பச்சை காபி குடிப்பதன் நன்மைகள் மற்றும் அபாயங்கள் & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

பச்சை காபி என்பது வறுத்தெடுக்காத காஃபியா பழத்திலிருந்து வரும் காபி பீன்ஸ் ஆகும். காபி பீன்ஸ் வறுத்த செயல்முறை குளோரோஜெனிக் அமிலத்தின் அளவைக் குறைப்பதால், பச்சை காபி பீன்ஸ் வழக்கமான காபியை விட (வறுத்த காபி பீன்ஸ்) குளோரோஜெனிக் அமிலத்தின் அதிக அளவைக் கொண்டுள்ளது.

இந்த குளோரோஜெனிக் அமிலம் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது என்று கூறப்படுகிறது. கிரீன் காபி எடை குறைக்க பிரபலமானது. 2012 இல் ஓஸ். நிகழ்வில், இந்த வகை காபி பீன் கூடுதல் உடற்பயிற்சி இல்லாமல் கொழுப்பை விரைவாக எரிக்கும் என்று குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. உடல் பருமன், நீரிழிவு நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், அல்சைமர் மற்றும் பாக்டீரியா தொற்றுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க இதை உட்கொள்ளும் மக்களும் உள்ளனர்.

பச்சை காபி குடிப்பதன் நன்மைகள்

பச்சை காபி பீன்களில் இருந்து எடுக்கப்பட்டவை பல சுகாதார நன்மைகளைக் காட்டியுள்ளன என்று அறிவியல் ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. முக்கிய நன்மை பயக்கும் கூறுகள் காஃபின் மற்றும் குளோரோஜெனிக் அமிலம் ஆகும், இருப்பினும் சில இந்த சேர்மங்களைத் தவிர வேறு காரணிகளால் பாதிக்கப்படுகின்றன.

1. எடை குறைக்க

மார்ச் 2006 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி பி.எம்.சி நிரப்பு மற்றும் மாற்று மருத்துவம், பச்சை காபி பீன் சாற்றின் தினசரி சப்ளிமெண்ட் உடல் கொழுப்பு மற்றும் உடல் எடையைக் குறைக்கும், அதே போல் எலிகளில் கல்லீரலில் உள்ள கொழுப்பின் கலவையையும் குறைக்கும். இந்த ஆய்வில், எடை இழப்புக்கான முக்கிய சேர்மங்களாக காஃபின் மற்றும் குளோரோஜெனிக் அமிலம் காணப்பட்டன. வறுத்த காபி பீன்களில் காணப்படும் குளோரோஜெனிக் அமிலம் சாற்றில் இருப்பதைப் போலவே மனிதர்களால் ஜீரணித்து உறிஞ்சப்படுகிறது.

2. உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்தல்

எடை இழப்புக்கான அதன் செயல்பாட்டைத் தவிர, பச்சை காபியில் உள்ள குளோரோஜெனிக் அமிலமும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். 2006 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி மருத்துவ மற்றும் பரிசோதனை உயர் இரத்த அழுத்தம் ஒரு நாளைக்கு 140 மில்லிகிராம் காபி பீன் சாற்றை உட்கொண்ட நோயாளிகள் இரத்த அழுத்தம் குறைவதைக் காட்டியது. இதுவரை, எந்தவொரு பக்க விளைவுகளும் நோயாளிகளால் தெரிவிக்கப்படவில்லை, எனவே உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் இந்த பானத்தை பாதுகாப்பான வழி என்று அழைக்கலாம்.

3. மனநிலை மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்திறனை மேம்படுத்தவும்

பச்சை காபியில் உள்ள காஃபின் உங்கள் மனநிலையிலும் உங்கள் மூளை செயல்பாட்டிலும் சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. ஊட்டச்சத்து புல்லட்டின் பிப்ரவரி 2008 இல் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சியின் படி, பல ஆய்வுகள் காஃபின் எதிர்வினை நேரம், விழிப்புணர்வு, நினைவகம், கவனம், சகிப்புத்தன்மை மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்திறனின் பல்வேறு காரணிகளை மேம்படுத்த முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்தியுள்ளன. பச்சை காபியின் உகந்த உட்கொள்ளல் ஒரு நாளைக்கு 38-400 மி.கி அல்லது நான்கு கப் காய்ச்சிய காபிக்கு சுமார் ⅓ கப் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.

4. ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும்

இந்த காபி பீன்களில் பல ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அவை உடலில் உள்ள உயிரணுக்களை சேதப்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் விளைவுகளை குறைக்கலாம். இந்த தடுப்பு செயல்பாடு உங்கள் உடலின் உயிரணுக்களுக்கு ஏற்படும் சேதத்தின் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் உங்களை ஆரோக்கியமாக்குகிறது. ஜூலை 2004 இல் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சியின் படி வேளாண்மை மற்றும் உணவு வேதியியல் இதழ்பச்சை காபி பீன்களில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற குளோரோஜெனிக் அமிலம் நான்கு வகையான புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கலாம், இதனால் சில வகையான புற்றுநோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது.

பச்சை காபி பக்க விளைவுகள்

சரியான அளவு வாயில் எடுத்துக் கொள்ளும்போது பச்சை காபி பாதுகாப்பானது, இது ஒரு நாளைக்கு அதிகபட்சம் 480 மி.கி ஆகும், அதிகபட்சம் 12 வாரங்கள். சில பச்சை காபி சாறுகள் ஒரு நாளைக்கு 200 மி.கி வரை ஐந்து முறை 12 வாரங்களுக்கு பயன்படுத்த பாதுகாப்பானவை. இது கவனிக்க வேண்டியது அவசியம், ஏனென்றால் பச்சை காபியில் வழக்கமான காபி போன்ற காஃபின் உள்ளது. எனவே, இது காபியுடன் ஒத்த காஃபினுடன் தொடர்புடைய பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்துகிறது.

காஃபின் தூக்கமின்மை, பதட்டம் மற்றும் அமைதியின்மை, வயிற்று வலி, குமட்டல் மற்றும் வாந்தி, அதிகரித்த இதய துடிப்பு மற்றும் சுவாசம் மற்றும் பிற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். அதிக அளவு காபியை உட்கொள்வது தலைவலி, பதட்டம், அமைதியின்மை, காதுகளில் ஒலித்தல் மற்றும் ஒழுங்கற்ற இதய துடிப்பு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்.

கூடுதலாக, இந்த காபியை உட்கொள்வதற்கு நீங்கள் சில நோய்கள் அல்லது நிலைமைகளால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால் சிறப்பு எச்சரிக்கையும் எச்சரிக்கையும் தேவை, ஏனெனில் அவை பாதிக்கப்படுபவர்களைப் போன்ற இந்த நிலைமைகளை மோசமாக்கும் என்று கருதப்படுகிறது:

• உயர் ஹோமோசைஸ்டீன் அளவு
• மனக்கவலை கோளாறுகள்
• இரத்தப்போக்கு கோளாறுகள்
• நீரிழிவு நோய்
• வயிற்றுப்போக்கு
• கிள la கோமா
• அதிக கொழுப்புச்ச்த்து
• எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி
• ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்

மற்ற காஃபிகளைப் போலவே, பச்சை காபியும் அதிகமாக குடித்தால் நல்லது அல்ல. எனவே, நீங்கள் அடிக்கடி கருப்பு காபியுடன் ஒட்டிக்கொள்வது அல்லது பச்சை காபிக்கு மாறுவது உங்களுடையது!

எக்ஸ்