ஸ்லீப் அப்னியா, இந்த 6 அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் கடுமையான தூக்கக் கோளாறு

கொம்பாஸ் அறிக்கை செய்த இந்தோனேசிய சொசைட்டி ஆஃப் ஸ்லீப் மெடிசின் ஆராய்ச்சியின் முடிவுகளின் அடிப்படையில், இந்தோனேசியாவில் ஸ்லீப் அப்னியாவை அனுபவிக்கும் நபர்கள் இந்த எண்ணிக்கை மிகப் பெரியதாக இருப்பதைக் காணலாம். ஜகார்த்தாவில் மட்டும், பாதிக்கப்பட்டவர்களில் மொத்த மக்கள் தொகையில் 20 சதவீதம் பேர் உள்ளனர். இந்த ஒரு தூக்கக் கோளாறு குறைத்து மதிப்பிட முடியாது என்றாலும். காரணம், இந்த கோளாறு திடீர் மரணத்தை ஏற்படுத்தும்.

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல் அதன் அறிகுறிகளையும் அறிகுறிகளையும் நீங்கள் ஆரம்பத்தில் உணர்ந்தால் கட்டுப்படுத்தலாம். ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறலின் அறிகுறிகள் மற்றும் பண்புகள் என்ன? பின்வருவது மதிப்புரை.

நீங்கள் கவனிக்க வேண்டிய ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறலின் அறிகுறிகள்

ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல் என்பது ஒரு கடுமையான தூக்கக் கோளாறு ஆகும், இதில் தூக்கத்தின் போது சுவாசம் அடிக்கடி நின்றுவிடும். மருத்துவ உலகில், சுவாசக் குழாயில் அடைப்பு ஏற்படுவதால் ஏற்படும் ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல் தடுப்பு தூக்க மூச்சுத்திணறல் (ஓஎஸ்ஏ) என்று அழைக்கப்படுகிறது.

REM அல்லாத (விரைவான கண் இயக்கம் அல்லது ஆழ்ந்த தூக்கம்) மற்றும் REM இன் போது தூக்கத்தின் பல்வேறு கட்டங்களில் தடுப்பு தூக்க மூச்சுத்திணறல் ஏற்படலாம். இந்த எதிர்ப்பின் காரணமாக, நுரையீரலுக்கு காற்று ஓட்டம் மூச்சுத் திணறுகிறது. எனவே, நீங்கள் திடீரென்று தூங்கும்போது உடலில் நுழையும் ஆக்ஸிஜன் சப்ளை நிறுத்தப்படும் என்று உங்களால் கற்பனை செய்ய முடியுமா?

இந்த காற்றுப்பாதையில் ஏற்படும் அடைப்பு ஒரு நபர் திடீரென எழுந்திருக்கும். இதன் விளைவாக, உங்கள் தூக்கத்தின் தரம் குறைகிறது, இது அடுத்த நாள் உங்களை குறைந்த ஆற்றலுடனும், குறைந்த உற்பத்தி திறனுடனும் ஆக்குகிறது. இந்த தூக்கக் கலக்கம் 10-60 வினாடிகள் வரை நீடிக்கும், ஆனால் ஒரு தீவிர நிலையில் இந்த நிலை ஒவ்வொரு 30 விநாடிகளிலும் மீண்டும் நிகழும்.

ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல் என்பது குறைத்து மதிப்பிட முடியாத ஒரு நிலை. அதனால்தான் இந்த நிலையின் பல்வேறு அறிகுறிகளையும் அறிகுறிகளையும் அறிந்து கொள்வது முக்கியம், இதனால் நீங்கள் உடனடியாக சரியான சிகிச்சையைப் பெற முடியும். ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறலின் பொதுவான அறிகுறிகள் இங்கே நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும்.

1. குறட்டை இறுக்கமாக

இந்த தூக்கக் கோளாறின் முக்கிய அறிகுறி குறட்டை அல்லது குறட்டை. தூக்கத்தின் போது, ​​காற்றுப்பாதைகள் தளர்வானவை, பலவீனமானவை, குறுகியவை. இதன் விளைவாக, சுவாச இயக்கம் இருந்தாலும், காற்று சுழற்சி தடைபடுகிறது. இதனால் சுவாசக் குழாயைச் சுற்றியுள்ள திசு அதிர்வுறும், இதன் விளைவாக எரிச்சலூட்டும் குறட்டை ஒலி ஏற்படுகிறது.

தூங்கும் போது குறட்டை விடும் பெரும்பாலான மக்கள் தாங்கள் குறட்டை விடுவதை அறிந்திருக்க மாட்டார்கள். தூக்கத்தின் போது மூச்சுத் திணறுவது போல, குறட்டை விடுவவர்கள் ஒரு கணம் எழுந்து பின்னர் மீண்டும் தூங்குவார்கள்.

2. நள்ளிரவில் அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்

நீங்கள் அடிக்கடி நள்ளிரவில் சிறுநீர் கழித்தால், இது தூக்க மூச்சுத்திணறலின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். டையூரிடிக் ஹார்மோன் (ஏ.டி.எச்) உற்பத்தியைத் தடுப்பதால் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பதால் ஏற்படும் தூக்கக் கலக்கம் ஏற்படுகிறது. இந்த ஹார்மோன் இரவில் சிறுநீர் கழிப்பதைத் தடுக்க வேலை செய்கிறது.

இந்த ஹார்மோன்கள் உற்பத்தி செய்யப்படாவிட்டால், நீங்கள் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பீர்கள். கூடுதலாக, ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல் உங்கள் சிறுநீர்ப்பை இரவில் எவ்வளவு முழுதாக இருக்கிறது என்பதைப் பற்றியும் உங்களை அதிக உணரவைக்கும். இதுவே அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க உங்களை ஊக்குவிக்கிறது.

இரவில் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பது நொக்டூரியா என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது படுக்கைக்கு முன் அதிகப்படியான திரவ உட்கொள்ளல், ஃபுரோஸ்மைடு போன்ற டையூரிடிக் மருந்துகளின் பயன்பாடு அல்லது தீங்கற்ற புரோஸ்டேடிக் ஹைபர்டிராபி போன்ற பல்வேறு காரணங்களால் ஏற்படலாம்.

3. பற்களை அரைக்கவும்

உங்கள் பற்களை அரைப்பது, அல்லது ப்ரூக்ஸிசம் எனப்படும் மருத்துவ மொழியில், உங்களுக்கு ஸ்லீப் அப்னியா இருப்பதற்கான அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். சிலருக்கு, இந்த கெட்ட பழக்கம் தூக்கத்தின் போது அறியாமலே ஏற்படுகிறது.

இன்னும் லேசான நிலையில் இருக்கும் பற்களை அரைக்கும் பழக்கத்திற்கு மேலதிக சிகிச்சை அல்லது சிகிச்சை தேவையில்லை. இருப்பினும், சில சந்தர்ப்பங்களில், இந்த கெட்ட பழக்கம் கன்னம் அசாதாரணங்கள், தலைவலி, பல் சிதைவு மற்றும் பிற பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

4. வறண்ட வாய்

உலர்ந்த வாய் அல்லது கரடுமுரடான தொண்டையால் அடிக்கடி எழுந்திருக்கிறீர்களா? அப்படியானால், நீங்கள் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும். காரணம், இது ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறலின் ஒரு அறிகுறியாகும். மூக்கு தடுக்கப்படும்போது வறண்ட வாய் அடிக்கடி ஏற்படுகிறது, இதனால் ஒரு நபர் வாய் வழியாக சுவாசிக்கிறார்.

இது காய்ச்சல், சளி, ஒவ்வாமை அல்லது பிற மருத்துவ நிலைமைகள் காரணமாக இருக்கலாம். இந்த கோளாறின் அபாயத்தைக் குறைக்க எழுந்தபின் உங்கள் உலர்ந்த வாயைச் சமாளிக்க படுக்கையின் மூலம் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைத் தயாரிப்பது சிறந்த வழியாகும்.

5. பெரும்பாலும் துளி

நீங்கள் விழித்திருக்கும்போது, ​​உமிழ்நீர் சுரப்பிகளால் உற்பத்தி செய்யப்படும் உமிழ்நீர் தானாக விழுங்கப்படும். தூக்க நிலையில் இருக்கும்போது, ​​உடலின் தசைகள் தளர்ந்து, உமிழ்நீர் விழுங்காமல், வாய்வழி குழியில் சேகரிக்கும். தூக்கத்தின் போது உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படும் நீரின் அளவு நீங்கள் ஒரு நனவான நிலையில் இருக்கும்போது விட குறைவாக இருந்தாலும் இது இன்னும் நிகழ்கிறது.

உங்கள் பக்கத்தில் தூங்கும் நிலை வாய்வழி குழியில் சேகரிக்கப்பட்ட உமிழ்நீரை வெளியேற்றும். இதுதான் யாரையாவது தூக்கி எறிய வைக்கிறது.

6. அதிகப்படியான மயக்கம்

மேலே விவரிக்கப்பட்டுள்ளபடி, தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் ஒவ்வொரு இரவும் உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை மோசமாக்கும், ஏனெனில் நீங்கள் அடிக்கடி இரவில் எழுந்திருப்பீர்கள். இதன் விளைவாக, நீங்கள் அடிக்கடி மயக்கம் வருவீர்கள், நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது உங்கள் உடல் புத்துணர்ச்சி அடைவதில்லை, கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் உள்ளது, மேலும் பகலில் (ஹைப்பர்சோம்னியா) அதிக மயக்கம் ஏற்படுகிறது.