பொருளடக்கம்:
வளர்சிதை மாற்றம் என்பது உங்கள் உடல் நீங்கள் சாப்பிடுவதை ஆற்றலாக மாற்றும் ஒரு செயல்முறையாகும். உங்கள் உடலின் வளர்சிதை மாற்றம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பது நிச்சயமாக உங்கள் உடலில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உடல் பருமனான உங்களில் சிலர் உங்கள் உடலின் வளர்சிதை மாற்றம்தான் உங்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்கச் செய்கிறது என்று நினைக்கலாம். கொஞ்சம் சாப்பிடுவதால், அது உங்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்கும். இருப்பினும், இது உண்மையா?
உடல் வளர்சிதை மாற்றம் உடல் எடையுடன் தொடர்புடையது
உங்கள் உடலின் வளர்சிதை மாற்றம் உண்மையில் உங்கள் எடையை பாதிக்கும். இது நிகழ்கிறது, ஏனெனில் உடலின் வளர்சிதை மாற்றம் நீங்கள் உண்ணும் உணவை எவ்வளவு ஆற்றலாக மாற்றும் என்பதை தீர்மானிக்கிறது. உடலால் எரிக்கப்படும் ஆற்றல் உள்ளிட்ட ஆற்றலை விட குறைவாக இருந்தால், நிச்சயமாக நீங்கள் எடை அதிகரிப்பீர்கள். பயன்படுத்தப்படாத ஆற்றல் உடலால் கொழுப்பாக சேமிக்கப்படும்.
நீங்கள் தூங்கும்போது அல்லது எதுவும் செய்யாவிட்டாலும் உங்கள் உடலுக்கு ஆற்றல் தேவை. இந்த ஆற்றல் சுவாசம், இரத்த ஓட்டம் மற்றும் உடல் செல்களை சரிசெய்தல் போன்ற உடல் செயல்பாடுகளுக்கு எரிபொருளாக செயல்படுகிறது. இந்த அடிப்படை உடல் செயல்பாடுகளுக்கு பயன்படுத்தப்படும் ஆற்றலின் அளவு அடிப்படை ஆற்றல் நிலை என அழைக்கப்படுகிறது (அடிப்படை வளர்சிதை மாற்ற விகிதம்).
அடிப்படை ஆற்றல் அளவுகள் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன, அதாவது:
- தசை வெகுஜன. உங்களிடம் அதிகமான தசை திசு, உங்களுக்கு அதிக ஆற்றல் தேவை, எனவே உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் வேகமாக இயங்கும். தசைகள் கொழுப்பை விட செயல்பட அதிக ஆற்றல் தேவை.
- உடல் அளவு. உடல் ஓய்வெடுக்கும்போது கூட பருமனானவர்களுக்கு அதிக கலோரிகள் தேவைப்படுகின்றன. பொதுவாக உடல் பருமனானவர்களுக்கு பெரிய உள் உறுப்புகள் இருப்பதால் இது நிகழ்கிறது. எனவே, அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கு வேகமான வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் அதிகமாக இருக்கும்.
- பாலினம். ஆண்களுக்கு உடல் கொழுப்பு குறைவாகவும், பெண்களை விட தசை நிறைவும் அதிகம். எனவே, ஆண்கள் அதிக கலோரிகளை எரிப்பார்கள்.
- வயது. உங்கள் வயது, குறைந்த தசை வெகுஜன, எனவே உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் மெதுவாக இயங்கும் மற்றும் கலோரிகள் மெதுவாக எரியும்.
- பரம்பரை. இது உங்கள் உடலின் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தையும் பாதிக்கலாம், இது மெதுவாக அல்லது வேகமாக இருக்கலாம்.
உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை பாதிக்கக்கூடிய பிற காரணிகள் உடல் செயல்பாடு, உணவு, மருந்துகள், ஹார்மோன் காரணிகள் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகள்.
மெதுவான வளர்சிதை மாற்றம் கொழுப்பை ஏற்படுத்துமா?
உங்கள் உடலின் வளர்சிதை மாற்றம் மெதுவாக இயங்கும்போது, உங்களுக்கு தேவையான சக்தியை எரிக்க உங்கள் உடல் மெதுவாக உள்ளது என்று அர்த்தம். எனவே, இறுதியில் நீங்கள் அதிக ஆற்றலைக் குவித்து எடை அதிகரிப்பதை அனுபவிப்பீர்கள். மெதுவான வளர்சிதை மாற்றம் உங்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்கக்கூடும், ஆனால் இது மிகவும் அரிதானது. மெதுவான வளர்சிதை மாற்றம் உடல் பருமனுக்கு முக்கிய காரணம் அல்ல என்பதை அடிக்கோடிட்டுக் காட்ட வேண்டும்.
நீங்கள் நடவடிக்கைகளில் செலவழிக்கும் கலோரிகளை விட உணவில் இருந்து உங்கள் உடலில் நுழையும் கலோரிகள் அதிகமாக இருந்தால் கொழுப்பு அல்லது அதிக எடை அதிகரிக்கும். நீங்கள் எடை அதிகரிக்க அல்லது எடை அதிகரிக்க இது மிகவும் எளிமையான காரணம். சில நேரங்களில், நீங்கள் சாப்பிடும்போது, உங்கள் உடலில் எத்தனை கலோரிகள் நுழைந்தன என்பதை நீங்கள் உணரவில்லை. கூடுதலாக, நீங்கள் குறைவாக உடற்பயிற்சி செய்யலாம் அல்லது அதிகப்படியான உட்கார்ந்த செயலைச் செய்யலாம் (அதிக ம silence னம் மற்றும் உட்கார்ந்து). இதன் விளைவாக, உங்கள் அளவைக் கண்டு நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம்.
எனவே, கொழுப்பு என்பது நிறைய சாப்பிடுவது, குறைவான உடல் செயல்பாடு மற்றும் பரம்பரை ஆகியவற்றின் கலவையாகும். எடை அதிகரிப்பு அல்லது எடை அதிகரிப்புக்கு மெதுவான வளர்சிதை மாற்ற காரணியை நீங்கள் குறை கூறலாம், ஆனால் இது மிகவும் அரிதானது. உங்கள் மெதுவான வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் உங்கள் எடை குறித்து நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். வளர்சிதை மாற்றத்தில் உள்ள சிக்கல்கள் குஷிங்ஸ் நோய்க்குறி மற்றும் ஹைப்போ தைராய்டிசம் போன்ற சில நோய்களுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.
எக்ஸ்
