குறட்டை (ஸ்லீப் அப்னியா) க்கான சிபாப் சிகிச்சையை முழுமையாக உரிக்கவும் & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

தொண்டையில் உள்ள காற்றுப்பாதையின் உடற்கூறியல், சுவாசப் பிரச்சினைகள் அல்லது தூக்கக் கலக்கம் ஆகியவற்றால் குறட்டை அல்லது குறட்டைப் பழக்கம் பாதிக்கப்படலாம். பொதுவாக ஆபத்தானது அல்ல என்றாலும், குறட்டை மற்றவர்களை தொந்தரவு செய்யலாம் அல்லது தூக்கத்தின் தரத்தை குறைக்கும். குறட்டை ஏற்பட்டது தடுப்பு தூக்க மூச்சுத்திணறல் சுவாசத்தை கூட நிறுத்த முடியும். தூங்கும் போது குறட்டை பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுவதற்கான ஒரு வழியாக மருத்துவ மருந்துகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் போன்ற பல்வேறு சிகிச்சைகள் செய்யப்படலாம்.

குறட்டை தூக்கத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான மருந்து

தொண்டையில் காற்றுப்பாதை குறுகுவதால் காற்று ஓட்டம் தடுக்கப்படும் போது குறட்டை ஏற்படுகிறது. இது ஒரு ஆபத்தான நிலை அல்லது கழுத்தில் கொழுப்பு குவிதல் போன்ற நோயால் ஏற்படும் போது அல்லது தூக்க மூச்சுத்திணறல், குறட்டை மிகவும் எரிச்சலூட்டும்.

சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், குறட்டை உயர் இரத்த அழுத்தம், இருதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற ஆபத்தான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

குறட்டை சமாளிக்க சரியான மருந்து அல்லது வழி அதை ஏற்படுத்தும் நோயுடன் சரிசெய்யப்பட வேண்டும். குறட்டை தூக்கத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க செய்யக்கூடிய சிகிச்சைகள் பின்வருமாறு.

1. சிபிஏபி சிகிச்சை (சிதொடர்ச்சியான நேர்மறை காற்றுப்பாதை அழுத்தம்)

தொடர்ச்சியான நேர்மறை காற்றுப்பாதை அழுத்தம் (CPAP) தூக்கத்தால் ஏற்படும் குறட்டை சமாளிக்க முக்கிய வழி தடுப்பு தூக்க மூச்சுத்திணறல் (OSA). இந்த நோய் ஒரு கடுமையான தூக்கக் கோளாறாகும், இது உரத்த குறட்டை ஒலிகள் மற்றும் தூக்கத்தின் போது சுவாசப் பிரச்சினைகள் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

ஓஎஸ்ஏ தூக்கத்தின் போது காற்றுப்பாதைகள் ஓரளவு அல்லது முழுமையாக மூடப்படுவதற்கு காரணமாகிறது, இதனால் காற்று ஓட்டம் தடுக்கப்படுகிறது. முற்றிலும் மூடப்பட்டிருக்கும் போது, ​​ஓஎஸ்ஏ உள்ளவர்கள் தூக்கத்தின் போது சுவாசிப்பதை நிறுத்தலாம்.

CPAP என்பது தூக்கத்தில் மூக்கு மற்றும் / அல்லது வாயின் மேல் வைக்கப்படும் முகமூடி மூலம் காற்று அழுத்தத்தை வழங்கும் ஒரு சாதனம்.

ஸ்லீப் ஃபவுண்டேஷனில் இருந்து புகாரளித்தல், மேல் காற்றுப்பாதையில் தொடர்ந்து நேர்மறையான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் CPAP செயல்படுகிறது. இது தூக்கத்தின் போது தொண்டையில் உள்ள காற்றுப்பாதைகளைத் திறந்து வைத்து நுரையீரலில் காற்றின் அளவை பராமரிக்கும்.

சுருக்கமாக, CPAP இன் பயன்பாடு தூக்கத்தின் போது சுவாசிக்க உதவுகிறது மற்றும் ஆக்ஸிஜனை உடல் முழுவதும் சரியாக விநியோகிக்க முடியும். இதன் விளைவாக, உயிருக்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும் குறட்டை கோளாறுகளைத் தவிர்க்கலாம்.

சிபிஏபி மூலம் குறட்டை எவ்வாறு நிறுத்துவது என்பது ஓஎஸ்ஏ பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு டான்சிலெக்டோமி (டான்சிலெக்டோமி) அல்லது அடினோயிடெக்டோமி (அடினாய்டு அறுவை சிகிச்சை) போன்ற அறுவை சிகிச்சை செய்திருந்தாலும் கூட குறட்டை அறிகுறிகள் நீங்காது.

சுவாசக் குழாயில் நேர்மறையான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துவதால் நுரையீரல் வெடிக்கும் என்று பலர் கவலைப்படுகிறார்கள். ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம், உங்கள் காற்றுப்பாதைகளைத் திறந்த நிலையில் வைத்திருக்க உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான அழுத்தத்தை சரிசெய்யும் திறன் CPAP க்கு உள்ளது.

CPAP இன் பக்க விளைவுகள் பொதுவாக லேசானவை மற்றும் முகமூடி குழல்களைச் சுற்றியுள்ள காற்று கசிவுகளுடன் தொடர்புடையவை. இந்த நிலை வறண்ட கண்கள், வெண்படல அழற்சி, நாசி எரிச்சல் மற்றும் தோலில் சொறி போன்றவற்றை ஏற்படுத்தும்.

2. வாய்வழி பராமரிப்பு மற்றும் வாய்வழி சாதனங்கள்

கடுமையான குறட்டை கோளாறுகள் பொதுவாக வறண்ட வாய், தூக்கத்தின் போது வீக்கம் மற்றும் தாடையைச் சுற்றியுள்ள வலி போன்ற அறிகுறிகளுடன் இருக்கும். இது போன்ற குறட்டை கோளாறுகளைச் சமாளிப்பதற்கான வழி பல் மற்றும் வாய்வழி பராமரிப்பை வழக்கமாக பல் மருத்துவரிடம் செய்வது.

தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் மருத்துவர்களின் பரிந்துரைகளின் அடிப்படையில், பல் மருத்துவர் தூங்கும் போது வாயில் இணைக்கப்பட்ட வாய்வழி சாதனத்தையும் வழங்குவார். இந்த கருவி தூக்கத்தின் போது தொண்டையில் உள்ள காற்றுப்பாதைகளை திறந்த நிலையில் வைத்திருக்க முடியும்.

3. மேல் காற்றுப்பாதை அறுவை சிகிச்சை

குறட்டைக்கான காரணம் போதுமான அளவு தீவிரமாக இருந்தால், அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம். நிகழ்த்தப்பட்ட செயல்முறை வடிவத்தில் இருக்கலாம் uvulopalatopharyngoplasty (UPPP) என்பது தொண்டை சுற்றியுள்ள திசுக்களை யூவுலா, டான்சில்ஸ் மற்றும் தொண்டையின் கூரை உள்ளிட்டவற்றை நீக்குவதாகும்.

போன்ற முக அறுவை சிகிச்சை முறைகளும் உள்ளன maxillomandibular முன்னேற்றம் (எம்.எம்.ஏ) மேல் மற்றும் கீழ் தாடையின் நிலையை சரிசெய்ய காற்றுப் பாதை அகலமாகத் திறக்கும்.

ரேடியோ அதிர்வெண் திசு நீக்கம் போன்ற பெரிய அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படாத மருத்துவ நுட்பங்களும் உள்ளன. இந்த நுட்பம் காற்றோட்டத்தைத் தடுக்கும் அண்ணம், நாக்கு அல்லது மூக்கில் உள்ள திசுக்களின் நிலையை சரிசெய்ய முடியும்.

மிக சமீபத்திய இயக்க நடைமுறைகள், அதாவது இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு நரம்பு தூண்டுதல்தூக்கத்தின் போது காற்றுப்பாதைகளை அதிகமாகத் தடுக்காதபடி நாவின் இயக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் நரம்புகளைத் தூண்டலாம்.

இயற்கையாகவே குறட்டை நிறுத்துவது எப்படி

தூங்கும் போது குறட்டை விடுக்கும் பழக்கம் கடுமையான சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் அபாயம் இல்லை என்றால், மருத்துவ சிகிச்சையின்றி இந்த கோளாறுக்கு சிகிச்சையளிக்கலாம். தூங்கும் போது குறட்டை விடுக்கும் பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுவதற்கான ஒரு வழியாக பல வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் செய்யப்படலாம்.

1. தூங்கும் நிலையை மாற்றவும்

நீங்கள் தூங்கும் ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் முதுகில் தூங்கிக் கொண்டிருந்தால், இன்றிரவு தொடங்கி உங்கள் தூக்க நிலையை மாற்ற முயற்சிக்கவும். உங்களை நன்றாக தூங்க வைப்பதற்கு பதிலாக, உங்கள் முதுகில் தூங்குவது உங்களுக்கு குறட்டை விடுவதை எளிதாக்குகிறது, மேலும் குறட்டை மோசமாக்கும்.

உங்கள் முதுகில் தூங்குவது நாவின் அடிப்பகுதியை பின்னுக்குத் தள்ளி, காற்றுப்பாதைகளைத் தடுக்கிறது. இதன் விளைவாக, ஒலியும் காற்றும் அதிர்வுகளாக ஒன்றிணைந்து ஒலியை உருவாக்குகின்றன குறட்டைஇது தூங்கும் போது இறுக்கமாக இருக்கும்.

தூங்கும் போது மீண்டும் குறட்டை விடக்கூடாது என்பதற்காக, இதைச் செய்வதற்கான வழி உங்கள் வலது அல்லது இடது பக்கத்தில் தூங்குவதன் மூலம் உங்கள் நிலையை மாற்றுவதாகும். உங்கள் பக்கத்தில் தூங்கும் நிலை உங்கள் தொண்டையை தளர்த்தவும், காற்று இயல்பு நிலைக்கு திரும்பவும் உதவும்.

2. உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்துதல்

கழுத்தில் கொழுப்பு சேருவதால் தூங்கும்போது அடிக்கடி குறட்டை விடுவவர்கள் உங்களில் எடையைக் குறைக்க வேண்டும். உடல் பருமன், குறிப்பாக தொண்டையைச் சுற்றியுள்ள கொழுப்பு உருவாக்கம், சுற்றியுள்ள காற்றுப்பாதைகளைத் தடுக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

இந்த நிலை உடலில் நுழையும் காற்றின் ஓட்டத்தைத் தடுக்கிறது. அது மட்டுமல்லாமல், திடீரெனவும், தூங்கும் போது சில நிமிடங்களுக்குள் சுவாசிப்பதை நிறுத்தவும் இது உதவும்.

எனவே, உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்துவது நீங்கள் செய்ய வேண்டிய தூக்கத்தின் போது குறட்டை போக்க ஒரு வழியாகும்.

ஒரு சாதாரண உடல் எடையுடன், சுவாசக் குழாயின் அழுத்தம் குறைகிறது, காற்றுப்பாதையில் திறப்புகள் விரிவடைகின்றன, இறுதியில் குறட்டை ஒலிகளைத் தடுக்கின்றன.

3. யோகா

ஸ்லீப் அப்னியா குறுகலான காற்றுப்பாதை காரணமாக உடலில் நுழையும் ஆக்ஸிஜனின் அளவு குறையும் போது குறட்டை ஏற்படுகிறது. தூங்கும் போது குறட்டை ஏற்படுவதைத் தவிர்ப்பதற்கான ஒரு வழியாக, இனிமேல் தவறாமல் யோகா செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள்.

இதயத்தை வலுப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், யோகாவின் போது சுவாச பயிற்சிகள் உடலில் ஆக்ஸிஜனின் ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்க உதவும்.

தவறாமல் செய்தால், உங்கள் சுவாச அமைப்பு வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும். நீங்கள் சுதந்திரமாக சுவாசிக்க முடியும், இனி பழக்கத்தால் தொந்தரவு செய்யப்பட மாட்டீர்கள் குறட்டை.

4. ஈரப்பதமூட்டியை நிறுவவும்

பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுவது எப்படி குறட்டை பயன்பாட்டுடன் மேம்படுத்தலாம் ஈரப்பதமூட்டி உறக்க நேரம். ஈரப்பதமூட்டி ஒரு வகையான கருவியாகும், இது காற்று ஈரப்பதத்தை ஒரு அறையில் வைத்திருக்க உதவுகிறது.

அதனால்தான், இந்த கருவி சுவாசத்தை அகற்றவும், மூச்சுக்குழாய் குழாய்களின் எரிச்சலைக் குறைக்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உள்ளிழுக்கும் காற்று அதிக ஈரப்பதத்தை உணர்ந்து சுவாசக் குழாயில் உள்ள அழற்சியை மென்மையாக்கும்.

அதிகபட்ச முடிவுகளுக்கு, அத்தியாவசிய எண்ணெயில் சில துளிகள் சேர்க்கவும். இந்த இயற்கையான குறட்டை தீர்வு உடலை தளர்த்துவது மட்டுமல்லாமல், சுவாசக் குழாயையும் அமைதிப்படுத்துகிறது.

பயன்படுத்தக்கூடிய அத்தியாவசிய எண்ணெயின் தேர்வு லாவெண்டர், மிளகுக்கீரை, அல்லது யூகலிப்டஸ். மூன்று அத்தியாவசிய எண்ணெய்களும் தொண்டை தசை நெரிசலைத் தடுக்கக்கூடிய அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன.

5. புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துவதை நிறுத்துங்கள்

நீங்கள் மது குடிப்பதைப் பழக்கப்படுத்தியிருந்தால், நீங்கள் தூங்கும் போது குறட்டை ஒலிப்பதில் ஆச்சரியமில்லை. ஆல்கஹால் குடிப்பது உண்மையில் தொண்டை தசைகள் உட்பட உடலின் தசைகளை தளர்த்தும்.

தொண்டை தசைகள் அதிகமாக ஓய்வெடுத்தால், அது நாக்கை பின்னுக்குத் தள்ளி சுவாசத்தைத் தடுக்கும். கூடுதலாக, ஆல்கஹால் உள்ளடக்கம் காற்று ஓட்டத்தைத் தடுக்கும் சுவாசக் குழாயில் அழற்சியைத் தூண்டும்.

ஆல்கஹால் போலவே, புகைபிடிப்பதும் சுவாசக்குழாய் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். அதிக வீக்கம், காற்றுப்பாதை குறுகி, குறட்டை ஒலியை ஏற்படுத்துகிறது.

உங்கள் உடல்நலத்திற்கு மட்டுமல்ல, புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது மற்றும் மது அருந்துவது குறட்டை தூக்கத்தை சமாளிக்க மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும். தூக்க மாத்திரைகள் மற்றும் பல்வேறு ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் ஆகியவற்றை எடுத்துக்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.

தூங்கும் போது குறட்டை எவ்வாறு நிறுத்துவது என்பதன் வெற்றிக்கான திறவுகோல் மருந்துகளை கடைபிடிப்பது மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுவது. சரி, ஒரு வெற்றிகரமான குறட்டை சிகிச்சை பின்வருமாறு காட்டப்படுகிறது:

• நீங்கள் நன்றாக தூங்கலாம்
• நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது மேலும் புத்துணர்ச்சி பெறுவீர்கள்
• இரத்த நினைவகம் குறைந்தது
• உடல் வழக்கத்தை விட ஃபிட்டர் அல்லது பொருத்தமாக உணர்கிறது
• மேம்படுத்தப்பட்ட பணி செயல்திறன் மற்றும் மனநிலை கட்டுப்பாடு
• நடவடிக்கைகள் குறித்து அதிக ஆர்வத்துடன்
• வாகனம் ஓட்டும்போது விழிப்புணர்வு அதிகரித்தது

இயற்கையாகவே குறட்டை விடுவதற்கான முறை பயனுள்ளதாக இல்லாவிட்டால், சரியான காரணத்தைக் கண்டறிய மருத்துவரை அணுகுவதை உறுதிசெய்க. உங்களுக்கான குறட்டை கோளாறுகளுக்கு சரியான சிகிச்சையை மருத்துவர் தீர்மானிப்பார்.