கர்ப்ப காலத்தில் படுக்கை ஓய்வு தன்னிச்சையாக இருக்கக்கூடாது, முதலில் இந்த நிலைமைகளை பூர்த்தி செய்யுங்கள்

சில எதிர்பார்க்கும் தாய்மார்கள் ஊக்குவிக்கப்பட்டிருக்கலாம் படுக்கை ஓய்வு ஒரு மருத்துவர். சில நேரங்களில், படுக்கை ஓய்வு தாய் மற்றும் கருவின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க சில நிபந்தனைகளில் அவசியம். ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமாக, இதுவரை பல கர்ப்பிணி பெண்கள் ஊக்குவிக்கப்படுகிறார்கள் படுக்கை ஓய்வு உண்மையில் அது தேவையில்லை என்றாலும், மருத்துவ அறிகுறிகளின்படி அல்ல. இதை நேராக்க, கர்ப்ப காலத்தில் படுக்கை ஓய்வின் பல்வேறு விதிமுறைகளையும் நன்மைகளையும் கவனியுங்கள்.

கர்ப்ப காலத்தில் உங்களுக்கு படுக்கை ஓய்வு எப்போது தேவை?

மருத்துவர் உங்களிடம் கூறும்போது சோகத்தில் விரைந்து செல்ல வேண்டாம் படுக்கை ஓய்வு கர்ப்பமாக இருக்கும்போது. நிச்சயமாக இது காரணமின்றி செய்யப்படுவதில்லை. ஆமாம், கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் மற்றும் உங்கள் எதிர்கால குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வதற்காக மருத்துவர்கள் நிச்சயமாக இந்த முடிவை எடுக்கிறார்கள்.

அடிப்படையில், படுக்கை ஓய்வு கர்ப்பமாக இருக்கும்போது அது மருத்துவ அறிகுறிகளின்படி செய்யப்பட வேண்டும். ஆனால் வழக்கமாக, இந்த மருத்துவ அறிகுறி அவரது கர்ப்பத்துடன் தொடர்புடையது அல்ல. உதாரணமாக, இதய நோய் வரலாற்றைக் கொண்ட கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஊக்குவிக்கப்படுகிறார்கள் படுக்கை ஓய்வு. இதன் அர்த்தம், படுக்கை ஓய்வு செய்யப்படுவது நிச்சயமாக கருப்பையில் உள்ள ஒரு பிரச்சினை காரணமாக அல்ல, ஆனால் பிரச்சினை தாயின் இதயத்தில் உள்ளது.

ஆனால் உண்மையில், கர்ப்பிணிப் பெண்களை பரிந்துரைக்க சில நிபந்தனைகள் உள்ளன படுக்கை ஓய்வு, அது:

1. முன்கூட்டிய சுருக்கங்கள்

முன்கூட்டிய சுருக்கங்களை அனுபவிக்கும் தாய்மார்கள் பெரும்பாலும் அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள் படுக்கை ஓய்வு கர்ப்பமாக இருக்கும்போது. இருப்பினும், முன்பே, முன்கூட்டிய சுருக்கங்களுக்கான காரணத்தை முதலில் கண்டுபிடித்து சிகிச்சையளிக்க வேண்டும். காரணம், இந்த முன்கூட்டிய சுருக்கங்களை அகற்றவோ அல்லது சமாளிக்கவோ நிச்சயமாக போதுமானதாக இருக்காது.

உதாரணமாக, சில நோய்த்தொற்றுகள் காரணமாக தாய் முன்கூட்டிய சுருக்கங்களை அனுபவிக்கிறாள். சுருக்கங்கள் தொடர்ச்சியாக நடக்காதபடி, இந்த நோய்த்தொற்றுக்கு முதலில் சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும். அதன்பிறகு, தாயின் உடல் முழுவதுமாக குணமடையும் வரை முழுமையான ஓய்வு எடுக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

2. உயர் இரத்த அழுத்தம்

கர்ப்பிணிப் பெண்களில் இரத்த அழுத்தம் பல்வேறு நிலைமைகளால் அதிகரிக்கக்கூடும், அவற்றில் ஒன்று ப்ரீக்ளாம்ப்சியா. இந்த உயர் இரத்த அழுத்த நிலை கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம் படுக்கை ஓய்வு.

இருப்பினும், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஓய்வு எடுக்கும்படி கேட்கப்படுவதற்கு முன்பு இந்த நிலையை முதலில் கட்டுப்படுத்த வேண்டும் படுக்கை ஓய்வு. ஆலோசனை படுக்கை ஓய்வு நிச்சயமாக, இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தாமல், கர்ப்பிணிப் பெண்களின் ஆரோக்கியம் இயல்பு நிலைக்கு திரும்பாது.

3. முதல் மூன்று மாதங்களில் இரத்தப்போக்கு

ஆரம்ப மூன்று மாதங்களில் இரத்தப்போக்கு அனுபவிக்கும் தாய்மார்கள் பெரும்பாலும் ஓய்வு எடுக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள் படுக்கை ஓய்வு. ஆனால் மீண்டும், படுக்கை ஓய்வு முதலில் இரத்தப்போக்கு சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், தாய்வழி ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்க மட்டும் போதாது.

முதலில், இரத்தப்போக்குக்கான காரணத்தை நாம் முதலில் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். காரணம் ஒரு கர்ப்ப நிலையில் இல்லை என்றால், எடுத்துக்காட்டாக, கர்ப்பப்பை வாயில் உள்ள பாலிப்ஸ் அல்லது மருக்கள் காரணமாக படுக்கை ஓய்வு நிச்சயமாக அது பாலிப்பை அகற்ற முடியாது. தாயை ஆரோக்கியமாக மாற்றுவதற்கு பதிலாக, சிகிச்சையளிக்கப்படாத பாலிப்கள் உண்மையில் தாயின் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும்.

மேலும், பாலிப் முதலில் அகற்றப்பட வேண்டும், இதனால் இரத்தப்போக்கு விரைவாக நின்றுவிடும். அப்போதுதான் கர்ப்பிணிப் பெண்களால் முடியும் படுக்கை ஓய்வு அவரது உடல்நிலையை மீட்டெடுக்க மொத்தம்.

4. பல கர்ப்பம்

உண்மையில், அனைத்து கர்ப்பிணி இரட்டையர்களுக்கும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை படுக்கை ஓய்வு. இருப்பினும், பல கர்ப்பங்கள் ஒற்றை கர்ப்பத்தை விட அதிக சிக்கல்களைக் கொண்டிருக்கின்றன என்பதைக் காட்டும் பல வழக்குகள் உள்ளன, அவற்றில் ஒன்று குறைப்பிரசவமாகும்.

குறைப்பிரசவம் திடீரென தோன்றினால், சுருக்கங்களை போக்க மருத்துவர் பொதுவாக நரம்பு திரவத்தில் செருகப்படும் மருந்துகளை உங்களுக்கு வழங்குவார். இந்த உட்செலுத்தலின் போது தான் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஊக்குவிக்கப்படுகிறார்கள் படுக்கை ஓய்வு முற்றிலும் குணமடையும் வரை மருத்துவமனையில்.

கர்ப்ப காலத்தில் படுக்கை ஓய்வின் நன்மைகள் என்ன?

என்ன செய்ய முடியும்

நீங்கள் இருக்கும்போது படுக்கையில் உண்மையில் எதையும் செய்யலாம் படுக்கை ஓய்வு. டிவி பார்ப்பதில் இருந்து தொடங்கி, விளையாடுவது விளையாட்டுகள், மற்றும் அலுவலகத்திலிருந்து வேலை செய்வது. அதேபோல் குளிக்கும் போது, ​​சிறுநீர் கழிப்பதன் மூலம் அல்லது உட்கார்ந்திருக்கும்போது சாப்பிடுவதால் இவை அனைத்தும் நன்றாக இருக்கும். ஆனால் ஒரு குறிப்பைக் கொண்டு, நீங்கள் ஓய்வெடுக்க படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டும்.

ஏனெனில் WHO தரத்தின்படி, ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் அவள் இருந்தாலும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டும் படுக்கை ஓய்வு. கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கர்ப்பத்திற்கு முன்பாகவே கர்ப்ப காலத்தில் சுறுசுறுப்பாக இருக்க ஊக்குவிக்கப்படுகிறார்கள். இது வீட்டை கவனித்துக்கொள்வது, வேலைக்குச் செல்வது மற்றும் பல. எனவே, கர்ப்பிணிப் பெண்களை நோய்வாய்ப்பட்டவர்களைப் போல நடத்த வேண்டாம்.

தங்கள் உணவில் இருந்து ஆராயும்போது, ​​நிறைய ஓய்வு தேவைப்படும் கர்ப்பிணி பெண்கள் தொடர்ந்து ஊட்டச்சத்து சீரான உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும். காரணம், நீங்கள் அதிகமாக தூங்குவதால் உங்கள் குடல் அசைவுகள் குறையும், இதனால் கர்ப்ப காலத்தில் மலச்சிக்கலைத் தூண்டும். ஒரு தீர்வாக, காய்கறிகள் மற்றும் பழம் போன்ற நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை நிறைய சாப்பிடுங்கள், நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், இதனால் உங்கள் குடல் இயக்கம் சீராக இருக்கும்.

இருப்பினும், இது மீண்டும் அடிப்படை மருத்துவ நிலைக்கு சரிசெய்யப்படுகிறது படுக்கை ஓய்வு தன்னை. உதாரணமாக, நீங்கள் ஊக்குவிக்கப்படுகிறீர்கள் படுக்கை ஓய்வு முன்கூட்டிய சுருக்கங்கள் இருப்பதால். இந்த நிலையில், உங்களுக்கு உண்மையில் சில உணவு கட்டுப்பாடுகள் இல்லை.

உங்களுக்கு இதய பிரச்சினைகள் இருந்தால் அது வேறு, நீங்கள் கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகளை கட்டுப்படுத்த வேண்டும். காரணம், இந்த இரண்டு உணவுகள் இதயத்தின் செயல்பாட்டைத் தடுக்கும் மற்றும் நோயை மோசமாக்கும். மீண்டும், ஒவ்வொரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கான மருத்துவ அறிகுறிகளுடன் இது மீண்டும் சரிசெய்யப்படுகிறது.

என்ன செய்யக்கூடாது

உங்களில் விளையாட்டுப் பழக்கமுள்ளவர்கள் ஆனால் கட்டாயம் படுக்கை ஓய்வு கர்ப்பமாக இருக்கும்போது, ​​முதலில் இந்த ஆரோக்கியமான பழக்கத்தை நீங்கள் ஒத்திவைக்க வேண்டும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், படுக்கை ஓய்வு மிகவும் கடினமான பல்வேறு செயல்பாடுகளிலிருந்து உங்கள் உடலை ஓய்வெடுக்க வேண்டும். எனவே, உங்கள் உடல்நலத்தில் கவனம் செலுத்தாமல் நீங்கள் சுதந்திரமாக உடற்பயிற்சி செய்யலாம் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை.

எனவே, கர்ப்ப காலத்தில் மசாஜ் செய்வது என்ன? என் கருத்துப்படி, கர்ப்பிணி பெண்கள் இருக்கும்போது மசாஜ் செய்யலாம் படுக்கை ஓய்வு. இருப்பினும், உடலின் எந்த பகுதியை மசாஜ் செய்ய வேண்டும் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

நீங்கள் இருக்கும்போது மசாஜ் செய்ய விரும்பினால் படுக்கை ஓய்வு, கர்ப்ப காலத்தில் விறைப்புக்கு ஆளாகக்கூடிய கால்களையும் கைகளையும் மட்டும் தேர்வு செய்யவும். உங்கள் கருப்பையைப் பாதுகாக்க இடுப்பு மற்றும் வயிற்றைச் சுற்றியுள்ள பகுதிக்கு மசாஜ் செய்வதைத் தவிர்க்கவும்.

கர்ப்ப காலத்தில் படுக்கை ஓய்வின் பக்க விளைவுகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்

உண்மையில், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் எவ்வளவு காலம் இருக்க வேண்டும் என்பது குறித்து குறிப்பிட்ட தரநிலைகள் எதுவும் இல்லை படுக்கை ஓய்வு. விரைவில் சிறந்தது என்று நினைக்கிறேன். உங்கள் உடல்நலம் மேம்பட்டதும் இயல்பு நிலைக்கு வந்ததும், நீங்கள் உங்கள் இயல்பு நடவடிக்கைகளுக்கு திரும்பலாம்.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் உட்கார்ந்திருந்தாலும் சரி, அதிக நேரம் படுத்துக் கொண்டாலும் அதிக நேரம் அமைதியாக இருக்கக்கூடாது என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். படுக்கை ஓய்வு இது மிக நீண்டது, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மிகவும் ஆபத்தான பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது,

1. த்ரோம்போம்போலிசம்

த்ரோம்போம்போலிசம் என்பது பெரிய இரத்த நாளங்களில் இரத்த உறைவு, பொதுவாக தொடை அல்லது கன்று பகுதியில் தோன்றும் ஒரு நிலை. இந்த இரத்த உறைவு உருவானால், கால் பகுதியில் தாய்க்கு வலி மிகுந்ததாக இருக்கும்.

அதிக நேரம் வைத்திருந்தால், இந்த இரத்தக் கட்டிகள் விடுபட்டு மற்ற இரத்த நாளங்களைத் தடுக்கலாம். இதன் விளைவாக, த்ரோம்போம்போலிசம் கீழ் மூட்டுகளில் கடுமையான வலியை ஏற்படுத்தும், இது மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

2. அதிக எடை அதிகரிப்பு

மிக நீண்டது படுக்கை ஓய்வு கர்ப்பமாக இருக்கும்போது உங்கள் எடை வியத்தகு அளவில் அதிகரிக்கும். எப்படி, தொடர்ந்து படுக்கையில் இருக்க வேண்டிய கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு குறைந்தபட்ச இயக்கம் இருக்கும், அதே நேரத்தில் அவர்களின் உணவு உட்கொள்ளல் அதிகமாக இருக்கும். எனவே பின்னர் உங்கள் எடை விரைவில் காலப்போக்கில் அதிகரிக்கும் என்றால் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம் படுக்கை ஓய்வு.

3. கருவின் ஆரோக்கியம் பலவீனமடைகிறது

அதிகமாக படுத்துக் கொள்ளுங்கள், குறிப்பாக உங்கள் முதுகில், கருவின் ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லதல்ல. காரணம், தாயிடமிருந்து கருவுக்கு இரத்த ஓட்டம் தடைபட்டு, கருவின் ஆரோக்கியத்தில் இடையூறுகளைத் தூண்டுகிறது. அதனால்தான், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் பக்கத்தில், இடது அல்லது வலதுபுறமாக தூங்க ஊக்குவிக்கப்படுகிறார்கள், இதனால் கருவுக்கு இரத்த ஓட்டம் மென்மையாக இருக்கும்.

4. குழந்தைக்கு இடுப்புக்குள் நுழைவதில் சிரமம் உள்ளது

படுக்கையில் படுத்துக் கொள்ள மிகவும் தாமதமானது படுக்கை ஓய்வு குழந்தைக்கு இடுப்புக்குள் நுழைவது கடினம். இது தொழிலாளர் செயல்முறையை மெதுவாக்கும் மற்றும் சிக்கலாக்கும். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் காலில் விடாமுயற்சியுடன் இருக்க ஊக்குவிக்கப்படுவதற்கும் இதுவே காரணம், இதனால் அவர்கள் குழந்தையின் தலையை இடுப்பு வரை துரிதப்படுத்துகிறார்கள். அந்த வகையில், திறப்பு மற்றும் பிரசவ செயல்முறை வேகமாக இருக்கும்.

எக்ஸ்

இதையும் படியுங்கள்: