குறைந்த முதுகுவலி என்பது இளம் பருவத்தினர் முதல் முதியவர்கள் வரை எல்லா வயதினரும் உணரும் பொதுவான புகார். வழக்கமாக, கனமான பொருள்களைத் தூக்கியதும், அதிக நேரம் உட்கார்ந்ததும், அல்லது நீண்ட நேரம் நின்றதும் குறைந்த முதுகுவலி ஏற்படுகிறது. இருப்பினும், எல்லா முதுகுவலியும் வலிகளால் ஏற்படாது, அது தானாகவே போகலாம். உங்கள் முதுகுவலி தொடர்ந்தால், இது ஒரு கிள்ளிய நரம்பு இருப்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். கிள்ளிய நரம்பு காரணமாக வலிகள் மற்றும் குறைந்த முதுகுவலி காரணமாக குறைந்த முதுகுவலியின் வெவ்வேறு அறிகுறிகள் யாவை?

நரம்பு கிள்ளுதல் காரணமாக சாதாரண குறைந்த முதுகுவலி மற்றும் குறைந்த முதுகுவலி அறிகுறிகளை வேறுபடுத்துங்கள்

உங்கள் முதுகுவலி வலிகளால் ஏற்படுகிறது, என்றால் …

விலா எலும்புகளின் கீழ் இருந்து இடுப்பு பகுதி வரை, கீழ் முதுகில் வலியால் அறிகுறிகள் தொடங்குகின்றன. முதலில் இடுப்பு புண் உணர்ந்தது, ஆனால் காலப்போக்கில் வலி குத்தியது, அதனால் நகரவோ அல்லது நேராக எழுந்து நிற்கவோ கடினமாக இருந்தது. இந்த முதுகுவலி பொதுவாக கடுமையான வேலையைச் செய்தபின் தசைகளில் ஏற்படும் பதற்றம் காரணமாக ஏற்படுகிறது.

விறைப்பு காரணமாக முதுகுவலி தானாகவே மேம்படும். இருப்பினும், நீங்கள் 72 மணி நேரத்திற்குள் குணமடையவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும், ஏனெனில் இது மற்றொரு தீவிரமான நிலைக்கு அறிகுறியாக இருக்கும் என்று அஞ்சப்படுகிறது.

உங்கள் முதுகுவலி ஒரு கிள்ளிய நரம்பால் ஏற்படுகிறது, என்றால் …

பின்வரும் அறிகுறிகள் தோன்றும்:

• வலி மற்றும் உணர்வின்மை, பொதுவாக உடலின் ஒரு பக்கத்தில்
• உங்கள் கை அல்லது கால் வரை நீடிக்கும் வலி
• இரவில் அல்லது சில அசைவுகளுடன் மோசமாகிவிடும் வலி
• நின்றபின் அல்லது உட்கார்ந்த பிறகு வலி அதிகரிக்கும் வலி
• குறுகிய நேரம் நடக்கும்போது வலி
• அதிகப்படியான தசை பலவீனம்
• பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் கூச்ச உணர்வு, வலி ​​அல்லது எரியும் உணர்வு
• வலி நீடித்தது மற்றும் சொந்தமாக குணமடைய முடியாது

மருத்துவ மொழியில், கிள்ளிய நரம்பு குடலிறக்க நியூக்ளியஸ் புல்போசஸ் (HNP) என அழைக்கப்படுகிறது. ஒரு கிள்ளிய நரம்பு ஒரு நரம்பு கோளாறால் ஏற்படுகிறது, இதன் விளைவாக முதுகெலும்புகளுக்கு இடையிலான இடைவெளியில் இருந்து முதுகெலும்புகளின் மேற்பரப்பு அடுக்கு / குஷன் நீண்டு செல்கிறது.

வீக்கம் நரம்புகளை அழுத்தி, வேதனையான வலியை ஏற்படுத்தும். உங்கள் முதுகெலும்பில், கழுத்து முதல் கீழ் முதுகு வரை எங்கும் இந்த நிலையை நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும். குறைந்த முதுகுவலியைப் போலவே, பிஞ்ச் நரம்புகளின் 90% வழக்குகள் கீழ் முதுகில் ஏற்படுகின்றன, இது இடுப்பு எச்.என்.பி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

அறிகுறிகளின் வெவ்வேறு தீவிரம், வெவ்வேறு நிலைமைகள்

விவரிக்கப்பட்டுள்ள அறிகுறிகளிலிருந்து, கிள்ளிய நரம்பு காரணமாக சாதாரண குறைந்த முதுகுவலி மற்றும் குறைந்த முதுகுவலி ஆகியவற்றுக்கு இடையிலான வேறுபாட்டை வலியின் வகை மற்றும் இருப்பிடத்திலிருந்து வேறுபடுத்தலாம், அத்துடன் வலியின் தீவிரம். ஒரு நாள் நீங்கள் அல்லது உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவர் இந்த நிலையை அனுபவித்தால் இது உங்கள் குறிப்பாக இருக்கலாம். சிறந்த நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சையைப் பெற உங்கள் நிலையைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

ஒரு கிள்ளிய நரம்பின் அபாயத்தை எவ்வாறு குறைப்பது

ஒரு கிள்ளிய நரம்பின் அபாயத்தை குறைப்பது பல வழிகளில் செய்யப்படலாம், அவற்றுள்:

• ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும், அதிக கொழுப்பு அல்லது மிக மெல்லியதாக இருக்காது.
• நீங்கள் கனமான ஒன்றை உயர்த்த விரும்பினால், பாதுகாப்பான நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். முதலில் உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, பின்னர் உருப்படியை உயர்த்தவும். உடனடியாக அதை வளைந்த தோரணையில் தூக்க வேண்டாம், ஏனெனில் இது நரம்பைக் கிள்ளும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
• நீங்கள் அதிக நேரம் உட்கார்ந்திருந்தால் தவறாமல் நீட்டவும்.
• உங்கள் முதுகு, கால் மற்றும் வயிற்று தசைகளை வலுப்படுத்த பயிற்சிகள் செய்யுங்கள்.