சர்க்கரை இல்லாமல் காபி குடிப்பதன் விளைவு, சர்க்கரையுடன் காபி குடிப்பதற்கு எதிராக & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

செயல்பாடுகளைச் செய்வதற்கு முன் காலையில் உடலையும் ஆன்மாவையும் எழுப்புவதா அல்லது வார இறுதி நாட்களில் வேடிக்கையான நண்பர்களுக்காக இருந்தாலும், நம்மில் பலர் ஒரு கப் கருப்பு காபியை வாழ்க்கையின் பிரிக்க முடியாத பகுதியாக நினைக்கிறோம்.

ஒரு மில்லியன் மக்களால் தயாரிக்கப்படும் இந்த விருப்பமானது ஆற்றல் மற்றும் செறிவு அதிகரிப்பதில் இருந்து உடல் எடையை குறைக்க உதவும் வரை நன்கு அறியப்பட்ட பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. பிளாக் காபியும் ஒரு இதய நண்பர். காபியில் உள்ள வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் இதய ஆரோக்கியத்தையும் அதன் தாளத்தையும் பராமரிக்க உதவுகிறது, எனவே கருப்பு காபியை தவறாமல் குடிப்பதால் அனைத்து வகையான இதய நோய்களையும் தடுக்க முடியும்.

காபி ஒரு ஆரோக்கியமான பானம், ஆனால் நீங்கள் அதை எவ்வாறு குடிக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. ஹ்ம்ம் … சர்க்கரையைப் பயன்படுத்துகிறீர்களா இல்லையா, இல்லையா?

சர்க்கரை இல்லாமல் கருப்பு காபி குடிப்பதன் விளைவு

ஒரு கப் கருப்பு காபி நடைமுறையில் பூஜ்ஜிய கலோரிகள். ஆனால் கருப்பு காபி மதிப்புமிக்க ஊட்டச்சத்து மதிப்பை வழங்காது. சர்க்கரை இல்லாத ஒரு கப் கருப்பு காபியில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்பு, புரதம் மற்றும் கால்சியம் மற்றும் ஃபைபர் போன்ற பல முக்கிய மக்ரோனூட்ரியன்கள் இல்லை. காஃபின் மிகப்பெரிய பங்களிப்பாளராக காபி உள்ளது, இது ஒரு தூண்டுதலாகும், இது மக்களுக்கு அதிக ஆற்றலை உணர உதவுகிறது.

ஒரு கப் கருப்பு காபியிலிருந்து வரும் காஃபின் வெறும் 20 நிமிடங்களில் மிக விரைவாக இரத்தத்தில் உறிஞ்சப்படும், மேலும் 12 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக இரத்த ஓட்டத்தில் இருக்கும். உங்கள் முதல் சிப்பிற்குப் பிறகு, இப்போது உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் உள்ள காஃபின் உங்கள் இதய துடிப்பு, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் ஆற்றலில் அதிகரிப்பு ஏற்படுகிறது. அதன்பிறகு, காஃபின் மூளையில் அடினோசின் அளவை பாதிக்கத் தொடங்குகிறது. அடினோசின் என்பது ஒரு வேதிப்பொருள் ஆகும், இது உங்கள் உடலுக்கு தூக்க நேரம் என்று சொல்லும் பொறுப்பு; காஃபின் மூளையின் அடினோசின் ஏற்பிகளுடன் பிணைக்கப்பட்டு அவற்றை அணைக்கிறது. இதனால்தான் உங்கள் கடைசி கப் காபியில் இருந்து இருபது நிமிடங்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் அதிகமாக உணர வாய்ப்புள்ளது கல்வியறிவு மற்றும் உற்சாகமாக.

இந்த கட்டத்தில், உங்கள் உடல் அட்ரினலின் உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது, இது உங்கள் ஆற்றல் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது. அட்ரினலின் அளவின் இந்த அதிகரிப்பு பின்னர் காற்றுப்பாதைகள் நீண்டு, இரத்த ஓட்டம் தசைகளை வெள்ளமாக்கும். கருப்பு காபி குடிப்பவரின் மனநிலையையும் மேம்படுத்துகிறது, ஏனெனில் மூளை மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கு பொறுப்பான நரம்பியக்கடத்தியான செரோடோனின் மீது மூளை அதிக உணர்திறன் பெறுகிறது.

கடைசி கப் காபிக்கு சுமார் மூன்று முதல் நான்கு மணி நேரம் கழித்து, குறைந்துவரும் காஃபின் காரணமாக ஏற்படும் ஆற்றல் விளைவால் நீங்கள் ஆற்றல் குறைவதை அனுபவிக்கத் தொடங்குவீர்கள். இந்த ஆற்றல் வீழ்ச்சி ஏற்படுகிறது, ஏனென்றால் காபியில் உள்ள காஃபின் உண்மையில் உங்களை அதிக ஆற்றல் மிக்கதாக மாற்றுவதில்லை, இது உங்களுக்கு குறைந்த சோர்வாக உணர ஒரு போலி ஊக்கமாக செயல்படுகிறது - இது உண்மையில்.

பின்னர், நீங்கள் சர்க்கரை சேர்த்தால் உடலில் என்ன பாதிப்பு இருக்கும் அல்லது க்ரீமர் உங்கள் கருப்பு காபி கோப்பைக்கு?

சர்க்கரை அல்லது பிற இனிப்புகளுடன் காபி குடிப்பதன் விளைவு

சிறிய அளவிலான சர்க்கரையை உட்கொள்வது கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை, ஆனால் நம்மில் பெரும்பாலோர் அதிக சர்க்கரையை சாப்பிடுகிறோம். உண்மையில், வணிக காபி கடைகளால் தயாரிக்கப்படும் சில காபி பானங்கள் கொழுப்பு அதிகம், சர்க்கரை அதிகம் மற்றும் கலோரிகள் அதிகம். நீங்கள் ஒரு கப் கபூசினோவை புதிய பாலுடன் ஆர்டர் செய்தால், எடுத்துக்காட்டாக, கூடுதலாக 77 கலோரிகளையும் 4 கிராம் கொழுப்பையும் உட்கொள்வீர்கள். ஒரு கப் எஸ்பிரெசோ முழு உடல் தடிமனான வேகவைத்த பால் மற்றும் வெண்ணிலா சிரப்பில் 35 கிராம் சர்க்கரை, 37 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 250 கிலோகலோரி உள்ளது.

சர்க்கரை ஏற்றப்பட்ட ஒன்றை நீங்கள் சாப்பிடும்போது, ​​உங்கள் சுவை மொட்டுகள், உங்கள் குடல் மற்றும் உங்கள் மூளை அனைத்தும் ஒருவருக்கொருவர் பதிலளிக்க ஒன்றாக வேலை செய்கின்றன. சர்க்கரையின் இனிப்பு மூளையின் வெகுமதி பகுதியை இயக்குகிறது, இதனால் மனநிலையை உயர்த்துவதற்கான ரசாயன சமிக்ஞையான டோபமைனின் அலைகளை வெளியிடுகிறது. இந்த வெகுமதி அமைப்பு செயல்படுத்தல் உண்மையில் உடல் ஆல்கஹால் அல்லது நிகோடின் போன்ற போதைப் பொருள்களை எவ்வாறு செயலாக்குகிறது என்பது போல செயல்படாது.

அதிகப்படியான சர்க்கரை பம்புகள் டோபமைன் அளவை விட்டு வெளியேறுகின்றன, இது உங்கள் கட்டுப்பாட்டை இழக்கச் செய்கிறது மற்றும் உங்கள் உடலின் சர்க்கரை சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது, எனவே நீங்கள் அதிக சர்க்கரை சாப்பிட விரும்புவீர்கள். மறுபுறம், கல்லீரல் எவ்வளவு சர்க்கரையை செயலாக்க முடியும் என்பதற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட வரம்பு உள்ளது. நீங்கள் அதிகமாக சர்க்கரை சாப்பிட்டால், உங்கள் கல்லீரலால் அந்த ஆற்றலை சரியாகச் செயல்படுத்த முடியாது என்றால், உங்கள் கல்லீரலுக்கு அதிகப்படியான சர்க்கரையை கல்லீரல் கொழுப்பாக மாற்றுவதைத் தவிர வேறு வழியில்லை.

இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு ஏற்படுவதால் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு திடீரென அதிகரிக்கும். இதனால் உடல் மிக விரைவாக இன்சுலின் உற்பத்தி செய்கிறது. உடலில் உள்ள திசுக்களால் குளுக்கோஸை ஆற்றலாகப் பயன்படுத்த இன்சுலின் தூண்டுகிறது. அதே நேரத்தில், இன்சுலின் மூளை செல்கள் இடையே மென்மையான தகவல்தொடர்புகளை வலுப்படுத்துகிறது, இதனால் வலுவான நினைவுகளை உருவாக்குகிறது. இந்த ஆற்றல் உற்பத்தி பின்னர் குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைத்து சோம்பல், தலைவலி, சோர்வு மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைப்பதால் திடீர் கவலை போன்ற உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

அதிகப்படியான சர்க்கரை நுகர்வு விளைவாக மூளையில் இன்சுலின் அளவு குறைக்கப்படும்போது, ​​மூளையில் கற்றல் செயல்முறை மற்றும் நினைவகத் தன்மை ஆகியவை பாதிக்கப்படுகின்றன. நீங்கள் அதிக அமைதியற்றவர்களாகவும், நிறைய சர்க்கரையை உட்கொண்ட பிறகு கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல் இருப்பதற்கும் இதுவே காரணம்.