ஏற்கனவே வீட்டில் இருக்கும் இயற்கை தலைவலி மருந்துகளின் பல்வேறு தேர்வுகள்: பயன்கள், பக்க விளைவுகள், இடைவினைகள்

தலைவலி உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், துடிக்கும் வலி நிச்சயமாக இன்னும் அதிகமாக இழுக்கப்படும். சரி, மருந்தகத்தில் தலைவலி மருந்தைத் தவிர, இயற்கை அல்லது மூலிகைப் பொருட்களிலிருந்து பாரம்பரிய மருத்துவமும் தாக்கும் தலைவலியிலிருந்து விடுபட ஒரு விருப்பமாக இருக்கும். எனவே, தலைவலிக்கு பாரம்பரிய மற்றும் மூலிகை மருந்துகளின் விருப்பங்கள் என்ன?

மிகவும் சக்திவாய்ந்த மூலிகை மற்றும் இயற்கை தலைவலி தீர்வு

எல்லோரும் லேசான தலைவலியை அனுபவிக்கலாம் அல்லது அவர்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ள முடியாத அளவுக்கு கடுமையானவர்களாக இருக்கலாம். நீங்கள் அதை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்றால், தலைவலிக்கு என்ன காரணம் என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். காரணம், ஒவ்வொரு நபருக்கும் தலைவலிக்கான காரணங்கள் வேறுபட்டிருக்கலாம்.

இந்த காரணங்களில் உள்ள வேறுபாடுகள் பல்வேறு வகையான தலைவலிகளுக்கு வழிவகுக்கும், எனவே தேவையான சிகிச்சையும் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது. ஆனால், நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. பொதுவாக, பெரும்பாலான வகையான தலைவலிகளை இயற்கையான பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் மூலிகை மருந்துகளைப் பயன்படுத்தி வீட்டு சிகிச்சைகள் மூலம் நிவாரணம் பெறலாம்.

விருப்பங்கள் இங்கே:

1. இஞ்சி

இஞ்சி என்பது ஒரு மூலிகை மசாலா ஆகும், இது இயற்கையான தலைவலி வைத்தியம் என்று கூறப்படுகிறது. பைதோட்டர் ரிசோர்ஸ் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், இஞ்சியின் வலி நிவாரண விளைவு ஒற்றைத் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான மருந்து சுமத்ரிப்டானைப் போலவே பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை நிரூபிக்கிறது.

அது மட்டுமல்லாமல், உங்களுக்கு கடுமையான தலைவலி ஏற்படும் போது அடிக்கடி தோன்றும் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியையும் இஞ்சி குறைக்கும். இந்த நன்மைகளைப் பெற, நீங்கள் இஞ்சி தூளை துணை வடிவத்தில் எடுத்துக் கொள்ளலாம் அல்லது வெற்று தேயிலை கொண்டு காய்ச்சலாம்.

2. காஃபின்

காஃபின் உண்மையில் தலைவலியைத் தூண்டும் ஒன்றாகும். ஆனால் அது மாறிவிடும், இயற்கையாகவே தலைவலியை அகற்ற காஃபின் உட்கொள்வதும் ஒரு வழியாகும். உண்மையில், தலைவலி, குறிப்பாக பதற்றம் தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி ஆகியவற்றைப் போக்குவதில் பாராசிட்டமால் விளைவை அதிகரிக்க காஃபின் பயன்படுத்தப்படலாம்.

இருப்பினும், ஒவ்வொரு நபருக்கும் காஃபின் விளைவுகள் வேறுபட்டிருக்கலாம். இந்த இயற்கை பொருட்கள் தலைவலியைத் தூண்டும் என்று நீங்கள் உணரலாம், ஆனால் மற்றவர்கள் காஃபின் உட்கொள்ளாவிட்டால் தலைவலி ஏற்படக்கூடும். எனவே, காஃபின் உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

கூடுதலாக, காபி, தேநீர், சாக்லேட், காஃபின் கொண்டிருக்கும் மூலிகை தயாரிப்புகள் அல்லது பாராசிட்டமால் மற்றும் காஃபின் கொண்ட மருந்துகள் போன்ற பல்வேறு மூலங்களிலிருந்து நீங்கள் எவ்வளவு காஃபின் உட்கொள்கிறீர்கள் என்பதையும் கண்காணிக்கவும். காரணம், அதிகப்படியான காஃபின் உட்கொள்வது எரிச்சல், பதட்டம், தூங்குவதில் சிரமம், இதய பிரச்சினைகள் போன்ற பல்வேறு பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்.

3. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்

மற்றொரு இயற்கை தலைவலி தீர்வு ஆப்பிள் சைடர் வினிகர். ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் கொண்ட சூடான நீராவியை உள்ளிழுப்பது சைனசிடிஸ் காரணமாக தலைவலியைப் போக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் ஒற்றைத் தலைவலி காரணமாக தலைவலியைக் குறைக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.

இது தவிர, ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் நீரிழிவு நோயுடன் தொடர்புடைய தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான இயற்கையான வழியாகும். பார்மாசூட்டிகல் சயின்சஸ் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின் அடிப்படையில், ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் நீரிழிவு நோயாளிகளில் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கும், இது அவர்கள் அடிக்கடி ஏற்படுத்தும் தலைவலியை மறைமுகமாக அகற்றும்.

இருப்பினும், தலைவலிக்கு ஒரு பாரம்பரிய மருந்தாக ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் செயல்திறன் இன்னும் உறுதியாகவில்லை. அதை நிரூபிக்க மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை.

5. மெக்னீசியம் கூடுதல்

வைட்டமின் பி 2 தவிர, மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதும் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க மற்றொரு இயற்கை வழியாகும்.

ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் தலைவலி ஆஸ்திரேலியாவிலிருந்து புகாரளித்தல், ஒற்றைத் தலைவலி நோயாளிகள் பொதுவாக இல்லாதவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது மெக்னீசியம் குறைபாட்டை அனுபவிக்கின்றனர். அதனால்தான், உடலில் மெக்னீசியம் அளவை அதிகரிப்பது ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும், அடுத்தடுத்த தாக்குதல்களைத் தடுக்கவும் முடியும் என்று கருதப்படுகிறது.

இந்த நன்மைகளை அறுவடை செய்ய, 300 மில்லிகிராம் மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, மெக்னீசியம் கொண்ட சில தலைவலி நிவாரண உணவுகள் பச்சை காய்கறிகள் (கீரை, ப்ரோக்கோலி), முழு தானியங்கள், கொட்டைகள், உருளைக்கிழங்கு, பழங்கள் (வெண்ணெய், ஆப்பிள், வாழைப்பழங்கள்), டார்க் சாக்லேட், பால் மற்றும் குறைந்த போன்றவை. பால் பொருட்கள், அல்லது தானியங்கள் மற்றும் ஓட்ஸ் உள்ளிட்ட முழு தானியங்கள்.

6. மிளகாயிலிருந்து கேப்சைசின்

நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய பிற இயற்கை வைத்தியம் மற்றும் மூலிகை தலைவலி, அதாவது கேப்சைசின். கேப்சைசின் என்பது மிளகாயிலிருந்து பெறப்பட்ட அல்லது பிரித்தெடுக்கப்படும் காரமான பகுதியாகும். இந்த இயற்கையான மூலப்பொருளை உட்கொள்வது இயற்கையாகவே கொத்து தலைவலியை அகற்றுவதற்கான ஒரு வழியாக கருதப்படுகிறது.

மருத்துவ நோக்கங்களுக்காகப் பயன்படுத்தப்படும் பல நாசி ஸ்ப்ரேக்களில் கேப்சைசின் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. ஒரு வாரத்திற்கு இந்த தயாரிப்பின் வழக்கமான பயன்பாடு அடுத்த வாரத்தில் கொத்து தலைவலி தாக்குதல்களைக் குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. அது மட்டுமல்லாமல், இந்த பாரம்பரிய மருந்து உணரப்படும் தலைவலியின் தீவிரத்தை குறைக்கும் என்றும் நம்பப்படுகிறது.

7. மீன் எண்ணெய்

மீன் எண்ணெய் தலைவலியைப் போக்க உதவும் மற்றொரு பாரம்பரிய மருந்து என்றும் கூறப்படுகிறது. சின்சினாட்டி பல்கலைக்கழகத்தில் நடத்தப்பட்ட ஒரு சிறிய ஆய்வின் அடிப்படையில், மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்தவர்கள், அவர்களின் ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்களின் அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரத்தில் 40-50 சதவீதம் குறைப்பை அனுபவித்தனர்.

இந்த நன்மை அதில் உள்ள ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களிலிருந்து வரும் என்று கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், நடத்தப்பட்ட ஆய்வு இன்னும் ஒரு சிறிய நோக்கத்தில் உள்ளது, எனவே தலைவலி நோயாளிகளில் அதன் செயல்திறனை உறுதிப்படுத்த மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை. ஆனால் நிச்சயமாக, சால்மன் அல்லது கானாங்கெளுத்தி போன்ற பல்வேறு மீன்களிலிருந்து பெறக்கூடிய ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் உள்ளடக்கம் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.

8. நீர்

நீரிழப்பு என்பது தலைவலியைத் தூண்டும் ஒரு காரணியாக இருக்கலாம். ஆகையால், விடாமுயற்சியுடன் தண்ணீர் குடிப்பது இயற்கையாகவே தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு வழியாகும், குறிப்பாக நீரிழப்பு காரணமாக நீங்கள் உணரும் வலி ஏற்பட்டால். இருப்பினும், விடாமுயற்சியுடன் தண்ணீர் குடிப்பதால் தலைவலியைத் தடுக்கலாம் மற்றும் அவற்றின் தீவிரத்தை குறைக்க முடியும்.

தலைவலிக்கு இயற்கையான தீர்வாக அத்தியாவசிய எண்ணெய்

மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி நேரடியாக உட்கொள்ளும் மூலிகை மருந்துகள் மட்டுமல்ல, அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவதும் இயற்கையாகவே தலைவலியைச் சமாளிப்பதற்கான ஒரு வழியாகும். இந்த இயற்கை எண்ணெயை உங்கள் நெற்றியில் தடவி, ஒரு சுருக்கத்தில் இறக்கி, ஒரு திசு அல்லது தண்ணீரில் சொட்டி, பின்னர் உள்ளிழுக்க, அல்லது குளியல் போன்ற பல்வேறு வழிகளில் பயன்படுத்தலாம்.

பாரம்பரிய தலைவலிகளாக நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் பல தேர்வுகள் உள்ளன:

1. மிளகுக்கீரை எண்ணெய்

பதற்றம் தலைவலிக்கு இயற்கையான தீர்வாக பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களில் மிளகுக்கீரை ஒன்றாகும். இந்த எண்ணெயில் மெந்தோல் உள்ளது, இது தசைகளை தளர்த்தவும் வலியைக் குறைக்கவும் உதவும். தலைவலியின் போது வலியைக் குறைக்க உதவும் உங்கள் நெற்றியில் அல்லது கோயில்களைச் சுற்றிலும் இதைப் பயன்படுத்தலாம்.

2. லாவெண்டர் எண்ணெய்

லாவெண்டர் எண்ணெய் பெரும்பாலும் மன அழுத்தம், தூங்குவதில் சிரமம், பூச்சி கடித்தலுக்கு சிகிச்சையளித்தல் போன்ற பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது. அது மட்டுமல்லாமல், லாவெண்டர் எண்ணெயின் வாசனையை உள்ளிழுப்பது தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலியை நிர்வகிக்க உதவும் என்று ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதலின் போது 2-3 சொட்டு லாவெண்டர் எண்ணெயை உங்கள் உதடுகளில் தேய்த்து இந்த தீர்வைப் பயன்படுத்தலாம்.

3. ரோஸ்மேரி எண்ணெய்

ரோஸ்மேரி எண்ணெயில் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வலி நிவாரணி (வலி நிவாரணம்) பண்புகள் இருப்பதாக அறியப்படுகிறது. 2013 ஆம் ஆண்டின் ஆய்வின் அடிப்படையில், ரோஸ்மேரி எண்ணெய் தூக்கமின்மையைக் குறைக்கவும் தசைகளை தளர்த்தவும் உதவும், இவை இரண்டும் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்கும். புண் பகுதிக்கு ஒரு சில துளிகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும் தலைவலிக்கு மசாஜ் செய்வதன் மூலமும் இந்த அத்தியாவசிய எண்ணெயை இயற்கையான தீர்வாகப் பயன்படுத்தலாம்.

4. கெமோமில் எண்ணெய்

கெமோமில் எண்ணெய் அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளால் தலைவலிக்கு ஒரு மூலிகை மருந்தாகவும் பயன்படுத்தப்படலாம். பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு தலைவலி, குறிப்பாக ஒற்றைத் தலைவலி வகைகளுக்கு கெமோமில் எண்ணெய் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது என்று 2014 ஆம் ஆண்டில் ஒரு ஆய்வு கூறியது.

5. யூகலிப்டஸ் எண்ணெய்

யூகலிப்டஸ் எண்ணெய் பாரம்பரியமாக சைனஸை அழிக்கவும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் பயன்படுத்தப்பட்டது. நெரிசலான சைனஸ்கள் காரணமாக தலைவலி உள்ளவர்கள் யூகலிப்டஸ் எண்ணெயை உள்ளிழுப்பதன் மூலம் அவர்களின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க முடியும்.

கூடுதலாக, ஒரு ஆய்வில் மிளகுக்கீரை எண்ணெய், யூகலிப்டஸ் எண்ணெய் மற்றும் எத்தனால் ஆகியவற்றின் கலவையானது தசைகள் மற்றும் மனதில் ஒரு நிதானமான விளைவை ஏற்படுத்தும், இது தலைவலியைப் போக்க உதவும்.