நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது உடலில் எவ்வளவு வைட்டமின் சி தேவைப்படுகிறது?

ஒரு நாளைக்கு ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளும் தேவையை இன்னும் பராமரிக்க வேண்டும். நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு பல்வேறு நோய்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க தீவிரமாக செயல்பட ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவைப்படுகின்றன. நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் என்று அறியப்படும் ஊட்டச்சத்துக்களில் ஒன்று வைட்டமின் சி ஆகும். இருப்பினும், உடம்பு சரியில்லாமல் இருக்கும்போது உடலில் வைட்டமின் சி தேவை அதிகரிக்கிறதா? பின்வரும் விளக்கத்தைப் பாருங்கள்.

சராசரி தினசரி வைட்டமின் சி தேவை எவ்வளவு?

உடலில் வைட்டமின் சி தயாரிக்க முடியாது, எனவே இந்த ஊட்டச்சத்து கொண்ட உணவு மூலங்களை நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும். உடலில் வைட்டமின் சி செயல்பாடுகள் பின்வருமாறு:

• நோயெதிர்ப்பு மண்டல செயல்பாட்டை பராமரிக்கவும்
• இரும்பு உறிஞ்சுதல்
• தோல் ஆரோக்கியம்

ஆர்.டி.ஏ அடிப்படையில் (பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவு கொடுப்பனவு), உடலில் வைட்டமின் சி மொத்த தினசரி தேவை ஆண்களுக்கு 90 மில்லிகிராம் மற்றும் பெண்களுக்கு 75 மில்லிகிராம் ஆகும்.

நோய்வாய்ப்படும்போது வைட்டமின் சி தேவைப்படுகிறதா?

2017 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு பத்திரிகையிலிருந்து, பல்வேறு விலங்கு இனங்கள் குறித்து நடத்தப்பட்ட பல ஆய்வுகள், வைட்டமின் சி பாக்டீரியா அல்லது வைரஸ்களால் ஏற்படும் தொற்றுநோய்களைத் தடுக்கவும் குறைக்கவும் உதவும் என்று கண்டறிந்துள்ளது.

ஒரு விலங்கு இனம் மட்டுமல்ல, ஆராய்ச்சியின் பொருள் என்பதால், வைட்டமின் சி யின் நன்மைகள் மனிதர்களில் தொற்றுநோய்க்கான ஆபத்து மற்றும் தீவிரத்தையும் பாதிக்கக்கூடும்.

இந்த இதழில், டாக்டர். வைட்டமின் சி டோஸ் மற்றும் நோயின் காலம் அல்லது இன்னும் குறிப்பாக ஒரு குளிர் நேரம் ஆகியவற்றுக்கு இடையிலான உறவைப் பார்க்கும் இரண்டு ஆய்வுகளை ஹாரி ஹெமிலா பகுப்பாய்வு செய்தார்.

இரண்டு ஆய்வுகள் வைட்டமின் சி அளவிற்கும் ஒரு நபர் நோய்வாய்ப்பட்ட காலத்திற்கும் இடையே ஒரு முக்கியமான உறவு இருப்பதாகக் கூறுகின்றன. வைட்டமின் சி உட்கொள்ளலை ஒரு நாளைக்கு 6-8 கிராம் அளவுக்கு அதிகரிப்பது உண்மையில் மீட்பு செயல்முறையை துரிதப்படுத்தும்.

எனவே, தினசரி அதிக அளவு வைட்டமின் சி உட்கொள்வது உங்களுக்கு சளி வரும்போது குணமடைய உதவும் என்பது சாத்தியமில்லை.

நோய்வாய்ப்பட்டபோது உடல் வேகமாக மீட்க வைட்டமின் சி ஏன் உதவுகிறது?

வைட்டமின் சி நோய்வாய்ப்பட்டால் மீட்க உதவும், ஆனால் ஒரு நோயைத் தடுக்க முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

வைட்டமின் சி உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பது, நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது நீங்கள் உணரும் அறிகுறிகளைக் குறைத்தல் மற்றும் பெரியவர்களில் 8% மற்றும் சராசரியாக குழந்தைகளில் 14% வரை மீட்பைக் குறைப்பது போன்ற நன்மைகளை வழங்கும். ஆனால் நீங்கள் வைட்டமின் சி உட்கொள்ளலைப் பெற வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, கூடுதல் மற்றும் நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது மட்டுமல்ல.

உடலில் தொற்று ஏற்படும்போது, ​​நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் வைட்டமின் சி அளவு விரைவாக குறைகிறது. தர்க்கரீதியாக, உடலில் வைட்டமின் சி தேவை அதிகரிக்கிறது.

மறுபுறம், வைட்டமின் சி குறைபாடு நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்தி தொற்றுநோயை அதிகரிக்கும்.

இந்த காரணத்திற்காக, நோய்த்தொற்று காரணமாக நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது வைட்டமின் சி உட்கொள்வதை அதிகரிப்பது சரியான படியாகும்.

உங்கள் தினசரி வைட்டமின் சி உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பது பாதுகாப்பானதா?

பொதுவாக, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற உணவுகளிலிருந்து வரும் வைட்டமின் சி நிச்சயமாக உடலுக்கு பாதுகாப்பானது. பெரும்பாலான மக்களுக்கு, ஒரு மருத்துவ நிபுணர் அல்லது மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் அளவுகளில் வைட்டமின் சி உடன் கூடுதலாக வழங்குவதும் பாதுகாப்பானது.

சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் தினசரி வைட்டமின் சி உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க நீங்கள் முன்முயற்சி எடுத்தால், பெரியவர்களுக்கு வைட்டமின் சி அளவை அதிகரிப்பதற்கான அதிகபட்ச வரம்பு 2000 மில்லிகிராம் ஆகும். நீங்கள் இந்த வரம்பை மீறினால், சிறுநீரக கற்கள், குமட்டல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் அதிகரிக்கும்.

நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உடலில் வைட்டமின் சி தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய வேண்டும். ஏனென்றால், நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது, ​​வைட்டமின் சி அறிகுறிகளை நீக்குவதற்கும், வைட்டமின் சி உட்கொள்வதை தவறாமல் அதிகரிக்கும் வரை மீட்பை விரைவுபடுத்துவதற்கும் உதவும்.

எக்ஸ்