உங்கள் சொந்த வீட்டில் வீழ்ச்சி மற்றும் சீட்டுகளைத் தடுக்க சிறந்த தந்திரங்கள்

எல்லோரும் தங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு முறையாவது விழுந்துவிட்டார்கள் அல்லது நழுவிவிட்டார்கள். ஒன்று நிற்கும் நிலையில் இருந்து உட்கார்ந்து விழுவது, ஓடும்போது நழுவுதல் அல்லது படிக்கட்டுகளில் இறங்கும்போது கீழே நழுவுதல். இந்த புறக்கணிப்பு வயதானவர்களுக்கு மட்டுமல்ல. குறிப்பாக நீங்கள் நடக்கும்போது உங்கள் சுற்றுப்புறங்களைப் பற்றி குறைவாக அறிந்திருக்க விரும்பினால். நீங்களும் அடிக்கடி விழுகிறீர்களா? அமைதியாக இருங்கள் … உண்மையில் பல்வேறு எளிதான வழிகள் உள்ளன, உண்மையில், வீழ்ச்சி மற்றும் சீட்டுகளைத் தடுக்க! ரகசியத்தை இங்கே பாருங்கள்.

நீர்வீழ்ச்சி மற்றும் சீட்டுகளைத் தடுக்க சிறந்த உதவிக்குறிப்புகள்

நீர்வீழ்ச்சி மற்றும் சீட்டுகளைத் தடுக்க சில எளிய வழிகள் இங்கே.

1. அறை விளக்குகள் நன்றாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்

மங்கலான சூழலைப் பற்றி அவர்களுக்குத் தெரியாததால் பெரும்பாலான மக்கள் எளிதில் நழுவுகிறார்கள்.

தேவைப்பட்டால், ஒவ்வொரு அறையிலும் பிரகாசமான ஒளி விளக்குகள் நிறுவவும். குறிப்பாக படிக்கட்டு பகுதியில், குறுகிய மண்டபங்கள், அத்துடன் ஈரப்பதம் நிறைந்த அறைகளான குளியலறைகள் மற்றும் சமையலறைகள்.

போதுமான விளக்குகள் இருப்பதால் பிரகாசமாக எரியும் ஒரு வீடு உங்கள் சூழலை தெளிவாகக் காண உதவுகிறது. சிக்கலான வீழ்ச்சி, சீட்டு அல்லது நழுவும் அபாயத்தைத் தடுக்க இது நிச்சயமாக உங்களுக்கு உதவும்.

எனவே, விழும் அபாயத்தைத் தவிர்க்க, உங்கள் வீட்டில் விளக்குகள் நன்றாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

2. வீட்டை தவறாமல் சுத்தம் செய்யுங்கள்

உங்கள் சொந்த வீட்டில் விழும் அபாயத்தைத் தடுக்க எளிதான வழி, உங்கள் வீடு எப்போதும் நேர்த்தியாக இருப்பதை உறுதிசெய்வதாகும். சில நேரங்களில், தரையில் சிதறிக்கிடக்கும் விஷயங்கள் அல்லது குழப்பமான நிலையில் மாற்றும் தளபாடங்கள் உங்களை தடுமாறச் செய்யலாம்.

குழந்தைகளின் பொம்மைகள், புத்தகங்கள், செய்தித்தாள்கள் அல்லது பொருட்களை ஒரு சிறப்பு இடத்தில் வைத்திருங்கள், அவற்றை உங்கள் வீட்டின் தரையில் சிதற விட வேண்டாம். இருப்பினும், இந்த உருப்படிகளை எளிதில் அடையக்கூடிய இடத்தில் சேமித்து வைத்திருப்பதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், இதனால் நீங்கள் மலம் ஏற வேண்டியதில்லை அல்லது அவற்றை எடுக்கும்போது மிகக் குறைவாக வளைக்க வேண்டும்.

வீட்டிலுள்ள தளம் வழுக்கும் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். துடைத்து, துடைத்தபின், உடனடியாக தரையை உலர விடுங்கள், இதனால் அது விரைவாக காய்ந்துவிடும். கம்பளம் எளிதில் நகராதபடி நீங்கள் சிறப்பு குழாய் நாடாவையும் இணைக்கலாம். தேவைப்பட்டால், ஏற்கனவே கடினமான, பழைய மற்றும் சேதமடைந்த தளபாடங்களை உடனடியாக சரிசெய்யவும் அல்லது மாற்றவும்.

3. ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியில் கைப்பிடியை இணைக்கவும்

ஆதாரம்: அன்றாட ஆரோக்கியம்

வயதான பெற்றோருடன் நீங்கள் ஒரே வீட்டில் வசிக்கிறீர்கள் என்றால், படிக்கட்டுகளிலும், அறையிலும், கழிப்பறையிலும் ஹேண்ட்ரெயில்களை நிறுவுவது நல்லது. ஏனென்றால், வயதானவர்கள் அப்பகுதியில் விழவோ அல்லது நழுவவோ மிகவும் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

அமெரிக்காவின் வர்ஜீனியாவில் உள்ள மெக்லீனில் உள்ள ஒருங்கிணைந்த மருத்துவத்திற்கான கப்லான் மையத்தின் நிறுவனர் மற்றும் மருத்துவ இயக்குநரான கேரி கபிலன், டி.ஓ. அன்றாட சுகாதார பக்கத்தில் மேற்கோள் காட்டி, கேரி கழிப்பறைக்கு அடுத்ததாக ஒரு கைப்பிடி பட்டியை நிறுவ பரிந்துரைத்தார் குளியல் தொட்டி (குளியல் தொட்டி).

கூடுதலாக, கேரி ரப்பர் பாய்களை நிறுவவும் பரிந்துரைத்தார்nonslip (எதிர்ப்பு சீட்டு) சமையலறை மற்றும் குளியலறை தளங்களில்.

4. சரியான காலணிகளைத் தேர்வு செய்யவும்

நடைபயிற்சி போது நீங்கள் விழுவதைத் தடுக்க பாதணிகளின் தேர்வு சமமாக முக்கியமானது. உங்கள் கால்களுக்கு பொருந்தக்கூடிய மற்றும் கடினமான, செதில் உள்ளங்கால்களைக் கொண்ட காலணிகளை அணியுங்கள்.

உங்கள் காலணிகள் சரியாக பொருந்தவில்லை என்றால், உங்கள் காலின் ஒரே ஒரு மெத்தை கொண்ட ஸ்லிப் அல்லாத சாக்ஸ் வாங்கலாம்.

5. தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

உடற்பயிற்சிகளால் சீட்டுகள் விழுவதைத் தடுக்கலாம் என்று நீங்கள் ஒருபோதும் நினைக்கக்கூடாது.

உண்மையில், வழக்கமான உடற்பயிற்சி உங்கள் தசைகள் மற்றும் எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருக்கும். வலுவான தசைகள் மற்றும் எலும்புகள் உடலில் சமநிலையை பராமரிக்க முடியும், எனவே நீங்கள் நடக்கும்போது விழும் அபாயத்தை தவிர்க்கலாம்.

தசை மற்றும் எலும்பு வலிமையை அதிகரிக்க, நீங்கள் சிறிய டம்ப்பெல்களைப் பயன்படுத்தி பளு தூக்குதல் செய்யலாம் எதிர்ப்பு இசைக்குழு. மேலும் வீழ்ச்சியைத் தடுக்க நீங்கள் குந்துகைகள், புஷ்-அப்கள் மற்றும் லன்ஜ்கள் போன்ற சில எளிய இயக்கங்களையும் தவறாமல் செய்கிறீர்கள்.

6. மருத்துவரை அணுகவும்

உண்மையில், ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது நீங்கள் எவ்வளவு வீழ்ச்சியடையும் அபாயத்தைக் கண்டறிய உதவும்.

வயதாகிவிடுவதைத் தவிர, சில மருத்துவ நிலைமைகள் உங்களை வீழ்ச்சியடைய அதிக ஆபத்தில் வைக்கின்றன. கீல்வாதம், கண்புரை, இடுப்பு பிரச்சினைகள் மற்றும் பார்கின்சன் போன்ற நோய்கள் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் இயக்கத்தை பாதிக்கலாம், இதனால் அவை வீழ்ச்சியடையும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

எனவே, உங்கள் இயக்கம் சமீபத்தில் தொந்தரவு செய்யப்பட்டதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், மருத்துவரை அணுக முயற்சிக்கவும். விழும் அபாயத்தைத் தடுப்பதைத் தவிர, இது உங்கள் நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது.