கர்ப்பிணிப் பெண்களில் இரத்த சோகை: காரணங்கள், அதை எவ்வாறு நடத்துவது மற்றும் தடுப்பது

கர்ப்பிணிப் பெண்களின் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் சுகாதார நிலைமைகளை பாதிக்கும். உங்களுக்கு முன்பு இருந்ததை விட இரண்டு மடங்கு புதிய இரத்தம் தேவைப்படும். இந்த இரத்தத் தேவை பூர்த்தி செய்யப்படாவிட்டால், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இரத்த சோகைக்கு ஆளாக நேரிடும். கர்ப்பிணிப் பெண்களில் இரத்த சோகை புறக்கணிக்கப்படக்கூடாது, ஏனெனில் இது உங்களுக்கும் கருப்பையில் உள்ள கருக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

\

எக்ஸ்

பெரும்பாலும் அனுபவம் வாய்ந்த கர்ப்பிணிப் பெண்களில் இரத்த சோகை வகைகள்

1. இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை

மேலே விவரிக்கப்பட்டுள்ளபடி, கர்ப்பிணிப் பெண்களில் இரத்த சோகை பெரும்பாலும் இரும்புச்சத்து குறைபாடு பிரச்சினைகளால் ஏற்படுகிறது. இந்த இரத்த சோகை இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை என அழைக்கப்படுகிறது.

ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த புதிய சிவப்பு ரத்த அணுக்களை உடலுக்கு உற்பத்தி செய்ய இரும்பு தேவைப்படுகிறது.

கருவின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கவும், உகந்த நஞ்சுக்கொடி நிலையை பராமரிக்கவும் இரத்த ஓட்டம், ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் மிகவும் முக்கியம்.

இரும்புச்சத்து குறைபாட்டிற்கு முக்கிய காரணம், கர்ப்பத்திற்கு முன்பும், கர்ப்ப காலத்திலும் விலங்கு புரதம் போன்ற இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடாமல் இருப்பதுதான்.

இருப்பினும், கர்ப்பம் முழுவதும் உங்கள் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய உணவில் இருந்து இரும்பு பெறுவது மட்டும் போதாது.

உண்மையில், கர்ப்பமாக இருக்கும்போது இரத்த அளவு 50 சதவீதம் வரை அதிகரிக்கும், இது உங்களுக்கும் வளர்ந்து வரும் கருவுக்கும் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய முடியும்.

அதனால்தான், இரத்த சிவப்பணுக்களின் குறைபாட்டின் நிலைமைகளைத் தவிர்ப்பதற்காக, உடலின் அன்றாட இரும்புத் தேவைகளையும் இரும்புச் சத்துக்கள் மூலம் பூர்த்தி செய்ய வேண்டும்.

2. ஃபோலேட் குறைபாடு இரத்த சோகை

உடலில் ஃபோலிக் அமிலம் (வைட்டமின் பி 9) இல்லாதபோது ஃபோலிக் குறைபாடு இரத்த சோகை ஏற்படுகிறது. மாலாப்சார்ப்ஷன் காரணமாக இந்த வகை இரத்த சோகையும் ஏற்படலாம்.

மாலாப்சார்ப்ஷன் என்றால் ஃபோலிக் அமிலத்தை உடலால் உறிஞ்ச முடியாது. இது பொதுவாக அஜீரணத்தால் ஏற்படுகிறது, அதாவது செலியாக் நோய்.

ஃபோலிக் அமிலம் ஒரு வைட்டமின் ஆகும், இது இந்த நிலையைத் தவிர்க்க ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க முக்கியம்.

ஃபோலிக் அமிலத்தின் செயல்பாடு உடலில் புதிய புரதங்களை உருவாக்கி, இரத்த சிவப்பணுக்களை உருவாக்கி, கருவில் டி.என்.ஏவை உருவாக்குவதாகும்.

ஃபோலிக் அமிலத்தின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதால் ஸ்பைனா பிஃபிடா மற்றும் அனென்ஸ்பாலி போன்ற நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகளுடன் பிறக்கும் குழந்தைகளின் ஆபத்தை 72 சதவீதம் வரை தடுக்க முடியும்.

3. வைட்டமின் பி 12 குறைபாடு இரத்த சோகை

சிவப்பு இரத்த அணுக்களை உருவாக்க உடலுக்கு வைட்டமின் பி 12 தேவைப்படுகிறது. கர்ப்பிணி பெண்கள் வைட்டமின் பி 12 அதிகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடாவிட்டால், கர்ப்பிணிப் பெண்களில் இரத்த சோகையின் அறிகுறிகள் தோன்றும்.

செலியாக் மற்றும் கிரோன் நோய் போன்ற செரிமான கோளாறுகள் உடலின் வைட்டமின் பி 12 ஐ உறிஞ்சுவதில் தலையிடக்கூடும்.

கூடுதலாக, கர்ப்ப காலத்தில் ஆல்கஹால் குடிக்கும் பழக்கம் வைட்டமின் பி 12 குறைபாடுள்ள கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் இரத்த சோகையை ஏற்படுத்தும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களில் இரத்த சோகையின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்

கர்ப்பிணிப் பெண்களில் இரத்த சோகையின் அறிகுறிகள் கண்ணுக்குத் தெரியாதவை, எனவே அவை பெரும்பாலும் புறக்கணிக்கப்படுகின்றன. இருப்பினும், நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​அறிகுறிகள் மோசமடையக்கூடும்.

எனவே, கர்ப்பிணிப் பெண்களில் இரத்த சோகையின் அறிகுறிகளைக் கண்டறிந்து கவனிக்கவும்:

• உடல் எல்லா நேரத்திலும் பலவீனமாகவும், சோர்வாகவும், சோம்பலாகவும் உணர்கிறது
• மயக்கம்
• சுவாசிக்க கடினமாக உள்ளது
• வேகமான அல்லது ஒழுங்கற்ற இதய துடிப்பு
• மார்பு வலி அல்லது வலி
• தோல், உதடுகள் மற்றும் நகங்களின் நிறம் வெளிர் நிறமாகிறது
• குளிர்ந்த கைகள் மற்றும் கால்கள்
• குவிப்பதில் சிரமம்

கர்ப்பிணிப் பெண்களில் இரத்த சோகையின் பண்புகள் மேலே கவனிக்கப்பட வேண்டியவை.

கர்ப்பிணிப் பெண்களில் இரத்த சோகைக்கான காரணங்கள்

இரத்த சோகை என்பது உடலில் சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் இல்லாதபோது ஏற்படும் ஒரு நிலை, இது சாதாரண வரம்பை விட குறைவாக இருக்கும்.

மயோ கிளினிக்கிலிருந்து அறிக்கையிடுகையில், சிவப்பு ரத்த அணுக்களில் போதுமான ஹீமோகுளோபின் இல்லை என்றால் இந்த நிலை ஏற்படலாம், இது உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜனை விநியோகிக்க காரணமாகிறது.

சிவப்பு ரத்தத்தின் பற்றாக்குறை விரைவாக சோர்வு அல்லது பலவீனத்தை ஏற்படுத்தும், ஏனெனில் உடலில் உள்ள உறுப்புகளுக்கு போதுமான ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்காது. மூச்சுத் திணறல், தலைச்சுற்றல் அல்லது தலைவலி போன்ற பிற அறிகுறிகளையும் நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.

இந்த நிலை பொதுவாக கர்ப்பிணிப் பெண்களில் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு பிரச்சினைகளால் ஏற்படுகிறது மற்றும் இரத்த அணுக்களை உருவாக்கும் செயல்முறையை மாற்றும் உடல் ஹார்மோன்களின் மாற்றங்களால் பாதிக்கப்படுகிறது.

இரத்த சோகை தவிர இரத்தப்போக்கு, சிறுநீரக நோய், மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டல கோளாறுகள் போன்ற பல சுகாதார நிலைகளும் உடலில் சிவப்பு ரத்த அணுக்கள் இல்லாதிருக்கக்கூடும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களில் இரத்த சோகை அபாயத்தை அதிகரிக்கும் காரணிகள்

இரத்த சோகை யாருக்கும் ஏற்படலாம், ஆனால் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அதை அனுபவிக்க மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியவர்களில் ஒருவர்.

அனைத்து கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் இரத்த சோகை ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. கர்ப்ப காலத்தில் உடலில் அதிக ரத்தம், இரும்பு மற்றும் ஃபோலிக் அமிலத்தின் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய முடியாததால் இரத்த சோகை ஏற்படுகிறது.

பின்வரும் நிபந்தனைகளைக் கொண்ட தாய்மார்களுக்கு இரத்த சோகை மிகவும் ஆபத்தில் உள்ளது:

• இரட்டையர்களுடன் கர்ப்பமாக உள்ளனர். அதிகமான குழந்தைகள் அடங்கியுள்ளதால், அதிக இரத்தம் தேவைப்படுகிறது.
• எதிர்காலத்தில் இரண்டு கர்ப்பங்கள்.
• காலையில் வாந்தி மற்றும் குமட்டல் (காலை நோய்).
• இளமை பருவத்தில் கர்ப்பிணி.
• இரும்பு மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது பற்றாக்குறை.
• கர்ப்பத்திற்கு முன்பே ரத்தசோகை ஏற்கனவே உள்ளது.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் கருவில் இரத்த சோகை ஏற்படும் ஆபத்து

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இது மிகவும் பொதுவான உடல்நலப் பிரச்சினைகளில் ஒன்றாகும், ஆனால் குறைத்து மதிப்பிடக்கூடாது.

இரத்தத்தின் பற்றாக்குறை என்று பெரும்பாலும் குறிப்பிடப்படும் இந்த நோய், தானாகவே குணமடையக்கூடிய நிலை அல்ல.

உடலில் உள்ள இரத்த சிவப்பணுக்களின் எண்ணிக்கை மிகக் குறைவாக இருந்தால், தாயும் கருவும் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனை இழக்க நேரிடும், இது அவர்களின் பாதுகாப்பை பாதிக்கும்.

முதல் மூன்று மாதங்களில் கடுமையான இரத்த சோகை போன்ற பல்வேறு சிக்கல்களை அதிகரிப்பதாக தெரிவிக்கப்படுகிறது:

• மெதுவான கரு அல்லது கரு கருவில் உருவாகாத ஆபத்து
• குழந்தைகள் முன்கூட்டியே பிறக்கின்றன
• குறைந்த பிறப்பு எடை (LBW) வேண்டும்
• குறைந்த APGAR மதிப்பெண்

கர்ப்பிணிப் பெண்களில் கடுமையான இரத்த சோகை மூளை மற்றும் இதயம் போன்ற முக்கிய உறுப்புகளுக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.

கூடுதலாக, இரத்த சோகை கருச்சிதைவு அபாயத்துடன் தொடர்புடையது, இருப்பினும் அதை உறுதிப்படுத்தக்கூடிய சரியான ஆராய்ச்சி எதுவும் இல்லை.

சிகிச்சையின்றி தொடர அனுமதிக்கப்பட்ட இரத்த சோகை நிலைமைகள் பிரசவத்தின்போது தாய் நிறைய இரத்தத்தை இழக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இரத்தமாற்றம் தேவை

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இரத்தமாற்றம் பெற சரியான நேரம் எப்போது? இரத்த சோகை கடுமையான நிலையில் இருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது, மேலும் எச்.பி. அளவு 7 கிராம் / டி.எல் குறைவாக இருக்கும்போது ஈஆருக்கு எடுத்துச் செல்ல வேண்டும்.

6-10 கிராம் / டி.எல். எச்.பி அளவைக் கொண்ட கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பிரசவத்திற்குப் பிறகான இரத்தப்போக்கு அல்லது முந்தைய ரத்தக்கசிவு கோளாறுகளின் வரலாறு இருந்தால் உடனடியாக இரத்தமாற்றம் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இரத்த சோகை ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் எச்.பி.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கான பொதுவான மாற்று இலக்குகள்:

• Hb> 8 கிராம் / டி.எல்
• பிளேட்லெட்டுகள்> 75,000 / uL
• புரோத்ராம்பின் நேரம் (PT) <1.5x கட்டுப்பாடு
• செயல்படுத்தப்பட்ட புரோத்ராம்பின் நேரம் (APTT) <1.5x கட்டுப்பாடு
• ஃபைப்ரினோஜென்> 1.0 கிராம் / எல்

ஆனால் அதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், இரத்தமாற்றம் செய்ய மருத்துவரின் முடிவு உங்கள் எச்.பி. அளவை மட்டும் பார்ப்பதன் மூலம் அல்ல.

உங்கள் கர்ப்பம் நிலையானது என்று மருத்துவர் நினைத்தால், ஆபத்தில் இல்லை, உங்கள் எச்.பி. அளவு 7 கிராம் / டி.எல் குறைவாக இருந்தாலும், உங்களுக்கு இரத்தமாற்றம் தேவையில்லை.

இது கூட்டு யுனைடெட் கிங்டம் இரத்தமாற்றம் மற்றும் திசு மாற்று சேவைகள் நிபுணத்துவ ஆலோசனைக் குழுவில் (ஜேபிஏசி) மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளது.

கர்ப்பிணிப் பெண்களில் இரத்த சோகையை எவ்வாறு கண்டறிவது

முதல் மூன்று மாதங்களில் கர்ப்ப பரிசோதனையின் போது இரத்த பரிசோதனை மூலம் கர்ப்பத்தில் இரத்த சோகை ஏற்படும் அபாயத்தை தீர்மானிக்க முடியும்.

ஆரம்பகால கர்ப்பத்தில் ஆபத்தில் இருக்கும் அல்லது இரத்த சோகையின் அறிகுறிகளை ஒருபோதும் காட்டாத கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் இந்த சோதனை மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இரத்த பரிசோதனைகளில் பொதுவாக ஹீமோகுளோபின் சோதனை (இரத்தத்தில் உள்ள எச்.பி. அளவை அளவிடுகிறது) மற்றும் ஹீமாடோக்ரிட் சோதனை (ஒரு மாதிரிக்கு சிவப்பு இரத்த அணுக்களின் சதவீதத்தை அளவிடுகிறது) ஆகியவை அடங்கும்.

முதல் மற்றும் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் கர்ப்பிணிப் பெண்களின் ஹீமோகுளோபின் (எச்.பி. 33 சதவீதத்திற்கும் குறைவாக.

இதற்கிடையில், இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் இரத்த சோகை Hb அளவு 10.5 g / dL க்கும் குறைவாக இருக்கும்போது அல்லது Hct சோதனைக்குப் பிறகு 32 சதவிகிதத்திற்கும் குறைவாக இருக்கும்போது ஏற்படுகிறது.

இரும்புச்சத்து குறைபாடு அல்லது பிற காரணங்களால் இரத்த சோகை ஏற்படுகிறதா என்பதை அறிய உங்கள் மருத்துவர் பிற இரத்த பரிசோதனைகளை நடத்த வேண்டியிருக்கும்.

இந்தோனேசியா குடியரசின் சுகாதார அமைச்சகம் ஒவ்வொரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணும் இரத்த பரிசோதனைக்கு உட்படுத்தப்பட வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கிறது.

வெறுமனே, இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் முதல் மகளிர் மருத்துவ பரிசோதனையின் போது, ​​மீண்டும் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில். இது உங்களுக்கு இரத்த சோகை இருக்கிறதா என்பதைக் கண்டறிய வேண்டும், இது பெரும்பாலும் கர்ப்பிணிப் பெண்களில் ஏற்படுகிறது.

மகப்பேறியல் நிபுணர் உங்களை ஒரு ஹெமாட்டாலஜிஸ்ட், இரத்த பிரச்சினைகள் மற்றும் நோய்களில் நிபுணத்துவம் வாய்ந்த மருத்துவரிடம் பரிந்துரைக்கலாம். இரத்த சோகை நிபுணர் இரத்த சோகைக்கு உதவலாம் மற்றும் கட்டுப்படுத்தலாம்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களில் இரத்த சோகையை எவ்வாறு கையாள்வது

கர்ப்பத்தில் இரத்த சோகையை சமாளிக்க, செய்ய வேண்டிய சில விஷயங்கள் இங்கே, அதாவது:

1. சிறப்பு சத்தான உணவுகளை உண்ணுங்கள்

ஒவ்வொரு நாளும் சத்தான மற்றும் அதிக சத்தான உணவுகளை, குறிப்பாக இரும்பு மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுமாறு உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

ஆரம்பத்தில் உங்களுக்கு முதல் மூன்று மாதங்களில் ஒரு நாளைக்கு கூடுதலாக 0.8 மி.கி இரும்பு மட்டுமே தேவைப்படும், மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் ஒரு நாளைக்கு 7.5 மி.கி வரை.

இதற்கிடையில், ஒரு மூன்று மாதங்களுக்கு ஃபோலிக் அமில உட்கொள்ளல் அதிகரிப்பு பொதுவாக மருத்துவரின் பரிந்துரைகளைப் பொறுத்து ஒரு நாளைக்கு 400 - 600 எம்.சி.ஜி வரை இருக்கும்.

அமெரிக்க கர்ப்ப சங்கம் பக்கத்தில் இருந்து தொடங்குதல், கர்ப்பிணிப் பெண்களில் இரத்த சோகைக்கு சிகிச்சையளிக்க இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகள், அதாவது:

• சமைத்த ஒல்லியான இறைச்சி (மாட்டிறைச்சி அல்லது கோழி)
• மீன், ஸ்க்விட், மட்டி மற்றும் இறால்கள் போன்ற சமைத்த கடல் உணவுகள்
• சமைத்த முட்டைகள்
• கீரை மற்றும் காலே போன்ற பச்சை காய்கறிகள்
• பட்டாணி
• பேஸ்சுரைஸ் செய்யப்பட்ட பால் பொருட்கள்
• உருளைக்கிழங்கு
• கோதுமை

கர்ப்பிணிப் பெண்களில் இரத்த சோகைக்கு ஃபோலேட் அதிகம் உள்ள உணவுகள் பின்வருமாறு:

• கீரை, ப்ரோக்கோலி, செலரி, பச்சை பீன்ஸ், டர்னிப் கீரைகள் அல்லது கீரை போன்ற பச்சை இலை காய்கறிகள்
• சிட்ரஸ் குடும்பம்
• வெண்ணெய், பப்பாளி, வாழைப்பழம்
• பட்டாணி, சிறுநீரக பீன்ஸ், சோயாபீன்ஸ், பச்சை பீன்ஸ் போன்ற கொட்டைகள்
• சூரியகாந்தி விதைகள் (குவாசி)
• கோதுமை
• முட்டை கரு

2. அதிக வைட்டமின் சி உட்கொள்ளுங்கள்

ஆரஞ்சு, ஸ்ட்ராபெர்ரி, கிவி, ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர், தக்காளி, மிளகு போன்ற வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ள காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை உட்கொள்வதன் மூலம் இந்த நிலை சமாளிக்கப்படுகிறது.

வைட்டமின் சி உடல் உணவில் இருந்து இரும்பை மிகவும் திறமையாக உறிஞ்ச உதவுகிறது.

வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் தினசரி வைட்டமின் சி தேவைகளையும் பூர்த்தி செய்ய முடியும், ஆனால் நீங்கள் முதலில் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும், இதனால் சிகிச்சை நன்கு கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது.

இருப்பினும், உணவில் இருந்து ஊட்டச்சத்து உட்கொள்வது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மட்டும் போதாது. எனவே, ஆபத்தை குறைக்க நீங்கள் அடுத்த கட்டத்தை எடுக்க வேண்டும்.

3. சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இரத்த சோகைக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான முதல் கட்டமாக, பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமின்களுக்கு கூடுதலாக இரும்புச்சத்து, வைட்டமின் பி 12 மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் ஆகியவற்றை உட்கொள்ளத் தொடங்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துவார்.

குமட்டல் மற்றும் வாந்தியின் உணர்வை அதிகரிக்காதபடி காலையில் சப்ளிமெண்ட் முதல் டோஸை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் காலை நோய்,கர்ப்பிணிப் பெண்களில் இரத்த சோகை காரணமாக.

நீங்கள் சாப்பிட்ட பிறகு அதைக் குடிக்க வேண்டியிருந்தால், உங்கள் வைட்டமின்களை விழுங்குவதற்கு ஒரு மணி நேரம் காத்திருங்கள், இதனால் உங்களுக்கு குமட்டல் ஏற்படாது.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் படுக்கைக்கு முன் கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம், பின்னர் குமட்டல் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம். கர்ப்பிணிப் பெண்களில் இரத்த சோகையைக் குறைக்க வைட்டமின்களை உட்கொண்ட பிறகு நிறைய தண்ணீர் குடிக்க மறக்காதீர்கள்.

இரத்த சோகை உள்ள கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இரும்புச்சத்து குறைபாடுள்ள இரத்த சோகையைத் தடுக்க முதன்முதலில் கருப்பையைச் சோதித்ததிலிருந்து ஒரு நாளைக்கு 30 மி.கி அளவுக்கு இரும்புச் சத்துக்களை உட்கொள்ள சி.டி.சி பரிந்துரைக்கிறது.

இதற்கிடையில், கர்ப்பிணிப் பெண்களில் இரத்த சோகை ஃபோலேட் சப்ளிமெண்ட்ஸ், WHO மற்றும் இந்தோனேசிய சுகாதார அமைச்சகம் ஒரு நாளைக்கு 400 மி.கி.

நீங்கள் கர்ப்பத்தைத் திட்டமிட்டு, பிரசவத்திற்குப் பிறகு 3 மாதங்கள் வரை தொடரவும் விரைவில் இதைச் செய்வது நல்லது.

கர்ப்பிணிப் பெண்களில் இரத்த சோகையை எவ்வாறு தடுப்பது

தாய் மற்றும் குழந்தை சுகாதார ஒருங்கிணைந்த திட்டத்திலிருந்து அறிக்கை, கர்ப்பிணிப் பெண்களில் இரத்த சோகையைத் தடுப்பதற்கான ஒரு சிறந்த வழி இரும்புச் சத்துக்களை உட்கொள்வதாகும்.

கூடுதலாக, கர்ப்ப காலத்தில் இரத்த சோகையைத் தடுப்பது உங்கள் உணவை சிறப்பாகச் சரிசெய்வதன் மூலம் தொடங்கலாம்:

• ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் இரும்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ் (60 மி.கி இரும்பு மற்றும் 400 எம்.சி.ஜி ஃபோலிக் அமிலம்) எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை (இறைச்சி, கோழி, மீன், முட்டை, கோதுமை) சாப்பிடுங்கள்.
• ஃபோலிக் அமிலம் (உலர்ந்த பீன்ஸ், ஓட்ஸ், ஆரஞ்சு சாறு மற்றும் பச்சை காய்கறிகள்) நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
• வைட்டமின் சி (புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்) கொண்ட கூடுதல் மற்றும் உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

காய்கறிகளிலிருந்தோ அல்லது பழங்களிலிருந்தோ இரும்பை விட இறைச்சி போன்ற விலங்குகளின் உணவு மூலங்களிலிருந்து வரும் இரும்பு உடலால் உறிஞ்சப்படும் என்பதையும் நினைவில் கொள்க.