகிறது

பொட்டாசியம் (கே⁺)

• இதய செயல்பாடு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க உதவுகிறது
• உங்கள் உடலில் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை சமப்படுத்த உதவுகிறது
• நரம்பு தூண்டுதல்களை அனுப்ப உதவுகிறது
• எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது
• தசை சுருக்கத்திற்கு முக்கியமானது

மெக்னீசியம் (மி.கி.⁺)

• டி.என்.ஏ மற்றும் ஆர்.என்.ஏ உற்பத்தியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது
• நரம்பு மற்றும் தசை செயல்பாடுகளுக்கு உதவுகிறது
• இதயத் துடிப்பைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது
• இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக்க உதவுகிறது
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தவும்

கால்சியம் (Ca.⁺)

• ஆரோக்கியமான எலும்புகள் மற்றும் பற்களுக்கான திறவுகோல்
• நரம்பு தூண்டுதல்கள் மற்றும் தசை இயக்கத்தின் இயக்கத்திற்கு இது முக்கியம்
• இரத்த உறைவுக்கு காரணமாகிறது

ஹைட்ரஜன் பாஸ்பேட் (HPO₄^2-)

• எலும்புகள் மற்றும் பற்களை பலப்படுத்துகிறது
• திசு வளர்ச்சி மற்றும் பழுதுபார்க்க தேவையான சக்தியை உற்பத்தி செய்ய செல்கள் உதவுகிறது

பைகார்பனேட் (HCO₃^–)

• உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமான pH ஐ பராமரிக்க உதவுகிறது
• இதய செயல்பாட்டிற்கு உதவுகிறது

யாராவது சமநிலையற்ற எலக்ட்ரோலைட்டுகளை வைத்திருந்தால் என்ன செய்வது?

உங்கள் உடலில் உள்ள சில திரவங்கள் உயிரணுக்களுக்குள் உள்ளன, ஆனால் சில செல்கள் வெளியே உள்ளன. இரு இடங்களிலும் திரவ அளவு சீராக இருக்க வேண்டும். சராசரியாக, உங்கள் உடலில் உள்ள மொத்த திரவத்தில் சுமார் 60%, அதில் 40% செல்கள் உள்ளே உள்ளன, மேலும் 20% செல்கள் வெளியே உள்ளன. சரி, இந்த எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உங்கள் உடலுக்கு இந்த அளவு திரவத்தை பராமரிக்க உதவுவதற்கும், உங்கள் உடலில் உள்ள செல்கள் வெளியேயும் உள்ளேயும் திரவத்தின் சமநிலையை கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன.

உண்மையில், எலக்ட்ரோலைட் அளவை மாற்றுவது இயற்கையான விஷயம். இருப்பினும், சில நேரங்களில் இது உங்கள் உடலில் உள்ள எலக்ட்ரோலைட்டுகளில் ஏற்றத்தாழ்வை ஏற்படுத்துகிறது. இதுதான் சிக்கலானது. உங்கள் உடலில் அதிகமான எலக்ட்ரோலைட்டுகள் இருப்பதால் அல்லது அதற்குத் தேவையான எலக்ட்ரோலைட்டுகள் இல்லாததால் எலக்ட்ரோலைட் ஏற்றத்தாழ்வு ஏற்படலாம்.

உங்கள் உடலில் எலக்ட்ரோலைட் ஏற்றத்தாழ்வுக்கான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• சிறுநீரக நோய்
• நீண்ட நேரம் வாந்தி
• நீரிழப்பு
• இது சூடாக இருக்கிறது
• இதய செயலிழப்பு
• புற்றுநோய் சிகிச்சை
• புலிமியா
• வயிற்றுப்போக்கு
• டையூரிடிக்ஸ் மற்றும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் போன்ற மருந்துகள் உட்கொள்ளப்படுகின்றன
• கல்லீரலின் சிரோசிஸ்
• நீரிழிவு நோய்
• பல வகையான புற்றுநோய்

உடலில் சமநிலையற்ற எலக்ட்ரோலைட்டுகள் இருக்கும்போது இது ஒரு அறிகுறியாகும்

உங்கள் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் சமநிலையற்றவை என்பதற்கான அறிகுறிகள் எந்த வகை எலக்ட்ரோலைட் மிகவும் சமநிலையற்றது என்பதைப் பொறுத்தது. உங்கள் மெக்னீசியம், சோடியம், பொட்டாசியம் அல்லது கால்சியம் சமநிலையில் இல்லை என்றால், இங்கே அறிகுறிகள்:

• ஒரு நிலையற்ற இதய துடிப்பு
• பலவீனமான
• எலும்பு அசாதாரணங்கள்
• இரத்த அழுத்தம் மாறுகிறது
• குழப்பமான
• நரம்பு மண்டல கோளாறுகள்
• சோர்வு
• உணர்வின்மை போல
• தசை பிடிப்பு

உங்களிடம் அதிகப்படியான கால்சியம் இருந்தால், அக்கா ஹைபர்கால்சீமியா (இது பெரும்பாலும் மார்பக புற்றுநோய், நுரையீரல் புற்றுநோய் மற்றும் மைலோமா நோயாளிகளுக்கு ஏற்படுகிறது), நீங்கள் பின்வரும் அறிகுறிகளை அனுபவிப்பீர்கள்:

• அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்
• ஒரு நிலையற்ற இதய துடிப்பு
• மந்தமானது
• சோர்வு
• மூடி
• லிம்ப்
• வயிற்று வலி
• மேலே வீசுகிறது
• மிகவும் பலவீனமான தசைகள்
• மிகவும் தாகமாக உணருங்கள்
• வறண்ட வாய் மற்றும் தொண்டை
• பசியிழப்பு
• குழப்பமான

உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை சந்திப்பது எப்போது?

எலக்ட்ரோலைட் ஏற்றத்தாழ்வு மோசமாகிவிட்டால் விரைவாக மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். எலக்ட்ரோலைட் ஏற்றத்தாழ்வு உயிருக்கு ஆபத்தானது என்பதை நினைவில் கொள்க. எனவே, பின்வரும் அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவித்தால் உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ளுங்கள்:

• குழப்பமாக இருங்கள் அல்லது நடத்தையில் திடீர் மாற்றம் ஏற்படலாம்
• தசைகள் மிகவும் பலவீனமாக உணர்கின்றன
• தொடர்ந்து நிலையற்ற இதய துடிப்பு
• மார்பில் வலி

உடலில் உள்ள எலக்ட்ரோலைட்டுகளை எவ்வாறு சமநிலையில் வைத்திருப்பது

• உங்கள் சிறுநீரின் நிறம் இருண்டதாக இருந்தால், நீங்கள் அதிக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்று அர்த்தம்.
• நீங்கள் 30 நிமிடங்களுக்கு மேல் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, ​​எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கொண்ட ஒரு பானத்தை நீங்கள் குடிக்க வேண்டும்.
• ஒவ்வொரு நாளும் போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும். ஒரு நபர் ஒரு நாளைக்கு 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• ஓடிய பிறகு உங்கள் உடல் எடையில் 2% இழந்தால் அல்லது அதிகரித்தால் விரைவாக மருத்துவரிடம் செல்லுங்கள்.
• புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உண்ணுங்கள், ஏனென்றால் இந்த இரண்டு உணவுகள் உங்கள் உடலில் சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியத்தை மாற்றுவதற்கான சிறந்த ஆதாரங்கள்.