உங்கள் வேலையை இழப்பதில் இருந்து மன அழுத்தத்தை போக்க 4 வழிகள்

வேலை கிடைப்பது நிச்சயமாக பெருமை சேர்க்கும் விஷயம், இல்லையா? வேலையற்றவர்கள் என்று முத்திரை குத்தப்படுவதைத் தவிர, உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை நிறைவேற்ற உங்களுக்கு வருமானம் உள்ளது. இருப்பினும், விஷயங்கள் எப்போதும் சீராக நடக்காது. நீங்கள் வேலையில் தவறு செய்திருக்கலாம், உங்கள் முதலாளியால் கண்டிக்கப்பட்டிருக்கலாம் அல்லது மிக மோசமாக நீக்கப்பட்டிருக்கலாம். இப்போது, ​​இந்த வேலையை இழப்பது பெரும்பாலும் மன அழுத்தம் அல்லது மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது. பின்னர், உங்கள் வாழ்வாதாரத்தை மோசமாக்குவதால் ஏற்படும் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுவது எப்படி?

உங்கள் வேலையை இழப்பதில் இருந்து மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு அகற்றுவது

ஒரு வேலையை இழப்பது ஒரு நபரின் வாழ்க்கையின் பல அம்சங்களை பாதிக்கும். குடும்ப பொருளாதார பிரச்சினைகள், உடல்நலம், சமூக வாழ்க்கை வரை தொடங்கி. ஆமாம், இதன் பொருள் உங்கள் வருமானம் இழக்கப்படும் மற்றும் ஒரு பணியாளர், முதலாளி அல்லது பிற பதவியில் உங்கள் அந்தஸ்தும் பொருந்தாது.

குடும்பத்திற்கு உங்கள் பொறுப்புகளுடன் இணைந்து. இது உங்களை குற்றவாளி, கோபம், ஏமாற்றம் மற்றும் இழந்ததாக உணர வைக்கிறது. இதன் விளைவாக, நீங்கள் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகி, விரக்தியடைந்து, மனச்சோர்வடைந்து, தற்கொலைக்கு கூட முயற்சிப்பீர்கள். எனவே, வேலையை நிறுத்துவதால் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன:

1. அமைதியாக இருங்கள்

உங்கள் வேலையை இழந்த பிறகு, அவசியமில்லாத மோசமான சாத்தியக்கூறுகள் குறித்து தொடர்ந்து பீதியடைய உங்களை அனுமதிக்காதீர்கள். நீங்கள் விரைவில் வேறொரு வேலையைப் பெறுவீர்கள் என்று உறுதியாக தெரியவில்லை, வேலையில்லாமல் இருப்பதற்கு வெட்கப்படுவீர்கள், அல்லது தோல்வி அடைந்ததாக உணர்ந்து விட்டுக்கொடுங்கள்.

நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம் அமைதியாக இருங்கள். இந்த சூழ்நிலையில் அதிகமாக பீதி அடைவது நல்லதல்ல. நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள், முடிவுகளில் விரைந்து, தவறான முடிவை எடுப்பீர்கள்.

ஒரு வேலையை இழப்பது எல்லாவற்றின் முடிவும் அல்ல. இது எளிதானது அல்ல என்றாலும், நீங்கள் இன்னும் பிற வேலைகளைக் காணலாம். இந்த நிலையை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்க்கத் தூண்ட வேண்டாம். இது உங்கள் மன நிலையை மோசமாக்கும். இந்த சூழ்நிலையில், நீங்கள் ஒரு வலுவான நபராக இருக்க வேண்டும், அது உங்களை துன்பத்திலிருந்து எழுந்திருக்க ஊக்குவிக்கும்.

2. அதை மட்டும் புதைக்க வேண்டாம்

உங்கள் வேலையை இழப்பது நல்ல செய்தி அல்ல, உங்கள் குடும்பத்தினருக்கோ அல்லது நம்பகமானவர்களுக்கோ இதைத் தெரியப்படுத்துவது முக்கியம். உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களுடன் இதைப் பிடிப்பது அல்லது மறைக்க முயற்சிப்பது ஆரோக்கியம் மற்றும் உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களுடனான உறவுகளில் நல்ல தாக்கத்தை ஏற்படுத்தாது.

அவர்கள் உங்களைப் புரிந்துகொண்டு ஆதரிக்க முயற்சிப்பதால் இது உங்களை அமைதியாகவும் இலகுவாகவும் உணர வைக்கும். கூடுதலாக, இந்த சிக்கலைப் பற்றி உங்களுக்கு நெருக்கமான நபர்களும் பிற வேலைகளைப் பெற உதவலாம்.

3. எதிர்மறை கருத்துக்களை புறக்கணிக்காதீர்கள்

உங்களுக்குள் எதிர்மறை எண்ணங்களைத் தவிர்ப்பதைத் தவிர, நீங்கள் இருப்பவர்களையும் தவிர்க்க வேண்டும் நச்சு, அதாவது, உங்களுக்கு எதிர்மறையான கருத்துக்களை மட்டுமே தெரிவிக்கும் நபர்கள்.

நம்பிக்கையுடனும், கடின உழைப்பாளிகளாகவும், ஆக்கபூர்வமான ஆலோசனைகளை வழங்கவும் தயாராக உள்ளவர்களுடன் நெருங்கி பழக முயற்சிக்கவும். இந்த நேர்மறையான சூழல் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடவும் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடவும் உதவும்.

4. மருத்துவரை அணுகி ஆரோக்கியமாக இருங்கள்

உங்கள் வேலையை சொந்தமாக இழப்பதால் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தையோ மன அழுத்தத்தையோ நீங்கள் எப்போதும் சமாளிக்க முடியாது. முடிவில் நீங்கள் மன அழுத்தத்தை நீக்கிக் கொள்ள வேண்டும் என்றாலும், உங்களுக்கு இன்னும் மருத்துவரின் வழிகாட்டுதல் தேவை. மருந்து மட்டுமல்ல, நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் மன அழுத்தத்தை போக்க மருத்துவர் வேறு வழிகளைக் கூறுவார்.

சிகிச்சையின் போது, ​​உங்கள் உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை குறித்து நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும், இதனால் நீங்கள் விரைவாக குணமடைவீர்கள். விஷயங்கள் மேம்படத் தொடங்கியதும், வேலையைத் தேடுவதற்கு நீங்கள் சுறுசுறுப்பாகச் செல்லலாம் அல்லது வேலை பெற சமூக வலைப்பின்னலைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம்.