சிரிப்பு உடலில் கலோரிகளை எரிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, உங்களுக்குத் தெரியும்!

நம் உடலை நகர்த்தும் வரை நாம் தினமும் எந்த செயல்களைச் செய்தாலும், அது சிரிப்பு உள்ளிட்ட கலோரிகளை எரிக்கக்கூடும். சிரிப்பு உடலுக்கு ஆரோக்கிய நன்மைகளை அளிக்கிறது என்பதை நிரூபித்த பல நிபுணர்களும் இதை ஆதரிக்கின்றனர்.

ஹ்ம்ம் … சிரிப்பு போன்ற ஒரு எளிய மற்றும் அற்பமான விஷயம் கூட ஆரோக்கியமான நன்மைகளை அளிக்கும் என்று யார் நினைத்திருப்பார்கள், இல்லையா! எனவே நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பாத நபராக இருந்தால், அடிக்கடி சிரிப்பது உடலில் கலோரிகளை எரிக்க உதவும். முழு விளக்கத்தையும் கீழே பாருங்கள்.

நீங்கள் சிரிக்கும்போது எத்தனை கலோரிகளை எரிக்கிறீர்கள்?

வாண்டர்பில்ட் யுனிவர்சிட்டி மெடிக்கல் நடத்திய மற்றும் சர்வதேச உடல் பருமன் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வில் சிரிப்பு உண்மையில் எடை பிரச்சினைகளுக்கு சிறந்த தீர்வாகும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. காரணம், சிரிப்பு உங்கள் இதயத் துடிப்பை 10-20 சதவீதம் அதிகரிப்பதன் மூலம் கலோரிகளை எரிக்கக்கூடும். இப்போது, இதயத் துடிப்பு அதிகரிக்கும் போது, வளர்சிதை மாற்றமும் அதிகரிக்கும், இதனால் ஒருவர் சிரிப்பதை நிறுத்திய பிறகு உடலில் உள்ள கலோரிகள் எரியும். மேலும், சிரிப்பு உடலில் இருந்து ஆற்றல் செலவு மற்றும் காற்று சுழற்சியை அதிகரிக்கும் என்றும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

இந்த ஆய்வில் 45 ஜோடி பெரியவர்கள் ஒரு வளர்சிதை மாற்ற அறையில் வைக்கப்பட்டனர். அறையின் உள்ளே இதயத் துடிப்பு மற்றும் எரிந்த கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை அளவிட ஹார்ட் மானிட்டர் போன்ற பல்வேறு வகையான உபகரணங்கள் பொருத்தப்பட்டுள்ளன. அறையில் இருந்தபோது, டிவி திரையில் ஒரு நகைச்சுவைப் படத்தைப் பார்க்க ஆராய்ச்சியாளர் பங்கேற்பாளர்களுக்கு அறிவுறுத்தல்களை வழங்கினார். இதன் விளைவாக, பங்கேற்பாளர்கள் சிரித்தபோது, ஆக்ஸிஜன் நுகர்வு அதிகரித்தது, அதனால் உடல் எடையை குறைக்கும் கலோரிகளை உடல் எரிக்கிறது.

நீங்கள் 10-15 நிமிடங்கள் சிரிக்கும்போது, உண்மையில் உங்கள் உடல் 10-40 கலோரி கலோரிகளை எரிக்கக்கூடும், ஆனால் இது நிச்சயமாக உங்களிடம் உள்ள எடை மற்றும் உங்கள் செயல்பாட்டின் அளவைப் பொறுத்தது. இதன் பொருள் நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 10-15 நிமிடங்கள் சிரித்தால், நீங்கள் ஒரு வருடத்திற்கு 4 கிலோகிராம் வரை எடையை குறைக்கலாம். குறிப்பாக நீங்கள் மற்ற உடல் செயல்பாடுகளிலும் சுறுசுறுப்பாக இருந்தால், எடை இழப்பு மிகவும் பயனுள்ளதாகவும் குறிப்பிடத்தக்கதாகவும் இருக்கும்.

சிரிப்பின் வேறு சில நன்மைகள் என்ன?

பல ஆய்வுகளின்படி, கலோரிகளை எரிப்பதைத் தவிர, சிரிப்பு உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் தரத்தை பல வழிகளில் மேம்படுத்தலாம்:

லோமா லிண்டா பல்கலைக்கழகம் நடத்திய ஆய்வில், சிரிப்பு இம்யூனோகுளோபூலின் அளவை 14 சதவீதம் அதிகரிக்கிறது, இது உடல் நோயை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.
கூடுதலாக, ஜான்ஸ் ஹாப்கின்ஸ் மருத்துவப் பள்ளி நடத்திய ஆய்வின்படி, வகுப்பறையில் சிரிப்பது படிக்கும் போது மூளையின் திறனை அதிகரிக்கும், இதனால் ஒரு நபர் தேர்வுகளில் நல்ல தரங்களைப் பெற முடியும்.
இதற்கிடையில், கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகம் (யு.சி.எல்.ஏ) நடத்திய ஆய்வில் சிரிப்பு ஒரு நபருக்கு வலியைக் கட்டுப்படுத்தவும் குறைக்கவும் உதவுகிறது என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
சிரிப்பு தொற்றுநோயாக இருக்கலாம் என்பதையும் சமீபத்திய ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. ஏனென்றால், மூளை சிரிப்பிற்கு பதிலளிப்பதோடு, மகிழ்ச்சியின் வெளிப்பாட்டில் சேருவதற்கான தயாரிப்புகளில் முக தசைகளை இணைக்கிறது. எனவே ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை, மற்றவர்கள் சிரிப்பதை நீங்கள் கண்டால், நீங்களும் பிரதிபலிப்பாக சிரிப்பீர்கள், ஏனென்றால் மற்றவர் உணரும் மகிழ்ச்சியால் நீங்கள் எடுத்துச் செல்லப்படுகிறீர்கள்.

உடல் எடையை குறைக்க நீங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையில் ஒட்டிக்கொள்ள வேண்டும்

சிரிப்பு கலோரிகளை எரிக்கிறது மற்றும் உடல் எடையை குறைக்கிறது என்று காட்டப்பட்டாலும், எடை இழப்புக்கான உங்கள் முக்கிய குறிப்பை நீங்கள் சிரிக்க வைக்க முடியாது. காரணம், சிரிப்பு உடலில் கலோரிகளை எரிக்கக்கூடும், ஆனால் எடை இழப்பை ஏற்படுத்தும் அளவுக்கு இது குறிப்பிடத்தக்கதாக இல்லை. குறிப்பாக நீங்கள் தினசரி உடற்பயிற்சி மற்றும் சீரான உணவுடன் சமநிலையில் இல்லை என்றால்.

அதனால்தான் நீங்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும், உணவு உட்கொள்வதை பராமரிப்பதன் மூலமும், ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும் கெட்ட பழக்கங்களை நிறுத்துவதன் மூலமும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை தொடர்ந்து கடைப்பிடிக்க வேண்டும். உங்களைச் சுற்றியுள்ள நேர்மறையான விஷயங்களை பரப்பும் சிரிக்க மறக்காதீர்கள், இதனால் உங்கள் வாழ்க்கை மிகவும் வேடிக்கையாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்கும், இதனால் நீங்கள் மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கலாம்.