உடலுக்கு மெக்னீசியத்தின் நன்மைகள் மற்ற பொருட்களால் மாற்ற முடியாது

மெக்னீசியம் ஊட்டச்சத்து பற்றி நீங்கள் எப்போதாவது கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? உண்மையில், மெக்னீசியம் அத்தியாவசிய தாதுக்களில் ஒன்றாகும், இது எண்ணற்ற நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. எனவே, இந்த கனிமத்திலிருந்து உடல் தப்ப முடியாது. இது மெக்னீசியம் கொண்ட எண்ணற்ற நன்மைகள்.

உடலுக்கு மெக்னீசியத்தின் 6 செயல்பாடுகள்

1. மெக்னீசியம் எலும்புகளை பலப்படுத்துகிறது

மெக்னீசியம் ஒரு அத்தியாவசிய கனிமமாகும், இது நாள் முழுவதும் உங்கள் எலும்பு அடர்த்தியை பராமரிக்க உதவுகிறது. அது மட்டுமல்லாமல், வைட்டமின் டி-ஐ செயல்படுத்துவதில் மெக்னீசியம் ஒரு பங்கைக் கொண்டுள்ளது, இது பின்னர் எலும்பு கலவையாகவும் மெக்னீசியமாகவும் வலுவாக இருக்கும்.

2. கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது

மெக்னீசியம் உணவில் உள்ள கால்சியம் உள்ளடக்கத்தை உறிஞ்ச உதவும். அந்த வகையில், உடலில் உள்ள கால்சியம் தேவைகள் எப்போதும் உகந்ததாக நிறைவேற்றப்படும். மெக்னீசியம் இல்லாமல், அதிக கால்சியம் உட்கொள்வது இரத்த நாளங்கள், இருதய நோய் மற்றும் சிறுநீரக கற்களின் கணக்கீடு (கடினப்படுத்துதல்) க்கு வழிவகுக்கும்.

ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுக்கவும், எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் மெக்னீசியம் கால்சியத்துடன் இணைந்து செயல்படும்

3. நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கும்

கார்போஹைட்ரேட்டுகளை வளர்சிதைமாக்குவதில் மெக்னீசியம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, இதனால் உடலில் மெக்னீசியம் அளவு இரத்த சர்க்கரை அளவை பாதிக்கும்.

மெக்னீசியம் இல்லாதிருந்தால், சர்க்கரை வளர்சிதை மாற்றம் தடுக்கப்பட்டு, இரத்தத்தில் மட்டுமே குவிந்து நீரிழிவு நோய்க்கு வழிவகுக்கும்.

4. ஆரோக்கியமான தசைகளை பராமரிக்கவும்

இதய தசையிலிருந்து தொடங்கி, லோகோமோஷனில் உள்ள தசைகள் வரை ஆரோக்கியமான தசைகளை பராமரிக்க மெக்னீசியம் அவசியம்.

மெக்னீசியம் அளவு கால்சியத்துடன் சமப்படுத்தப்பட வேண்டும். ஏனெனில் மெக்னீசியம் தளர்வு செயல்முறைக்கு உதவும், இதனால் தசைகள் அதிகமாக சுருங்காது. பல சுருக்கங்கள் தசைப்பிடிப்பு அல்லது பிடிப்பு ஏற்படலாம்.

5. மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும்

குறைந்த மெக்னீசியம் உள்ளடக்கம் உள்ளவர்களுக்கு மனச்சோர்வுக்கு 22% அதிக ஆபத்து உள்ளது.

மெக்னீசியம் என்பது மூளையின் செயல்பாடு மற்றும் மனநிலையை (மனநிலை) பராமரிக்க உதவும் ஒரு கனிமமாகும். எனவே, மிகக் குறைவான அளவுகள் உண்மையில் மன ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும். மெக்னீசியம் கூட ஆண்டிடிரஸன்ஸைப் போன்ற ஒரு விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக கருதப்படுகிறது.

6. பிஎம்எஸ் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை குறைத்தல்

பி.எம்.எஸ் (மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி) அடிக்கடி அனுபவிக்கும் பெண்களுக்கு, வைட்டமின் பி 6 உடன் கனிம மெக்னீசியம் நீங்கள் உணரும் அச om கரியத்தை குறைக்க உதவும்.

வீங்கியதாக உணரத் தொடங்கி, கால்கள் வீங்கியதாக உணர்கின்றன, மார்பகங்கள் மென்மையாக இருக்கும், வயிறு வலிக்கிறது.

7. தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும்

நல்ல தரமான தூக்கம் இருப்பது அனைவருக்கும் அவசியமாகும். நல்ல தரமான தூக்கத்துடன், உற்பத்தித்திறன் அதிகரிக்கும்.

நன்றாக, மெக்னீசியம் ஒரு தாது ஆகும், இது தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, இது மனதையும் தசைகளையும் அமைதிப்படுத்தவும், நரம்பு ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் முடியும்.

8. ஒற்றைத் தலைவலி நிவாரணம்

ஒற்றைத் தலைவலியை அனுபவிக்கும் நபர்கள் பொதுவாக அவர்களின் இரத்தம் மற்றும் உடல் திசுக்களில் மெக்னீசியம் குறைவாக இருக்கும்.

மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகளை வழங்கும்போது, ​​ஒற்றைத் தலைவலி அறிகுறிகளும் குறையும் என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

9. இதய நோய் அபாயத்தை குறைத்தல்

குறைந்த அளவிலான மெக்னீசியம் இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

மெக்னீசியத்தில் வலுவான அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் இருப்பதால், இது இரத்த உறைவு ஏற்படுவதைத் தடுக்கலாம் மற்றும் இரத்த நாளங்களை தளர்த்த இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும். கூடுதலாக, மக்னீசியம் இதயத் துடிப்பைக் கட்டுப்படுத்துவதில் ஒரு பங்கைக் கொண்டுள்ளது, இதனால் அது வழக்கமானதாக இருக்கும்.

எக்ஸ்