ஹீமோபிலியா நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான உதவிக்குறிப்புகள்

ஹீமோபிலியா என்பது இரத்த உறைவு கோளாறு ஆகும், இது பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு வழக்கத்தை விட நீண்ட நேரம் இரத்தம் வர காரணமாகிறது. அதனால்தான், சிறிதளவு இரத்தப்போக்கு கூட ஹீமோபிலியா நோயாளிகளுக்கு ஆபத்தானது. எனவே, இந்த கட்டுரை ஹீமோபிலியா நோயாளிகளுக்கு ஆரோக்கியமான மற்றும் பாதுகாப்பான வாழ்க்கைக்கான உதவிக்குறிப்புகளை வழங்கும். என்ன பிடிக்கும்? கீழே உள்ள மதிப்புரைகளைப் பாருங்கள்.

ஹீமோபிலியா நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான உதவிக்குறிப்புகள்

ஹீமோபிலியா மூட்டுகளில் இரத்தப்போக்கு போன்ற மூட்டு நோயை ஏற்படுத்தும். முழங்கால், முழங்கை அல்லது பிற மூட்டுகளில் இரத்தப்போக்கு என்பது ஹீமோபிலியா உள்ளவர்களுக்கு உட்புற இரத்தப்போக்குக்கான மற்றொரு பொதுவான வடிவமாகும். இந்த இரத்தப்போக்கு காயம் அல்லது வெளிப்படையான காரணம் இல்லாமல் ஏற்படலாம்.

முதலில், இரத்தப்போக்கு குறிப்பிடத்தக்க வலி இல்லாமல் மூட்டுகளில் இறுக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உண்மையில், இந்த நிலை இரத்தப்போக்கு அறிகுறிகள் இல்லாமல் அழகாக இருக்கும். மூட்டு பின்னர் வீங்கி, தொடுவதற்கு சூடாகவும், வளைக்க வலியாகவும் மாறும். இரத்தப்போக்குடன் வீக்கம் தொடர்கிறது.

இறுதியில், மூட்டுகளில் இயக்கம் மட்டுப்படுத்தப்பட்டு வலியை ஏற்படுத்தும். விரைவாக சிகிச்சையளிக்கப்படாத மூட்டு இரத்தப்போக்கு மூட்டுக்கு சேதம் விளைவிக்கும்.

எனவே, இந்த அறிகுறிகளைத் தடுக்க, உடல் செயல்பாடு குறித்த குறிப்புகள் மற்றும் ஹீமோபிலியா நோயாளிகளுக்கு ஆரோக்கியமான உணவு இங்கே.

1. உடல் செயல்பாடு

ஹீமோபிலியா நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு முதல் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை உதவிக்குறிப்பு விளையாட்டு போன்ற பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்வதாகும். ஹீமோபிலியா நோயால் பாதிக்கப்பட்ட குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு உடற்பயிற்சி மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆரோக்கியமானவை.

உடல் தகுதி மற்றும் தசை வலிமை வலுவான தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளுக்கு முக்கியமான அடித்தளமாகும் மற்றும் இரத்தப்போக்கு தவிர்க்கவும். வழக்கமான உடற்பயிற்சி தன்னிச்சையான இரத்தப்போக்கின் அளவைக் குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது (காயத்தால் ஏற்படாத இரத்தப்போக்கு).

வழக்கமான உடல் உடற்பயிற்சி வாரத்திற்கு பல முறை இயக்கம் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை பராமரிக்க உதவும். கூடுதலாக, மூட்டு இரத்தப்போக்குக்குப் பிறகு ஆரம்பகால அணிதிரட்டல் மூட்டு விறைப்பு மற்றும் மூட்டுகளின் உறைதல் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

கூடுதலாக, உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது வாழ்க்கையில் இன்னும் பல சாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது:

• எலும்புகள் மற்றும் அவற்றுடன் தொடர்புடைய பகுதிகளின் வலிமையை அதிகரிக்கவும்
• சமூக தொடர்பை அதிகரிக்கவும்
• சுதந்திரத்தையும் சுயமரியாதையையும் அதிகரிக்கவும்
• ஆற்றல் அதிகரிக்கிறது
• பள்ளி மற்றும் தொழில் வாழ்க்கையில் செயல்திறனை மேம்படுத்தவும்
• எடை இழப்பு மற்றும் உடல் பருமன் ஆபத்து
• மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தைத் தடுக்கிறது
• மாரடைப்பு, பக்கவாதம் மற்றும் நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தைக் குறைத்தல்

சரி, ஹீமோபிலியா நோயாளியாக நீங்கள் முன்னால் சிந்தித்து விளையாட்டுக்குத் தயாராக வேண்டும். ஆரோக்கியமான, ஆபத்து இல்லாத ஹீமோபிலியா நோயால் பாதிக்கப்பட்டவருக்கான உடற்பயிற்சி உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதை உறுதிசெய்க.

2. ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்

அடுத்த ஆரோக்கியமான உதவிக்குறிப்புகள் ஹீமோபிலியா நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு ஆரோக்கியமான உணவு தொடர்பானது. ஹீமோபிலியா நோயாளி தனது எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம். காரணம், அதிக எடையுடன் இருப்பது மூட்டு எடையைக் குறைப்பதில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் மூட்டு வலியை அதிகரிக்கும்.

நடைபயிற்சி போது, ​​முழங்கால் மற்றும் கணுக்கால் மூட்டுகள் ஒரு நபரின் மொத்த உடல் எடையை 5 மடங்கு சுமக்க வேண்டும். 2.5 கிலோவுக்கு அதிக உடல் எடை ஒவ்வொரு மூட்டுக்கும் சுமை சேர்க்கும்.

நீங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட சாதாரண எடையை விட அதிகமாக இருக்கிறீர்களா என்பதை அறிய, உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) கால்குலேட்டரைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்.

உங்கள் எடையை குறைக்க அல்லது பராமரிக்க, நீங்கள் முழு தானியங்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைந்த, கொழுப்பு குறைவாக உள்ள ஒரு உணவைத் தொடங்க வேண்டும், மேலும் சீரான அளவு சர்க்கரை மற்றும் உப்பு ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும்.

3. கூடுதல் மற்றும் மருந்துகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் கவனமாக இருங்கள்

ஒரு ஹீமோபிலியா நோயாளியாக நீங்கள் கூடுதல் மற்றும் மருந்துகள் குறித்து கவனமாக இருக்க வேண்டும். சில கூடுதல் மற்றும் மருந்துகள் ஆஸ்பிரின் அல்லது ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (எ.கா., மோட்ரின், எக்ஸெட்ரின், அல்லது அலீவ் ®) போன்ற இரத்தப்போக்கு அல்லது இரத்த உறைவுக்கான போக்கை அதிகரிக்கும்.

உங்கள் ஹீமோபிலியா மருத்துவரிடம் ஏதேனும் வலி நிவாரண மருந்துகள் அல்லது மருந்துகளைப் பற்றி விவாதிக்கவும்.

4. அறுவை சிகிச்சை செய்வதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுகவும்

ஹீமோபிலியா நோயாளிகளுக்கு மற்றொரு ஆரோக்கியமான உதவிக்குறிப்பு, அறுவை சிகிச்சைக்கு முன்னர் மருத்துவரை அணுகுவது. கேள்விக்குரிய செயல்பாட்டில் பல் பிரித்தெடுத்தல் மற்றும் பிற முக்கிய செயல்பாடுகள் போன்ற சிறிய செயல்பாடுகளும் அடங்கும்.

இது ஏன் முக்கியமானது? நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஹீமோபிலியா உள்ளவர்களுக்கு இரத்தப்போக்கு நீண்ட காலம் நீடிக்கும் மற்றும் சாதாரண மக்களை விட நிறுத்த கடினமாக உள்ளது. பற்களை அகற்றுவது போன்ற ஒரு எளிய செயல்முறை ஹீமோபிலியா நோயாளிகளுக்கு அதிக ஆபத்து.

எனவே, எந்தவொரு அறுவை சிகிச்சையும் செய்வதற்கு முன், உங்களுக்கு ஹீமோபிலியா இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருத்துவ குழுவுடன் கலந்துரையாடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். வழக்கமாக, அறுவை சிகிச்சை செய்யப்படுவதற்கு முன்பு மருத்துவர் இரத்த உறைவு மருந்துகளை கொடுக்கலாம்.

5. வாய்வழி மற்றும் பல் சுகாதாரத்தை பராமரிக்கவும்

ஹீமோபிலியா நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு குறைந்த முக்கியத்துவம் இல்லாத உதவிக்குறிப்புகள் வாய் மற்றும் பற்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது. மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, பற்களை இழுப்பது போன்ற எளிமையான ஒன்று ஹீமோபிலியா நோயாளிக்கு ஆபத்தானது, ஏனெனில் இரத்தப்போக்கு ஏற்படக்கூடும்.

கூடுதலாக, குறைவான சுத்தமான பற்கள் பிளேக் கட்டமைப்பை ஏற்படுத்தும். அதிக நேரம் வைத்திருக்கும் தகடு ஈறுகளில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும், இதனால் இரத்தப்போக்கு கூட ஏற்படலாம்.

எனவே, வாய்வழி மற்றும் பல் பிரச்சினைகளை நீங்கள் அனுபவிக்காதபடி தடுப்பு வடிவம் அதை சுத்தமாக வைத்திருப்பதுதான். ஒரு நாளைக்கு 2 முறை தவறாமல் பல் துலக்குவதன் மூலமும், பல் ஃப்ளோஸைப் பயன்படுத்தி அவ்வப்போது பிளேக்கை சுத்தம் செய்வதன் மூலமும், அதிக இனிப்பு உணவுகளை சாப்பிடாமலும் நீங்கள் தொடங்கலாம்.

6. தசையில் ஊசி போடுவதில் கவனமாக இருங்கள்

ஹீமோபிலியா உள்ளவர்கள் பின்வரும் ஆரோக்கியமான உதவிக்குறிப்புகளில் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம், அதாவது இன்ட்ராமுஸ்குலர் அல்லது தசை ஊசி மருந்துகளை ஏற்கக்கூடாது. ஏனென்றால், தசையில் செலுத்தப்படுவது இரத்தப்போக்கைத் தூண்டும் அபாயம் அதிகம்.

ஹீமோபிலியா உள்ளவர்கள் தங்களுக்கு ஹீமோபிலியா இருப்பதாக ஊசி போடும் மருத்துவ குழுவிடம் சொல்ல வேண்டும். நோய்த்தடுப்பு காட்சிகள், தடுப்பூசிகள் அல்லது பிற மருந்துகள் போன்ற எந்தவொரு ஊசி மருந்துகளுக்கும் இந்த நிலை பொருந்தும். இந்த உதவிக்குறிப்புகள் அதிகப்படியான இரத்தப்போக்கைத் தடுக்கலாம், இதனால் ஹீமோபிலியா உள்ளவர்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ முடியும்.

7. ரைஸ் நுட்பத்தை செய்யுங்கள்

உங்களுக்கு சிறிய காயம் இருந்தால், அது அபாயகரமானதாக இருக்கலாம் மற்றும் மூட்டுக்குள் இரத்தப்போக்கு ஏற்படலாம். எனவே, காயம் ஏற்பட்டவுடன், உடனடியாக ரைஸ் எனப்படும் ஒரு நுட்பத்தை செய்யுங்கள்.

நேஷனல் வைட் சில்ட்ரன்ஸ் வலைத்தளத்தின்படி, ஹீமோபிலியாவிலிருந்து ஏற்படும் சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க பரிந்துரைக்கப்பட்ட நுட்பமாகும் ரைஸ். ஹீமோபிலியாக் காயங்களுக்கு ரைஸ் செய்வதற்கான ஆரோக்கியமான உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே:

• ஆர்est: காயமடைந்த உடல் பகுதியை ஓய்வெடுங்கள்
• நான்ce: காயமடைந்த பகுதியில் குளிர்ந்த நீர் அல்லது பனியுடன் சுருக்கவும்
• சிompression: கட்டுகளை போர்த்தி போதுமான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்
• இlevate: கை அல்லது காலின் காயமடைந்த பகுதியை உடலை விட உயர்ந்த நிலைக்கு உயர்த்தவும்