பெரியவர்களில் ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டை எவ்வாறு சமாளிப்பது?

ஊட்டச்சத்து குறைபாடு என்பது ஒரு நபரின் தேவைகளுக்கு ஏற்ப போதுமான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறாத ஒரு நிலை. எனவே, அதை எவ்வாறு தீர்ப்பது? உள்ளே இருப்பவர் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு உள்ளவர் என்பது உங்களுக்கு எப்படித் தெரியும்? கீழே உள்ள விளக்கத்தைப் பாருங்கள்.

பெரியவர்கள் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு உள்ளதற்கான அறிகுறிகள் யாவை?

• உணவில் பசியின்மை அல்லது ஆர்வமின்மை
• சோர்வு
• மெல்லிய
• எளிதில் புண்படுத்தும்
• குவிப்பதில் சிரமம்
• எப்போதும் குளிராக உணர்கிறேன்
• கொழுப்பு இழப்பு, தசை வெகுஜன (எடை இழப்பு)
• அடிக்கடி நோய்வாய்ப்பட்டு குணமடைய அதிக நேரம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• மனச்சோர்வு
• தொடர்ச்சியான சோர்வு

மிகவும் கடுமையான நிலையில், மூச்சுத் திணறல், வெளிர் முகம், மிகவும் வறண்ட சருமம், வறண்ட கூந்தல் மற்றும் எளிதில் முடி உதிர்தல்

பெரியவர்கள் ஏன் ஊட்டச்சத்துக் குறைபாட்டால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள்?

ஒரு நபர் ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டை அனுபவிக்கும் பல விஷயங்கள் உள்ளன. மற்றவற்றுடன்:

• நீண்ட காலத்திற்கு மிகக் குறைந்த உணவு உட்கொள்ளல்.
• சாப்பிடும் திறனை பாதிக்கும் உளவியல் கோளாறுகளின் இருப்பு (எ.கா. அனோரெக்ஸியா நெர்வோசா).
• சாப்பிடும் திறனை பாதிக்கும் செரிமான பிரச்சினைகள் அல்லது புற்றுநோய் நோயாளிகளுக்கு கீமோதெரபியின் பக்க விளைவுகள் போன்ற சுகாதார பிரச்சினைகள் உள்ளன.

பெரியவர்களில் ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டை எவ்வாறு கையாள்வது

அடிப்படையில், ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டைக் கையாளுதல் ஒருவரிடமிருந்து மற்றொருவருக்கு மாறுபடும். இவை அனைத்தும் அனுபவித்த தீவிரத்தன்மை மற்றும் எழும் கொமொர்பிடிட்டிகள் (சிக்கல்கள்) ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது.

டயட்டீஷியன்கள் பொதுவாக ஒவ்வொரு நபருக்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட சிகிச்சை திட்டத்தை வழங்குவார்கள்.

உணவு மாற்றங்கள் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களால் வழங்கப்படும் மிக முக்கியமான தலையீடு அல்லது தீர்வு. நீங்கள் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு இருந்தால், உங்கள் உணவில் உள்ள சத்தான உணவுகளின் அளவை அதிகரிக்கும்படி கேட்கலாம் அல்லது சில கூடுதல் மருந்துகளைப் பயன்படுத்தலாம்.

நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டிய பல உணவு மாற்றங்கள் உள்ளன:

• கலோரி அதிகம் இல்லாத கலோரி மற்றும் சத்தான உணவுகளை உண்ணுதல்.
• கொஞ்சம் ஆனால் அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள்.
• பெரிய உணவுக்கு இடையில் தின்பண்டங்களை சாப்பிடுங்கள்.
• கலோரிகளையும் கொண்ட பானங்களை குடிக்கவும்.

உங்கள் நிபந்தனை உங்கள் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை வாய்வழியாக (வாயால்) பூர்த்தி செய்ய முடியாவிட்டால், உங்களுக்கு வழங்கப்படலாம்:

• சிறிய குழாய் செரிமான அமைப்பில் நேரடியாக ஊட்டச்சத்துக்களை உள்ளிடுவதற்கான ஒரு சேனலாக செயல்படுகிறது. இது ஒரு செயல்முறை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது நாசோகாஸ்ட்ரிக் குழாய். இந்த குழாயை வயிறு அல்லது குடலில் வைக்கலாம்.
• ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் திரவங்களை நேரடியாக இரத்த நாளங்களுக்கு வழங்குவதற்கான உட்செலுத்துதல்.

ஒரு சிறப்பு திட்டம் வழங்கப்பட்ட பிறகு, அது வழக்கமாக செய்யப்படும் கண்காணிப்பு அவளது எடை மற்றும் உண்ணும் திறனின் முன்னேற்றத்தைக் காண மீண்டும். உங்கள் கலோரி மற்றும் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல் சரியானதா இல்லையா என்பதை உறுதிப்படுத்த வழக்கமான கண்காணிப்பு உதவும்.

எக்ஸ்