பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு உள்ள அன்புக்குரியவர்களுக்கு உதவுதல் & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

உங்கள் குடும்பத்தில் ஒருவருக்கு பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (பி.டி.எஸ்.டி) இருக்கும்போது, ​​அவர்கள் வித்தியாசமாக செயல்படத் தொடங்கி உங்களை மூழ்கடித்து உங்களை விரக்தியடையச் செய்வார்கள். PTSD நோயாளிகளைக் கொண்ட குடும்பங்களுக்கு, குடும்ப உறுப்பினர்கள் குடும்பங்களுக்கிடையிலான உறவுகள் குறித்து அச்சத்தையும் கவலையையும் உணரலாம். ஆனால் மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நோயாளிகளுக்கு பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேட்டின் பிரச்சினைகள் மூலம் அவர்களுக்கு உதவ மற்றவர்களிடமிருந்து ஆதரவும் அன்பும் தேவை என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

மூல காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வதும் அவற்றை நிவர்த்தி செய்வதும் அவற்றை மீட்டெடுப்பதற்கும் அவர்களின் வாழ்க்கையில் முன்னேற உதவுவதற்கும் நீங்கள் செய்யக்கூடியவை.

பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு மற்றும் தனிப்பட்ட உறவுகளில் அதன் தாக்கத்தை புரிந்து கொள்ளுங்கள்

அதிர்ச்சியால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு ஒரு மேம்பட்ட கட்டமாகும். பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேட்டை அனுபவிக்கும் நபர்களுக்கு எரிச்சல், தனிமை மற்றும் பாசமின்மை போன்ற மன நோய்கள் ஏற்படத் தொடங்குகின்றன. முதலில், உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களில் ஏற்படும் மாற்றங்களைக் கையாள்வதில் உங்களுக்கு சிரமமாக இருக்கலாம், குறிப்பாக அவர்கள் திறக்க விரும்பவில்லை என்றால். பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு மற்றும் அதன் அறிகுறிகளைப் பற்றி நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக புரிந்துகொள்கிறீர்களோ, அவ்வளவுதான் உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களுக்கு உதவ முடியும்.

பிந்தைய மனஉளைச்சல் கோளாறின் அறிகுறிகள் பின்வரும் நடத்தைகளால் கண்டறியப்படலாம்:

• நோயாளிகளின் நடத்தை மற்றும் அணுகுமுறைகளை கட்டுப்படுத்த முடியவில்லை.
• நோயாளி தொடர்ந்து கவலை, பரிதாபம் மற்றும் பாதுகாப்பற்ற தன்மையை உணர்கிறார், இது எரிச்சல், மனச்சோர்வு மற்றும் நம்பிக்கையின்மைக்கு வழிவகுக்கும்.
• நோயாளிக்கு உணவுக் கோளாறு அல்லது பதட்டம் போன்ற மனநல நிலைமைகள் ஏற்படத் தொடங்குகின்றன.

PTSD உள்ளவர்களுக்கு எவ்வாறு உதவுவது

உதவிக்குறிப்பு 1: சமூக ஆதரவை வழங்குதல்

வழக்கமாக, பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்குலைவு உள்ளவர்கள் சமூகம் மற்றும் சமூக நடவடிக்கைகளுடன் ஒன்றிணைவது கடினம். அவர்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடமிருந்து விலக முனைகிறார்கள். மக்களுடன் பேச நீங்கள் அவர்களை கட்டாயப்படுத்தக்கூடாது, ஆனால் அவர்கள் வசதியாக இருக்கும் நபர்களுடன் பேசவும், அவர்கள் எப்படி உணருகிறார்கள் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளவும்.

அவர்களை மாற்ற கட்டாயப்படுத்த முயற்சிக்காதீர்கள். பொறுமையாக, அமைதியாக, நேர்மறையாக இருப்பது உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களை ஆதரிப்பதற்கான சிறந்த வழியாகும். இன்னும் சிறப்பாக, உங்கள் சொந்த மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது மற்றும் PTSD பற்றி உங்களைப் பயிற்றுவிப்பது எப்படி என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். PTSD பற்றி நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக அறிந்திருக்கிறீர்களோ, அந்த நபர் என்ன செய்கிறார் என்பதை நீங்கள் ஆதரிக்கலாம் மற்றும் புரிந்து கொள்ளலாம்.

உதவிக்குறிப்பு 2: நல்ல கேட்பவராக இருங்கள்

சில நேரங்களில் உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் தங்கள் அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ள விரும்பவில்லை, அவர்களுக்குத் தேவைப்படும்போது நீங்கள் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். அவை பயம், பதட்டம் அல்லது எதிர்மறை எதிர்வினைகளை எளிதில் வெளிப்படுத்துகின்றன. அவர்களின் உணர்வுகளை நீங்கள் மதிக்க வேண்டியது அவசியம், மேலும் அவற்றை மிகைப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டாம். நீங்கள் ஆலோசனை வழங்க தேவையில்லை. தீர்ப்பு அல்லது எதிர்பார்ப்புகள் இல்லாமல் கேட்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

உதவிக்குறிப்பு 3: நம்பிக்கை மற்றும் பாதுகாப்பு உணர்வை உருவாக்குங்கள்

பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்குலைவு உள்ளவர்கள் எப்போதும் ஆபத்துகள் மற்றும் பயமுறுத்தும் இடங்கள் நிறைந்த உலகைப் பார்க்கிறார்கள். அவர்கள் மற்றவர்களை அல்லது தங்களை கூட நம்ப முடியாது என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள். உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களில் பாதுகாப்பு உணர்வை உருவாக்க நீங்கள் என்ன செய்தாலும் அது குணப்படுத்தும் செயல்முறைக்கு உதவும். உறவுகள் மற்றும் வாக்குறுதிகள் மீதான உங்கள் உறுதிப்பாட்டைக் காண்பித்தல், சீராக இருப்பது மற்றும் நீங்கள் சொல்ல வேண்டியதைச் செய்வது உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களிடையே நம்பிக்கையையும் பாதுகாப்பையும் வளர்ப்பதற்கான சிறந்த வழிகள்.

உதவிக்குறிப்பு 4: தூண்டுதல்களை எதிர்பார்க்கலாம் மற்றும் சமாளிக்கவும்

ஒரு நபர், பொருள், இடம் அல்லது சூழ்நிலை உங்களுக்கு மிக நெருக்கமானவர்களை அதிர்ச்சி அல்லது எதிர்மறை நினைவுகளுடன் எச்சரிக்கும் தூண்டுதலாக இருக்கலாம். தரிசனங்கள், பாடல்கள், வாசனை, தேதிகள், நேரங்கள் அல்லது சில இயற்கை நிகழ்வுகள் போன்ற சாத்தியமான தூண்டுதல்களை நீங்கள் கண்டறிந்து புரிந்து கொள்ள வேண்டும். அதன் பிறகு தூண்டுதல்களுக்கு மிக நெருக்கமானவர்களுடன் பேச முயற்சிக்கவும், மோசமான நினைவுகளைத் தருவதைத் தடுக்கவும்.

உதவிக்குறிப்பு 5: உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்குலைவு நோயாளியைப் பராமரிப்பது உங்களை விரக்தியடையச் செய்து சோர்வடையச் செய்யலாம். உங்களை எப்படி கவனித்துக் கொள்வது என்பதை அறிந்துகொள்வதும், உங்கள் வாழ்க்கை மற்றும் செயல்பாடுகளுக்கு நேரம் ஒதுக்குவதும் உங்களை மீட்கவும் உங்களை கவனித்துக் கொள்ளவும் உதவும்.