காய்ச்சல் வரும்போது பசியை அதிகரிக்க 5 உதவிக்குறிப்புகள்

காய்ச்சல் என்பது உடல் நோயை எதிர்த்துப் போராடுகிறது என்பதற்கான அறிகுறியாகும். பயனுள்ளதாக இருக்கும்போது, ​​இந்த செயல்முறை சங்கடமான விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தும். அவற்றில் ஒன்று பசியின்மை குறைகிறது, ஏனெனில் உங்கள் வயிற்றுக்குள் செல்லும் அனைத்தும் உங்களுக்கு குமட்டலை ஏற்படுத்துகின்றன. எனவே, உங்களுக்கு காய்ச்சல் வரும்போது உங்கள் பசியை அதிகரிக்க ஒரு வழி இருக்கிறதா?

உங்களுக்கு காய்ச்சல் வரும்போது உங்கள் பசியை அதிகரிக்க உதவிக்குறிப்புகள்

பசியின்மை குறைவதால் உங்களுக்கு ஆற்றல் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாமல் போகும். உண்மையில், உடலின் எதிர்ப்பை வலுப்படுத்த உடலுக்கு ஆற்றலும் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலும் தேவைப்படுகிறது, இதனால் நோயை எதிர்த்துப் போராட முடியும்.

அவர்கள் இருவரின் தேவைகளையும் பூர்த்தி செய்ய, காய்ச்சலின் போது உங்கள் பசியை அதிகரிக்க பல வழிகள் இங்கே:

1. உங்களுக்கு பிடித்த உணவை உண்ணுங்கள்

காய்ச்சல் சுவை உணர்வின் திறனைக் குறைக்கும், இதனால் உணவு இனி சுவையாக இருக்காது. பலவிதமான பிடித்த உணவுகளை வழங்குவதன் மூலம், சுவை வழக்கம் போல் சுவையாக இல்லாவிட்டாலும் சாப்பிடுவது எளிதாகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் இருக்கும்.

பத்திரிகைகளில் பல ஆய்வுகள் பசி உங்களுக்கு பிடித்த உணவுகள் உங்களை அதிகமாக சாப்பிட வைக்கும் என்பதையும் கண்டறிந்துள்ளது.

உங்களுக்கு பிடித்த உணவு என்றால் நினைவில் கொள்ளுங்கள் குப்பை உணவு, நீங்கள் இன்னும் அதிகமாக அதை உட்கொள்ளக்கூடாது.

2. சிறிய பகுதிகளை சாப்பிடுங்கள், ஆனால் பெரும்பாலும்

உங்களுக்கு காய்ச்சல் வரும்போது பெரிய பகுதிகளை சாப்பிடுவது மிகவும் கடினம். ஏனென்றால் நீங்கள் விரைவாக குமட்டலை உணர்கிறீர்கள், மேலும் உணவு சாதுவாக இருக்கும்.

உங்களுக்கு காய்ச்சல் வரும்போது உங்கள் பசியை அதிகரிக்க, நீங்கள் சிறிய பகுதிகளை சாப்பிட முயற்சி செய்யலாம், ஆனால் பெரும்பாலும்.

3 பெரிய உணவை 5-6 சிறிய உணவாக பிரிக்கவும். காய்ச்சல் குணமடைய உதவும் உணவு, மாற்று உணவுகள் அல்லது பானங்களுக்கு இடையில். உதாரணமாக சிக்கன் சூப், இஞ்சி தேநீர், தேன் அல்லது பழங்கள்.

3. பசியைத் தூண்டும் மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருள்களைச் சேர்ப்பது

பல வகையான மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்கள் இயற்கையாகவே பசியை அதிகரிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. இந்த பொருட்கள் பசியை உண்டாக்கும் பித்த மற்றும் செரிமான நொதிகளின் உற்பத்தியைத் தூண்டுவதன் மூலமும், வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை விரைவுபடுத்துவதன் மூலமும் செயல்படுகின்றன.

குறிப்பிடப்படும் மசாலா மற்றும் மசாலாப் பொருட்களில் பூண்டு, புளி, கருப்பு மிளகு, கொத்தமல்லி, இஞ்சி, புதினா, இலவங்கப்பட்டை, பெருஞ்சீரகம் மற்றும் கிராம்பு. இந்த மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருள்களை சமைப்பதில் மசாலாவாக கலப்பதன் மூலம் அவற்றை உட்கொள்ளலாம்.

4. நீண்ட செரிமான உணவுகளை தவிர்க்கவும்

ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும் உணவுகள் வயிற்றில் நீண்ட காலம் நீடிக்கும். உடல் எடையை குறைக்கும் நபர்களுக்கு, இது நிச்சயமாக நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் இது பசியை அடக்கும். இருப்பினும், உங்களில் காய்ச்சல் உள்ளவர்களுக்கு அல்ல.

உங்களுக்கு காய்ச்சல் வரும்போது உங்கள் பசியை அதிகரிக்க, நீண்ட செரிமான உணவுகளை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். அதிக நார்ச்சத்துள்ள பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், புளித்த உணவுகள், சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் முழு தானிய மற்றும் தானிய பொருட்களின் நுகர்வு வரம்பிடவும்.

5. உணவுக்கு இடையில் குடிக்கக் கூடாது என்பது ஒரு பழக்கமாக்குங்கள்

உங்களுக்கு காய்ச்சல் வரும்போது அதிகமாக குடிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, உணவுக்கு முன் அல்லது இடையில் தண்ணீர் குடிப்பதால் நீங்கள் முழு வேகத்தை உணர முடியும்.

இதன் விளைவாக, நீங்கள் அதிக அளவு உணவை உண்ண முடியாது.

சில ஆய்வுகள் சாப்பிடும்போது குடிப்பதால் கலோரி அளவைக் குறைக்கும் என்று கண்டறிந்துள்ளது. எனவே, உணவு நேரத்திற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு குடிக்க வேண்டாம். சாப்பிட்டு முடித்த பிறகு, நீங்கள் வழக்கம் போல் மீண்டும் குடிக்கலாம்.

உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருக்கும்போது உங்கள் பசியை அதிகரிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் ஆரோக்கியமான நிலையில் உங்கள் பசியை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பது போன்றது. வித்தியாசம் என்னவென்றால், நீங்கள் உண்ணும் உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

வயிற்றுக்கு "நட்பான" உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது செரிமான அமைப்பு பொதுவாக அதிக உணர்திறன் கொண்டதாக இருக்கும். செரிமான அமைப்பைத் தூண்டும் உணவுகளையும், குறிப்பாக காரமான மற்றும் புளிப்பு உணவுகளையும் கட்டுப்படுத்துங்கள்.