தொற்று நிச்சயமற்ற தன்மை மன அழுத்தத்தைத் தூண்டும், அதை சமாளிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே

நடந்து வரும் COVID-19 தொற்றுநோய் பலரை உணர்ச்சிவசப்பட்டு வெளியேறத் தொடங்கியுள்ளது. பயம் மற்றும் பதட்டத்தால் வேட்டையாடப்பட்ட பிறகு, சலிப்பை உணர்கிறேன் (கேபின் காய்ச்சல்) வீட்டில் அதிக நேரம் தங்கியதன் விளைவாக அடிக்கத் தொடங்கியது.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, தொற்றுநோய் எப்போது முடிவடையும் என்பது யாருக்கும் உறுதியாகத் தெரியவில்லை. இந்த நிச்சயமற்ற தன்மை பெரும்பாலும் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் அது எந்த நேரத்திலும் கட்டுப்படுத்த முடியாததாக இருந்தால் அது ஒரு நபரின் உளவியல் நிலையை பாதிக்கும்.

தொற்றுநோய்க்கான நிச்சயமற்ற தன்மையின் தாக்கம்

கடந்த சில மாதங்களில் ஏற்பட்டுள்ள தொற்றுநோய்கள் மனிதர்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை வாழ வைக்கும் விதத்தில் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்துள்ளன.

வீட்டு தனிமைப்படுத்தல், மூடிய பொது வசதிகள் மற்றும் பின்பற்ற வேண்டிய சுகாதார நெறிமுறைகளுக்கான பரிந்துரைகள் கிட்டத்தட்ட எல்லா சமூகங்களுக்கும் புதியவை.

COVID-19 வெடித்தது வாழ்க்கை எப்போதும் கணிக்க முடியாதது என்பதை நமக்கு நினைவூட்டுகிறது. அதை உணராமல், அன்றாட வாழ்க்கையில் நாம் பெரும்பாலும் நிச்சயமற்ற தன்மைகளை எதிர்கொள்கிறோம். மாறிவரும் வானிலையிலிருந்து தொடங்கி, திடீரென தோல்வியடையும் திட்டங்கள், நிதி சிக்கல்கள் வரை.

சில நேரங்களில் அனைத்து எதிர்பார்ப்பு நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்படலாம் என்றாலும், எப்போதும் எதிர்பாராத அல்லது ஒருபோதும் கற்பனை செய்யாத திட்டங்கள் அல்லது நிகழ்வுகள் இருக்கும்.

அதேபோல் இன்றும் நடந்து கொண்டிருக்கும் COVID-19 தொற்றுநோயுடன். பல விஞ்ஞானிகள் மற்றும் சுகாதார வல்லுநர்கள் தொற்றுநோயின் முடிவு எப்படி இருக்கும் என்று கணித்துள்ளனர், ஆனால் இந்த மதிப்பீடு துல்லியமானது என்று யாரும் உத்தரவாதம் அளிக்க முடியாது.

தொற்றுநோய் எப்போது குறையும், எப்போது நோய்க்கான தடுப்பூசிகள் கிடைக்கும், எப்போது மக்கள் தங்கள் சாதாரண அன்றாட நடவடிக்கைகளுக்கு திரும்ப முடியும் என்பது குறித்து எதுவும் உறுதியாக வழங்க முடியாது. எதையாவது தெரியாமல் இருப்பது மக்களை மன அழுத்தமாகவும் கவலையாகவும் ஆக்குகிறது.

COVID-19 வெடிப்பு புதுப்பிப்புகள் நாடு: இந்தோனேசியா டேட்டா

1,024,298

உறுதி

831,330

மீட்கப்பட்டது

28,855

இறப்பு விநியோக வரைபடம்

நிச்சயமற்ற தன்மை ஒரு நபரின் ஆன்மாவை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

சில நேரங்களில், நிச்சயமற்ற தன்மையால் எழும் கவலையை உண்மையில் தடுக்க முடியாது. காரணம், எது பாதுகாப்பானது மற்றும் எது இல்லை என்பது குறித்து தீர்ப்புகளை வழங்க உங்களைச் சுற்றியுள்ள புதிய விஷயங்களை தொடர்ந்து ஜீரணிப்பதன் மூலம் மூளை உயிர்வாழும் முறையில் செயல்படுகிறது.

நிச்சயமற்ற தன்மை மனதிற்கு ஆபத்தானது என்று கருதப்படுகிறது. அறியாமை உங்களை அச்சுறுத்தும் சூழ்நிலைகளில் ஆழ்த்தக்கூடும். பல்வேறு "என்ன என்றால்" காட்சிகளை உருவாக்குவது மற்றும் அடுத்த கட்டத்தைப் பற்றி சிந்திப்பது போன்ற உறுதியைக் கண்டறிய மூளை தன்னால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்கிறது.

பிட்ஸ்பர்க் பல்கலைக்கழகத்தின் உளவியல் உதவி பேராசிரியர் லாரன் ஹாலியன் இதே விஷயத்தை வலியுறுத்தினார். அச்சுறுத்தலைக் குறிக்கக் கூடிய திடீர் மாற்றங்களைக் கவனிக்க மனித மூளை காலப்போக்கில் உருவாகிறது.

வரலாற்றுக்கு முந்தைய காலங்களிலிருந்து மனிதர்கள் உயிர்வாழ்வதற்காக வேட்டையாடுபவர்களுக்கு எப்போதும் எச்சரிக்கை முறையில் இருக்க வேண்டியிருந்தது. நிகழ்காலத்திற்கு வரும்போது, ​​மனிதர்கள் நோயைக் குறைக்கக் கூடிய அனைத்து தூண்டுதல்களையும் தவிர்த்து உயிர் பிழைக்கிறார்கள்.

முற்றிலும் நிச்சயமற்ற சூழ்நிலைக்கு மத்தியில், உடல் ஒரு நிலையில் இருப்பது எளிதானது "விமானம் அல்லது சண்டை". இந்த நிலை என்பது ஒரு செயல்முறையாகும், இதில் உடல் தனது உயிருக்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும் ஒரு விஷயத்தில் மிகவும் எச்சரிக்கையாகிறது.

தீர்க்கப்படாவிட்டால், இந்த பதில் நீண்டகால மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும். இந்த விளைவு மன ஆரோக்கியத்திற்கு நிச்சயமாக ஆபத்தானது, குறிப்பாக உங்களுக்கு சில கவலைக் கோளாறுகள் அல்லது பீதி தாக்குதல்கள் இருந்தால். உளவியல் ரீதியாக மட்டுமல்லாமல், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மோசமடைவதிலும் இதன் விளைவு உணரப்படுகிறது.

ஒரு தொற்றுநோய்க்கு மத்தியில் நிச்சயமற்ற தன்மையைக் கையாள்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

உங்களை சிக்கலில் இருந்து தள்ளி வைக்கும் தீர்வைக் கண்டுபிடிக்க தயாரிப்பு உங்களுக்கு உதவும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் வாழ்க்கையில் நடக்கும் எல்லாவற்றிலும் உங்களுக்கு இன்னும் கட்டுப்பாடு இல்லை. நிச்சயமற்ற தன்மையைப் பற்றி மிகவும் தாமதமாக சிந்திப்பது உண்மையில் உங்கள் ஆற்றலைக் குறைத்து உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யும்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, அதைச் சமாளிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. இங்கே சில குறிப்புகள் உள்ளன.

1. நீங்கள் கட்டுப்படுத்தக்கூடியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள்

ஒரு தொற்றுநோய்களின் போது ஏற்படும் நிச்சயமற்ற தன்மை விஷயங்களை கணிக்க முடியாததாக ஆக்குகிறது. இந்த நேரத்தில், நீங்கள் பரவி வரும் COVID-19 வைரஸ் மற்றும் பொருளாதாரம் அல்லது வாழ்க்கையின் பிற துறைகளில் அதன் தாக்கம் குறித்து ஆர்வமாக இருக்கலாம்.

இருப்பினும், தொற்றுநோய் ஏற்கனவே ஏற்பட்டுள்ளது. உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாத விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திப்பதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஒரு விஷயத்தில் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும்.

எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு தொற்றுநோயின் விளைவுகள் நிதிக்கு ஒரு கஷ்டத்தை ஏற்படுத்தினால், ஒரு தொழிலைத் தொடங்குவதன் மூலமாகவோ அல்லது உங்கள் சி.வி.யை வேலைகளுக்கு விண்ணப்பிப்பதன் மூலமாகவோ வருமானத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள வழிகளைக் காணலாம்.

உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியம் குறித்து நீங்கள் கவலைப்படுவது என்றால், COVID-19 ஐத் தடுக்க பல்வேறு வழிகளை எடுத்து சோப்புடன் கைகளை கழுவுதல், பயணம் செய்யும் போது முகமூடி அணிவது, சத்தான உணவை உண்ணுதல் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றவும்.

2. நிகழ்காலத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்

உங்கள் எண்ணங்களை எதிர்காலத்தில் நகர்த்துவதற்கு பதிலாக, நிகழ்காலத்தில் வாழ்வதில் கவனம் செலுத்துங்கள் அல்லது நீங்கள் என்ன வாழ்கிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்களுக்கும் உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களுக்கும் ஆரோக்கியமாகவும் பாதுகாப்பாகவும் இருக்க உதவும் ஏதாவது செய்யுங்கள்.

நீங்கள் செய்யும் செயல்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது போலவே, உங்கள் எல்லா உடற்பயிற்சிகளையும் சீராகச் செய்வதில் கவனம் செலுத்துங்கள். அல்லது சமைக்கும் போது, ​​சிந்தனையை வேறு எதற்கும் பறக்க விடாமல் செய்முறையை கவனமாக பின்பற்றுங்கள்.

உங்கள் எண்ணங்களை நிகழ்காலத்தில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், உங்களைத் தொந்தரவு செய்யும் எதிர்மறை எண்ணங்களைத் திசை திருப்பலாம். தவிர, உங்கள் ஒட்டுமொத்த மனநிலையையும் மேம்படுத்தலாம்.

3. நெருங்கிய மக்களுடன் நல்ல உறவைப் பேணுங்கள்

அடிப்படையில், மனிதர்கள் மற்றவர்களுடன் அருகருகே வாழும் சமூக உயிரினங்கள். தற்போதைய காலங்களை உள்ளடக்கியது, வீட்டிலுள்ள தனிமைப்படுத்தப்பட்ட நேரத்தை உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களுடன் மிகவும் வேடிக்கையாகப் பார்க்க ஒரு வாய்ப்பாக மாற்றவும்.

செய்தி பயன்பாடுகள், வீடியோ அழைப்புகள் அல்லது சமூக ஊடகங்கள் மூலம் உறவினர்கள் அல்லது பழைய நண்பர்களுடன் நட்பு கொள்ளவும் நேரம் ஒதுக்குங்கள். இது உங்கள் உணர்ச்சி நிலையை சமநிலைப்படுத்தவும், தொற்றுநோயின் நிச்சயமற்ற தன்மையைப் பற்றி கவலைப்படுவதிலிருந்து கவனத்தை திசை திருப்பவும் உதவுகிறது.

இதுவரை நீங்கள் உணர்ந்த புகார்களைப் பகிர்ந்து கொள்ள முயற்சிக்கவும், இதனால் உங்கள் இதயத்தின் சுமையை குறைக்க முடியும். யாருக்குத் தெரியும், அவர்களும் ஒரே விஷயத்தை அனுபவித்து, ஒன்றாக ஒரு தீர்வைக் காண விரும்புகிறார்கள்.