இப்தார் பானங்கள் குளிர்ச்சியாகவோ அல்லது சூடாகவோ இருக்க வேண்டும், சரியா?

இப்தார் என்பது ரமலான் மாதத்தில் எதிர்பார்க்கப்பட்ட காலம். சிலர் குளிர்ந்த நீரை இப்தார் பானமாக தேர்வு செய்கிறார்கள், மற்றவர்கள் வெதுவெதுப்பான நீரை தேர்வு செய்யலாம். ஏறக்குறைய 13 மணிநேர உண்ணாவிரதம், பசி மற்றும் தாகத்தைத் தாங்கிய பிறகு, குளிர்ந்த நீர் புத்துணர்ச்சியூட்டும் இப்தார் பானமாக மாறும். ஆனால் குளிர்ந்த அல்லது வெதுவெதுப்பான நீரில் உண்ணாவிரதத்தை உடைக்க வேண்டுமா?

இது புதியது, ஆனால் குளிர்ந்த நீரில் உண்ணாவிரதத்தை உடைப்பது ஆரோக்கியமானதா?

நோன்பை முறிப்பதற்கு முன் புதிய குளிர்ந்த நீரால் யார் சோதிக்கப்படுவதில்லை. குளிர்ந்த நீரின் புத்துணர்ச்சி பலரும் குளிர்ந்த நீரில் தங்கள் விரதத்தை முறியடிக்கத் தேர்வுசெய்கிறது. ஆனால் குளிர் இப்தார் பானங்கள் உடலுக்கு நல்லதல்ல என்று மாறிவிடும்.

மருத்துவ ஊட்டச்சத்து மற்றும் விளையாட்டு பயிற்சியாளரின் கூற்றுப்படி, கொம்பாஸ் வெளியிட்டுள்ள ரீட்டா ராமாயுலிஸ், மிகவும் குளிரான ஒரு பானத்துடன் நோன்பை முறித்துக் கொள்வது வயிற்று வெப்பநிலையை சரிசெய்ய வேண்டியிருப்பதால் வயிறு மெதுவாக வேலை செய்யும் என்று கூறினார்.

கூடுதலாக, கிட்டத்தட்ட 13 மணி நேரம் வயிறு உணவு அல்லது பானத்தால் நிரப்பப்படவில்லை, வயிறு சுருங்கிவிடும் அல்லது உடனடியாக குளிர்ந்த நீரைப் பெறும்போது அதிர்ச்சியடையும். குளிர்ந்த பானத்துடன் நேரடியாக உண்ணாவிரதத்தை முறித்தால் வயிற்றும் வீங்கியிருக்கும்.

மிகவும் குளிராக இல்லாத இஃப்தார் பானத்தை தேர்வு செய்ய நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம், நீங்கள் ஐஸ் க்யூப்ஸ் பயன்படுத்த தேவையில்லை. இது மிகவும் குளிராக இருந்தால், நீங்கள் குடிக்கும் நீரின் வெப்பநிலை உடல் வெப்பநிலையை சரிசெய்ய அதிக நேரம் எடுக்கும்.

இப்தார் பானங்கள் சூடாக இருக்க வேண்டும்

மேற்கு காளிமந்தன் இந்தோனேசிய மருத்துவர்கள் சங்கத்தின் செயலாளர் டாக்டர் நர்சியம் எம்.கேஸ் கூறுகையில், நோன்பை முறித்துக் கொள்ள ஒரு முழு நாளுக்குப் பிறகு வெறும் வயிற்றைத் திடுக்கிடாமல் இருக்க இனிப்பு மற்றும் சூடான பானங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது.

குளிர்ந்த அல்லது அறை வெப்பநிலையுடன் கூடிய தண்ணீரை முதலில் குடிப்பதன் மூலமும் உண்ணாவிரதத்தை உடைக்கலாம். அதன் பிறகு, சுமார் ஐந்து முதல் பத்து நிமிடங்கள் வரை, நீங்கள் தேதிகள் அல்லது கம்போட் போன்ற ஒரு இனிப்பு பானம் அல்லது இனிப்பு சிற்றுண்டியை உட்கொள்ளலாம்.

சூடான இனிப்பு தேநீர் போன்ற இனிப்பு பானங்களை இப்தார் பானமாக பரிந்துரைக்க முடியும், ஏனெனில் இது உண்ணாவிரதத்தின் பின்னர் உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை மீண்டும் இயல்பாக்கும்.

ஆனால் கவனமாக இருங்கள், இனிப்பு பானங்கள் அதிகமாக இருக்கக்கூடாது, அது பகுதிக்கு ஏற்ப இருக்க வேண்டும். இரத்த சர்க்கரையை உயர்த்தவும், உங்கள் உடலை மீண்டும் உற்சாகப்படுத்தவும் உதவும் ஒரு கிளாஸ் இனிப்பு தேநீர் போதும்.

இனிமையாகவும், சூடாகவும் இருக்கும் உண்ணாவிரதத்தை முறியடிக்க பானங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், இயற்கையாகவே இனிமையான பழங்களையும் உண்ணலாம். பழத்தில் அதிக நீர் உள்ளடக்கம் உள்ளது, மேலும் உண்ணாவிரதத்தின் போது விழும் இரத்த சர்க்கரையையும் உயர்த்தலாம்.

உண்ணாவிரதத்தை உடைக்கும்போது வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

பொதுவாக, வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பதால் இரத்த ஓட்டம் மேம்படுவதோடு, உள் உறுப்புகள் சேதமடையாமல் பாதுகாக்கும். இருப்பினும், வெற்று வயிற்றில் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது அல்லது நோன்பை முறிப்பது அதன் சொந்த நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது.

உண்ணாவிரதத்தை உடைக்கும்போது வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பதால் உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை விரைவாக மீட்டெடுக்கும், இதனால் நீண்ட நேரம் சாப்பிடாமலும், குடிக்காமலும் உங்கள் வயிறு சரியாக சரிசெய்யப்படும்.

கூடுதலாக, வெதுவெதுப்பான நீர் செரிமான அமைப்பை செயல்படுத்த முடியும், இது அஜீரணத்தைத் தவிர்க்க உதவும். இது குடல்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை தூண்டுகிறது மற்றும் உண்ணாவிரதத்தின் போது மலச்சிக்கலைத் தடுக்கலாம்.

எக்ஸ்