கர்ப்பிணி பெண்கள் கத்தரிக்காய் சாப்பிடலாமா? முதலில் பிளஸ்கள் மற்றும் கழித்தல் ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

கர்ப்ப காலத்தில், நீங்கள் யோசித்துக்கொண்டிருக்க வேண்டும், எந்த பழங்கள் அல்லது காய்கறிகள் சாப்பிட பாதுகாப்பானவை, அவை எதுவுமில்லை, அவற்றில் ஒன்று கத்தரிக்காய். கர்ப்பிணி பெண்கள் கத்தரிக்காயை சாப்பிடக்கூடாது என்று சிலர் சொல்கிறார்கள். உண்மையில், கர்ப்பிணி பெண்கள் கத்தரிக்காய் சாப்பிடுவது உண்மையில் பரவாயில்லை. உண்மையில், லைவ் ஸ்ட்ராங் அறிவித்தபடி, ஊட்டச்சத்து நிபுணரும் ஒரு புத்தகத்தின் ஆசிரியருமான கர்ப்ப காலத்தில் சாப்பிட வேண்டிய 100 ஆரோக்கியமான உணவுகள், கர்ப்பமாக இருக்கும்போது கத்தரிக்காய் சாப்பிட பரிந்துரைக்கவும்.

தெளிவாக இருக்க, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கத்தரிக்காயின் நன்மைகள் என்ன என்பதையும், கீழேயுள்ள கட்டுரையில் அதிகமாக உட்கொண்டால் பக்க விளைவுகள் என்ன என்பதையும் பார்ப்போம்.

கர்ப்பிணி பெண்கள் கத்தரிக்காயை சாப்பிட்டால் கிடைக்கும் நன்மை

கத்திரிக்காய் பல ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் கருக்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளை வழங்குகிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கத்தரிக்காயை தங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள இது ஒரு கருத்தாக இருக்கலாம். கர்ப்ப காலத்தில் கத்தரிக்காய் சாப்பிடுவதன் பல்வேறு நன்மைகள் இங்கே:

1. பிறப்பு குறைபாடுகளிலிருந்து குழந்தைகளை வைத்திருத்தல்

கர்ப்பிணி பெண்கள் கத்தரிக்காயை சாப்பிட்டால், அது பிறப்பு குறைபாடுகளின் அபாயத்தை குறைக்கும். ஆம், ஏனெனில் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்குத் தேவையான ஃபோலிக் அமிலத்தின் உணவு ஆதாரங்களில் கத்தரிக்காய் ஒன்றாகும்.

ஃபோலிக் அமிலத்தைத் தவிர, கத்தரிக்காயில் வைட்டமின் சி, நியாசின், வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ், வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் ஈ, பொட்டாசியம், தாமிரம், மாங்கனீசு மற்றும் இரும்புச் சத்துக்கள் உள்ளன.

ஒட்டுமொத்தமாக, கத்திரிக்காயில் உள்ள அனைத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் சிவப்பு ரத்த அணுக்களின் வளர்ச்சியையும், குழந்தைகளின் வளர்ச்சியையும் மிகவும் சரியானதாகவும் ஒழுங்காக செயல்படவும் உதவுகின்றன. இதனால், குழந்தை ஸ்பைனா பிஃபிடாவுடன் பிறப்பது போன்ற நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகளின் அபாயத்தைத் தவிர்க்கும்.

2. தாய்க்கு கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைத்தல்

இரத்த சர்க்கரை அளவிலான கோளாறு உள்ளது, இது குறிப்பாக கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மட்டுமே ஏற்படுகிறது, அதாவது கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய். இந்த காரணத்திற்காக, கர்ப்பிணி பெண்கள் உண்மையில் நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க தங்கள் உடலில் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். தினசரி மெனுவில் கத்தரிக்காய் பழத்தை சேர்ப்பது இரத்த சர்க்கரையின் கட்டுப்பாடற்ற கூர்முனைகளை கட்டுப்படுத்த உடலுக்கு உதவும்.

எனவே, கத்திரிக்காய் சாப்பிடுவது ஒரு தடுப்பு நடவடிக்கையாகவும், கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய்க்கான சிகிச்சையாகவும் இருக்கும்.

3. மலச்சிக்கல் மற்றும் பிற செரிமான கோளாறுகளை சமாளித்தல்

கத்தரிக்காயில் உள்ள ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் உணவை பதப்படுத்துவதில் செரிமான அமைப்புக்கு உதவுகிறது. ஒரு கத்தரிக்காய் பழம் சுமார் 4.9 கிராம் உணவு நார்ச்சத்தை வழங்குகிறது. இந்த ஃபைபர் குடல் இயக்கங்களை மென்மையாகவும் சிறப்பாகவும் மாற்றும், இதனால் கர்ப்ப காலத்தில் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கும்.

4. சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும்

பழத்தில் நாசுனின் மட்டுமல்ல, கத்திரிக்காய் தோலிலும் அந்தோசயின்கள் உள்ளன. இந்த இரண்டு பொருட்களும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஆகும், அவை உடலில் ஃப்ரீ ரேடிகல்களைத் தடுக்கவும், கர்ப்ப காலத்தில் செல் அல்லது டி.என்.ஏ சேதமடையும் அபாயத்தைத் தடுக்கவும் உதவுகின்றன. கூடுதலாக, குழந்தைகளின் பிறப்பிலேயே அறிவாற்றல் குறைபாட்டை அனுபவிப்பதை நாசுனின் தடுக்கிறது.

கர்ப்ப காலத்தில், தாய் தனது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க வேண்டும். கத்தரிக்காயை சாப்பிடுவதால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும், இதனால் தாயும் கருவும் பல்வேறு நோய்கள் அல்லது தொற்றுநோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கப்படும்.

5. மோசமான கொழுப்பின் அளவைக் குறைத்தல்

உணவில் காணப்படும் கொழுப்பு, சில மோசமானவை, நல்லவை. சரி, கத்தரிக்காயில் நல்ல கொழுப்பின் (எச்.டி.எல்) அதிக உள்ளடக்கம் இருப்பதால் உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பின் (எல்.டி.எல்) அளவைக் குறைக்கும்.

எனவே கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கத்தரிக்காயை சாப்பிட்டால் அது இதய மற்றும் இரத்த நாள நோய்களின் பக்கவாதம் அல்லது மாரடைப்பு போன்ற பல்வேறு ஆபத்துகளைத் தடுக்கலாம்.

6. உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்தல்

கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயைத் தவிர, கர்ப்பிணிப் பெண்களும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை வளர்க்க வாய்ப்புள்ளது. உங்களுக்கு இந்த நிலை இருந்தால், கத்தரிக்காய் இயல்பாக இருக்க இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

கத்தரிக்காயில் உள்ள பயோஃப்ளேவனியோட் உள்ளடக்கம் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும், இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் கர்ப்ப காலத்தில் பிற உடல்நல சிக்கல்களின் அபாயத்தைத் தடுக்கலாம்.

பல நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், கர்ப்ப காலத்தில் அதிகமாக கத்தரிக்காய் சாப்பிடுவதும் நல்லதல்ல

அது எந்த உணவாக இருந்தாலும், அதை அதிகமாக உட்கொண்டால் அது நிச்சயமாக உடலுக்கு பக்க விளைவுகளைத் தரும். சுவையாக இருந்தாலும், அதிகமாக கத்தரிக்காய் சாப்பிடுவது சரியான விஷயம் அல்ல. கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அதிகமாக கத்தரிக்காயை சாப்பிட்டால் ஏற்படக்கூடிய சில ஆபத்துகள் இங்கே:

1. கருச்சிதைவு அல்லது முன்கூட்டிய பிறப்பு

கத்தரிக்காயில் அதிக அளவு பைட்டோஹார்மோன்கள் உள்ளன, அவை மாதவிடாயைத் தூண்டும் மற்றும் பெண்களில் மாதவிடாய் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கும், அதாவது அமினோரோஹியா மற்றும் பி.எம்.எஸ். இருப்பினும், கர்ப்பமாக இருக்கும்போது ஒவ்வொரு நாளும் கத்தரிக்காய் சாப்பிட்டால், வித்தியாசமான எதிர்வினை இருக்கும்.

பைட்டோஹார்மோன்கள் உழைப்பைத் தூண்டும் மற்றும் கருச்சிதைவை ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, அதிக கத்தரிக்காயை சாப்பிடுவது கருப்பை சுருக்கத்தைத் தூண்டும் மற்றும் கரு முன்கூட்டியே பிறக்க காரணமாகிறது

2. செரிமான பிரச்சினைகள்

புத்திசாலித்தனமாக உட்கொள்ளும்போது, ​​கத்தரிக்காய் மலச்சிக்கலுக்கு ஒரு மருந்தாக இருக்கலாம். இருப்பினும், அதிகப்படியான மற்றும் குறைவான சமைத்தால், அது நேர்மாறாக இருக்கும். கத்திரிக்காய் உடலில் அமிலத்தன்மையை அதிகரிக்கும், இதனால் கர்ப்பிணி பெண்கள் அஜீரணம், ஒவ்வாமை அல்லது கர்ப்பத்தில் குறுக்கிடும் பிற பிரச்சினைகளை அனுபவிப்பார்கள்.

எக்ஸ்