வில்வித்தை விளையாட்டின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

வில்வித்தை பெரும்பாலும் ஒரு நிலையான விளையாட்டாக கருதப்படுகிறது, ஆனால் போட்டி வில்வித்தை அல்லது வில்வித்தை விளையாட்டு வீரர்களுக்கு அதிக அளவு வலிமை, சகிப்புத்தன்மை மற்றும் அவர்களின் சிறந்த செயல்திறனைச் செய்ய கவனம் தேவை. இந்த விளையாட்டை நீங்கள் அறிந்திருக்கவில்லை என்றால், அதற்கு பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் இருப்பதை அறிந்து நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். உடல் நன்மைகளைத் தவிர, வில்வித்தை உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தலாம். மேலும் அறிய, வில்வித்தை நன்மைகளைப் பற்றி கீழே பார்ப்போம்.

வில்வித்தை செய்வதன் பத்து நன்மைகள்

வில்வித்தை செய்வதன் பத்து நன்மைகள் இங்கே, அதாவது:

• கை மற்றும் கண் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் சமநிலையை மேம்படுத்தவும்.
• கை, விரல்களின் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கவும்.
• உடல் வலிமையை உருவாக்குகிறது.
• பொறுமையை அதிகரிக்கவும்.
• கவனத்தை மேம்படுத்தவும்.
• தன்னம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
• ஒரு சமூக விளையாட்டு.
• உடற்பயிற்சி பயிற்சியின் ஒரு வடிவம்.
• உடலை நிதானப்படுத்துகிறது.
• இது எல்லோரும் விளையாடக்கூடிய ஒரு விளையாட்டு.

வில்வித்தை விளையாட்டில் தேவையான ஐந்து விஷயங்கள்

வில்வித்தை தேவைப்படும் விஷயங்கள் பின்வருபவை, அதே நேரத்தில் மேற்கண்ட நன்மைகளை வழங்குவதற்கு அவை மிகவும் பொறுப்பானவை, அதாவது:

1. மேல் உடல் வலிமை

வில் இழுப்பது இரு கை தசைகள், அத்துடன் மார்பு, தோள்கள் மற்றும் முதுகின் தசைகள் மீது அழுத்தம் கொடுக்கிறது. எடையைத் தூக்குவதைப் போலவே, அம்புக்குறியைத் தொடங்க வில்லாளர் சரத்தை வெளியிடுவதற்கு முன்பு இந்த அழுத்தம் பொதுவாக சில வினாடிகள் நடைபெறும். மீண்டும் மீண்டும், வில்லை இழுத்து விடுவிக்கும் அழுத்தம் மேல் உடலின் பெரும்பாலான முக்கிய தசைக் குழுக்களில் தசை வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். முன்னேற்றத்தின் நிலை நீங்கள் பயிற்சியையும் போட்டியையும் செலவிடும் நேரத்தைப் பொறுத்தது.

2. இருப்பு

வெற்றிகரமான வில்வித்தைக்கு இருப்பு முக்கியமானது, எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் வில்லை இலக்காகக் கொண்டு சுட உங்கள் உடலைப் பிடிக்க முடியும். வில்வித்தை பயிற்சி செய்வது உங்கள் இலக்கில் கவனம் செலுத்தும்போது உங்கள் சமநிலையின் மீது கட்டுப்பாட்டைப் பெற உதவும். நீங்கள் எவ்வளவு பயிற்சி செய்கிறீர்களோ, அம்புகளை இலக்காகக் கொண்டு சுடும்போது உங்கள் மையமானது உங்களை சமநிலைப்படுத்தவும் சீராக வைத்திருக்கவும் பயன்படும்.

3. ஒருங்கிணைப்பு

வில்-வில் ஒருங்கிணைப்பு என்பது வில்வித்தைக்கு ஒரு முக்கியமான திறமையாகும். வில்வித்தை கண்ணின் கண்ணுக்கு ஏற்ப அம்புகளை குறிவைத்தல் மற்றும் சுடுவது போன்ற வெவ்வேறு பணிகளைச் செய்யும்போது ஒன்றாகச் செயல்பட உங்கள் கைகளைப் பயிற்றுவிக்க முடியும். நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக பயிற்சி செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு சிறப்பாக உங்கள் ஒருங்கிணைப்பு இருக்கும். இந்த அதிகரித்த ஒருங்கிணைப்பு சிறந்த இலக்கை ஏற்படுத்தும், மேலும் இது மற்ற விளையாட்டுகளிலும் உங்களுக்கு உதவும்.

4. நடை

போட்டியின் போது, ​​வில்வித்தை பணிகளைச் செய்யும்போது வில்லாளர்கள் 8 கி.மீ தூரம் நடந்து பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக நகரலாம். பல நடவடிக்கைகள் குறுகிய இடைவெளியில் இயங்கினாலும், போட்டிகளில் நடந்து செல்வதன் ஒட்டுமொத்த விளைவு இதய ஆரோக்கியம், தசை ஆரோக்கியம் மற்றும் கால் வலிமையை மேம்படுத்தலாம். பயிற்சியின் போது கூட உங்களுக்கு சில நன்மைகள் கிடைக்கும், ஏனெனில் வெளியிடப்பட்ட அம்புகளை எடுப்பதற்கு நீங்கள் நிறைய நேரம் செலவிடுவீர்கள்.

5. கவனம்

ஒரு வில்லாளராக வெற்றியைப் பெறுவதற்கு கவனம் மிக முக்கியமானது. கூடுதலாக, கவனம் வளர்ப்பது மன ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வில் சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். உங்கள் குறிக்கோள்களில் நீங்கள் எவ்வளவு கவனம் செலுத்துகிறீர்களோ, அவ்வளவு எளிதாக உங்கள் மனதைத் துடைத்து, பயிற்சி மற்றும் போட்டி இரண்டிலும் வெற்றி பெறுவீர்கள். வில்வித்தைக்கு வெளியே உள்ள கவலைகளை குறைக்க கவனம் உங்களுக்கு உதவும், மேலும் பணியில் அதிக கவனம் செலுத்தவும் இது உதவும். வில்வித்தை விளையாட்டில் கவனம் செலுத்த கற்றுக்கொள்வது நிச்சயமாக தள்ளிப்போடுதல் மற்றும் கவனச்சிதறலைக் கடக்கும்.

வில்வித்தை தொடங்குவதற்கு முன் பரிசீலனைகள்

வில்வித்தை என்பது உடல் ரீதியாக கோரும் விளையாட்டு, ஆனால் பங்கேற்காத பலர் வில்வித்தை கோரிக்கைகளை இன்னும் குறைத்து மதிப்பிடுகின்றனர். இதில் கடுமையான உடற்பயிற்சி இருப்பதால், உடற்பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது, குறிப்பாக உங்களுக்கு நோய் இருந்தால். கை, விரல் மற்றும் மார்பு பாதுகாப்பாளர்கள் போன்ற பாதுகாப்பு உபகரணங்களை அணிவது ஒரு வில்லுப்பாடு அல்லது வேறு ஏதேனும் பாதிக்கப்படுவதிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும். தகுதிவாய்ந்த பயிற்றுவிப்பாளர்களிடமிருந்து முறையான வில்வித்தை வடிவம் மற்றும் உத்திகளைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் தோள்பட்டை, கை, முழங்கை, மார்பு அல்லது முதுகில் கூர்மையான அல்லது திடீர் வலியை நீங்கள் சந்தித்தால், தசைக் காயத்தைத் தடுக்க உடனடியாக நிறுத்துங்கள்.

எக்ஸ்