அதிகப்படியான வைட்டமின் டி இன் பக்க விளைவுகள் கவனிக்கப்பட வேண்டியவை

வைட்டமின் டி ஒரு முக்கியமான ஊட்டச்சத்து ஆகும், இது ஆரோக்கியமான எலும்புகள் மற்றும் உடல் செல்கள் சரியாக செயல்பட பராமரிப்பதில் பங்கு வகிக்கிறது. இயற்கையாக நிகழும் வைட்டமின் டி முக்கிய ஆதாரம் சூரிய ஒளியில் இருந்து வரும் புற ஊதா பி (யுவிபி) கதிர்கள். இருப்பினும், நீங்கள் பல வகையான கூடுதல் உணவுகள் மற்றும் கூடுதல் பொருட்களிலிருந்தும் இதைப் பெறலாம்.

இந்த நேரத்தில் நீங்கள் வைட்டமின் டி குறைபாடு பற்றிய தகவல்களில் மட்டுமே கவனம் செலுத்தியிருக்கலாம், ஆனால் அதிகப்படியான வைட்டமின் டி உடலுக்கு எதிர்மறையான பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தும் என்று மாறிவிடும். வழக்கமாக இது நடக்கிறது, ஏனெனில் நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு அதிகமான வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள்.

வைட்டமின் டி பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு என்ன?

சுகாதார அமைச்சின் ஊட்டச்சத்து போதுமான விகிதத்தின் அடிப்படையில் வைட்டமின் டி பரிந்துரைக்கப்பட்ட டோஸ் குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள், பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் இருவருக்கும் ஒரு நாளைக்கு 15 μg (மைக்ரோகிராம்) ஆகும். இதற்கிடையில், வயதானவர்கள் தினசரி வைட்டமின் டி தேவைகளை 20 μg பூர்த்தி செய்ய வேண்டும்.

பாதுகாப்பை உறுதிப்படுத்த, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 100 μg வைட்டமின் டி அல்லது 4,000 சர்வதேச அலகுகளுக்கு மேல் எடுக்கக்கூடாது.

அதிகப்படியான வைட்டமின் டி பக்க விளைவுகள்.

அதிகப்படியான வைட்டமின் டி காரணமாக நச்சுத்தன்மையின் நிலை ஹைப்பர்வைட்டமினோசிஸ் டி என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது மிகவும் அரிதானது என்றாலும், பெரிய அளவிலான கூடுதல் மருந்துகளை உட்கொள்வதிலிருந்து இதை அனுபவிக்கும் அபாயத்தை நீங்கள் வழக்கமாக இயக்குகிறீர்கள். எனவே, அதிக நேரம் வெயிலில் இருப்பது அல்லது வைட்டமின் டி கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடுவது இந்த நிலைக்கு காரணமல்ல.

1. குமட்டல், வாந்தி, பசியின்மை

உங்கள் உடலில் அதிகப்படியான வைட்டமின் டி இருந்தால், நீங்கள் குமட்டல், வாந்தி மற்றும் உங்கள் பசியை இழக்கலாம். வைட்டமின் டி அதிக அளவு எடுத்துக் கொண்ட 10 பேர் மேற்கொண்ட ஆய்வில் இந்த அறிகுறிகள் ஏற்பட்டன.

நான்கு பேர் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியை அனுபவித்தனர், மேலும் மூன்று பேர் பசியை இழந்தனர். இதேபோன்ற மற்றொரு ஆய்வில், ஒரு பெண்மணி குமட்டல் மற்றும் எடை இழப்பை அனுபவித்ததைக் கண்டறிந்தார்.

2. சிறுநீரக செயலிழப்பு

அதிகப்படியான வைட்டமின் டி உட்கொள்வது சிறுநீரக செயலிழப்பை ஏற்படுத்தும். ஒரு வழக்கில் சிறுநீரக செயலிழப்பு காரணமாக ஒருவர் மருத்துவமனையில் சேர்க்கப்பட்டிருப்பது கண்டறியப்பட்டது. பரிசோதித்தபின், அவரது மருத்துவரால் வைட்டமின் டி ஊசி பெற்ற பிறகு ஏற்பட்ட இரத்தத்தில் கால்சியம் அளவு மற்றும் பிற அறிகுறிகள் அதிகரித்திருப்பது தெரியவந்தது.

பெரும்பாலான ஆய்வுகள் உடலில் அதிக வைட்டமின் டி உள்ளவர்களுக்கு மிதமான கடுமையான சிறுநீரக செயலிழப்பு இருப்பதாகவும் தெரிவிக்கின்றன.

3. வயிற்று வலி, மலச்சிக்கல், வயிற்றுப்போக்கு

பொதுவாக செரிமான பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடையது தவிர, வயிற்று வலி, மலச்சிக்கல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவை உடலில் ஹைப்பர்வைட்டமினோசிஸ் டி அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். 18 மாத வயதுடைய குழந்தைகளுக்கு 50,000 IU வைட்டமின் டி 3 வழங்கப்பட்ட பின்னர் வயிற்றுப்போக்கு, வயிற்று வலி மற்றும் பிற அறிகுறிகளை அனுபவிப்பதாக ஒரு ஆய்வு கூறுகிறது.

இந்த அறிகுறிகள் துணை நிறுத்திய பின் மறைந்துவிடும். மற்றொரு ஆய்வில், ஒரு சிறுவன் தெளிவான விதிமுறைகள் இல்லாமல் வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்த பிறகு வயிற்று வலி மற்றும் மலச்சிக்கலால் அவதிப்பட்டான் என்று கூறியது.

4. இரத்தத்தில் கால்சியம் அதிகரித்தது

வைட்டமின் டி நுகர்வு அதிகரிப்பு இரத்தத்தில் கால்சியம் அதிகரிப்பதற்கு நேரடியாக விகிதாசாரமாகும். ஏனென்றால், நீங்கள் உண்ணும் உணவில் இருந்து கால்சியத்தை உடல் உறிஞ்சிவிடும். நீங்கள் அதிகப்படியான வைட்டமின் டி உட்கொண்டால், இரத்தத்தில் கால்சியத்தின் அளவு அதிகமாக இருக்கும், இது அஜீரணம், சோர்வு, தலைச்சுற்றல், அதிக தாகம் மற்றும் சிறுநீர் கழித்தல் தீவிரம் போன்ற பல எதிர்மறை விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

ஒரு வழக்கு ஆய்வில் பொருத்தமற்ற அளவில் வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்த இரண்டு ஆண்களில் கால்சியம் அளவு அதிகரிப்பதைக் காட்டியது. இரத்தத்தில் உள்ள கால்சியம் 13.2-15 மி.கி / டி.எல் அடையும், பொதுவாக இது 8.5-10.2 மி.கி / டி.எல். இதன் விளைவாக, இரத்தத்தில் கால்சியத்தின் அளவை மீண்டும் இயல்பாக்குவதற்கு சப்ளிமெண்ட்ஸ் உட்கொள்வதை நிறுத்திய ஒரு வருடம் ஆனது.

5. நுண்துளை எலும்புகள்

கால்சியம் உறிஞ்சுதல் மற்றும் எலும்பு வளர்சிதை மாற்றத்தில் வைட்டமின் டி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்றாலும், அதிகப்படியான வைட்டமின் டி எலும்பு இழப்பையும் ஏற்படுத்தும். சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் அதிகப்படியான வைட்டமின் டி இரத்தத்தில் வைட்டமின் கே 2 அளவு குறைய வழிவகுக்கும் என்று கூறுகின்றனர்.

வைட்டமின் கே 2 இன் மிக முக்கியமான செயல்பாடுகளில் ஒன்று எலும்புகள் மற்றும் இரத்தத்தில் கால்சியம் அளவைப் பராமரிப்பது. வைட்டமின் கே அளவு அதிகமாக இருப்பதால் வைட்டமின் கே 2 இன் செயல்பாட்டைத் தடுக்க முடியும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர். அதற்காக, அதிகப்படியான வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும், வைட்டமின் கே 2 கொண்ட பால் பொருட்கள் போன்ற உணவுகளை சமப்படுத்த சமமாக உட்கொள்ளவும்.

டி ஹைபர்விட்டமோனிஸ் அரிதானது என்றாலும், இந்த சப்ளிமெண்ட் எடுப்பதில் நீங்கள் இன்னும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் உடலுக்கான சரியான அளவைக் கண்டறிய அதை எடுக்க முடிவு செய்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

எக்ஸ்