சாதாரண இதய துடிப்பு மற்றும் அதை எவ்வாறு கணக்கிடுவது

நீங்கள் ஆச்சரியப்படும்போது அல்லது காலை ஓட்டத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும்போது உங்கள் இதயத் துடிப்பு வேகமாக உணரப்படுவதை நீங்கள் நிச்சயமாக கவனிப்பீர்கள். உண்மையில், இதய துடிப்பு என்றால் என்ன, சாதாரண வரம்பு என்ன? வாருங்கள், சாதாரண இதயத் துடிப்பு (துடிப்பு) மற்றும் அதைப் பாதிக்கும் பல்வேறு விஷயங்களை பின்வரும் மதிப்பாய்வில் இன்னும் ஆழமாக புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

வயதை அடிப்படையாகக் கொண்ட சாதாரண இதய துடிப்பு

இதயம் ஒரு முக்கிய உறுப்பு, அதன் வேலை உடல் முழுவதும் இரத்தத்தை பம்ப் செய்வது. இது ஆக்ஸிஜன் நிறைந்த இரத்தம் உங்கள் உடலில் உள்ள அனைத்து உயிரணுக்களையும் அடைய அனுமதிக்கிறது. இதய ஆரோக்கியத்தை சரிபார்க்க, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய துடிப்பு எவ்வளவு சாதாரணமானது என்பதை மருத்துவர் வழக்கமாக கவனிப்பார்.

இதய துடிப்பு அல்லது துடிப்பு என அடிக்கடி குறிப்பிடப்படுவது உங்கள் இதயம் நிமிடத்திற்கு எத்தனை முறை துடிக்கிறது என்பதுதான். ஒரு சாதாரண இதய துடிப்பு அல்லது துடிப்பு விகிதம் நிமிடத்திற்கு 60 முதல் 100 துடிக்கிறது (பிபிஎம்). இருப்பினும், சாதாரண துடிப்பு விகிதங்களின் எண்ணிக்கையையும் வயது அடிப்படையில் வகைப்படுத்தலாம், அதாவது:

குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளில் இதய துடிப்பு (துடிப்பு) சாதாரணமானது

• புதிதாகப் பிறந்தவர்கள், மாதங்கள் வரை, நிமிடத்திற்கு 70-190 துடிக்கிறது.
• 1 முதல் 11 மாத வயதுடைய குழந்தைகள், நிமிடத்திற்கு 80-150 துடிக்கிறது.
• 1 முதல் 2 வயது வரையிலான குழந்தைகள், நிமிடத்திற்கு 80-130 துடிக்கிறது.
• 3 முதல் 4 வயது வரையிலான குழந்தைகள், நிமிடத்திற்கு 80-120 துடிக்கிறது.
• 3 முதல் 4 வயது வரையிலான குழந்தைகள், நிமிடத்திற்கு 80-120 துடிக்கிறது
• 5 முதல் 6 வயது வரையிலான குழந்தைகள், நிமிடத்திற்கு 75-115 துடிக்கிறது.
• 7 முதல் 9 வயது வரையிலான குழந்தைகள், நிமிடத்திற்கு 70-110 துடிக்கிறது.
• 10 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட குழந்தைகள் சாதாரண இதய துடிப்பு நிமிடத்திற்கு 60-100 துடிக்கிறது.

இதய துடிப்பு எண்ணுவது எப்படி

உங்கள் இதயத் துடிப்பை எடுத்துக்கொள்வது எளிதானது, மேலும் எதிர்காலத்தில் நீங்கள் எவ்வளவு கடினமாக உழைக்க வேண்டும் என்பதற்கான வழிகாட்டியாக உங்கள் எண்ணைப் பயன்படுத்தலாம்.

இதயத் துடிப்பை அளவிட, உங்களுக்குத் தேவையானது எண் திறன் மற்றும் நிறுத்தக் கண்காணிப்பு மட்டுமே. இருப்பினும், அதை எப்போது கணக்கிட வேண்டும் என்பதை தேர்வு செய்வது முக்கியம். நீங்கள் காலையில் எழுந்தவுடன் உங்கள் இதய துடிப்பு தாளத்தின் மிகத் துல்லியமான வாசிப்பைப் பெறுவீர்கள்.

• உங்கள் கட்டைவிரலின் அடிப்பகுதிக்குக் கீழே உங்கள் இடது மணிக்கட்டின் உள்ளங்கையில் (அல்லது நேர்மாறாக) உங்கள் வலது கையின் ஆள்காட்டி மற்றும் நடுத்தர விரல்களை வைக்கவும். அல்லது, உங்கள் ஆள்காட்டி மற்றும் மூன்றாவது விரலின் நுனிகளை உங்கள் கீழ் தாடையின் கழுத்தில் உங்கள் தொண்டையின் ஒரு பக்கத்தில் வைக்கவும். உங்கள் கட்டைவிரலைப் பயன்படுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் உங்கள் கட்டைவிரலில் லேசான துடிப்பு இருப்பதால் எண்ணும் போது உங்களை குழப்பலாம்.
• உங்கள் விரலின் கீழ் ஒரு துடிப்பை உணரும் வரை மெதுவாக உங்கள் விரலை அழுத்தவும். நீங்கள் ஒரு துடிப்பு உணரும் வரை உங்கள் விரலைச் சுற்றி நகர்த்த வேண்டியிருக்கலாம்.
• உங்கள் துடிப்பை 15 வினாடிகளில் எண்ணுங்கள். நிமிடத்திற்கு உங்கள் ஓய்வு துடிப்பு வீதத்தைப் பெற முடிவை 4 ஆல் பெருக்கவும். உங்கள் துடிப்பை நீங்கள் மூன்று முறை எண்ணலாம், பின்னர் மூன்றின் சராசரியை முற்றிலும் உறுதியாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

சாதாரண இதயத் துடிப்பை பாதிக்கும் பல்வேறு விஷயங்கள்

உங்கள் துடிப்பு இருக்க வேண்டிய வரம்பிலிருந்து அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ செல்லலாம். வயதைத் தவிர, இதயத் துடிப்பின் மாற்றங்களும் பல்வேறு விஷயங்களால் பாதிக்கப்படுகின்றன, அவற்றுள்:

உடல் செயல்பாடு

நீங்கள் விளையாட்டு போன்ற உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யும்போது, ​​முதலில் இயல்பாக இருந்த உங்கள் இதயத் துடிப்பு அதிகரிக்கும். ஏனென்றால், உங்கள் உடலுக்கு ஆற்றலை உற்பத்தி செய்ய அதிக ஆக்ஸிஜன் தேவைப்படுகிறது, எனவே இதயம் உடலைச் சுற்றி ஆக்ஸிஜன் நிறைந்த இரத்தத்தை வேகமாக செலுத்த வேண்டும்.

அமெரிக்க இருதய சங்கத்திலிருந்து புகாரளித்தல், நீங்கள் மிதமான தீவிரத்தன்மையைச் செய்யும் வரை, உங்கள் இலக்கு இதய துடிப்பு பொதுவாக உங்கள் அதிகபட்ச இதய துடிப்பில் 50-70% வரை இருக்கும். இதற்கிடையில், நீங்கள் அதிக தீவிரம் கொண்ட செயல்களைச் செய்தால், உங்கள் இலக்கு இதய துடிப்பு உங்கள் அதிகபட்ச இதயத் துடிப்பில் 70-85% ஆகும்.

எடுத்துக்காட்டாக, உங்களுக்கு 20 வயது மற்றும் அதிகபட்ச துடிப்பு விகிதம் 200 பிபிஎம், மற்றும் அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள். எனவே, அதிகபட்ச வரம்பு 200 பிபிஎம் x 70 அல்லது 80% ஆகும், எனவே அந்த நேரத்தில் உங்கள் இதய துடிப்பு நிமிடத்திற்கு 140-160 துடிக்கிறது. நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும்போது இந்த இதய துடிப்பு நிச்சயமாக வித்தியாசமாக இருக்கும்.

காற்று வெப்பநிலை

உங்களைச் சுற்றியுள்ள காற்றின் வெப்பநிலையைப் பொறுத்து சாதாரண இதயத் துடிப்பும் மாறக்கூடும். அறை வெப்பநிலை அதிகமாக இருந்தால், இதய துடிப்பு அதிகரிக்கும். சூடான காற்று இதயத்தை அதிக இரத்தத்தை செலுத்த தூண்டுவதால் இது நிகழ்கிறது. பொதுவாக, உங்கள் இதயத் துடிப்பு நிமிடத்திற்கு 5-10 துடிப்புகளால் அதிகரிக்கும்.

உடல் நிலை

உங்கள் உடல் உட்கார்ந்திருக்கும்போது அல்லது நிற்கும்போது, ​​உங்கள் துடிப்பு வித்தியாசமாக இருக்காது. இருப்பினும், நீங்கள் முதல் 15-20 விநாடிகளுக்கு நின்ற பிறகு, உங்கள் துடிப்பு சற்று உயரும். சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, அதிகரித்த துடிப்பு அதன் அசல் எண்ணுக்குத் திரும்பும்.

உணர்ச்சிகள்

மன அழுத்தம் உங்கள் சாதாரண இதயத் துடிப்பையும் மாற்றும். கூடுதலாக, கவலை, கோபம், சோகம் மற்றும் மகிழ்ச்சி போன்ற பல்வேறு உணர்ச்சிகளும் நிமிடத்திற்கு உங்கள் மொத்த இதயத் துடிப்பை மாற்றக்கூடும்.

கொழுப்பு உடல்

கொழுப்பு உள்ளவர்கள், பொதுவாக இயல்பானதை விட அதிகமாக இருக்கும் ஒரு துடிப்பு துடிப்பு இருக்கும். இருப்பினும், நிமிடத்திற்கு 100 துடிப்புகளுக்கு மேல் இல்லை.

சில மருந்துகளின் பயன்பாடு

மருந்துகள் சாதாரண இதயத் துடிப்பையும் பாதிக்கும். தைராய்டு பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் மருந்துகள், பீட்டா தடுப்பான் மருந்துகள், குளிர் மருந்துகள், இதய நோய் மருந்துகள், ஆஸ்துமா மருந்துகள் மற்றும் கால்சியம் தடுக்கும் மருந்துகள் போன்ற மருந்துகளுக்கு எடுத்துக்காட்டுகள்.

சில சுகாதார பிரச்சினைகள்

உடல்நலப் பிரச்சினைகள் காரணமாக சாதாரண இதயத் துடிப்பும் பாதிக்கப்படும். பெரும்பாலும், இந்த நிலை இதய தாளக் கோளாறு (அரித்மியா) போன்ற இதய நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களைப் பாதிக்கிறது.

60 பிபிஎம் (பிராடி கார்டியா) க்குக் குறைவான பலவீனமான இதயத் துடிப்பு அல்லது 100 பிபிஎம் (டாக்ரிக்கார்டியா) க்கு மேல் வேகமான வீதம். கூடுதலாக, நீரிழிவு மற்றும் அதிக கொழுப்பு அளவு உள்ளவர்கள்.

பிராடி கார்டியா ஏற்படும் போது, ​​நீங்கள் பொதுவாக தலைச்சுற்றல், மார்பு வலி, மூச்சுத் திணறல், பலவீனம் மற்றும் மயக்கம் போன்ற உணர்வை அனுபவிப்பீர்கள். இதற்கிடையில், டாக் கார்டியா ஏற்படும் போது, ​​நீங்கள் மூச்சுத் திணறல், மார்பில் வலியுடன் கூடிய வேகமான இதயத் துடிப்பு மற்றும் வெளியேற விரும்பும் உணர்வை அனுபவிப்பீர்கள்.

இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், உடனடியாக ஒரு மருத்துவரிடம் செல்லுங்கள் அல்லது மருத்துவரிடம் உதவி கேட்கவும். காரணம், இந்த அறிகுறிகள் உயிருக்கு ஆபத்தான அவசரகால அறிகுறிகளைக் காட்டுகின்றன, எனவே அவர்களுக்கு உடனடி சிகிச்சை தேவை.

எக்ஸ்